Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:30 - 20:00 Wtorek 08:30 - 20:00 Środa 08:30 - 20:00 Czwartek 08:30 - 20:00 Piątek 08:30 - 20:00 Sobota 10:00 - 14:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101693732225303/

J.I. Rehabilitacja PL / ES / ENG

Strona główna
Polska
Warsaw
J.I. Rehabilitacja PL / ES / ENG

https://www.facebook.com/JI.Rehabilitacja Los videos ordenados por temas, los puede ver en nuestro canal de Youtube.

Instragram:
https://www.instagram.com/j.i.rehabilitacja/?hl=es

Filmy uporządkowane tematycznie można obejrzeć na naszym kanale YouTube. Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCkK73ycxjv4qIRAYVTn6c9Q

25/06/2025

🖐️ Zespół cieśni nadgarstka – czy na pewno tylko nadgarstek?

Drętwienie, mrowienie, ból i osłabienie siły w ręce to sygnały, które mogą mówić o cieśni nadgarstka – ale czy to zawsze kwestia samego nadgarstka? 🤔

Okazuje się, że nerw pośrodkowy, który odpowiada za te dolegliwości, może być „przyduszany” również wyżej – już w szyi, barku czy klatce piersiowej. Dlatego leczenie skupione tylko na nadgarstku może nie wystarczyć!

W poście wyjaśniam, gdzie jeszcze może leżeć problem i jak fizjoterapia pomaga z nim walczyć – od diagnostyki, przez terapię manualną, aż po ćwiczenia i ergonomiczną pracę.

📩 Masz podobne objawy? Nie czekaj! Sprawdź, czy przyczyna Twoich dolegliwości naprawdę jest tam, gdzie myślisz.

13/05/2025

Masz problemy z kręgosłupem? A może chcesz im zapobiec?
Kluczem jest silny CORE – czyli mięśnie głębokie tułowia. To one stabilizują kręgosłup, odciążają dyski i chronią przed bólem.

W tym poście pokazuję, dlaczego wzmacnianie CORE to podstawa w profilaktyce i leczeniu takich problemów jak dyskopatia, wypuklina czy przepuklina kręgosłupa.

Zadbaj o fundament swojego ciała – zacznij od środka!

12/05/2025

Często szukamy przyczyny bólu zbyt wysoko. A tymczasem… wszystko zaczyna się od stóp 👣

Zobacz, jak niewielkie zaburzenia w pracy stopy mogą wpływać na kolana, biodra czy kręgosłup.
To nie tylko ciekawostki — to konkretne wskazówki, dlaczego warto zacząć terapię od podstaw(y).

09/05/2025

Biegasz? Uważaj na ten ból…🏃🏻‍♂️‍➡️
Zaczyna się niewinnie — lekki dyskomfort po zewnętrznej stronie kolana.
Ignorujesz, bo „rozbiega się”. Ale po kilku kilometrach ból wraca.
Coraz szybciej. Coraz mocniej. A potem czujesz go nawet przy schodzeniu po schodach.

Brzmi znajomo? 🧐
To może być zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) – jedna z najczęstszych kontuzji przeciążeniowych u biegaczy.
Cichy wróg, który nie daje o sobie zapomnieć, dopóki nie zajmiesz się przyczyną, a nie tylko objawami.

Co go wywołuje? Jak się objawia? I – najważniejsze – jak sobie z nim poradzić, żeby wrócić do biegania bez bólu?
Zobacz, co warto wiedzieć, zanim kontuzja zatrzyma Cię na dłużej.

07/05/2025

Pośladki – nie tylko do siedzenia! 🍑

Mięśnie pośladkowe to fundament stabilizacji, ruchu i siły.
Słabe pośladki = większe ryzyko bólu pleców, bioder i kolan.
Silne i elastyczne pośladki = sprawne ciało i mniejsze ryzyko kontuzji.

W poście pokazujemy:
• Za co odpowiadają pośladki
• Co się dzieje, gdy są osłabione lub przykurczone
• Jak o nie dbać na co dzień

Zadbaj o swoje pośladki tak samo jak o brzuch czy plecy – to się opłaca! 🙌🏻

Masz swoje ulubione ćwiczenie na aktywację pośladków?
Daj znać w komentarzu!

05/05/2025

Zatrzymana limfa = uczucie ciężkości, obrzęki i gorsze samopoczucie?

Masaż limfatyczny to jeden z najbardziej niedocenianych elementów fizjoterapii – a może przynieść ogromną ulgę i realnie poprawić funkcjonowanie całego organizmu!

W tym poście znajdziesz odpowiedzi na pytania:
✔️ Czym jest masaż limfatyczny i jak działa?
✔️ Kiedy warto z niego skorzystać?
✔️ Czym różni się od masażu klasycznego?
✔️ Jakie daje efekty i kiedy jest przeciwwskazany?
✔️ Czy można nauczyć się automasażu?

Twój układ limfatyczny potrzebuje wsparcia – zwłaszcza jeśli:
• masz siedzący tryb życia
• zmagasz się z obrzękami
• wracasz do formy po urazie lub operacji

Zadbaj o siebie od środka!
Masz pytania? Zostaw komentarz lub napisz do mnie wiadomość.

29/04/2025

MIT czy FAKT? 🤷🏻‍♂️

W fizjoterapii wciąż krąży mnóstwo błędnych przekonań, które mogą opóźniać powrót do zdrowia i zniechęcać do terapii.

W tym poście obalamy najczęstsze mity, z którymi spotykamy się na co dzień w pracy z pacjentami.
Nie dajcie się nabrać – świadomość to pierwszy krok do skutecznej rehabilitacji! 😉

Który z tych mitów słyszeliście najczęściej? A może w któryś sami kiedyś wierzyliście?
Dajcie znać w komentarzu – edukujmy razem!

28/04/2025

Blizna to nie tylko ślad na skórze – to sygnał, że tkanki głębokie zmieniły swoją strukturę.
Czasem latami nie zdajemy sobie sprawy, że ograniczenia ruchowe, bóle lub napięcia wynikają właśnie z nieprawidłowo wygojonej blizny.

Każda blizna – po operacji, cesarskim cięciu, oparzeniu czy urazie – może zaburzać naturalne wzorce ruchowe, powodować bóle pleców, ograniczenia zakresu ruchu, a nawet problemy z krążeniem czy układem nerwowym.

Dlatego terapia blizn jest tak ważna:
✅ poprawia elastyczność tkanek,
✅ uwalnia napięcia,
✅ przywraca swobodę ruchu,
✅ zapobiega przeciążeniom w innych częściach ciała.

Jeśli czujesz, że Twoja blizna ogranicza Cię lub wywołuje dyskomfort – nie ignoruj tego!
Skonsultuj się z fizjoterapeutą i daj sobie szansę na pełną sprawność.

Twoje ciało zasługuje na więcej niż tylko “zaleczone rany”. Zasługuje na zdrowy, swobodny ruch!

25/04/2025

🤔 Zastanawiasz się, dlaczego po masażu ból wraca równie szybko, co znika?
💆‍♂️ Masaż relaksacyjny to fantastyczna chwila odprężenia, ale czasem potrzebujesz czegoś więcej…
💪 Terapia manualna to precyzyjny „remont” Twojego ciała – diagnoza, głębokie techniki i trwałe efekty.

👉 Sprawdź, kiedy warto sięgnąć po terapię, a nie tylko relaks:
1️⃣ Ból powraca lub promieniuje
2️⃣ Czujesz blokadę lub drętwienie
3️⃣ Masz ograniczony zakres ruchu
4️⃣ Problem trwa tygodniami

🔍 Chcesz wiedzieć więcej? Daj znać w komentarzu, czy spotkałeś/aś się z tym problemem!

24/04/2025

🪑Czy wiesz, że już po 8 h siedzenia:

• Twoje pośladki “zasypiają”, a lędźwie biorą na siebie cały ciężar
• Kręgosłup traci ruchomość i staje się podatny na przeciążenia
• Kark i barki napięte jak struna, a nogi coraz cięższe
• Propriocepcja spada = większe ryzyko potknięć
• Metabolizm zwalnia, a Ty czujesz senność i brak energii

👉 Co 30 min wstań na 1–2 min i rusz biodrami, wstań z krzesła lub zrób plank!
🏃‍♀️ Regularne przerwy to klucz do zdrowia w pracy siedzącej.

23/04/2025

Boli? Ale co właściwie?🤷🏻‍♂️
Nie każdy ból to kontuzja – czasem to efekt przeciążenia, a czasem coś poważniejszego.

W tym poście pokazujemy:
• czym różni się ból przeciążeniowy od urazowego,
• jakie są objawy każdego z nich,
• i dlaczego to ważne, by rozróżniać te dwa typy bólu.

Jeśli nie wiesz, skąd ten ból – nie czekaj, aż samo przejdzie.
Umów się na konsultację z fizjoterapeutą i dowiedz się, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem.

Adres

Jana Olbrachta 23/99
Warsaw
01-102

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:30 - 20:00
Wtorek	08:30 - 20:00
Środa	08:30 - 20:00
Czwartek	08:30 - 20:00
Piątek	08:30 - 20:00
Sobota	10:00 - 14:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy J.I. Rehabilitacja PL / ES / ENG umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do J.I. Rehabilitacja PL / ES / ENG:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta