Sztuka Dietetyki - dla zdrowia i piękna

Sztuka Dietetyki - dla zdrowia i piękna Sztuka dietetyki to poradnia dietetyczna działająca na terenie Warszawy.

Naszym celem jest zapewnienie fachowego wsparcia w żywieniu.Oferujemy konsultacje dietetyczne w naszym gabinecie, jak również współpracę online.

Jak zbilansować pierogi ruskie przy insulinooporności ?🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 Komponując posiłek w insu...
16/11/2023

Jak zbilansować pierogi ruskie przy insulinooporności ?
🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽 🍽
Komponując posiłek w insulinooporności kieruj się kilkoma elementarnymi zasadami:

👉 Zadbaj o odpowiednią porcję
👉 Dodaj warzywa do posiłku – postaraj się, aby połowę talerza stanowiły warzywa. A najlepiej zacznij posiłek od sałatki, a po niej zjedz dopiero pierogi. Tym sposobem możesz obniżyć poziom glikemii i wyrzut insuliny po posiłku.
👉 Nie zapomnij o białku – pierogi mają dodatek sera, jednak wciąż jest tu trochę za mało tego białka. Możesz dodać sos czosnkowy na bazie jogurtu skyr albo wzbogacić o białko sałatkę – dodać do niej mozzarellę light, kawałek kurczaka lub tarty parmezan.
👉 Pamiętaj o wartościowych kwasach tłuszczowych, które mają działanie przeciwzapalne, a także obniżają ładunek glikemiczny potrawy. Możesz dodać orzechy do sałatki albo polać ją oliwą z oliwek.

👩‍🍳 Po gotowe przykłady, prawidłowo skomponowanych posiłków zapraszamy na naszą stronę 👇
https://www.sztuka-dietetyki.pl/katego.../gotowe-jadlospisy/
Jeśli chciałabyś ustalić jak dostosować swoje ulubione posiłki, zapraszamy na indywidualne konsultacje. https://www.sztuka-dietetyki.pl/.../indywidualny-program.../

Wszystkim Święto Marcina kojarzy się z Rogalami Świętomarcińskimi. Natomiast stare polskie przysłowie głosi „najlepsza g...
11/11/2023

Wszystkim Święto Marcina kojarzy się z Rogalami Świętomarcińskimi.
Natomiast stare polskie przysłowie głosi „najlepsza gęsina na świętego Marcina” – czyli na 11 listopada.
My dzisiaj stawiamy na gęsinę👇 Wszystkim Marcinom składam serdeczne życzenia, Najlepszego Panowie

Czosnek znany jest ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Wiesz, że obniża też ciśnienie krwi, p...
10/11/2023

Czosnek znany jest ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Wiesz, że obniża też ciśnienie krwi, poziom cukru oraz poziom złego cholesterolu?
Sprawdź inne jego właściwości👇

To dzisiaj ciąg dalszy oznaczeń.Na produktach oprócz kodu PLU możecie znaleźć również kod kreskowy. Z niego dowiecie się...
08/11/2023

To dzisiaj ciąg dalszy oznaczeń.

Na produktach oprócz kodu PLU możecie znaleźć również kod kreskowy.

Z niego dowiecie się m.in. czy dany produkt został wyprodukowany lub jest dystrybuowany przez przedsiębiorstwo zarejestrowane w Polsce.

🍐🥑🥕🍅🍐🥑🥕🍅🍐🥑🥕🍅🍐🥑🥕🍅Warzywa i owoce posiadają swoje kody tzw. PLU z ang. price look-up. Wiecie co one oznaczają?Kody PLU skł...
07/11/2023

🍐🥑🥕🍅🍐🥑🥕🍅🍐🥑🥕🍅🍐🥑🥕🍅
Warzywa i owoce posiadają swoje kody tzw. PLU z ang. price look-up.
Wiecie co one oznaczają?

Kody PLU składają się z czterech lub pięciu cyfr i informują nas o :

👉 miejscu pochodzenia
👉 typie uprawy
👉 rodzaju i rozmiarze uprawy

Dzięki temu z łatwością rozpoznacie warzywa i owoce z upraw ekologicznych.

Jedną z najczęstszych wątpliwości, jakie mają osoby cierpiące na insulinooporność jest to, czy muszą rezygnować z owoców...
06/11/2023

Jedną z najczęstszych wątpliwości, jakie mają osoby cierpiące na insulinooporność jest to, czy muszą rezygnować z owoców w diecie. Owoce mogą, a nawet powinny spożywać, ponieważ są źródłem wielu witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz błonnika. Wystarczy je spożywać w małych porcjach i odpowiednio łączyć z innymi składnikami.

Najlepiej łączyć je z produktami dostarczającymi
🍐białka
🍐 tłuszcze (orzechami, pestkami, twarożkiem, jogurtem).

Białko oraz tłuszcz:
👉 zmniejszają indeks glikemiczny posiłku
👉spowalniają wchłanianie cukrów pochodzących z owoców
👉dają większe uczucie sytości.

Lubicie gofry?Proszę przepis👇GOFRY:90 g mąki razowej pszennej (np. 1850)1 łyżka proszku do pieczenia1 łyżeczka ksylitolu...
05/11/2023

Lubicie gofry?
Proszę przepis👇

GOFRY:
90 g mąki razowej pszennej (np. 1850)
1 łyżka proszku do pieczenia
1 łyżeczka ksylitolu
1 j***o
45g oleju
175g mleka
Wszystko zmiksuj ze sobą

Jeśli chciałabyś ustalić jak dostosować swoje ulubione posiłki, zapraszamy na: https://www.sztuka-dietetyki.pl/.../indywidualny-program.../
Jeśli wolisz mieć przygotowane gotowe przykłady, prawidłowo skomponowanych posiłków, koniecznie sprawdź nasze gotowe jadłospisy https://www.sztuka-dietetyki.pl/katego.../gotowe-jadlospisy/

To warzywo ma szerokie właściwości lecznicze. Wspomaga pracę wątroby, obniża poziom cholesterolu we krwi, łagodzi niestr...
03/11/2023

To warzywo ma szerokie właściwości lecznicze. Wspomaga pracę wątroby, obniża poziom cholesterolu we krwi, łagodzi niestrawność i delikatnie obniża ciśnienie tętnicze. Do tego jest odpowiednie dla diabetyków i osób z insulinoopornością , stabilizuje poziom glukozy we krwi.

Przepis:
Karczochy, świeże - sztuka 200 g
Bób 500g
Bulion warzywny 1 szklanka (250ml)
Cebula 1 sztuka (50g)
Cytryna 1/3 sztuki (30g)
Czosnek – 1 ząbek
Mięta pieprzowa, świeża - łyżeczka
Oliwa z oliwek - łyżka (10ml)
Kmin rzymski, suszony - szczypta
Pieprz czarny - szczypta
Sól biała- szczypta

Wykonanie:
Cebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać. Na dnie dużego garnka rozgrzać oliwę dodać cebulę i podsmażać na małym ogniu przez 3 minuty. Następnie dodać czosnek, skórkę z cytryny oraz kmin i smażyć jeszcze 1 – 2 minuty. Po tym czasie dodać bób, karczochy, posiekaną miętę oraz wlać bulion i gotować pod przykryciem przez 10 – 12 minut do czasu, aż bób będzie miękki. Na koniec doprawić do smaku solą i pieprzem, podawać posypane świeżą miętą. Danie najlepiej smakuje z kaszą lub ryżem.

Listopad to sezon na👇
02/11/2023

Listopad to sezon na👇

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂Jesień obdarowuje nas pysznymi darami. 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐Jakie wartości kryją w sobie gruszki?Sprawdź ...
31/10/2023

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Jesień obdarowuje nas pysznymi darami.
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
Jakie wartości kryją w sobie gruszki?
Sprawdź 👇
Gruszki należą do grupy owoców, które mają niski indeks glikemiczny. W diecie chorych na cukrzycę, czy borykających się z insulinoopornością, śmiało można uwzględnić.
Sięgając po owoce, warto wybrać te MNIEJ DOJRZAŁE, które mają niższy indeks glikemiczny.
Poza rodzajem, dojrzałością, znaczenie ma też ILOŚĆ spożywanych owoców. Najczęściej zaleca się je w ilości 250-300g dziennie, w ilościach podzielonych na 2-3 posiłki.

Galbani Mozzarella 125gMozzarella zwykła czy light? ⠀⠀⠀⠀👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳⠀⠀⠀⠀⠀Nie zawsze wyroby typu light są dobre. Często za...
30/10/2023

Galbani Mozzarella 125g
Mozzarella zwykła czy light?
⠀⠀⠀⠀👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳⠀⠀⠀⠀⠀
Nie zawsze wyroby typu light są dobre. Często za mniejszą ilością tłuszczu idzie zwiększona ilość cukru lub innych "wypełniaczy". Tu jednak, nie znalazło to zastosowania.
Oba wyroby maja zbliżony skład - bez niepotrzebnych dodatków. Istotna różnica jest tylko w przypadku zawartości tłuszczów, która przekłada się na kaloryczność produktu.
Dodatkowo zawartość białka w wyrobach jest zbliżona.

Do czego zastosować❓

Mozzarella jest fantastycznym dodatkiem m.in. do:
👉 kanapek
👉 zapiekanek
👉 sałatek

⏰😀
29/10/2023

⏰😀

Adres

Warsaw
00-697

Godziny Otwarcia

Środa 10:00 - 17:00
Czwartek 12:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sztuka Dietetyki - dla zdrowia i piękna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sztuka Dietetyki - dla zdrowia i piękna:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria