Jakie są godziny otwarcia?

Środa 10:00 - 17:00 Czwartek 10:00 - 17:00 Piątek 10:00 - 17:00 Sobota 09:00 - 11:00

Brain in Act - Aleksandra Ciemała-Moudaoui, Ulica Chmielna 34, Warsaw (2026)

23/01/2026

𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗰𝘇𝗮̨𝘁𝗸𝘂 𝗿𝗼𝗸𝘂: 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗶 𝘂𝗸ł𝗮𝗱 𝗻𝗲𝗿𝘄𝗼𝘄𝘆 🧠✨

Początek roku bywa zaskakująco wymagający.
Niby „nowy start”, a jednak: ciężej się skupić, łatwiej o drobne pomyłki, trudniej wejść w rytm.

I pojawia się myśl: „dlaczego ja jeszcze nie działam na 100%?” 🔥

Najczęściej… dlatego, że to normalne.
To nie jest kwestia motywacji.
Na początku nowego roku często rośnie presja: plany, cele, nadrabianie, tempo.
A w stresie i przeciążeniu spadają przede wszystkim zasoby wykonawcze: pamięć robocza, kontrola impulsów, elastyczność myślenia.

Czyli dokładnie to, co jest potrzebne, żeby „ogarniać” sprawnie i spokojnie.

Co to daje w praktyce? 👇
🔹 trudniej utrzymać kilka wątków naraz
🔹 szybciej reagujemy (czasem ostrzej, niż byśmy chcieli)
🔹 zmiana planu męczy bardziej niż zwykle

Jeśli chcesz zrobić dziś jedną małą rzecz, która realnie pomaga układowi nerwowemu:
⏳ 2 minuty resetu
🌬️ 6 oddechów 5–5, rozluźnienie barków i szczęki.

I jedno pytanie: co mogę dziś usunąć z mojej listy, żeby znaleźć chwilę odpoczynku dla mojego mózgu?

🎁 Jeśli chcesz, podeślę Ci „Mapę stresu w Twoim ciele” — krótki materiał, który pomaga rozpoznać swój typ przeciążenia i dobrać mikro-techniki regulacji.

Napisz: MAPA 💬

06/01/2026

Brain In Act Aleksandra Ciemała-Moudaoui 🧠

Gabinet neuropsychologiczny Brain In Act powstał w ramach projektu „Szansa na (samo)zatrudnienie – bis”, realizowanego przez Śląski Inkubator Przedsiębiorczości sp. z o.o. w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Śląskiego 2021–2027. Projekt współfinansowany jest ze środków Unii Europejskiej 🇪🇺

Dzięki uzyskanemu wsparciu uruchomiona została działalność gospodarcza specjalizująca się w diagnostyce neuropsychologicznej, rehabilitacji poznawczej, EEG Biofeedback oraz wsparciu osób dorosłych, seniorów i ich opiekunów.

🧠Brain In Act łączy rzetelną wiedzę kliniczną, nowoczesne metody pracy oraz podejście skoncentrowane na realnym funkcjonowaniu człowieka, wspierając zdrowie mózgu, regulację emocji i jakość życia – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.

Gdzie?
Działalność prowadzona jest na terenie województwa śląskiego – z możliwością obsługi klientów z całego regionu, a także w formie mobilnej i online.

Kiedy?
Okres realizacji projektu: od 11 czerwca 2025 r. do 11 czerwca 2026 r.

Za jaką kwotę?
100 000 zł Dofinansowanie zostało przyznane w ramach projektu o numerze FESL.10.20-IP.02-07AD/23-001

11/12/2025

🇵🇱🇫🇷
Wypalenie to nie mit — to neurobiologiczna rzeczywistość. Badania fMRI pokazują zmiany strukturalne w mózgu:

1)Zmniejszenie objętości hipokampa (pamięć długotrwała — dlatego „zapominasz rzeczy")
2)Osłabienie aktywności kory przedczołowej (funkcje wykonawcze: planowanie, kontrola uwagi, hamowanie impulsów — dlatego „nie mogę się zorganizować")
3)Przewlekła dysregulacja osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) — kortyzol chaotyczny (raz wysoki rano, raz niski wieczorem, zamiast naturalnego cyklu)

Dobre wieści? Te zmiany są odwracalne — ale wymagają czasu (6–12 mies.) i interwencji.

Im wcześniej zaczniesz, tym szybszy powrót:
🔹 Faza 1–2 (zmęczenie, drażliwość, trudności z zaśnięciem)?
→ Zmiana nawyków: sen 7–8 h, pauzy bez ekranu, mikroruchy 10 min/dzień
🔹 Faza 3+ (chroniczny stres, cynizm, „wszystko mi jedno", izolacja)?
→ Pomoc specjalistyczna

Nie ignoruj sygnałów — mózg mówi, że potrzebuje pomocy.

To nie „słabość" — to komunikat fizjologiczny.

📲 Konsultacje (Warszawa + Katowice): link w bio.

📥 Skomentuj MAPA: dostaniesz PDF 5 technikami do zastosowania już teraz .

-----------------------------------------------

Le burnout n'est pas un mythe — c'est une réalité neurobiologique.
Les études IRMf (montrent : dans le burnout apparaissent des changements structurels dans le cerveau

1)Réduction volume hippocampe (mémoire long terme — c'est pourquoi « j'oublie des choses »)
2)Affaiblissement activité cortex préfrontal (fonctions exécutives : planification, contrôle attention, inhibition impulsions — c'est pourquoi « je n'arrive pas à m'organiser »)
3)Dysrégulation chronique axe HPA (hypothalamus-hypophyse-surrénales) — cortisol chaotique (tantôt haut matin, tantôt bas soir, au lieu du cycle naturel)
Bonne nouvelle ? Ces changements sont réversibles — mais nécessitent temps (6–12 mois) et intervention.

N'ignore pas les signaux — le cerveau dit qu'il a besoin d'aide. Ce n'est pas de la « faiblesse » — c'est un message physiologique.

09/12/2025

🇵🇱🇫🇷

Kiedy nie możesz się skupić, to nie oznacza, że „coś z Tobą nie tak”.
Twój mózg po prostu działa inaczej — i podobnie jak mięśnie, da się go trenować.

Neurofeedback to metoda oparta na informacji zwrotnej z EEG (elektroencefalografii), która uczy mózg rozpoznawać stan spokoju i skupienia — i samodzielnie do niego wracać.

Nie wymaga „silnej woli” ani „walki z sobą”. To trening fizjologiczny, który poprawia: uwagę selektywną, pamięć roboczą, samoregulację emocjonalną, odporność na stres.

Zacznij od małych kroków w domu:
-10 spokojnych oddechów dziennie (2× wydech dłuższy niż wdech).

To buduje „bibliotekę spokoju” w mózgu.

Chcesz zobaczyć, jak wygląda profesjonalny trening Neurofeedback?

Link w bio — sesje w Warszawie i Katowicach + konsultacje online. 💡

—————————————————

Quand tu n’arrives pas à te concentrer, ça ne veut pas dire « il y a quelque chose qui cloche chez toi ».
Ton cerveau fonctionne simplement différemment — et comme les muscles, il peut être entraîné.

Le Neurofeedback est une méthode basée sur le retour d’information EEG (électroencéphalographie), qui apprend au cerveau à reconnaître l’état de calme et de concentration — et à y revenir seul.
Pas besoin de « volonté forte » ni de « lutte contre soi ». C’est un entraînement physiologique qui améliore : attention sélective, mémoire de travail, autorégulation émotionnelle, résilience au stress.

Commence par de petits pas à la maison :
10 respirations calmes par jour (2× expiration plus longue que l’inspiration).

Ça construit une « bibliothèque de calme » dans le cerveau.

Tu veux voir à quoi ressemble un entraînement professionnel de Neurofeedback ?

Lien en bio — séances à Varsovie + consultations en ligne. 💡

09/12/2025

🇵🇱🇫🇷

Kiedy nie możesz się skupić, to nie oznacza, że „coś z Tobą nie tak".
Twój mózg po prostu działa inaczej — i podobnie jak mięśnie, da się go trenować.

Neurofeedback to metoda oparta na informacji zwrotnej z EEG (elektroencefalografii), która uczy mózg rozpoznawać stan spokoju i skupienia — i samodzielnie do niego wracać.

Nie wymaga „silnej woli" ani „walki z sobą". To trening fizjologiczny, który poprawia: uwagę selektywną, pamięć roboczą, samoregulację emocjonalną, odporność na stres.

Zacznij od małych kroków w domu:
-10 spokojnych oddechów dziennie (2× wydech dłuższy niż wdech).

To buduje „bibliotekę spokoju" w mózgu.

Chcesz zobaczyć, jak wygląda profesjonalny trening Neurofeedback?

Link w bio — sesje w Warszawie i Katowicach + konsultacje online. 💡

---------------------------------------------------

Quand tu n'arrives pas à te concentrer, ça ne veut pas dire « il y a quelque chose qui cloche chez toi ».
Ton cerveau fonctionne simplement différemment — et comme les muscles, il peut être entraîné.

Le Neurofeedback est une méthode basée sur le retour d'information EEG (électroencéphalographie), qui apprend au cerveau à reconnaître l'état de calme et de concentration — et à y revenir seul.
Pas besoin de « volonté forte » ni de « lutte contre soi ». C'est un entraînement physiologique qui améliore : attention sélective, mémoire de travail, autorégulation émotionnelle, résilience au stress.

Commence par de petits pas à la maison :
10 respirations calmes par jour (2× expiration plus longue que l'inspiration).

Ça construit une « bibliothèque de calme » dans le cerveau.

Tu veux voir à quoi ressemble un entraînement professionnel de Neurofeedback ?

Lien en bio — séances à Varsovie + consultations en ligne. 💡

03/12/2025

🇵🇱🇫🇷

Lekcja neurobiologii, której nie uczyli w szkole 🧠

Twój mózg generuje 5 typów fal:
- Delta (0.5-4 Hz) - głęboki sen
- Theta (4-8 Hz) - kreatywność, marzenia
- Alfa (8-13 Hz) - spokojny relaks
- Beta (13-30 Hz) - koncentracja, działanie
- Gamma (30+ Hz) - integracja informacji

Problem? Gdy wszystkie grają JEDNOCZEŚNIE na MAX.

To jak słuchać 5 stacji radiowych naraz. Słyszysz szum, nie muzykę.

Neurofeedback = precyzyjne strojenie. Każda fala na swoim miejscu, we właściwym czasie.

Umów się na konsultacje -> link w bio

—————————————————

Leçon de neurobiologie qu’on n’enseigne pas à l’école 🧠

Votre cerveau génère 5 types d’ondes :
- Delta (0.5-4 Hz) - sommeil profond
- Thêta (4-8 Hz) - créativité, rêves
- Alpha (8-13 Hz) - relaxation calme
- Bêta (13-30 Hz) - concentration, action
- Gamma (30+ Hz) - intégration d’informations

Le problème ? Quand toutes jouent SIMULTANÉMENT au MAXIMUM.

C’est comme écouter 5 stations radio en même temps. Vous entendez du bruit, pas de la musique.

Neurofeedback = accordage précis. Chaque onde à sa place, au bon moment.

03/12/2025

🇵🇱🇫🇷

Lekcja neurobiologii, której nie uczyli w szkole 🧠

Twój mózg generuje 5 typów fal:
- Delta (0.5-4 Hz) - głęboki sen
- Theta (4-8 Hz) - kreatywność, marzenia
- Alfa (8-13 Hz) - spokojny relaks
- Beta (13-30 Hz) - koncentracja, działanie
- Gamma (30+ Hz) - integracja informacji

Problem? Gdy wszystkie grają JEDNOCZEŚNIE na MAX.

To jak słuchać 5 stacji radiowych naraz. Słyszysz szum, nie muzykę.

Neurofeedback = precyzyjne strojenie. Każda fala na swoim miejscu, we właściwym czasie.

Umów się na konsultacje -> link w bio

--------------------------------------------------

Leçon de neurobiologie qu'on n'enseigne pas à l'école 🧠

Votre cerveau génère 5 types d'ondes :
- Delta (0.5-4 Hz) - sommeil profond
- Thêta (4-8 Hz) - créativité, rêves
- Alpha (8-13 Hz) - relaxation calme
- Bêta (13-30 Hz) - concentration, action
- Gamma (30+ Hz) - intégration d'informations

Le problème ? Quand toutes jouent SIMULTANÉMENT au MAXIMUM.

C'est comme écouter 5 stations radio en même temps. Vous entendez du bruit, pas de la musique.

Neurofeedback = accordage précis. Chaque onde à sa place, au bon moment.

01/12/2025

🇵🇱🇫🇷

Leżysz w łóżku 2 godziny, analizując co powiedziałeś 5 lat temu na imprezie? 🤯

Twój mózg pracuje na zbyt wysokich obrotach (fale beta >20Hz). W karuzeli myśli, które nie dają spać.

Myślisz, że neurofeedback to dla "leniwych" mózgów? Wręcz przeciwnie - to trening dla mózgów pracujących NON-STOP.

Historia Anny (42 lata, mama dwójki dzieci)
- Problem: 5 lat bezsenności
- Po 10 sesjach: "Zapomniałam, jak to jest obudzić się wypoczętą!"
- Dziś: śpi 7h bez przerwy, bez tabletek

Na ostatnim slajdzie: technika 4-7-8, którą możesz wypróbować JUŻ DZIŚ.
Działa? Daj znać w komentarzu! 👇

-------------------------------------------------------

Vous restez au lit 2 heures à analyser ce que vous avez dit il y a 5 ans à une soirée? 🤯

Votre cerveau tourne trop vite (ondes bêta >20Hz). Dans un carrousel de pensées qui ne s'arrête jamais.

Vous pensez que le neurofeedback est pour les cerveaux "paresseux"? Au contraire - c'est un entraînement pour les cerveaux qui travaillent NON-STOP.

L'histoire d'Anna (42 ans, maman de deux enfants)
- Problème: 5 ans d'insomnie
- Après 10 séances: "J'avais oublié ce que c'était de se réveiller reposée!"
- Aujourd'hui: dort 7h sans interruption, sans médicaments

Sur le dernier slide: technique 4-7-8 que vous pouvez essayer AUJOURD'HUI.
Ça marche? Dites-le en commentaire! 👇

24/11/2025

🇵🇱🇫🇷

Zmęczenie a wypalenie to dwie różne historie.

Zmęczenie znika po weekendzie.
Wypalenie — zostaje, nawet gdy śpisz więcej, wyjeżdżasz, zwalniasz.

Jeśli zauważasz u siebie:
• spadek energii mimo odpoczynku,
• poczucie braku sensu w tym, co robisz,
• emocjonalne „spłaszczenie”, jakby nic Cię nie poruszało,
• rosnący dystans lub cynizm wobec pracy —
to znak, że Twój układ nerwowy przekroczył próg przeciążenia.

Co możesz zrobić już dziś?
– 60 sekund powolnych, wydłużonych wydechów (aktywuje nerw błędny),
– 10 minut lekkiego ruchu (pomaga metabolizować kortyzol).

Spróbuj tak przez 2 tygodnie i obserwuj zmiany.

Jeśli nie czujesz poprawy — to nie jest Twoja wina.
To sygnał, że potrzebujesz głębszej regulacji.

Neurofeedback może być pierwszym krokiem w odbudowaniu zdolności do regeneracji.

📍 Konsultacje: Warszawa
🔗 Link do rezerwacji w bio

-———————————

La fatigue et le burn-out sont deux réalités bien différentes.
La fatigue disparaît après un week-end.

Le burn-out — lui — reste, même si vous dormez plus, partez en congé ou ralentissez tempo.

Si vous remarquez chez vous :
• une baisse d’énergie malgré le repos,
• une perte de sens dans ce que vous faites,
• un « aplatissement » émotionnel, comme si plus rien ne vous touchait,
• un détachement croissant ou du cynisme envers votre travail
c’est le signe que votre système nerveux a franchi son seuil de surcharge.

Que pouvez-vous faire dès aujourd’hui ?
– 60 secondes d’expirations lentes et prolongées (activation du nerf vague),
– 10 minutes de mouvement léger (aide à métaboliser le cortisol).
Essayez pendant 2 semaines et observez ce qui change.
Si vous ne constatez aucune amélioration — ce n’est pas votre faute.
C’est simplement le signe que votre système nerveux a besoin d’un soutien plus profond.
Le neurofeedback peut être la première étape pour reconstruire votre capacité de récupération.
📍 Consultations : Varsovie
🔗 Lien pour réserver dans la bio

22/11/2025

🇵🇱🇫🇷

🧠 Twój mózg potrafi więcej, niż myślisz — tylko trzeba dać mu właściwe warunki.
Czasem działamy na pełnych obrotach, a nasz układ nerwowy… na skraju przeciążenia. Wtedy koncentracja siada, stres rośnie, a codzienne zadania zaczynają wymagać znacznie więcej energii, niż powinny.

I tu właśnie neurofeedback robi magię — ale nie w sposób „kosmiczny”, tylko absolutnie biologiczny.
To trening, w którym mózg uczy się wracać do swojego optymalnego rytmu. Bez chemii. Bez bólu. Za to z realnymi zmianami, które widać w testach i w codziennym życiu.

Najczęstsze zdania, które słyszę po kilku sesjach?
-„Nie spinam się tak szybko.”
-„Znowu mam jasną głowę.”
-„Pierwszy raz od dawna czuję, że mogę się skupić.”

Jeśli czujesz, że Twój mózg działa w trybie „przetrwanie”, a nie „skupienie”, można to zmienić — i to szybciej niż myślisz.

📩 Link do rezerwacji w bio.

---------------------------------------------

🧠 Votre cerveau est capable de bien plus que vous ne l’imaginez — il suffit de lui offrir les bonnes conditions.
Parfois, on fonctionne à plein régime, tandis que notre système nerveux… est en surcharge. La concentration chute, le stress monte, et les tâches les plus simples demandent une énergie disproportionnée.

C’est là que le neurofeedback opère sa magie — pas de manière « cosmique », mais tout à fait biologique.
C’est un entraînement grâce auquel le cerveau réapprend à revenir à son rythme optimal. Sans chimie. Sans douleur. Mais avec des changements réels, visibles dans les tests et ressentis au quotidien.

Les phrases que j’entends le plus souvent après quelques séances ?
• « Je me crispe moins vite. »
• « J’ai enfin l’esprit clair. »
• « Pour la première fois depuis longtemps, je peux vraiment me concentrer. »

Si vous sentez que votre cerveau fonctionne en mode “survie” plutôt qu’en mode “concentration”, sachez que cela peut changer — et plus vite que vous ne le pensez.

📩 Lien de réservation dans la bio.

20/11/2025

🇵🇱🇫🇷
Wczoraj na konsultacji pacjentka powiedziała:
„Próbuję się skupić, ale po 10 minutach już odpływam. Muszę mieć słabą wolę.”

Nie.
Nie masz słabej woli. Masz słaby design warunków pracy.

Koncentracja to nie cecha charakteru — to stan neurobiologiczny, który wymaga konkretnych warunków środowiskowych:
✅ Eliminacja dystraktorów wizualnych (telefon poza wzrok, 1 rzecz na biurku — reszta w szufladzie)
✅ Cykle pracy dopasowane do uwagi (25–50 min bloki zamiast „aż skończę” — uwaga ma naturalny cykl ~90 min, ale potrzebuje mikroprzerw co 25–50 min)
✅ Pauzy metaboliczne (woda 300 ml + wydech 4–7–8 + 60 s ruch = regeneracja zasobów poznawczych, nie scroll!)
✅ Przewidywalny background dźwiękowy
✅ Przestań walczyć z mózgiem — zacznij projektować warunki, w których mózg chce pracować.

🧠 Twój mózg nie jest zepsuty. Tylko źle ustawiony.

Umów sie na konsultacje 1:1 👉link w bio

—————————————

Hier en consultation, une patiente m’a dit :
„J’essaie de me concentrer, mais après 10 minutes je décroche. Je dois avoir une volonté faible.”
Non.
Tu n’as pas de volonté faible. Tu as un mauvais design de conditions de travail.

La concentration n’est pas un trait de caractère — c’est un état neurobiologique qui nécessite des conditions environnementales précises :
✅ Élimination des distractions visuelles (téléphone hors de vue, 1 chose sur bureau — le reste dans tiroir)
✅ Cycles de travail adaptés à l’attention (blocs de 25–50 min au lieu de « jusqu’à ce que je finisse » — l’attention a un cycle naturel ~90 min, mais nécessite micro-pauses tous les 25–50 min)
✅ Pauses métaboliques (eau 300 ml + respiration 4–7–8 + 60 s mouvement = régénération ressources cognitives, pas de scroll !)
✅ Background sonore prévisible
✅ Arrête de combattre ton cerveau — commence à designer les conditions dans lesquelles le cerveau veut travailler.

🧠 Ton cerveau n’est pas cassé. Juste mal configuré.

Brain in Act - Aleksandra Ciemała-Moudaoui

23/01/2026

06/01/2026

11/12/2025

09/12/2025

09/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

24/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Środa	10:00 - 17:00
Czwartek	10:00 - 17:00
Piątek	10:00 - 17:00
Sobota	09:00 - 11:00