Alfa - fizjoterapia & relaks Magdalena Mordak

Alfa - fizjoterapia & relaks Magdalena Mordak Pomagam kobietom w walce z dolegliwościami intymnymi. W moim gabinecie znajdziesz doświadczenie i profesjonalizm.

Wysłucham Cię i nauczę świadomości Twojego ciała, dzięki czemu będziesz mogła lepiej o nie zadbać na co dzień.

Twoje ciało mówi do Ciebie każdego dnia.Naucz się je rozumieć i zadbaj o zdrowie intymne bez tabu.🟣 Dołącz do warsztatu ...
24/09/2025

Twoje ciało mówi do Ciebie każdego dnia.
Naucz się je rozumieć i zadbaj o zdrowie intymne bez tabu.

🟣 Dołącz do warsztatu Świadoma relacja z ciałem – liczba miejsc ograniczona!!!

Patrzmy na zdrowie intymne szerzej
12/09/2025

Patrzmy na zdrowie intymne szerzej

Dysfunkcje uroginekologiczne – nie tylko konsekwencja porodu

📌1: Okres dojrzewania i młode pacjentki
Zaburzenia wrodzone (np. wady macicy, hipermobilność stawowa wpływająca na tkanki dna miednicy).
Nawracające infekcje dróg moczowych → wtórne zaburzenia mikcji.
Brak edukacji w zakresie prawidłowych nawyków toaletowych i pracy mięśni dna miednicy.
📌 2: Sport wyczynowy i rekreacyjny
Dysfunkcje wynikają z wielokrotnego zwiększania ciśnienia śródbrzusznego (np. bieganie, skoki, crossfit).
U młodych zawodniczek opisywane jest wysiłkowe nietrzymanie moczu mimo braku porodu w wywiadzie.
Ryzyko: osłabienie więzadeł, zaburzenia propriocepcji i koordynacji mięśni głębokich.
📌 3: Ciąża i połóg
Zmiany hormonalne (relaksyna, progesteron) → zwiększona podatność tkanek na rozciąganie.
Poród drogami natury = ryzyko uszkodzeń nerwu sromowego, defektów mięśni
Należy różnicować między anatomicznym uszkodzeniem struktur a dysfunkcją czynnościową
📌 4: Okres okołomenopauzalny i pomenopauzalny
Niedobór estrogenów → atroficzne zapalenie p0chwy, zmniejszenie ukrwienia, spadek trofiki tkanek.
Zmniejszona elastyczność kolagenu → większe ryzyko obniżeń narządów i nietrzymania moczu.
Często współistnieją choroby przewlekłe (otyłość, cukrzyca, POChP) nasilające objawy.
📌 5: Czynniki środowiskowe i nawyki
Przewlekłe zaparcia i parcie → nadmierne obciążenie struktur dna miednicy.
Kaszel przewlekły (astma, POChP, palenie tytoniu) → mikrourazy i utrata stabilizacji.
Dźwiganie (zawody fizyczne, opieka nad dziećmi/rodziną) → kumulacja mikrourazów.
📌 Wnioski kliniczne
Dysfunkcje uroginekologiczne są wieloetapowym problemem życia kobiety, a nie wyłącznie skutkiem porodu.
Kluczowe znaczenie ma:
edukacja pacjentek,
profilaktyka pierwotna i wtórna,
interdyscyplinarne podejście (ginekolog, urolog, fizjoterapeuta)
J Hum Kinet. 2020 Jul 21;73:279–288. doi: 10.2478/hukin-2020-0008
Prevalence of Urinary Incontinence in High-Impact Sport Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pires i wsp.

09/09/2025

POWSZECHNA DEKLARACJA PRAW SEKSUALNYCH - STANDARD CYWILIZACJI OPARTEJ NA NAUCE, WIEDZY I MĄDROŚCI.

Seksualność to nie jest dodatek do życia. To część tego, kim jesteśmy – tak samo naturalna jak potrzeba jedzenia, snu czy bezpieczeństwa.

Dlatego prawa seksualne nie są „specjalnym pakietem dla wybranych”, ale integralnym fragmentem praw człowieka.

Bez ich poszanowania nie ma mowy o zdrowiu, równości i godności.

W 1997 roku Światowe Towarzystwo Seksuologiczne (WAS) ogłosiło Powszechną Deklarację Praw Seksualnych, którą Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 2002 roku zarekomendowała do upowszechniania na całym świecie.

Dokument został uaktualniony w 2014 roku i dziś stanowi podstawę do budowania edukacji, prawa i polityki zdrowotnej w wielu krajach.

Ta deklaracja jasno mówi: prawa seksualne są prawami człowieka. To nie są postulaty środowisk, ideologia czy „nowinka z Zachodu”.

To standard cywilizacyjny – tak samo fundamentalny jak prawo do życia czy wolności.



Oryginalna wersja (1999/2002) – 11 praw seksualnych
1. Prawo do wolności seksualnej.
2. Prawo do seksualnej odrębności, integralności i bezpieczeństwa ciała seksualnego.
3. Prawo do prywatności seksualnej.
4. Prawo do seksualnej równości.
5. Prawo do przyjemności seksualnej.
6. Prawo do emocjonalnego wyrażania seksualności.
7. Prawo do swobodnego nawiązywania kontaktów seksualnych.
8. Prawo do podejmowania wolnych i odpowiedzialnych decyzji reprodukcyjnych.
9. Prawo do rzetelnej informacji o seksualności opartej na badaniach naukowych.
10. Prawo do wszechstronnej edukacji seksualnej.
11. Prawo do dostępu do opieki zdrowotnej w zakresie zdrowia seksualnego.



Zaktualizowana wersja (2014) – 16 praw seksualnych
1. Prawo do życia, wolności i bezpieczeństwa osoby.
2. Prawo do autonomii i integralności cielesnej.
3. Prawo do ochrony przed torturą, przemocą, praktykami okrutnymi, nieludzkimi lub poniżającymi i karami.
4. Prawo do prywatności.
5. Prawo do najwyższego możliwego standardu zdrowia, w tym zdrowia seksualnego, z uwzględnieniem zdrowia reprodukcyjnego.
6. Prawo do korzystania z postępu naukowego i jego zastosowań.
7. Prawo do informacji.
8. Prawo do edukacji i wszechstronnej edukacji seksualnej.
9. Prawo do wstępowania w związki małżeńskie i do rozwiązania małżeństwa oraz do podejmowania decyzji w sprawie małżeństwa i rodziny swobodnie i z pełną zgodą.
10. Prawo do decyzji, czy mieć dzieci, kiedy i ile ich mieć.
11. Prawo do swobody wyrażania swojej seksualności, tożsamości, orientacji i relacji.
12. Prawo do wolności zgromadzeń i udziału w życiu publicznym.
13. Prawo do wolności opinii i wypowiedzi w sprawach związanych z seksualnością.
14. Prawo do wolności od wszelkich form dyskryminacji ze względu na płeć, orientację seksualną, tożsamość płciową, ekspresję płciową, wiek, pochodzenie etniczne, religię, status społeczny czy sprawność.
15. Prawo do dostępu do wymiaru sprawiedliwości i skutecznych środków ochrony prawnej w sprawach związanych z seksualnością.
16. Prawo do uczestnictwa w rozwoju polityk, programów i ustaw dotyczących seksualności i zdrowia seksualnego.



Dlaczego musisz to znać?

Bo w Polsce wciąż próbuje się wmówić, że edukacja seksualna jest „ideologią”, a prawa osób LGBT+ to „zachcianka mniejszości”.

Tymczasem te prawa to nie jest bonus – to elementarna ochrona Twojej godności i zdrowia.

Prawo do przyjemności seksualnej to nie slogan.
Prawo do edukacji seksualnej to nie fanaberia.
Prawo do rzetelnej informacji to nie luksus.

To wszystko jest częścią tego, co należy się Tobie jako człowiekowi.

Powszechna Deklaracja Praw Seksualnych przypomina, że nikt nie ma prawa decydować za Ciebie o Twoim ciele, tożsamości, orientacji czy wyborach reprodukcyjnych.

Nikt nie może odbierać Ci prawa do wiedzy, bezpieczeństwa i przyjemności.

Jeśli ktoś próbuje Ci wmówić, że nie zasługujesz na te prawa, to pamiętaj:
to nie Ty się mylisz, to on jest przeciwko cywilizacji opartej na szacunku i wolności.

Dr Maciej Jędrzejko Tata Ginekolog

31/08/2025

Znajomość i używanie właściwych nazw części ciała, zwłaszcza intymnych, znacząco ułatwia komunikację z lekarzem czy fizjoterapeutą. Dzięki temu pacjentka może precyzyjnie opisać swoje dolegliwości, a specjalista szybciej i trafniej zdiagnozuje problem. To eliminuje nieporozumienia i pozwala na skuteczniejsze i bardziej komfortowe leczenie. Używanie prawidłowych określeń to pierwszy krok do świadomej troski o zdrowie.

Aktywność fizyczna w ciąży to klucz do zdrowia mamy i maluszka! Sprawdź rekomendacje PTGiP I PTMS z 2023 roku i dowiedz ...
28/08/2025

Aktywność fizyczna w ciąży to klucz do zdrowia mamy i maluszka! Sprawdź rekomendacje PTGiP I PTMS z 2023 roku i dowiedz się, jakie ćwiczenia są bezpieczne i korzystne.

Fizjoterapia uroginekologiczna to Twój zaufany przewodnik przez całą ciążę, pomagający zachować komfort, łagodzić dolegl...
11/08/2025

Fizjoterapia uroginekologiczna to Twój zaufany przewodnik przez całą ciążę, pomagający zachować komfort, łagodzić dolegliwości i przygotować ciało do porodu z troską i profesjonalizmem.



Polecam wysłuchać rozmowy: Kobiece sprawy bez tabu z prof. Marzeną Dębską i dr Tadeuszem Oleszczukiem ❤️
10/08/2025

Polecam wysłuchać rozmowy: Kobiece sprawy bez tabu z prof. Marzeną Dębską i dr Tadeuszem Oleszczukiem ❤️

Dlaczego w XXI wieku wciąż milczymy o tym, co dla kobiet najbardziej oczywiste – i jednocześnie najbardziej bolesne?W tym odcinku Gosia Ohme rozmawia z dr Ma...

Adres

Aleja Jana Pawła II 80, Klatka C, 13 Kluczyk (3 Piętro)
Warsaw
00-175

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alfa - fizjoterapia & relaks Magdalena Mordak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alfa - fizjoterapia & relaks Magdalena Mordak:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria