Co to jest strona internetowa?

https://pracowniahygge.com/, https://szkolahygge.com/

Pracownia Psychoterapii Hygge, Marszałkowska 10/16 m. 51, Warsaw (2025)

22/10/2025

Czasem to, co z zewnątrz daje obraz siły, w rzeczywistości jest sposobem na ukrycie lęku, bólu, czy braku poczucia bezpieczeństwa...

Uśmiech, brak kłótni, perfekcja, samodzielność — mogą być bardziej tarczą niż autentycznym wyborem. Nie chodzi jednak o to, by się o to obwiniać, bo mechanizmy obronne pojawiły się po to, by Cię chronić, ale jeśli stają się stylem życia, który zaburza funkcjonowanie, to prędzej, czy później zaczynają ciążyć.

Zdrowa siła nie polega na tym, że zawsze dajesz radę, ale że potrafisz poprosić o pomoc.
Nie na tym, że nigdy się nie kłócisz, ale że potrafisz wyrazić siebie w bezpieczny sposób.
Nie na tym, że zawsze się uśmiechasz, ale że pozwalasz sobie też na łzy i złość.

Twoja prawdziwa siła nie tkwi w maskach, tylko w odwadze bycia sobą.
Pamiętaj, że nie jesteś sam/a 🧡

20/10/2025

Czasem nikt nie widzi, jak bardzo się starasz i ile Cię to kosztuje. Jak codziennie wstajesz, mimo braku sił. Jak męczy Cię poczucie niemocy. Jak się uśmiechasz, choć w środku czujesz pustkę. Jak stwarzasz pozory, żeby nikt nie zapytał, co się dzieje. Jak w każdej sekundzie boli Cię złamane serce. Jak samotność w tłumie dobija. Jak chaos w myślach nie pozwala się na niczym skupić. Jak mówisz: „wszystko w porządku”, choć tak bardzo nie jest — bo jak to komuś wytłumaczyć...?

Jeśli masz wrażenie, że już nie masz siły, że wszystko Cię przerasta, to pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z tym sam/a. Problemy mogą być różne, ale jedno je łączy — nierozwiązane, ranią tylko coraz bardziej.

🤝 W Pracowni Psychoterapii Hygge stworzyliśmy miejsce, w którym możesz po prostu być sobą i otrzymać pomoc, na jaką zasługujesz — bez ocen, bez presji, bez udawania.

Czasem wystarczy jedna rozmowa, żeby coś w środku zaczęło się rozplątywać. Pozwól sobie na wsparcie — zadzwoń lub napisz do nas, pomożemy w wyborze nurtu i specjalisty.

📍 Spotkania w Warszawie i online
e-mail: biuro@pracowniahygge.com
tel.: +48 662 288 858
Zapisy online: https://pracowniahygge.com/kalendarz

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

17/10/2025

Czy zdarza Ci się powiedzieć „przepraszam”, kiedy ktoś na Ciebie wpadnie? Albo, gdy masz swoje zdanie, ale boisz się, że kogoś nim urazisz, więc milczysz? A może łapiesz się na tym, że bierzesz winę na siebie za sytuacje, na które nie masz wpływu?

To właśnie jest ciche poczucie winy, obecne w codziennych gestach, słowach i myślach.

Możesz nawet nie zauważać, jak często jest z Tobą, bo stało się czymś naturalnym — w relacjach, w pracy, w zwykłych sytuacjach dnia codziennego — wszędzie tam, gdzie odruchowo ustawiasz siebie w roli winnego/ej. Często bywa głosem, który podpowiada: „lepiej się wycofaj, nie przeszkadzaj, nie obciążaj innych sobą”.

💡 Skąd się bierze?
- Z dzieciństwa, w którym musiałeś/aś nie sprawiać problemów, być grzeczny/a, żeby zasłużyć na miłość.
- Z doświadczeń, w których Twoje emocje były bagatelizowane albo wyśmiewane, gdy nauczyłeś/aś się, że lepiej je ukryć i przepraszać „na zapas”.
- Z relacji, gdzie brałeś/aś odpowiedzialność za cudze nastroje i nosisz w sobie przekonanie, że to od Ciebie zależy, jak czują się inni.

💡 Jak się objawia?
- Ciągle przepraszasz, nawet w sytuacjach, w których nie zrobiłeś/aś nic złego.
- Masz poczucie, że Twoje potrzeby „przeszkadzają” innym.
- Czujesz się winny/a, gdy mówisz „nie”.
- Bierzesz na siebie odpowiedzialność za cudze emocje i wybory.
- Masz trudność z czerpaniem radości z własnych sukcesów, bo ktoś może poczuć się gorzej przez Ciebie.

Ciche poczucie winy nie krzyczy, ale powoli odbiera lekkość życia, jednak można je zauważyć, nazwać i krok po kroku się od niego uwalniać. Przepraszanie nie musi być Twoim domyślnym językiem, a Ty masz prawo być sobą, bez poczucia, że zajmujesz za dużo miejsca w świecie.

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

15/10/2025

Jeśli wychowałeś/aś się w dysfunkcyjnej rodzinie, to niestety w dorosłości dalej możesz odczuwać bolesne tego skutki... Jednak uczyłeś/aś się przetrwania, a nie zdrowej bliskości — nic dziwnego więc, że teraz trudno Ci ufać, stawiać granice, czy czuć się wystarczającym/ą. To nie znaczy, że jesteś zły/a lub wybrakowany/a, to znaczy, że kiedyś nie miałeś/aś warunków, by rozwijać się w poczuciu bezpieczeństwa.

Dziś możesz zadbać o siebie, stopniowo odzyskiwać to, czego kiedyś zabrakło:
- uczyć się słuchać i doceniać siebie;
- budować relacje oparte na szacunku;
- wzmacniać poczucie własnej wartości.

Terapia daje przestrzeń, by zobaczyć, że nie jesteś już tym bezbronnym dzieckiem — teraz masz wpływ na swoje życie, które krok po kroku, możesz budować po swojemu i otaczać się tym, co Ci służy.

13/10/2025

Być może znasz to uczucie — wchodzisz do pokoju, a atmosfera jest tak gęsta, że można ją kroić nożem. Nikt nie podnosi głosu, nikt niczego nie mówi wprost, a jednak czujesz napięcie, jakby każda Twoja próba rozmowy odbijała się od ściany. Cisza, przewracanie oczami, ironiczne uśmieszki, brak odpowiedzi na pytanie... To właśnie bierna agresja, cicha, ale bardzo bolesna.

Bierna agresja często ukrywa się pod „nic się nie stało” albo „nie mam problemu”, ale w praktyce rani mocniej niż otwarty konflikt. Zamiast słów dostajesz chłód, ignorowanie, czy subtelne docinki. To sposób radzenia sobie z trudnymi emocjami, w którym ktoś nie mówi wprost o złości czy frustracji, tylko wyraża je pośrednio i w ten sposób przerzuca ciężar na drugą osobę.

👁‍🗨 Jak to wygląda w praktyce? Ktoś...
- milczy, zamiast wyrazić niezadowolenie;
- odpowiada półsłówkami albo ironicznie;
- odkłada wspólne sprawy na potem, sabotując w ciszy;
- próbuje ukarać dystansem, obojętnością.

Długotrwała obecność biernej agresji w relacji sprawia, że druga strona czuje się winna, zagubiona, a czasem wręcz niewidzialna, a trudno się bronić przed „niczym”, bo nic przecież nie zostało powiedziane wprost.

👁‍🗨 Co możesz zrobić?
Najważniejsze — nazwać sytuację. Nie chodzi o oskarżanie („jesteś pasywno-agresywny/a”), ale o mówienie o swoim doświadczeniu: „Widzę, że milczysz i trudno mi to zrozumieć. Zależy mi, by usłyszeć, co czujesz”.
Czasem potrzebna jest spokojna, otwarta konfrontacja — nie po to, by wygrać, ale by przerwać błędne koło domysłów i móc sobie poradzić z problemem.

Zdrowa relacja nie boi się rozmowy, nawet jeśli jest trudna, a cisza, która boli bardziej niż krzyk, nie jest rozwiązaniem. Taktowne, empatyczne mówienie wprost pozwala budować więź, zamiast ją niszczyć.

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

10/10/2025

Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl o tym, jak dbasz o swoje ciało — zdrowo jesz, ruszasz się, może chodzisz na badania kontrolne. Teraz zapytaj siebie o to, jak dbasz o swoją psychikę...?

Zdrowie psychiczne to nie jedynie dodatek, bo to właśnie ono decyduje o tym, jak radzisz sobie ze stresem, jak tworzysz relacje, jak podejmujesz decyzje, jak patrzysz na siebie i świat. Możesz mieć świetną pracę, stabilność finansową, a nawet zdrowe ciało, ale jeśli w środku czujesz pustkę, lęk albo przytłoczenie, to trudno naprawdę cieszyć się życiem.

Wciąż zdarza się, że o psychice myślimy dopiero wtedy, gdy coś poważniejszego się dzieje, gdy nie mamy siły wstać z łóżka, gdy kłótnie w związku są codziennością, gdy lęk odbiera oddech... Ale zdrowie psychiczne nie polega tylko na braku kryzysów — to także poczucie sensu, bliskości, równowagi, to świadomość, że nawet w trudnych momentach mamy w sobie zasoby i możemy sięgać po wsparcie.

Dlatego Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego daje przypomnienie, że warto o siebie zadbać na co dzień. Warto rozmawiać o emocjach, prosić o pomoc, odpoczywać bez poczucia winy, stawiać granice, iść do specjalisty, gdy tego potrzebujemy.

Nie musisz być zawsze silny/a. Nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku. Masz prawo troszczyć się o swoją psychikę, tak samo, jak dbasz o serce, kręgosłup lub płuca. Ona też potrzebuje czułości i uwagi.

Pozwól sobie na chwilę refleksji i zastanów się, co dobrego możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego — dziś i każdego dnia?

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

08/10/2025

Czasem masz wrażenie, że wszystkiego jest już za dużo? Myśli kłębią się w głowie, serce jest zmęczone, a poczucie samotności staje się przytłaczające tak bardzo, że czujesz, że nie masz już siły, by podnieść się kolejny raz? Może brakuje Ci kogoś, komu naprawdę mógłbyś/mogłabyś powiedzieć, co się w Tobie dzieje? Może czujesz się niezrozumiany/a, boisz się krytyki?

Nie musisz przez to przechodzić sam/a.
W Pracowni Psychoterapii Hygge jesteśmy po to, żeby Cię wysłuchać, wesprzeć i pomóc odnaleźć drogę, której teraz nie widzisz. Rozmowa z psychoterapeutą może być właśnie tym pierwszym krokiem, którego potrzebujesz.

Nie odkładaj siebie na później. Zgłoś się po pomoc, na którą zasługujesz.
📍 Jesteśmy w Warszawie i online.
📞 Zadzwoń: 662 288 858
👉 Umów się na spotkanie: https://pracowniahygge.com/kalendarz

06/10/2025

Jeśli masz kłopot z uznawaniem komplementów, to gdy ktoś mówi coś miłego na Twój temat — że świetnie wyglądasz, że dobrą robotę wykonałeś/aś — to Ty od razu masz w głowie głos mówiący, że... „to nie do końca prawda”, „przecież mogło być lepiej”, „na pewno mówi to z grzeczności”. Natomiast, kiedy słyszysz krytykę, przyjmujesz ją bez oporu... „no tak, wiedziałem/am, że coś ze mną jest nie tak”.

👉 Dlaczego tak się dzieje?
Wielu/e z nas łatwiej chłonie krytyczne słowa niż dobre, bo... tego nauczyliśmy/łyśmy się wcześniej. Jeśli dorastałeś/aś w otoczeniu, gdzie częściej słyszało się, co jest nie tak, niż co jest dobre, Twój umysł uznał krytykę za coś „normalnego”. A pochwała? Pojawiała się rzadko, więc dziś brzmi obco, niewiarygodnie, wręcz zagrażająco.

Dochodzi do tego też fakt, że krytyka łatwiej zostaje w pamięci, bo nasz mózg jest wyczulony na zagrożenia, a więc kiedy ktoś nas ocenia negatywnie, traktujemy to jak ostrzeżenie, coś, co musimy zapamiętać, żeby przetrwać. Komplementy nie mają takiej mocy alarmowej, dlatego często prześlizgują się po nas niczym krople deszczu po szybie.

Przyjmowanie dobrych słów to umiejętność, której można się nauczyć. Warto pamiętać, że to nie jest oznaka nadęcia, wielkiego ego, czy egoizmu, a budowania obrazu siebie. Jeśli słyszymy słowa uznania, możemy je ot tak... przyjąć — bez szukania na siłę złych intencji rozmówcy, bez zaprzeczania.

👉 Jak to zrobić?
Spróbuj następnym razem, gdy usłyszysz komplement, po prostu się zatrzymać i odpowiedzieć: „dziękuję”. Bez umniejszania („to nic takiego”, „każdy by tak zrobił”). Tylko „dziękuję” — dzięki temu, przy każdej kolejnej takiej sytuacji, będziesz oswajać się z pozytywnymi uwagami, nie będą już tak obce.

Jeśli potrafisz tak łatwo wierzyć w krytykę, to być może masz też w sobie przestrzeń, by uwierzyć w dobre słowa...? Warto to sprawdzić.

Pamiętaj, że jeśli doświadczasz niskiej samooceny, która zaburza Twoje codzienne funkcjonowanie, możesz sięgnąć po wsparcie w gabinecie psychoterapeuty. Jesteśmy dla Ciebie 🤝

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

03/10/2025

🌿 W Pracowni Psychoterapii Hygge wierzymy, że rozwój terapeuty to nie tylko kwestia wiedzy, ale też odpowiedzialności wobec osób, które powierzają nam swoje historie i emocje. Dlatego tak ważne jest dla nas, by każdy członek naszego zespołu nieustannie poszerzał swoje kompetencje — ucząc się, szukając nowych perspektyw i pogłębiając zrozumienie drugiego człowieka.

Z radością dzielimy się tym, że Joanna Burgiełł-Szkiel, psychoterapeutka z naszego zespołu, ukończyła niedawno Kurs Wstępny (podstawowe szkolenie w zakresie komunikacji i pomocy psychologicznej metodologią terapii Gestalt), Szkołę Letnią Gestalt oraz Trening Terapeutyczny OTWARCIA! To nie tylko kolejne zaświadczenia, ale przede wszystkim doświadczenie, które wzbogaca jej warsztat oraz pozwala jeszcze lepiej towarzyszyć osobom w procesie psychoterapii.

Dla nas to dowód na to, że wspólna misja, którą realizujemy w Pracowni, nie kończy się na codziennych spotkaniach w gabinecie — to także ciągłe uczenie się, refleksja i chęć, by być coraz lepszymi w tym, co robimy — po to, byście Wy mogli czuć się u nas bezpiecznie.

🧡 Jeśli chcesz poznać Joannę i dowiedzieć się więcej o jej podejściu do pracy terapeutycznej, zapraszamy tutaj: https://pracowniahygge.com/team/joanna-burgiell-szkiel

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

29/09/2025

Mówisz o sobie „radzę sobie sam/a, nikogo nie potrzebuję”...i być może w Twojej głowie to brzmi dumnie, daje poczucie siły... Jednak zastanów się, czy w środku autentycznie czujesz spokój? Czy właśnie raczej ciężar?

Niezależność może mieć dwa oblicza:
👉 Jedno to dojrzała wolność, wybór, że chcesz decydować o sobie, ale jednocześnie umiesz przyjąć pomoc, wsparcie, bliskość.
👉 Drugie oblicze to niezależność wymuszona, czyli maska, którą zakładasz, bo nauczyłeś/aś się, że nie możesz liczyć na nikogo poza sobą.

Jeśli dorastałeś/aś w domu, gdzie Twoje potrzeby były ignorowane, gdzie musiałeś/aś być silny/a, to ta siła wzięła się z przymusu, z próby adaptacji do trudnej sytuacji — bo dziecko, które nie ma na kim się oprzeć, dorasta w przekonaniu, że jeśli poprosi o pomoc, i tak dozna zawodu lub odrzucenia, więc lepiej udawać, że jej się nie potrzebuje. W dorosłości ta strategia na pierwszy rzut oka może wyglądać jak podziwiana samodzielność, ale niestety, w głębi to samotność i ukryta tęsknota.

💬 Jak rozpoznać niezależność wynikającą z trudnych doświadczeń?
Jeśli Twoja niezależność daje Ci radość, przestrzeń i spokój — to wolność. Natomiast, jeśli często czujesz zmęczenie, żal, brak zaufania do innych, a proszenie o pomoc budzi w Tobie wstyd, czy poczucie winy — to raczej echo dawnych ran niż świadomy wybór.

Ważna prawda: nie musisz już wszystkiego dźwigać sam/a, bo dorosłość to nie tylko radzenie sobie w pojedynkę, lecz też prawo do bycia wspieranym/ą, do bliskości, do oparcia się na kimś.

Terapia bywa tu prawdziwym wsparciem, to okoliczności, w których nie spotka Cię odrzucenie. Pozwala też rozdzielić to, co było koniecznością w dzieciństwie, od tego, co dziś naprawdę wybierasz.

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

Pracownia Psychoterapii Hygge

22/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

15/10/2025

13/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

29/09/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria