Irina Lychkovskaya

30/07/2025

Обычно все сказки заканчиваются фразой «и жили они долго и счастливо», и никогда не рассказывается, как же им это удалось.

В этом году исполнилось 10 лет нашей семье.
Мне захотелось произвести чек ап и посмотреть, что же я делала такого, что сегодня я могу сказать: «я счастлива там, где я есть»?

❤️ Я научилась просить не из позиции «униженной», а из равной - горизонтальной.

❤️ Говорить о своих потребностях: если мне нужны объятия - говорить, если мне нужны конкретные слова - говорить. Это конечно, прикольно, когда тебя понимают без слов, но мне кажется, что это утопия. Мы сами себя не понимаем на 100 процентов, а требуем от другого. Попробуйте сейчас сказать, что вы сейчас чувствуете, не используя слов «хорошо» , «норм», «в порядке». Ну как?

❤️ Я поняла, что муж не может закрыть все мои эмоциональные потребности и роли: я дочь, подруга, сестра, мама, коллега - и для реализации этих ролей есть другие люди и пространства

❤️ Я научилась не обижаться и приняла тот факт, что мы не хотим друг друга специально ранить, иначе не было бы смысла строить дальше отношения. Спасительный вопрос, который работает безотказно: «Что ты имеешь ввиду?» И его можно задавать до тех пор, пока вы действительно не поймете. Ведь, априори, он не хочет вас обидеть, значит, там что-то другое. Забирайте 😏

❤️ Я отпустила родительскую семью и поставила на первое место новую семью.

❤️ Я поверила мужу, когда он сказал, что наша семья для него на первом месте, и он всегда будет действовать в наших интересах.

❤️ Я поняла, что никто не вправе диктовать, как мне строить семью: ни родители, ни церковь, ни общество. У нас слишком много авторитетов, «должно», «правильно». Нужно много сил и смелости, чтобы выбрать себя. И они у меня нашлись.

❤️ Я отстала от детей и мужа и занялась собой. И продолжаю заниматься. Это мой вклад в наши семейные отношения и будущее наших детей. Дети учатся глядя на нас. И мне очень нравится то, что у нас выходит.

❤️ Стоит ли говорить, что я ни разу в жизни не пожалела о сделанном выборе?

16/07/2025

Важно ли вам быть принятым? Знакомыми? Коллегами? Родными? Семьей мужа или жены?

А что если не выходит? Вы стараетесь, но получаете отвержение? Или фразы типа:
- “а мне с тобой небезопасно”,
- “ты пошутила, а я обиделась”,
- или пассивную агрессию в виде не приглашения вас на общие вечеринки или игнорирование на семейных встречах?

Это больно? Да. Злость обуревает? Еще бы. А еще и отвращение к себе: мол, сколько можно хотеть понравиться? Случается.

В этом столько несвободы. Правда? Ведь если у меня есть только желание понравиться и наладить контакт, то как будто пропадает выбор. Вопрос “а хочу ли я делать это?” подменяется на утверждение типа “это пойдет на пользу нашим отношениям, меня примут”.

И мы идем туда, куда не хотим, делаем то, что не особо нравится и не выбираем себя там, где внутри что-то шепчет о пощаде.

Но если представить, что принятие не зависит от вас? Что это двусторонний процесс? Что это диалог, это танец, в котором, если другой молчит или стоит не двигаясь, ничего не выйдет.

Это не только ваша ответственность: нравиться или не нравиться, быть принятым или отверженным. На этом пути есть пункт, в котором вам надо дождаться другого. И если он не придет, то двигаться дальше в другом направлении (или ждать - это ведь ваш выбор).

Но важно понимать, что здесь замешаны истории других людей, их боли, переживания и страхи. И все, что вы можете сделать - это жить вашу жизнь так, как вы хотите ее жить. Никто другой за вас этого сделать не сможет.

PS. На фото люди, от которых я получала принятие и поддержку на интенсиве, но далеко не все. И на последнем фото моё селфи совсем не случайно 😏🤍

PPS. Ребят, поделитесь своими размышлениями на эту тему?

10/06/2025

26/03/2025

Отвечу на все ваши вопросы. Не переживайте, глупых вопросов не бывает. ❤️

30/01/2025

Случалось ли вам общаться с людьми, которые при общении слишком близко к вам подходят? Вы отходите, а они снова приближаются ?

Раньше я думала, что это
😅 бестактность
😅 нарушение собственные границ тела, когда человек не чувствует границ другого

Однако недавно на обучении я познакомилась с понятием проприоцепции.

Проприоцепция — это понимание собственного тела в пространстве. Это Ваша способность регулировать малейшие движения, размах и силу. Ученые иногда называют это «шестым чувством».

Проприоцепция принципиально отличается от других чувств: она никогда не отключается, за исключением очень редких случаев.

Мы знаем, что такое тишина, когда закрываем уши, мы знаем, что такое тьма, когда закрываем глаза.

Но оказывается, она может быть развита у людей по-разному. У кого-то она очень точная, а у кого-то менее развита, что может приводить к:
⛔️неуклюжести,
⛔️проблемам с координацией,
⛔️затруднениям в определении дистанции между собой и другими людьми,
⛔️повышенной тревожности в многолюдных местах
⛔️чувству дискомфорта в своём теле,
⛔️сложность с расслаблением,
⛔️позднему осознанию усталости или боли – человек может не замечать, что сидит в неудобной позе или напряг мышцы.
⛔️скованности или неловкости в теле.

См. слайдер 🔝

28/01/2025

На днях к нам в гости пришла семейная пара. Оба на пенсии, дети взрослые, немного работают, путешествуют, финансовых проблем не имеют.

Сидим за ужином, общаемся, и в какой-то момент мужчина говорит:
– Какие же вы счастливые! Молодые, здоровые, дети, семья, жилье – у вас есть все, что нужно для счастья.

Вечер закончился, но его слова застряли у меня в голове. Ведь он прав. Почему же я не чувствую это счастье постоянно?

Я поняла, что всё дело в привычке жить в будущем: в планах, переделках и улучшениях. И я теряю его, счастье, которое живет здесь и сейчас.

Я стала вспоминать, когда же мне было действительно хорошо:

🤍 Когда я играю в настолки с детьми
🤍 Когда делаю стретчинг и растяжку по утрам
🤍 Когда занимаюсь голосовой терапией сама и с клиентами
🤍 Когда получаю новые знания (обучения гештальт и телесной терапии)
🤍 Когда обнимаюсь с детьми
…
Все эти моменты объединяет невозможность моего «отлета» в будущее или прошлое, они крепко держат меня в настоящем - и тогда я вижу свою счастливую жизнь. 🥹

А еще удивительным оказалось то, что концентрируясь на том, что я конкретно делаю сейчас, я заметила, что даже мытье посуды превратилось в медитацию))

А что вас делает счастливым? Замечаете ли вы счастье в своей жизни?