Co to jest strona internetowa?

https://pracowniahygge.com/, https://szkolahygge.com/

Pracownia Psychoterapii Hygge, Marszałkowska 10/16 m. 51, Warsaw (2026)

28/11/2025

„Może to jeszcze nie pora”, „inni mają gorzej”, „to chyba nie jest powód, żeby iść na terapię” — czy Ty też kiedyś tak pomyślałeś/aś?

Wiele osób niestety odwleka szukanie wsparcia, bo uważa, że psychoterapia jest tylko dla tych, którzy mają „poważny” problem — depresję, ataki paniki, kryzys, coś, co nie pozwala wstać z łóżka.

🧡 Prawda jest taka, że nie musisz mieć lub podejrzewać diagnozy, żeby szukać pomocy.
🧡 Nie musisz być „na dnie”, żeby chcieć poczuć się lepiej.
🧡 Nie musisz przeżyć traumy, żeby czuć, że coś w Tobie domaga się uwagi.

Psychoterapia nie jest tylko o gaszeniu pożarów. To często delikatne, ale dogłębne porządkowanie własnego świata — myśli, emocji, przekonań, relacji. Jest spotkaniem z kimś, kto pomoże Ci zrozumieć, dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej, dlaczego wciąż wchodzisz w te same schematy, dlaczego tak trudno Ci mówić „nie” albo dlaczego tak często czujesz, że nie jesteś dość dobry/a.

Czasem terapia zaczyna się od zwykłego niepokoju, od poczucia, że życie mogłoby być inne — spokojniejsze, bardziej Twoje... i to już jest wystarczający powód, bo każde uczucie, które nosisz w sobie, zasługuje na uwagę, nawet jeśli wydaje Ci się niewystarczające.

Psychoterapia to też droga rozwoju — do większego wglądu w siebie, do odzyskania kontaktu ze swoim ciałem, emocjami, potrzebami. To proces, w którym uczysz się ufać sobie, budować poczucie własnej wartości, stawiać granice i tworzyć relacje oparte na szacunku, a nie lęku.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że czujesz ciekawość, potrzebę zmiany, pragnienie ulgi. To naprawdę wystarczy, by zrobić pierwszy krok.

🌿 Jeśli chcesz przyjrzeć się sobie z życzliwością i spokojem, zapraszamy Cię do Pracowni Psychoterapii Hygge. Umów wizytę i zobacz, dokąd zaprowadzi Cię to spotkanie: https://pracowniahygge.com/kalendarz
____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

26/11/2025

Depresja potrafi sprawić, że zaczynasz wątpić w sens wszystkiego — nawet w siebie. To choroba, która zniekształca sposób myślenia, odbiera energię i poczucie sprawczości. Nie dlatego, że „nie starasz się wystarczająco”, ale dlatego, że Twój umysł jest wyczerpany walką, której nie widać.

Myśli, które pojawiają się w depresji: „nic nie ma sensu”, „jestem ciężarem”, „to już się nie zmieni” — nie są faktami, są objawy choroby, tak samo, jak gorączka przy infekcji. Nie są prawdą o Tobie. Nie definiują, kim jesteś.

W depresji nawet najprostsze rzeczy mogą wydawać się niemożliwe: wstanie z łóżka, zjedzenie posiłku, rozmowa z kimś bliskim — wszystko wymaga ogromnego wysiłku. Jednak to nie lenistwo, a objaw zmęczenia systemu, który zbyt długo działał na rezerwie.

Depresja może odebrać nadzieję, ale nie odbiera możliwości zmiany — nawet jeśli dziś wydaje Ci się, że „to już koniec”, pamiętaj: to choroba, która potrafi kłamać bardzo przekonująco.

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie czekaj, aż samo przejdzie. Zgłoś się po pomoc 🤝🧡

24/11/2025

Ewa Walska, empatyczna psycholog i psychoterapeutka, która pomaga lepiej zrozumieć siebie 🤝

Zdarza się, że wszystko na zewnątrz wygląda dobrze — praca, relacje, codzienność — a jednak coś w środku nie daje Ci spokoju... i choć trudno nazwać to uczucie, to wiesz, że coś jest nie tak. Czasem to nie teraźniejszość, a przeszłość domaga się wysłuchania — trudne emocje, które nie znalazły ujścia, wciąż wpływają na Twoje wybory, reakcje.

💛 Ewa towarzyszy osobom w potrzebie z delikatnością i zrozumieniem. To psychoterapeutka, która wspiera dorosłych oraz młodzież w odnalezieniu spokoju, poczucia własnej wartości i siły do zmiany. Tworzy przestrzeń, w której można zatrzymać się, by zacząć słuchać siebie — bez oceny, pośpiechu, presji.

Ewa wspiera m.in. osoby, które:
* doświadczyły skutków dziecięcej traumy relacyjnej;
* wychowały się w rodzinach z problemem uzależnień (DDA/DDD);
* zmagają się ze współuzależnieniem lub trudnościami emocjonalnymi wynikającymi z relacji z bliskimi;
* doświadczają lęku i przewlekłego stresu;
* mają obniżony nastrój, depresję;
* doznają trudności w relacjach;
* borykają się z niskim poczuciem własnej wartości;
* przechodzą przez kryzys życiowy;
* zmagają się z objawami psychosomatycznymi.

W pracy korzysta z podejścia integracyjnego — łączy różne nurty oraz dopasowuje metody do indywidualnych potrzeb. Wierzy, że każdy ma w sobie potencjał do zmiany i że proces terapeutyczny zaczyna się od autentycznego spotkania, w atmosferze empatii, szacunku, akceptacji.

📅 W gabinecie Ewy znajdziesz przestrzeń, w której możesz bezpiecznie być sobą. Zapraszamy: https://pracowniahygge.com/team/ewa-walska

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

21/11/2025

Znasz tę sytuację, że ktoś sprawia Ci ból — słowem, milczeniem, chłodem — a mimo to trudno Ci odejść, bo między tymi zranieniami są momenty, kiedy czujesz się wyjątkowo ważny/a? Kiedy mówi Ci, że bez Ciebie by sobie nie poradził/a, kiedy w jego/jej oczach na chwilę znów jesteś „tą jedyną osobą, która go/ją rozumie”... I wtedy serce znów wierzy, że to ma sens, że może wszystko będzie już wspaniale.

💔 To właśnie ta huśtawka emocji — raz rani, raz daje ciepło — sprawia, że tak łatwo się pogubić, bo nasz mózg zapamiętuje przede wszystkim momenty nagrody. Każde „przepraszam”, każde czułe spojrzenie, każdy gest troski działa jak emocjonalny zastrzyk dopaminy, więc nawet jeśli cierpisz 90% czasu, to te 10% dobra wystarczy, żebyś został/a.

Człowiek, który rani, ale też daje Ci poczucie bycia potrzebnym/ą, tworzy bardzo silną więź — nie dlatego, że to miłość, ale dlatego, że to uzależnienie emocjonalne. Nie takie jak od substancji, ale od nadziei, od myśli: „może tym razem mnie nie zrani”. To mechanizm, który często pojawia się w relacjach z osobami o cechach narcystycznych, chwiejnych emocjonalnie, ale też w związkach, gdzie jedna ze stron boi się samotności.

Trudno jest odejść, bo wtedy trzeba zmierzyć się z pustką — a pustka boli bardziej niż ten chaos, do którego się przyzwyczaiłeś/aś. Jednak prawda jest taka, że bycie potrzebnym/ą komuś, kto sprawia Ci ból, to nie bliskość, to emocjonalna pułapka.

Zdrowa relacja nie polega na tym, że musisz kogoś ratować, łagodzić, udowadniać swoją wartość, czekać na dobry humor drugiej osoby — w zdrowej relacji jesteś ważny/a po prostu dlatego, że jesteś. Nie za coś, nie pod warunkiem, nie wtedy gdy chcesz odejść i komuś się pali grunt pod nogami.

