Bodhi Studio Jogi

19/09/2025

W dniu 21/9 (niedziela) zajęcia jogi są odwołane (w ośrodku będą mały miejsce warsztaty buddyjskie). Zapraszam na matę od poniedziałku 🙂
M.

18/08/2025

Zajęcia 18-24 sierpnia:

Poniedziałek, środa i czwartek koncentrujemy się głównie na otwieraniu klatki piersiowej (tzw wygięcia do tyłu) i na skrętach. Kręgosłup przyzwyczajony do siedzącego trybu życia będzie Wam wdzięczny za czas spędzony na macie i w/w praktykę. Jeżeli brakuje Wam energii lub np niedomaga czasem układ pokarmowy te grupy ćwiczeń mogą się okazać pomocne w procesie regeneracji i tzw „detoxu” organizmu.
Uwaga - w niedzielę 24.8 brak zajęć (ważne karnety będą przedłużone).
Zapraszam 🙂
Mateusz

05/08/2025

O śavāsanie był już kiedyś post ale jako, że jest to jedna z ulubionych asan na zajęciach - małe przypomnienie w wersji skróconej poniżej 🙂 Dodatkowo zdjęcia niektórych wariantów z krótkim opisem.

Śavāsana to pozycja wykonywana na koniec zajęć jogi, która powszechnie nazywana jest pozycją trupa bądź nieboszczykiem. Pozycja usuwa zmęczenie po ćwiczeniach, tym samym ma działanie głęboko regerancyjne na ciało i umysł.

Po uważnym ułożeniu ciała, trwamy w pozycji nieporuszenie około 10 minut i poddajemy się działaniu siły grawitacji, utrzymujemy swobodny i niewymuszony oddech. W trakcie trwania pozycji nie kontrolujemy na siłę ciała ani oddechu. Nie oceniamy pojawiających się emocji, myśli, doznań.

Śavāsana może być wykonywana w różnych wariantach, poniżej kilka przykładów: płasko na macie; z głową i szyją podpartą na kocu; z wałkiem podpierającym okolice dołów podkolanowych lub z łydkami na siedzisku krzesła (rozluznienie tzw lędźwi); z dodatkowym obciążeniem ciała od góry (siła grawitacji dodatkowym wsparciem w rozluźnianiu ciała); na brzuchu (wariant wykonywany sporadycznie, który wymaga dodatkowych pomocy); wariant na boku jeśli nie możemy leżeć na plecach; z przykrytymi oczami (np specjalnymi woreczkami do jogi gdzie gałki oczne są unieruchomione); na klockach (wariant, który otwiera klatkę piersiową, rozluźnia obręcz barkową).

05/08/2025

24/07/2025

W najbliższą niedzielę 27.7 joga regeneracyjna wyjątkowo w godzinach 16:30-17:30. O 18ej w ośrodku jest wydarzenie buddyjskie (szczegóły na stronie KDC dla zainteresowanych).

Jeśli pogoda dopisze to po zajęciach, czyli po 17:30 wystartowalibyśmy spod szkoły na przejażdżkę rowerową. Start z Bodhi Studio Jogi, ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 49/U12.

Gdyby Ktoś się wybierał na rower to zerknijcie w niedzielę na fb szkoły koło 15ej czy event aktualny (kwestia prognozy pogody). Gdyby pogoda nie dopisała w ostatniej chwili to zamiast rowerów poratujemy się kawą w Bistro Bibuła - jeśli będą chętni. 😊

Pozdrawiam
Mateusz

Załączony niedzielny obrazek to nie fotomontaż ;)

30/06/2025

Dzisiejsze zajęcia (30/6) o 18:30 są odwołane. Osoby z 18:30 zapraszam serdecznie na 20:00. Zrobimy grupę łączoną. Za ewentualny kłopot przepraszam. Okazuje się, że sala jest niedostępna w związku z innymi wydarzeniami w ośrodku.
Pozdrawiam
Mateusz

18/06/2025

Czwartek (19.06) i środa (25.06) brak zajęć. Pozostałe dni zgodnie z bieżącym grafikiem czyli bez zmian.
Zapraszam 🙂

17/05/2025

Drodzy jogini i joginki,

Niedziela (18.5) po jodze regeneracyjnej mała integracja w Bistro Bibuła. Możliwość poznania się lepiej. 😊

W najbliższy poniedziałek i środę na kręgosłupie regenerujemy odcinek lędźwiowy kręgosłupa a na grupach ogólnych praktykujemy sekwencje dynamiczne. W czwartek (22.5) brak zajęć.

Do zobaczenia,
Mateusz
🧘🏻‍♂️😊

13/05/2025

Drodzy jogini i joginki,

Kilka fotek z wczorajszej sesji w Bodhi Studio Jogi. Pusta sala chwilę przed rozpoczęciem zajęć z jogi kręgosłupa a na pozostałych zdjęciach grupa odpoczywająca w pozycji Śavāsany.

Śavāsana to jedna z cenniejszych asan w praktyce jogi. Po energetycznej i momentami dynamicznej sesji pozycja ta pomogła uczestnikom zajęć zregenerować ciało i umysł, i tym samym zmniejszyć oznaki zmęczenia.

Zajęcia odbywają się w Warszawskim Ośrodku Buddyjskim. W przestrzeni tej regularnie odbywają się również kursy i warsztaty poświęcone praktyce medytacji. Czasem można tu też spotkać uznanych nauczycieli buddyjskich, gościnnie przebywających w ośrodku, co w rezultacie wpływa na atmosferę i wyjątkowość tego miejsca.

Miejsce to przede wszystkim jednak ludzie. Mam tu na myśli zarówno osoby uczestniczące w bieżącym życiu ośrodka, chodzące obecnie na zajęcia jogi jak i te które chodziły kiedyś i po czasie wybrały inną ścieżkę niż trwanie w psie z głową do dołu na macie 🙂

Prowadzenie zajęć jest rownież cenną lekcją i dla mnie, okazją do nauki od Was. Dziękuję Wam za to 😊 🙏

Serdecznie zapraszam na zajęcia 🧘🏻‍♂️😊
Mateusz

28/04/2025

Pogoda sprzyja rowerowym przejażdżkom, spacerom, kawie na świeżym powietrzu i poobiednim przerwom na drzemki (najlepiej w koszulce Bodhi Studio Jogi 🙂 ).
Dziś tzn w poniedziałek 28.4 i środa 30.4 zajęcia odbywają się normalnie - grupa kręgosłup również dla początkujących o 18:30 a o 20ej grupa ogólna dla amatorów mocniejszych wrażeń 🙂 W czwartek 1 maja odpoczywamy a w niedzielę 4 maja widzimy się ponownie na macie, na regeneracji. W zależności od pogody w najbliższym czasie, w planach wspólna przejażdżka rowerowa, podobnie jak w poprzednim roku, więc szykujcie swoje jednoślady 🚲😁🌟

Ściskam,
Mateusz 🧘🏻‍♂️🙃

09/04/2025

W czwartek 10 kwietnia zajęcia z jogi są odwołane. Na matę zapraszamy w dniu dzisiejszym lub na niedzielną grupę regeneracyjną 🙂
Mateusz

18/02/2025

W najbliższy poniedziałek 24/2 na sesjach o 18:30 i o 20ej nasz wielce zasłużony jogin Michał 🧘🏻‍♂️ grający w Orkiestrze Reprezentacyjnej Wojska Polskiego, umili nam czas relaksacji zaplanowany w trakcie praktyki jogi grą na wibrafonie. Michał opowie nam również przy okazji co nieco o tym tajemniczym instrumencie. Jak do tej pory miniwykłady Michała miały bardzo pozytywny feedback wśród uczestników zajęć. Tak będzie i tym razem 🙂

Zapraszam serdecznie,
Mateusz