FizjoWrap

FizjoWrap Fizjoterapeuta, masażysta, doradca noszenia w chuście, wykładowca. Propaguję zdrowy tryb życia.

24/04/2026

Barefoot hyrox

Przesyłam Wam pięknie udokumentowaną relację z mojego pierwszego hyroxa.

Wystartowałam oczywiście w butach barefoot - miałam kilka typów, ale finalnie wybór padł na Xero Shoes dostępne m.in w Bosa Stópka.

Barefooty sprawdziły się super - zero ślizgania się, brak wysuwania się przy pchaniu sanek, pełna kontrola na każdej stacji. Bieg naturalny, pozwalający spokojnie odpocząć.

Zawsze pierwsze doświadczenia mają dodatkową nutkę ekscytacji, a ja finalnie jestem zadowolona z tego wydarzenia.

Bardzo wspierający sędziowie, 1,5 spędzone w towarzystwie ludzi, których łączy jeden cel - pokonać swoje słabości, stać się lepszą wersję siebie, spędzić aktywnie czas.

Czy jestem zadowolona? Z nowego doświadczenia na pewno. Biegłam bardzo zachowawczo, bo chciałam mieć siły do końca i chłonąć atmosferę. Na ostatniej stacji (wall ball) byłam już mocno zmęczona, bo 100 rzutów piłką do wysokiego celu daje w kość, ale ogromny doping i motywacja ze strony sędziów pomógł mi to skończyć.

Stwierdziłam również, że wszystkie sprzęty na zawodach są znacznie wygodniejsze i lepsze, niż te zamienniki, na których próbowałam trenować przez ostatnie pół roku 😅. Z wyjątkiem Kettlebell do chodzenia na farmers carry - tutaj trafił mi się mokry, oblepiony magnezją egzemplarz i nawet to, że solidnie obsmarowałam się magnezją nie pomogło i na drugim okrążeniu ciągle wyślizgiwały mi się z rąk. A wydawało mi się, że to taka pewne i łatwa stacja...

Dużo jeszcze mam przemyśleń, tonę pomysłów, jak takie zawody zoptymalizować.

Jestem wdzięczna, że miałam okazję tego doświadczyć! 🫶

15/04/2026

Trening do hyroxa

Ten tydzień poświęcam hyroxowi - nowej modzie, która ostatnio bardzo się rozpowszechniła.

Urzekło mnie w tej dyscyplinie naprzemiennie bieganie i ćwiczenie oraz to, że ćwiczenia są bardzo funkcjonalne.

Jak widzicie z rolki, można je robić niemalże wszędzie 😅.

Nie wiem, co będzie z tego mojego startu, ale "solidnie" przygotowywałam się od zeszłego roku - jak na moje możliwości czasowe z dziećmi, pracą, doktoratem, a od tego roku jeszcze funkcją koordynatora projektu WF z AWF (co zajmuje mi niespodziewanie dużo czasu...) 🙃.

10/04/2026

Obecnie to jedyne potwierdzone zawody swimrun!

Dlatego wkładamy całe serce w nasz trening 🩵.

30/03/2026

Baleriny barefoot

Dzisiaj pokażę Wam baleriny - piękne lakierki od producenta butów Olivier- podobno bardzo chodliwy model! Myślę, że będzie dobry dla standardowych stóp - czyli nie za szerokich w palcach i nie za długich i wąskich.

Tutaj mimo dodatkowej wkładki i zapiętka nie jestem w stanie ułożyć sobie buta, tak, żeby został jeszcze komfort w palcach.

A już drugi model - z paskiem - jest dla mnie świetny!

Chce Wam kolejny raz pokazać, że buty barefoot też trzeba dobrze dobrać - sama się tego cały czas uczę! Dużym doświadczeniem dzielą się producenci i sprzedawcy butów - warto też z ich wiedzy korzystać 😊

23/03/2026

Kochani,

Już niedługo zapraszamy do naszej rozmowy z Joanna Tokarska: wszystkie pomieszanie i poplątane terminologie dotyczące stopy będziemy sobie omawiać, dyskutować...

https://www.facebook.com/share/1AnGV9k1rS/

21/03/2026

Wiosna!!!

Nadeszła ciepła, pachnąca, przez wielu wyczekiwana.

Pisałam Wam w styczniu, że początek roku kalendarzowego to nie jest najlepszy czas na zmiany i postanowienia. Wiosna jest.

Naturalnie wszystko budzi się do życia. Zwiększona ilość słońca dodaje nam energii. Aktywności na świeżym powietrzu są coraz bardziej dostępne przed albo po pracy już ze światłem dziennym.

Zachęcam was żebyście tej wiosny spróbowali jakieś nowej aktywności ruchowej. Daje to podwójne korzyści bo z jednej strony ćwiczy nasz mózg, a z drugiej buduje siłę mięśniową, koordynację, gibkości i poprawia czas reakcji na bodźce (w zależności od wybranego sportu).

Ja bardzo lubię skakankę, bo po pierwsze można ją wziąć do kieszeni czy torebki jak idzie się z dzieckiem na plac zabaw, albo do parku, a po drugie fantastycznie ćwiczy stopę i staw skokowy a także poprawia dynamikę chodu i biegu.

Oczywiście jak z wszystkim warto zaczynać stopniowo i małym porcjami - dla osoby początkującej z dobrą wydolnością polecam nie zaczynać od dłuższych slotów niż 10 minut skakania, a często na początek jest to minuta albo dwie.

14/03/2026

Idzie wiosna!

A wraz z nią najczęściej zmieniamy buty z grubych i zimowych, na lżejsze i delikatniejsze.

Na rolce pokazuje Wam nowości od pilskiego producenta butów Olivier - czarne baleriny i kwiatkowe mokasyny 😍.

W zeszłym roku już ekscytował się, że polscy producenci zaczęli wypuszczać linię barefoot - i chyba przyznacie, że te buty na prawdę zrobiły się śliczne!

Dla mnie to miód na moje serce - że w końcu macie z czego wybierać i nie musimy już poświęcać estetyki dla komfortu.

Jak oceniacie moje starania influencerskie? 😅



Współpraca

Dzień kobiet(y)Ale tym razem jest dość wyjątkowy - zwłaszcza pod względem TEJ kobiety. Karolina Szczepaniak płynie właśn...
08/03/2026

Dzień kobiet(y)

Ale tym razem jest dość wyjątkowy - zwłaszcza pod względem TEJ kobiety.

Karolina Szczepaniak płynie właśnie 62h w basenie, przepłynęła już ponad 160km! Chce przepłynąć jak najwięcej w 72h. Bez snu.

Miałam ten przywilej towarzyszyć jej przez chwilę w tym wyczynie - być małą kropelką w morzu tego karkołomnego przedsięwzięcia.

Zapisałam się jako support pod koniec pierwszej doby. Karolina była po całej nocy pływania, widać było pierwsze, małe zmęczenie. Jej zespół powiedział, że mogę wejść do wody, rozmasować mięśnie, ale nie mogę wchodzić na jej tor.

Początkowo wzrok miała zmęczony, lekko ciężki. Ale już po jakimś czasie wróciła do siebie - zaczęła jeść, żartować, nawet zaczęła mi korygować moje koślawe nawroty dając techniczne wskazówki 😅.

Ciężko było mi uwierzyć, że przy takim wysiłku jaki już przeszła i przed perspektywą jeszcze większego jest tak miła, serdeczna, wszystkim dziękuję, częstuje swoim jedzeniem osoby, które przyszły obok z nią popływać 🥹.

Podziwiam, trzymam kciuki i kibicuję Karolina!

Co za piękne świadectwo siły, determinacja i odwagi w święto kobiet!

Z kolei ja zdobyłam nową umiejętność - od dzisiaj jestem:

ULTRA Fizjoterapeutą 😎.

Wspomnienie Janosik Race Series - pojawiły się zdjęcia od organizatorów. Nie mogłam żadnego mojego znaleźć w oficjalnym ...
25/02/2026

Wspomnienie Janosik Race Series - pojawiły się zdjęcia od organizatorów. Nie mogłam żadnego mojego znaleźć w oficjalnym folderze, ale jak napisałam do Zabłąkanego Aparatu to wyszukał w folderze "nieudane" :P.
Zdjęcia z tych zimowych biegów, biegaczy okrytych mgłą, śniegiem i czasem błotem - są na prawdę klimatyczne...

22/02/2026

Gdy zaplącze się wśród ośnieżonych choinek na skiturach, odkrywam właśnie takie perełki.

Huśtawka z widokiem na szczyty. Obłędne.

Nasza piękna, egzotyczna Polska 🩵.

Tym ciężej wrócić do szarej rzeczywistości...

16/02/2026

Skitherapy

Gdy fizjoterapeuta zajmuje się sprzętem narciarskim 🤪

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoWrap umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Kategoria