Dietetyk Kliniczny Online

Dietetyk Kliniczny Online 🧬 Ze mną schudniesz i ogarniesz hormony
🍏 Ekspert od zmiany nawyków
👩🏻‍⚕️ Dietetyk po WUM
(1)

Przed każdą konsultacją wymagam wypełnienia kwestionariusza i odesłania go na minimum 2 dni przed wizytą. Przy wybieraniu terminu konsultacji weź proszę to pod uwagę, a unikniemy pośpiechu i przekładania terminów.

10/04/2026

Jesteś silna, ale czy zaopiekowania?

Bo to wszystko ma swoją cenę - presji, która wykańcza i skutkuje zmęczeniem, a potem tąpnięciem zdrowia, z którego ciężko się wygrzebać🫠

Dlatego plan działania krok po kroku, a nie rewolucja do jedyna droga, aby pogodzić zdrowe nawyki z pędem życia i ciężarem obowiązków!🥺

❌Zamiast kolejnego jadłospisu - ✨Nauka komponowania posiłku i trików na stabilna glikemię (gwarant zastrzyku energii po posiłku)

💸Zamiast kolejnych badań w ciemno - 🎯Słuchanie ciała, łączenie kropek i celnie dobrane badania, które powiedzą więcej

💰Zamiast garści przypadkowych witamin - 💊Ukierunkowana na potrzeby ciała (i wyzwania dnia codziennego) suplementacja

📩Zamiast dziesiątek ebooków od różnych specjalistów - 🤝🏻Jeden ekspert, który zbierze wszystko w całość i zaopiekuje się od A do Z, nie odsyłając dalej i rozkładając ręce w niemocy

💯Zamiast wszystko albo nic, by po 2 tygodniach śmiać się z memów, jak wyżej - 🗓️Sprawdzony plan działania, który pasuje do Twojego obecnego życia, a nie idealnego które nigdy nie nastanie

Napisz HARMONIA jeśli
👉🏼brak Ci energii,
👉🏼włosy lecą garściami,
👉🏼straciłaś kontrolę nad słodyczami,
👉🏼przegapiłaś moment, kiedy pojawiła się opokna na brzuchu,
👉🏼czujesz że a jelitach zamieszkali obcy,
👉🏼okres jest źródłem frustracji,
👉🏼libido leży, a Ty patrząc w lustro nie poznajesz siebie

Opowiem Ci jak ogarnąć ten chaos i uporządkować nawyki, nie rezygnując ze swojego życia 💜

03/04/2026

Jeśli podjadasz to serio nie zawsze „brak silnej woli”!

Często zaczyna się od śniadania, które nie daje sytości na długo... To szczególnie ważne przy PCOS i insulinooporności, kiedy łatwiej o zachcianki🍪🍟

Do tego niedosypianie i codzienny stres, by "coś ciągle chodziło za Tobą"

Zaobserwuj mój profil, aby poznać rozwiązania na podjadanie✅

31/03/2026

„Wszystko w normie”, a Ty ledwo funkcjonujesz?

Mgła mózgowa, przewlekłe zmęczenie, nieregularny okres, zerowe libido, tycie „z powietrza”, zimno, obrzęki, wypadanie włosów, problemy ze snem… To nie jest „taka uroda” 💔

🚨 SOS w 3 krokach

1. Przestań się winić
Badania „w normie” nie zawsze znaczą, że organizm działa dobrze. Często oznaczają tylko tyle, że w podstawowym panelu nie wyszła jeszcze większa patologia.

Takie objawy często wiążą się z:
🔸 przewlekłym stresem
🔸 niedoborami (ferrytyna, B12, wit. D, magnez)
🔸 zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej
🔸 tarczycą „teoretycznie ok”
🔸 rozregulowaniem hormonów, PCOS, hiperprolaktynemią lub perimenopauzą

2. Zrób szerszą diagnostykę
Warto omówić z lekarzem:
🩸 morfologię + ferrytynę + żelazo
🦋 TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG
🍭 glukozę, insulinę, HbA1c
💊 B12, kwas foliowy, wit. D, magnez
🌸 prolaktynę, estradiol, progesteron, FSH, LH, testosteron, SHBG, DHEA-S

Dodatkowo przez 2-4 tygodnie zapisuj: sen, energię, cykl, apetyt, zachcianki, masę ciała, koncentrację, libido i stres. To często pokazuje więcej niż same wyniki.

3. Uspokój organizm podstawami
🍽️ Jedz regularnie: 3 główne posiłki, a przy dużym zmęczeniu 3 + 1 przekąska
W każdym posiłku: białko + węglowodany + tłuszcz
🚫 Ogranicz: głodówki, kawę zamiast śniadania, cardio 5-6x w tygodniu, restrykcyjne diety 1200 kcal
🌙 Priorytet: sen, mniej ekranów wieczorem, światło dzienne rano, 10-20 minut spokojnego ruchu

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o to, żeby ciało poczuło:
„Już nie muszę walczyć o przetrwanie” 🌿

💬 Napisz SOS, jeśli chcesz, żebym zrobiła kolejną rolkę o takich objawach.

26/03/2026

Efekt jojo to rzadko „brak silnej woli”. Najczęściej to plan, który był zbyt ambitny, zbyt sztywny i kompletnie nie pasował do życia (stres, sen, praca, dom).

W tej rolce masz 4 pułapki, które widzę najczęściej - i proste „co zamiast”, bez rewolucji i bez perfekcji.

👉 Jeśli chcesz, napisz do mnie DM: PRIORYTET i daj znać, która pułapka wraca u Ciebie najczęściej - podpowiem Ci pierwszy krok.

25/03/2026

Nie wiesz, czym jest perimenopauza?

Wyobraź sobie dojrzewanie… tylko tym razem z obowiązkami, rachunkami i bólem biodra po spaniu w złej pozycji.

Nikt Cię na to nie przygotowuje.
Naprawdę.
Jednego dnia jesteś względnie stabilną emocjonalnie kobietą, a następnego stoisz w kuchni o 22:13, jesz plaster sera nad zlewem i zastanawiasz się, czy płaczesz przez hormony, czy dlatego, że ktoś źle odłożył nóż do szuflady.

Próbujesz przez to przejść „świadomie”.
Czyli bierzesz magnez, pilnujesz białka, ograniczasz kofeinę i kurczowo trzymasz się tego, że chociaż nad tym masz jeszcze jakąś kontrolę.

Ćwiczysz.
Jesz sensownie.
Dbasz o siebie.

A Twoje ciało?
Najwyraźniej uznało, że najlepiej będzie odkładać wszystko… w brzuchu.
Bo po co współpracować, skoro można magazynować.

Do tego nocne poty.
Kładziesz się spać jak człowiek, budzisz się jak pieczony kurczak w woreczku do pieczenia.

Pamięć też robi swoje.
W połowie zdania zapominasz, o czym mówiłaś, i prosisz o „to coś do jedzenia zupy”, a potem denerwujesz się, że ktoś nie wie, że chodziło Ci o łyżkę.
No przecież to oczywiste.

I ten poziom irytacji…
Ktoś oddycha za głośno, ktoś zadaje pytanie, ktoś istnieje odrobinę za blisko - i już czujesz, że właśnie rodzi się Twój czarny charakter.

Ale w tym całym hormonalnym chaosie jest też coś ważnego.

Bo w pewnym momencie przestajesz gonić za byciem „idealną”, „miłą”, „zawsze ogarniętą”.
Przestajesz karać ciało za to, że się zmienia.
Zaczynasz je słuchać, wspierać i traktować jak swoje, a nie jak projekt do naprawy.

Już nie pytasz:
„Jak sprawić, żeby wyglądało jak dawniej?”
Tylko:
„Co mogę zrobić, żeby czuć się dobrze teraz?”

I szczerze?
To bywa chaotyczne, absurdalne i momentami po prostu bezczelnie niewygodne.
Ale jest w tym też jakaś nowa siła.

Mogę mieć mgłę mózgową.
Mogę się pocić w nocy jakbym spała w saunie.
Mogę czasem chcieć rzucić pilotem, bo Netflix pyta, czy „nadal oglądam”.

Ale nadal tu jestem.
Nadal próbuję.
Nadal wracam do siebie.

A na tym etapie życia?
To już nie jest „dbanie o formę”.
To jest sport wyczynowy.

Zaobserwuj - znajdziesz u mnie zrozumienie, wsparcie i rozwiązania ✅

Jeśli czujesz frustrację - rozumiem Czasem waga stoi, mimo że naprawdę się starasz. I to często nie jest kwestia „silnej...
24/03/2026

Jeśli czujesz frustrację - rozumiem

Czasem waga stoi, mimo że naprawdę się starasz. I to często nie jest kwestia „silnej woli”.

W tej karuzeli zebrałam 7 najczęstszych powodów, które w gabinecie widzę najczęściej: insulinooporność, PCOS, hormony, przewlekły stres (kortyzol), sen, niedobory, zachcianki i efekt jojo.

Najważniejsze: bez obwiniania. Zaczynamy od małych kroków, które da się zrobić w realnym życiu (praca, dom, dzieci) - tak, żeby plan działał dłużej niż 2–3 tygodnie.

Na końcu zostawiłam też mój Plan B - na tydzień, w którym „wszystko się sypie”, ale dalej chcesz wrócić na tor.

Nie wiesz, od czego zacząć i co jest Twoim priorytetem?
Napisz do mnie DM: „START” - podpowiem Ci pierwszy krok, a jeśli zobaczymy, ze mogę Ci pomóc bardziej, zaproszę Cię na krótkie spotkanie, na którym pokażę, jak pracuję i co miałoby największy sens u Ciebie.

23/03/2026

Masz zachcianki i głód emocjonalny?
To nie świadczy o słabości, tylko braku rozwiązania, które obniżą napięcie.

Zostań na profilu - będę pokazywać proste kroki, które da się wdrożyć w realnym, zabieganym życiu.

Apetytem na słodkie (i słone przekąski) bardzo często sterują sen i stres - dlatego przy PCOS, insulinooporności, niedoczynności taryczycy, przewlekły stresie, albo po prostu napiętym dniu redukcja potrafi iść jak po grudzie.

3 TRIKI, które realnie pomagają:
1️⃣ Ustal „godzinę odłożenia telefonu” (nawet 20-30 min wcześniej).
2️⃣ Dołóż białko do kolacji (twaróg/skyr/jajka/drób) - mniej nocnych zachcianek.
3️⃣ Zrób 10 min spaceru po posiłku albo 10 spokojnych oddechów - to szybkie „zejście” z napięcia.

Odpowiedz w komentarzu: Co Cię częściej wykańcza: stres czy niedosypianie? 👇

21/03/2026

Jeśli po obiedzie robi Ci się ciężko i najchętniej byś zasnęła - to nie „taka uroda” i nie brak silnej woli. Często to po prostu posiłek, po którym energia robi szybki zjazd.

W rolce masz 3 proste zmiany (tuning tego, co już jesz), które pomogą stabilizować energię - bez rewolucji i bez perfekcji.

👉 Jeśli chcesz, napisz do mnie wiadomość ENERGIA i powiedz, po jakim posiłku najczęściej Cię „ścina” - podpowiem Ci, od czego zacząć w Twojej sytuacji.

20/03/2026

Dopada Cię nagłe „muszę coś słodkiego”?

To nie zawsze brak silnej woli. Często to po prostu ratunek, kiedy energia spada szczególnie przy insulinooporności, PCOS, niedoczynności tarczycy, stresie i gorszym śnie.

W tej rolce masz listę rzeczy, które nasilają apetyt na słodkie

Zostań na profilu, jeśli chcesz schudnąć, a wciąż coś sprawia, że nie widzisz efektów!

Zapisz ✅ i napisz w komentarzu: APETYT, a podpowiem Ci co w Twojej sytuacji na ten moment będzie najlepszym rozwiązaniem 💜

Jeśli wieczorem dopada Cię „muszę coś słodkiego” i czujesz, że to silniejsze od Ciebie - to nie musi być brak silnej wol...
18/03/2026

Jeśli wieczorem dopada Cię „muszę coś słodkiego” i czujesz, że to silniejsze od Ciebie - to nie musi być brak silnej woli.

Często w tle są spadki cukru, długie przerwy w jedzeniu, stres i niewyspanie (szczególnie przy insulinooporności, PCOS czy niedoczynności tarczycy).

W tej karuzeli masz 6 KROKÓW (posiłki i schematy) + Plan B na kryzys, żeby reagować bez paniki i bez wyrzutów w realnym życiu.

👉 Napisz do mnie widadomość: CUKIER i opisz 1 zdaniem, kiedy najczęściej masz spadki (po treningu / po słodkim / wieczorem).

Podpowiem Ci pierwszy krok i jeśli zobaczymy, że mogę pomóc bardziej, zaproszę Cię na krótkie spotkanie, podczas którego pokażę, jak mogę Cię wesprzeć.

17/03/2026

Jeśli czujesz: pulsowanie głowy, drżenie rąk, mgłę w myślach… i nagle musisz zjeść coś słodkiego - to często nie jest „zachcianka”. To bywa ratunek, kiedy cukier spada zbyt mocno.

To, co wiele kobiet nazywa „napadem”, potrafi wynikać z hipoglikemii reaktywnej (często przy insulinooporności, stresie i rozregulowanym rytmie dnia).

I wtedy nie pomagają zakazy - pomaga stabilizacja.

👉 Jeśli chcesz, napisz do mnie wiadomość: „CUKIER” i opisz w 1 zdaniu, kiedy najczęściej masz takie spadki (wieczorem / po treningu / po słodkim).

Podpowiem Ci pierwszy krok i jeśli będzie potrzebować więcej - zaproszę Cię na krótkie spotkanie, na którym pokaże Ci jak mogę Cię wesprzeć

Adres

Rembrandta 1 Lok. U4
Warsaw
03-531

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny Online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kliniczny Online:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria