Manifest Myśli - Centrum Psychoterapii i Rozwoju

06/10/2024

Wielu mężczyzn zmaga się z zaburzeniami odżywiania, choć temat ten wciąż jest mało poruszany. Często ukrywają problem pod pozorem zdrowego stylu życia lub intensywnych treningów sportowych.

Nacisk na idealną sylwetkę i kontrolę nad ciałem może prowadzić do obsesji, która pozostaje niezauważona lub bagatelizowana.

Ważne jest, aby otwarcie mówić o tym problemie, bez względu na płeć, i szukać wsparcia, gdy zdrowie fizyczne i psychiczne staje się zagrożone.

04/10/2024

👣 Jaki będzie Twój pierwszy krok ku zmianie?

26/09/2024

19/09/2024

Powódź przynosi nie tylko straty materialne, ale również ogromne obciążenie psychiczne.
Oprócz wsparcia rzeczowego, ważne jest zaangażowanie emocjonalne i bycie dostępnym dla tych, którzy tego potrzebują. Twoja troska i uwaga mogą przynieść ukojenie w trudnych chwilach.

Oto, jak możesz okazać pomoc osobom dotkniętym tą tragedią.

W przypadku potrzeby nie wahaj się skontaktować również z nami!

10/09/2024

26/08/2024

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Psa! 🐾

Twój pies to nie tylko przyjaciel, ale także wsparcie na co dzień. Głaskanie go redukuje stres, wspólna zabawa poprawia nastrój, a spacery to świetny sposób na aktywność i poznawanie nowych ludzi. Opieka nad pupilem daje poczucie celu i stabilności, a jego obecność to naturalna terapia i wsparcie emocjonalne.

Z jakich benefitów towarzystwa pupila korzystasz? 🐶

02/05/2024

Emocje są nieodłączną częścią naszego życia. Wpływają na nasze myśli, zachowania i relacje z innymi.
Ale jak powstają emocje? I jak mózg nimi zarządza?

🧠 Emocje rodzą się w układzie limbicznym, czyli w "emocjonalnym mózgu". Tam znajdują się m.in. ciało migdałowate, które odpowiada za przetwarzanie strachu i gniewu, oraz hipokamp, który odpowiada za pamięć i przetwarzanie emocji.

Kiedy doświadczamy czegoś, co wywołuje u nas emocje, np. widzimy coś przerażającego, ciało migdałowate wysyła sygnały do innych części mózgu, m.in. do kory mózgowej, która odpowiada za interpretację sytuacji i podejmowanie decyzji.

Na podstawie tych informacji mózg decyduje, jak zareagujemy. Może to być np. przyspieszenie akcji serca, pocenie się, drżenie lub ucieczka. 🏃‍➡️

Oprócz układu limbicznego, w kontrolowanie emocji zaangażowane są również inne części mózgu, np. kora czołowa, która odpowiada za planowanie i podejmowanie decyzji, oraz pień mózgu, który kontroluje podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie i bicie serca.

👀 To, jak reagujemy na emocje, zależy od wielu czynników, m.in. od naszych doświadczeń, genów i osobowości.

❤️ Możemy jednak nauczyć się lepiej radzić sobie z emocjami, np. poprzez techniki relaksacyjne lub terapię.

30/04/2024

🍊 "Test pomarańczy" to trend, który pojawił się na platformie TikTok i zyskał popularność wśród użytkowników.

Polega on na przeprowadzeniu prostego eksperymentu, który ma na celu zbadanie reakcji partnera lub partnerki na prośbę o pomoc w zadaniu, które można wykonać samodzielnie.
Nazwa testu pochodzi od pomarańczy, które często są używane jako element eksperymentu.

🤓 To badanie stanowi współczesną interpretację tezy opracowanej przez dr. Johna Gottmana, amerykańskiego terapeuty związków. Na podstawie jego badań wypracowano zasady budowania trwałych i harmonijnych relacji. ❤️❤️
Jednym z tych fundamentalnych założeń są drobne gesty, określane jako "małe rzeczy", które partnerzy czynią dla siebie w związku.

😉 Choć "test" należy traktować z przymrużeniem oka, to, te gesty mogą być ważne dla zrozumienia, czy partnerzy są dla siebie ważni, czy potrafią wzajemnie wspierać się w codziennych sytuacjach, okazując sobie wzajemną troskę i opiekę.

15/04/2024

Ponownie ruszamy z zapisami na terapię niskopłatną! 🤗

Nasza oferta terapii poznawczo-behawioralnej skierowana jest dla dorosłych, a dostępna jest w dwóch wygodnych formach: możesz wybrać wizytę w naszym gabinecie przy ul. Lwowskiej w Warszawie lub skorzystać z terapii online.
Koszt każdej wizyty to 140 PLN.

Aby umówić się na bezpłatną konsultację wstępną
☎️ zadzwoń do nas lub
💻 wypełnij formularz na naszej stronie internetowej.

Do zobaczenia!

11/04/2024

.. nie ma 🤷‍♀️

Wyobraź sobie, że idziesz samotnie nocą przez ciemny, mało oświetlony park.
👂Nagle słyszysz podejrzane dźwięki zza krzaków. Twoje serce zaczyna szybciej bić, myślisz, że może to być napastnik lub dzikie zwierzę.
Twój lęk motywuje Cię do natychmiastowej reakcji - wybiegasz z parku. 🏃‍♂️‍➡️

Czy wróciłbyś od razu zastanawiając się, co jeśli to nie zwierzę?
💭Co jeśli mogłem nie uciekać, tylko się schować?
💭Co jeśli powinienem poczekać w środku strasznego parku na policję?
💭 Co jeśli..?

‼️ Nie.

😬 Lęk to emocja, która towarzyszy nam w różnych sytuacjach, od tych codziennych, po te bardziej stresujące. Występuje w odpowiedzi na poczucie zagrożenia, niepewności lub stresu. Może to być reakcja na rzeczywiste zagrożenie lub wyobrażone sytuacje.
Motywuje nas do reakcji UCIEKAJ lub WALCZ.

🫨 Overthinking natomiast to sposób myślenia, który charakteryzuje się nadmierną analizą i ponownym rozważaniem różnych scenariuszy.
Może prowadzić do paraliżu decyzyjnego, zwiększonego poziomu stresu i utraty klarowności umysłu.

🧐 Martwienie się jest normalnym, czasami nawet korzystnym procesem. Natomiast Zamartwianie się do niczego nie prowadzi.

Zapisz swoje myśli - pomagają Ci coś zaplanować /zapobiec, czy zakłócają odpoczynek?

23/02/2024

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją! 💙
Chcielibyśmy podzielić się kilkoma sposobami na wsparcie osób zmagających się z tą chorobą:

🔹️Słuchaj uważnie i bez oceniania.
🔹️Okazuj empatię i wsparcie.
🔹️Bądź cierpliwy i wspieraj w małych krokach.
🔹️Oferuj praktyczną pomoc, jeśli to możliwe.
🔹️Zachęcaj do szukania profesjonalnej pomocy.

Nawet drobne działania mogą sprawić ogromną różnicę! 💙

❗️Pamiętaj, że dbanie o własne zdrowie psychiczne także jest ważne.

21/02/2024

Dziś świętujemy Międzynarodowy Dzień Psychologa! 🎉

W imieniu całego zespołu naszego Centrum Psychoterapii pragniemy serdecznie podziękować naszym niezwykłym psychologom za ich nieustanne zaangażowanie, empatię i profesjonalizm w pracy nad zdrowiem psychicznym. 💙
Dziękujemy, że jesteście nie tylko wsparciem, ale również przewodnikami w podróży ku lepszemu samopoczuciu i pełniejszemu życiu. 🧠💪