Zasługujesz na spokój, na bezpieczeństwo, na relację, w której Twoje serce nie musi się stale bronić. Warto poszukać wsparcia 💛

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

19/11/2025

Toksyczna relacja zostawia ślady, których otoczenie może nie widzieć.

Czasem to ciche przekonanie, że to ja byłem/am problemem... że trzeba było bardziej się starać, mniej czuć, bardziej dopasować...

Po takim doświadczeniu trudno zaufać, trudno uwierzyć, że ktoś może chcieć Ciebie — bez warunków, bez gier, bez „ale”. Umysł wciąż pamięta, że kiedyś spokój oznaczał niepewność, a cisza była początkiem burzy. Dlatego, nawet gdy obecnie wszystko jest dobrze, coś w środku szuka możliwego zagrożenia.

Toksyczna relacja uczyła Cię czytać nastroje z tonu głosu, przewidywać złość, zgadywać potrzeby. Teraz uczysz się na nowo — że miłość nie wymaga tłumienia siebie, że troska nie rani, że można być sobą i nadal być chcianym/ą.

Czasem wracają wspomnienia, tęsknota za chwilami, w których wydawało się, że było dobrze, jednak to, za czym tęsknisz, to nie on czy ona — to uczucie, że wtedy miało się znaczenie... a prawda jest taka, że masz znaczenie także bez tamtej relacji.

To proces — uczenia się zaufania, czułości wobec siebie, rozpoznawania sygnałów alarmowych, które wcześniej wydawały się „normalne”, bo po toksycznym związku spokój potrafi być podejrzany. Jednak z czasem zrozumiesz, że spokój to nie nuda, to bezpieczeństwo.

Daj sobie przestrzeń na powrót do siebie. Pamiętaj, że nie musisz być w tym sam/a ❣

17/11/2025

Poznaj Macieja Letmana — psychoterapeutę, który naprawdę słucha 🌿

Są takie rozmowy, po których czujesz, że ktoś naprawdę Cię zrozumiał, że nie musisz niczego udowadniać, tłumaczyć, dopasowywać się... Kiedy wystarczy być sobą — ze wszystkim, co trudne, niepewne i dotychczas niewypowiedziane.

Właśnie taką przestrzeń tworzy w swojej pracy Maciej Letman – psycholog i psychoterapeuta w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym. Jego podejście opiera się na przekonaniu, że to Ty jesteś ekspertem od swojego życia, a terapeuta towarzyszy Ci w drodze do lepszego zrozumienia siebie.

💬 Jak sam mówi:
„Najbardziej istotne jest dla mnie zrozumienie pacjenta oraz zbudowanie z nim relacji terapeutycznej opartej na empatii i zaangażowaniu. Cenie sobie spotkanie oraz rozmowę z drugim człowiekiem”.

Maciej pracuje z dorosłymi, rodzinami oraz młodzieżą od 12. roku życia. Pomaga osobom, które doświadczają:
- kryzysu w życiu osobistym, zawodowym, szkolnym;
- cierpienia z powodu niskiego poczucia własnej wartości;
- utraty bliskiej osoby;
- nadmiernego stresu;
- przemocy fizycznej i psychicznej;
- zaburzeń: lękowych, nerwicowych, nastroju, obsesyjno-kompulsyjnych;
- trudności w relacjach interpersonalnych, wspólnej komunikacji;
- trudności w braku postaw asertywnych;
- depresji, fobii społecznych, braku motywacji;
- potrzeby odreagowania, lepszego zrozumienia siebie;
- problemu z uzależnieniem lub nadużywaniem substancji psychoaktywnych, czynności behawioralnych: hazard, seks, zakupy, internet;
- potrzeby regulacji emocji.

W pracy korzysta nie tylko z podejścia humanistycznego, ale też z elementów terapii poznawczo-behawioralnej i dialogu motywującego.

📅 Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy i wsparcia, zapraszamy do umówienia wizyty z Maciejem:
https://pracowniahygge.com/team/maciej-letman
biuro@pracowniahygge.com
+48 662 288 858

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

14/11/2025

Porozmawiajmy o tym, jak nieprzepracowane doświadczenia wpływają na teraźniejszość... 💭

„Nie pójdę na terapię, bo nie chcę wracać do przeszłości” — za tym, dość często wypowiadanym zdaniem, kryje się lęk przed powrotem do dawnego cierpienia. Wielu osobom łatwiej powiedzieć „było, minęło, muszę ruszyć dalej”, jednak czas niestety nie leczy wszystkich ran, a niektóre nawet po latach, potrafią dać o sobie znać...

Czasem w nieoczywisty sposób — w trudnościach w relacjach, w lęku przed bliskością, w perfekcjonizmie, w poczuciu, że ciągle musimy „zasługiwać” na miłość. Wraca w złości, której nie umiemy zatrzymać. W smutku, którego nie rozumiemy. W zmęczeniu, które nie ma źródła tu i teraz.

To właśnie nieprzepracowane doświadczenia z przeszłości mogą tworzyć w nas napięcia, które z czasem zaczynają kierować naszym życiem. Nie dlatego, że chcemy, ale dlatego, że nikt nas nie nauczył, jak z nimi być — i tu właśnie zaczyna się sens terapii, powrócenia do tych trudnych momentów.

Terapia nie polega na rozdrapywaniu ran. Nie chodzi o to, by wracać do przykrych wspomnień tylko po to, by cierpieć. Chodzi o zrozumienie, skąd biorą się nasze emocje, reakcje i wzorce, o nadanie sensu temu, co się wydarzyło, o danie sobie możliwości do przeżycia emocji, o akceptację, o wsparcie. Dopiero wtedy można odpuścić, pójść dalej — naprawdę, a nie tylko udawać, że „już dobrze, bo o tym nie mówię”.

W gabinecie nie wracasz do przeszłości po to, by w niej utknąć, lecz wracasz tam po to, by w końcu ruszyć dalej — spokojniej, lżej, świadomiej.
____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

12/11/2025

Depresja — to nie tylko smutek, czy spadek sił, które nie mijają, to też sposób funkcjonowania, który z czasem zaczyna się sam napędzać, pogłębiać. Często dzieje się tak, że pod jej wpływem, nieświadomie wchodzimy w schematy, które w teorii mają nas chronić, a w rzeczywistości... jeszcze bardziej zwiększają cierpienie.

▪ Izolacja wydaje się bezpieczna — bo przecież nie masz przestrzeni na kontakt z ludźmi, ale im dłużej odcinasz się od relacji, tym trudniej Ci wrócić. Brak rozmowy to też brak bodźców, które mogłyby przynieść ulgę.

▪ Negatywny dialog wewnętrzny potrafi być jak echo, które powtarza: „Nie dasz rady”, „Po co próbować?”... więc z czasem zaczynasz wierzyć, że to prawda, choć to tylko objaw choroby, a nie Twoja tożsamość.

▪ Unikanie emocji przynosi chwilową ulgę, ale sprawia, że one wracają i to silniejsze. W depresji często trudno je wytrzymać dlatego wsparcie terapeutyczne pomaga je oswoić, zamiast tłumić.

▪ Brak rutyny powoduje chaos, a umysł w kryzysie potrzebuje przewidywalności. Nawet drobne rytuały (poranna herbata, spacer o tej samej porze) mogą stać się bezpieczną przystanią.

▪ Porównywanie się z innymi jeszcze bardziej obniża Twoje poczucie własnej wartości, a w depresji filtrujesz rzeczywistość — widzisz tylko sukcesy innych i swoje braki.

Depresja to choroba, która wymaga czułości, wsparcia, nie oceny.
Pierwszym krokiem do przerwania błędnego koła napędzania się objawów, może być rozmowa — z kimś bliskim oraz terapeutą, kimś, kto pomoże Ci zobaczyć, że to, co teraz czujesz, nie musi być końcem, ale początkiem drogi do zdrowia.

10/11/2025

Z radością witamy w naszym zespole nową specjalistkę — Joannę Struczyńską! 🧡

Joanna jest psychologiem i pedagogiem z ponad piętnastoletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, a obecnie szkoli się w nurcie integracyjno-systemowym.

Swoją pracę opiera na autentycznej relacji, szacunku i akceptacji. Wierzy, że każdy człowiek ma w sobie zasoby i siłę, by dokonać zmiany — czasem potrzebuje tylko bezpiecznej przestrzeni, by je w sobie odnaleźć.

Wspiera dorosłych, którzy:
- doświadczają stresu, lęku, obniżonego nastroju lub braku motywacji;
- zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości i trudnościami w stawianiu granic;
- poszukują przyczyn powtarzających się niepowodzeń i trudności;
- czują się samotni lub niezrozumiani przez innych;
- przechodzą przez kryzysy, stratę czy żałobę;
- mierzą się z wysoką wrażliwością;
- pragną poprawić jakość swojego życia i relacji z innymi.

Zaprasza również młodzież od 13. roku życia (także neuroatypową) oraz ich opiekunów, oferując wsparcie w rozwoju emocjonalnym i społecznym.

📅 Jeśli czujesz, że to właśnie czas, by lepiej poznać siebie i wprowadzić zmianę, która naprawdę ma znaczenie — zapraszamy do umówienia wizyty u Joanny: https://pracowniahygge.com/team/joanna-struczynska
biuro@pracowniahygge.com
+48 662 288 858
____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

07/11/2025

Wiele osób dorasta w przekonaniu, że troska to zawsze coś dobrego, że im więcej się martwimy, tym bardziej kochamy. Jednak choć z pozoru jest ona ciepła i bezinteresowna, to potrafi czasem też ograniczać, zwłaszcza gdy przestaje być gestem miłości, a staje się próbą przejęcia kontroli nad drugim człowiekiem (nawet, jeśli nieświadomie).

Pomyśl o sytuacji, gdy ktoś z bliskich ciągle pyta, gdzie jesteś, z kim wychodzisz, czy na pewno wszystko robisz dobrze, albo gdy słyszysz: „Na twoim miejscu zrobiłabym inaczej”, „Nie rób tego, bo się rozczarujesz”. W teorii to nadal troska, ale często podszyta lękiem, brakiem zaufania, potrzebą decydowania za drugą osobę...

Troska przestaje być zdrowa, gdy:
1) zamiast wspierać — ogranicza.
Kiedy „martwię się o Ciebie” staje się wymówką, by kontrolować decyzje lub wybory.
2) Zamiast pytać — narzuca.
Zdrowa troska pyta: „Czego potrzebujesz?”, nie mówi: „Ja wiem, co dla ciebie najlepsze”.
3) Zamiast towarzyszyć — przejmuje ster.
Kiedy ktoś wyręcza Cię „żebyś się nie męczył”, ale tak naprawdę odbiera ci sprawczość.
4) Zamiast uspokajać — wzbudza poczucie winy.
„Gdybyś mnie naprawdę kochał, nie robiłbyś tego” – to nie troska, to emocjonalny szantaż.
5) Zamiast budować bliskość — tworzy napięcie.
Kiedy obecność drugiej osoby przestaje dawać spokój, a zaczyna męczyć, to znak, że granice troski zostały przekroczone.

Zdrowa troska daje przestrzeń, nie odbiera jej. Mówi: „Jestem obok, jeśli będziesz mnie potrzebować”. Nie kontroluje, lecz ufa. Pozwala uczyć się na własnych doświadczeniach... I właśnie dzięki temu — naprawdę wspiera.

Jeśli czujesz, że w Twoich relacjach granica między troską a nadmierną kontrolą coraz częściej się zaciera, warto się temu przyjrzeć. Z pomocą specjalisty możesz zrozumieć, skąd bierze się ten schemat i jak budować więzi oparte na zaufaniu, nie na strachu.

____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

05/11/2025

„Dramatyzujesz”.
„Inni mają gorzej”.
„Nie myśl o tym”... Niby zwykłe zdania, a potrafią bardzo głęboko zranić 💔

Choć często wypowiadane w dobrej wierze — by zmotywować, podnieść na duchu, pokazać, że sytuacja nie jest aż tak zła — unieważniają Twoje emocje, czyli wysyłają komunikat, że to, co czujesz, nie ma znaczenia.

Zamiast wsparcia, pojawia się wstyd, poczucie winy i przekonanie, że nie wolno Ci się tak czuć... aż z czasem uczysz się tłumić emocje, udawać spokój, działać mimo wewnętrznego napięcia, byle tylko nie czuć się nieadekwatny/a, odrzucany/a.

Tylko właśnie... rzecz w tym, że te emocje, których nie wyrażasz, nie znikają, a narastają, prowadząc do przewlekłego stresu, napięcia, zaburzeń snu, czy wybuchów złości.

Pamiętaj, proszę, że masz prawo do przeżywania tego, co czujesz, niezależnie od opinii innych i nawet jeśli oni mówią, że na Twoim miejscu by się tak nie czuli, tylko „wzięli w garść”.

03/11/2025

Czasem słyszysz: „Po co Ci psychoterapeuta? Przecież możesz porozmawiać ze mną!”... I faktycznie, nie ma co do tego wątpliwości, że rozmowa z kimś zaufanym potrafi zdziałać cuda. Kiedy ktoś nas wysłucha, przytuli, powie, że rozumie — zwyczajnie robi się lżej. Bliskość i zrozumienie mają ogromną moc, ale czasami... to za mało.

Zatem jakie są różnice?

🔸 Bliscy słuchają przez pryzmat własnych doświadczeń, a dodatkowo mogą nie być obiektywni ze względu na uczucia, które do Ciebie mają. Chcą dobrze, więc często doradzają: „Nie przejmuj się”, „Zrób to i to, będzie lepiej”. To naturalne, gdy chcą pomóc, lecz właśnie wtedy rozmowa zamienia się w rady, a nie w prawdziwe zrozumienie.

🔸 Psychoterapeuta natomiast nie daje gotowych odpowiedzi. Pomaga Ci usłyszeć siebie — zobaczyć, co kryje się pod emocjami, reakcjami, przekonaniami. Nie ocenia, nie przerywa, nie „wie lepiej”. Tworzy bezpieczną przestrzeń, w której TY możesz mówić i to bez obawy, że ktoś się obrazi, zmartwi albo pomyśli, że przesadzasz.

🔸 Z przyjacielem dzielisz się kawałkiem historii, z terapeutą możesz przyjrzeć się całości, na przestrzeni lat — zrozumieć, skąd się biorą Twoje schematy, dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej, co stoi za zmęczeniem, napięciem, czy poczuciem winy.

Uwaga! To nie znaczy, że rozmowa z bliskimi jest bezwartościowa, bo wręcz przeciwnie — daje ciepło, które bywa uzdrawiające. Warto jednak pamiętać, że terapia daje coś innego: porządek w chaosie, narzędzia do zmiany, głębsze zrozumienie siebie.

Więc jeśli czujesz, że rozmowy z bliskimi przestają wystarczać, że mimo wsparcia nadal coś jest nie tak, to znak, że być może potrzebujesz innego rodzaju pomocy. Takiej, która nie zastępuje relacji z bliskimi, ale je wzmacnia — bo kiedy lepiej rozumiesz siebie, łatwiej też budujesz relacje z innymi.

🧡 Zapraszamy, jeśli czujesz, że to o Tobie. W naszym zespole znajduje się wielu wspaniałych specjalistów gotowych, by towarzyszyć Ci na tej drodze.

Umów wizytę w Warszawie lub online: https://pracowniahygge.com/kalendarz
____
Możesz na nas liczyć 🤗
Pracownia Psychoterapii Hygge

Pracownia Psychoterapii Hygge

28/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

03/11/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria