Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta

Strona główna
Polska
Warsaw
Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta

Odkryj swoją wewnętrzną równowagę

18/08/2025

🧠 Twój mózg jest genialny… ale czasem Cię oszukuje.
Codziennie podejmujesz decyzje, analizujesz świat, tworzysz opinie. Ale czy zawsze robisz to świadomie? 🤔

Poznaj 5 najczęstszych błędów poznawczych, które wpływają na to, jak myślisz, czujesz i reagujesz – często zupełnie poza Twoją świadomością:

🔍 Efekt wujka Google
👁️ Błąd ślepej plamki
🎮 Iluzja kontroli
🔗 Iluzja przyczynowości
✅ Błąd potwierdzenia

To one sprawiają, że przeceniamy swoją wiedzę, ignorujemy własne błędy, widzimy związki tam, gdzie ich nie ma, i tkwimy w przekonaniach, które nie zawsze mają sens.

💡 Świadomość tych mechanizmów to pierwszy krok do mądrzejszych decyzji i głębszego zrozumienia siebie.

📲 Przesuń w prawo (👉) i sprawdź, które z tych pułapek łapią Cię najczęściej.
👇 Daj znać w komentarzu – z którym oszustwem umysłu spotykasz się najczęściej?

15/08/2025

🧠 Czym jest pierwsza pomoc psychologiczna (PPP)?
To nie terapia. To ludzka obecność w chwili kryzysu.
To spokojne „Jestem tutaj z tobą” wtedy, gdy świat się komuś zawalił.

PPP to:
✅ Uspokojenie
✅ Zrozumienie
✅ Bez oceniania
✅ Pomoc w pierwszych krokach po trudnym zdarzeniu

Nie musisz być psychologiem, by pomóc. Czasem wystarczy słuchać, być i wspierać.

📌 Zapisz te proste zwroty, które mogą komuś uratować dzień:
💬 „Jesteś bezpieczny/bezpieczna.”
💬 „To, co czujesz, jest normalne.”
💬 „Jestem tu, jeśli mnie potrzebujesz.”

11/08/2025

🧠 Objawy kryzysu psychicznego – jak je rozpoznać?
Czasem przychodzi nagle, czasem narasta po cichu. Kryzys psychiczny może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać pierwsze sygnały.

W tym poście pokazuję 5 najczęstszych objawów, które mogą świadczyć o tym, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich przechodzi poważny kryzys emocjonalny.
🔍 Niektóre z nich łatwo bagatelizować – „to tylko stres”, „zmęczenie”, „przemijające nastroje”… ale nie warto ryzykować.

📲 Jeśli widzisz u siebie lub u kogoś te objawy – zatrzymaj się. Zadbaj. Porozmawiaj. Szukaj wsparcia.

📌 Zapisz ten post na później – może pomóc Tobie albo komuś, kogo kochasz.
📤 Udostępnij dalej – świadomość to pierwszy krok do zmiany.
💬 Napisz w komentarzu: który objaw najczęściej ignorujemy?

01/08/2025

🎯 To nie tylko rozproszenie – to konkretna aktywacja neuronów odpowiedzialnych za inne emocje niż lęk.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

31/07/2025

📌 Gdy zaczyna się panika — nie szukaj pomysłu, sięgnij po gotową listę.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

30/07/2025

🎯 Taka przerwa resetuje układ limbiczny i reguluje oddech.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

29/07/2025

🎯 Z tym ćwiczeniem trenujesz elastyczność poznawczą zamiast czarno-białych scenariuszy.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

28/07/2025

Zgodnie z obietnicą - pierwsze ćwiczenie.

📌 To nie jest ucieczka — to ćwiczenie kierowania uwagą i neuroplastyczności.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

27/07/2025

📅 Tydzień z ćwiczeniami, które pomogą Ci oswoić lęk

Lęk, napięcie, panika? Zamiast tłumić — naucz się działać inaczej.
Już od jutra przez 5 kolejnych dni będę dzielić się sprawdzonymi ćwiczeniami, które pomagają:
🔸 wyciszyć ciało,
🔸 zatrzymać lawinę myśli,
🔸 odzyskać poczucie wpływu,
🔸 przetrwać trudny moment bez ataku paniki.

Każdego dnia — jedno krótkie, konkretne narzędzie. Do zapisania, wydrukowania, powrotu w gorszy dzień 💛

📌 Jeśli chcesz odzyskać spokój, lepiej rozumieć swoje reakcje i budować odporność emocjonalną — zostań ze mną przez ten tydzień.

✨ Start już jutro! Zapisz ten post i daj znać w komentarzu, że dołączasz 👇

26/07/2025

Czujesz, że lęk Cię paraliżuje? W głowie kłębią się czarne scenariusze, ciało napina się, a myśli nie dają spokoju?
💭 Ten post jest właśnie dla Ciebie.
Przygotowałam 4 proste, skuteczne ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swój lęk i odzyskać poczucie wpływu — krok po kroku.

1️⃣ Dziennik lęku – aby nazwać i oswoić emocje
2️⃣ Analizę realnych vs. wyobrażonych zagrożeń
3️⃣ Przeciwwagę poznawczą – czyli jak zatrzymać katastroficzne myśli
4️⃣ Techniki oddechowe 3–3–3 na szybkie ukojenie ciała
🧠 Te narzędzia oparte są na sprawdzonych metodach terapii poznawczo-behawioralnej. Warto je mieć pod ręką — zapisane w notatkach lub... właśnie w zapisanym poście 🧷
✨ Daj znać w komentarzu, które z tych ćwiczeń chcesz przetestować jako pierwsze.
A jeśli znasz kogoś, komu ten post może pomóc — prześlij mu go 💌

23/07/2025

🧠 5 mitów o psychoterapii, które warto przestać powtarzać.
Wokół terapii krąży wiele nieprawdziwych przekonań, które mogą zniechęcać do sięgania po pomoc. A przecież psychoterapia to jedno z najlepszych narzędzi rozwoju i leczenia.

📌 Znasz któryś z tych mitów? A może sam/a kiedyś w to wierzyłeś/aś?
Daj znać w komentarzu! 👇
📤 Udostępnij komuś, kto boi się zacząć terapię – może właśnie tego potrzebuje.
📲 Zapisz post – może przydać się później.

20/07/2025

W codziennym zabieganiu i natłoku myśli łatwo poczuć się przytłoczonym, zestresowanym czy rozproszonym. 🌪️ W takich momentach warto sięgnąć po techniki uziemiania — proste i skuteczne sposoby, które pomagają wrócić do chwili obecnej, uspokoić umysł i poczuć się bardziej zbalansowanym. 🌿✨

Uziemianie polega na skupieniu się na zmysłach, oddechu oraz otaczającej rzeczywistości. Można to zrobić na wiele różnych sposobów — ważne, by znaleźć metodę, która działa właśnie dla Ciebie. 🧘‍♀️👣

Dzięki tym technikom łatwiej radzimy sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli, a także poprawiamy koncentrację i ogólne samopoczucie. 💆‍♂️💫

Spróbuj już dziś zwolnić, zatrzymać się na chwilę i połączyć z tym, co tu i teraz. To mały krok, który może mieć ogromne znaczenie dla Twojego spokoju i równowagi. 🌸

Podziel się w komentarzu swoimi sposobami na uziemienie lub napisz, jak Ty radzisz sobie ze stresem! 💬👇

Adres

Ulica Mangalia 4/204
Warsaw
02-758

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Strona Internetowa

http://www.asperitas.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna