02/01/2026
Zatrzymaj się na chwilę.
Nowy rok nie musi zaczynać się od presji ani „naprawiania siebie”.
Może zacząć się od troski 💜
Twój plan na rok 2026 może wygladać tak:
1. Zbudować regularną rutynę dbania o ciało – sen, ruch i posiłki traktować jak fundament, a nie dodatek.
2. Ruszać się dla przyjemności– znaleźć aktywność, która naprawdę sprawia mi radość (spacery, joga, pływanie, taniec).
3. Nauczyć się lepiej słuchać sygnałów ciała – reagować na zmęczenie, napięcie i stres, zanim zamienią się w problem.
4. Zadbać o zdrowie profilaktycznie – badania kontrolne, wizyty u specjalistów, regularność zamiast odkładania „na potem”.
5. Pracować nad regulacją emocji – nazywać je, akceptować i szukać zdrowych sposobów ich rozładowania.
6. Ograniczyć to, co drenuje energię – ludzi, nawyki lub treści, po których czujesz się gorzej zamiast lepiej.
7. Wprowadzić codzienne mikrorytuały dobrego samopoczucia – chwila ciszy, herbata bez telefonu, krótki oddech, rozciąganie.
8. Wzmocnić relację ze sobą – więcej życzliwości w wewnętrznym dialogu, mniej krytyki i porównań.
9. Zadbać o równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem – planować regenerację tak samo, jak pracę.
10. Traktować siebie jak kogoś, na kim naprawdę Ci zależy – podejmować decyzje z myślą o długofalowym dobrostanie.
Małymi krokami 💜 Bez perfekcji 💜 Z uważnością na siebie 💜
Może któryś z tych punktów zostanie z Tobą na dłużej?
