Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Przystań TU Ośrodek Psychoterapii

Strona główna
Polska
Warsaw
Przystań TU Ośrodek Psychoterapii

Jesteśmy profesjonalnym ośrodkiem psychoterapeutycznym.

Oferujemy szeroki zakres usług w obszarze psychoterapii, pomocy psychologicznej, psychoedukacji - dla dorosłych, par i młodzieży.

24/12/2025

Świąteczny czas bywa różny, dla jednych radosny, dla innych cichy albo trudniejszy.

Niezależnie od tego, jak go przeżywacie, życzymy Wam łagodności wobec siebie i przestrzeni na to, co naprawdę ważne.

Wesołych Świąt życzy całe PrzystańTu!

20/12/2025

✨ Styczniowa promocja - tylko teraz! ✨

Nowy rok to idealny moment, by zadbać o siebie z troską, a nie presją.
Dlatego przygotowaliśmy pakiet startowy w promocyjnej cenie 290 zł (zamiast 380 zł).

🥗 Co zawiera pakiet?
✔ konsultację dietetyczną / psychodietetyczną
✔ analizę składu ciała
✔ indywidualny jadłospis 7-dniowy
✔ plan suplementacyjny
✔ konkretne, dopasowane do Ciebie zalecenia

To pierwszy krok do świadomej, spokojnej zmiany w zgodzie z Twoim ciałem, zdrowiem i stylem życia.

👉 Umów wizytę i zacznij nowy rok z uważnością

16/12/2025

Upadanie nie jest oznaką słabości, jest częścią ludzkiego doświadczenia. Nawet najsilniejsze struktury potrafią się zachwiać, gdy są obciążone ponad miarę. Tym bardziej człowiek, który nie jest z kamienia, tylko z emocji, doświadczeń, historii i zmęczenia.

To, że czasem się przewrócisz, nie mówi nic o Twojej wartości. Nie świadczy o porażce. Nie oznacza, że „tak już zostanie”.

Upadek bywa sygnałem, że coś wymaga naszej troski: granice, odpoczynek, zdrowie, relacje, tempo życia, wsparcie od innych. To moment, w którym warto się zatrzymać, a nie oceniać siebie najostrzej.

Każdy z nas czasem traci siły, to normalne i ludzkie. To, co naprawdę ma znaczenie, to możliwość podniesienia się z pomocą innych albo we własnym tempie.

Jeśli czujesz, że jest Ci ciężko, warto o tym mówić, szukać wsparcia i nie zostawać z tym samemu. Upadek nie musi być końcem, często bywa początkiem nowego etapu, w którym możesz zadbać o siebie inaczej niż dotąd.

Masz prawo się potknąć. Masz prawo odpocząć. Masz prawo prosić o pomoc.

15/12/2025

Stawianie granic jest jednym z podstawowych elementów troski o własne zdrowie psychiczne. Granice mówią, gdzie kończą się nasze zasoby, a zaczyna przeciążenie. Dzięki nim możemy chronić swój czas, energię i emocje, bez poczucia winy, że „powinniśmy” robić więcej dla innych kosztem siebie.

Wiele osób obawia się, że wyznaczanie granic zostanie odebrane jako egoizm. Tymczasem zdrowe granice nie polegają na odrzucaniu innych, ale na uczciwym komunikowaniu swoich możliwości i potrzeb. To buduje relacje oparte na wzajemnym szacunku, a nie na przemęczeniu i frustracji.

Masz prawo: odmówić, kiedy potrzebujesz odpoczynku, wycofać się z sytuacji, które cię przytłaczają, prosić o zmianę tego, co cię rani, dbać o siebie bez tłumaczenia się z tego.

Granice nie są barierami, są sposobem na to, by funkcjonować wśród ludzi bez tracenia siebie po drodze. To świadomy wybór troski o własny komfort, zdrowie i bezpieczeństwo emocjonalne.

Dbaj o siebie. To nie egoizm, to konieczność.

12/12/2025

Zmęczenie samo w sobie jest naturalną reakcją organizmu. Informuje nas, że potrzebujemy przerwy, odpoczynku, regeneracji albo zmiany tempa. To ważny element funkcjonowania, nikt nie działa w pełni sprawnie bez momentów zatrzymania.

Kiedy jednak zmęczenie staje się przewlekłe, to już sygnał, którego nie warto ignorować. Długotrwałe wyczerpanie może wynikać z wielu przyczyn: nadmiernego stresu, przeciążenia obowiązkami, niewyspania, trudnych emocji, a czasem także kwestii zdrowotnych. Nie musi od razu oznaczać czegoś poważnego, ale bywa informacją, że nasze ciało i psychika potrzebują więcej uwagi.

To, co ważne: ➡️ Masz prawo być zmęczony. ➡️ Masz prawo zatrzymać się i zadbać o swoje potrzeby. ➡️ Masz też prawo szukać wsparcia, jeśli zmęczenie trwa długo, utrudnia codzienne funkcjonowanie albo budzi niepokój.

Zmiana kilku drobnych nawyków, redukcja stresu, lepsza organizacja odpoczynku, czasem to wystarczy. A czasem warto skonsultować się ze specjalistą, by przyjrzeć się temu, co dzieje się w ciele i emocjach.

Słuchaj tego sygnału. To Twój organizm próbuje o coś poprosić.

08/12/2025

Długie przebywanie w jednym miejscu, a zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszy temu stres, napięcie albo przeciążenie, może sprawiać, że łatwiej utkwić w trudnych myślach. Gdy brakuje zmiany bodźców, umysł może zacząć „zapętlać się” w tym, co akurat najtrudniejsze. To naturalna reakcja naszego układu nerwowego, który w takich warunkach ma mniej sposobności, by się regulować.

Wyjście na zewnątrz, nawet bardzo krótkie, działa jak przerwa dla mózgu. Nie jest to magiczne rozwiązanie ani „lek” na wszystkie emocje, ale badania pokazują, że kontakt z ruchem, światłem dziennym czy naturą może wspierać:

✨obniżenie napięcia fizjologicznego, ✨chwilowe odciążenie uwagi od natrętnych myśli, ✨lepsze funkcjonowanie poznawcze, ✨poprawę nastroju u części osób dzięki aktywności i bodźcom środowiskowym, ✨poczucie, że podejmujesz działanie na własną korzyść.

Nie trzeba długich spacerów ani specjalnego planu. Czasem wystarczy wyjść na kilka minut, zobaczyć inne otoczenie, poczuć powietrze, dać oczom i głowie coś nowego. Mała zmiana potrafi wprowadzić choć odrobinę przestrzeni między tobą a twoimi myślami.
To drobny krok, który może wesprzeć regulację emocji i dać chwilę ulgi, szczególnie wtedy, gdy czujesz, że „utknąłeś” w głowie.

Dbaj o siebie takimi prostymi, realnymi sposobami.

02/12/2025

Czasem jedno zdanie potrafi zrobić dla naszego układu nerwowego więcej niż tysiąc rad.
Kiedy słyszymy: „Jestem obok”, nie tylko rozumiemy to intelektualnie nasze ciało również reaguje.
To sygnał, że nie musimy już dźwigać wszystkiego sami. Napięcie może opaść, oddech może się wydłużyć, a wewnętrzna czujność, choć na chwilę, może się wyciszyć.

Wsparcie nie zawsze oznacza rozwiązania.
Czasem największym darem jest czyjaś obecność, która daje nam poczucie bezpieczeństwa.

Jeśli dziś tego potrzebujesz, pamiętaj: masz prawo szukać oparcia i mówić o tym, co trudne.

01/12/2025

Czasem najtrudniejszym krokiem jest wypowiedzenie tego, co od dawna nosimy w sobie. Myśli, które wirują jak chaos, zaczynają układać się w sens dopiero wtedy, gdy nadajemy im słowa.

Mówienie o trudnych emocjach to nie słabość to proces porządkowania wewnętrznego świata. Kiedy opowiadamy o tym, co nas boli, nasz umysł przestaje walczyć w samotności. Zaczynamy widzieć wyraźniej, rozumieć głębiej i odzyskiwać poczucie wpływu.

W gabinecie terapeutycznym słowa stają się narzędziem, dzięki któremu to, co było niejasne, zaczyna nabierać kształtu. To pierwszy krok do ulgi i zmiany.

Jeśli czujesz, że w środku panuje chaos, nie musisz być z tym sam(a). Rozmowa może być początkiem porządkowania tego, co z pozoru niewyrażalne.

29/11/2025

Regularny ruch w rytmie muzyki zwiększa wydzielanie endorfin i dopaminy, czyli hormonów odpowiedzialnych za poprawę nastroju, redukcję stresu i poczucie satysfakcji.

Podczas tańca mózg łatwiej wchodzi w stan „flow”. Rodzaj pozytywnego transu, w którym myśli zwalniają, a koncentracja przesuwa się na ciało i rytm muzyki.

Ruch pozwala także rozładować napięcie zgromadzone w ciele, co sprzyja regulacji emocji i większej odporności psychicznej.

Dodatkowo taniec poprawia świadomość ciała, zwiększa pewność siebie i wzmacnia poczucie własnej sprawczości.

To prosta, dostępna metoda, która w codziennym życiu wspiera zdrowie psychiczne, redukuje stres i pozwala na lepsze połączenie z własnymi emocjami.

28/11/2025

W Przystań Tu wierzymy, że każdy człowiek nosi w sobie światło. Nawet wtedy, gdy z zewnątrz widać jedynie zmęczenie, zwątpienie czy chaos.

Czasem potrzebujemy jedynie bezpiecznej przestrzeni, by znów poczuć swój wewnętrzny blask.

Nawet w trudnych momentach Twój płomień nie znika. Może świeci słabiej, może potrzebuje wsparcia, ale wciąż tam jest, gotowy, by na nowo rozświetlić Twoją drogę.

W Przystań Tu pomagamy go odnaleźć, wzmocnić i otoczyć opieką.
Nie musisz robić tego sam/a.

27/11/2025

Czasem najzdrowszym wyborem jest nicnierobienie.
Nie oznacza to rezygnacji ani słabości. Nie jest dowodem, że coś Ci się nie uda. Wręcz przeciwnie, jest aktem łagodności wobec siebie. To moment, w którym pozwalasz sobie odetchnąć, przestać walczyć i po prostu być.

W dzisiejszym świecie często czujemy presję, by działać, osiągać, naprawiać. Zapominamy, że regeneracja jest równie ważna, jak działanie. To nie strata czasu to jego odzyskiwanie. Każdy moment, w którym słuchasz siebie, swoich potrzeb i granic, jest inwestycją w Twoje zdrowie psychiczne, emocjonalną równowagę i siłę na kolejne wyzwania.

Cisza, odpoczynek, pozwolenie sobie na przerwę to też forma terapii. Uczy nas obecności, cierpliwości wobec siebie i akceptacji, że nie zawsze musimy być produktywni, żeby nasze życie miało sens.

W Przystani TU wierzymy, że troska o siebie zaczyna się od małych aktów łagodności. Pozwól sobie na chwilę wytchnienia, bo to nie ucieczka to powrót do siebie.

14/11/2025

Kiedy coś w naszym życiu się kończy np. relacja, etap, poczucie bezpieczeństwa, które znaliśmy, często towarzyszy temu lęk.
 Boimy się pustki, niewiadomego, tego, że już nigdy nie będzie dobrze. A jednak właśnie w tych chwilach, gdy wszystko wydaje się rozpadać, zaczyna się coś nowego. Coś, co rośnie powoli, cicho, pod powierzchnią bólu, w miejscach, do których wcześniej nie zaglądaliśmy.
Czasem dopiero utrata daje przestrzeń, by pojawiło się coś prawdziwego. Czasem dopiero po upadku uczymy się, jak naprawdę wstać.

Terapia często zaczyna się w takim właśnie momencie. Tam, gdzie coś się kończy, ale jeszcze nie wiemy, co będzie dalej. To proces odbudowy, odkrywania siły, którą zawsze mieliśmy w sobie. I choć na początku wydaje się, że spadamy, z czasem zauważamy, że to był pierwszy krok ku wzlotowi.
Właśnie tam, w miejscu, które wydawało się końcem, może zacząć się Twoja droga ku sobie.

Adres

Wilcza 33/27
Warsaw
00-544

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48789400067

Strona Internetowa

http://przystantu.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przystań TU Ośrodek Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.