04/01/2026
🏃♀️❄️ Biegam na biegówkach… z zaklejonymi ustami. I nie - to nie jest ekstremizm. To świadomy wybór.
👄Zaklejam usta taśmą, bo oddycham nosem.
Tak. Nawet podczas wysiłku. I moje ciało mi za to dziękuje.
👃 Oddychanie nosem:
✔️ lepiej dotlenia organizm
✔️ filtruje, ogrzewa i nawilża powietrze (zbawienie zimą!)
✔️ uspokaja układ nerwowy
✔️ poprawia wydolność i koncentrację
✔️ zmniejsza napięcia w szyi i barkach
😮💨 Oddychanie ustami podczas biegu?
To szybsze zmęczenie, płytszy oddech, suchość w gardle i większy chaos w układzie nerwowym.
‼️Taśma na ustach to dla mnie przypomnienie:
👉 zwolnij
👉 oddychaj świadomie
👉 zaufaj fizjologii
🏃♂️🏃♀️I tak — da się biegać, trenować i żyć z nosem jako głównym „narzędziem oddechu”.
👉To nawyk. Do wytrenowania. Tak samo jak mięśnie 💪
✨ Jeśli oddychanie nosem jest trudne — to nie znaczy, że „tak już masz”.
👉Często to kwestia napięć, funkcji jamy ustnej, języka i układu nerwowego.
💬 A Ty?
Oddychasz nosem czy ustami podczas ruchu?
Napisz w komentarzu 👇
A jeśli chcesz nauczyć się lepiej oddychać — zapisz ten post albo udostępnij komuś, kto biega 🫶
neurologopedia holistycznie
bieganiezimą zimowytrening taśmanauście
oddechtozdrowie nosmaznaczenie
