Irina Lychkovskaya

31/12/2025

Не идеально, уютно, весело. И мне нравится 🥰. Пусть так и дальше будет.

Похоже, призывы снега работают ❄️❄️❄️
Let it snow, let it snow , let it snow ⛄️

31/12/2025

Уютного вам нового года. Пусть он будет добрым и теплым для вас во всем.

31/12/2025

Потому что именно так строится внутренняя опора.
Не та, что держится на силе воли и контроле, а та, которая остаётся с тобой, когда нет энергии, ясности или вдохновения.

Потому что из бережного отношения к себе рождаются устойчивые решения, а не выгорание.
Появляется внутреннее «можно», а не вечное «надо».

Выборы становятся осознанными, а не продиктованными страхом не успеть или быть недостаточной.

Потому что, когда ты перестаёшь воевать с собой, освобождается огромное количество энергии - на жизнь, на творчество, на удовольствие.

Не стоит менять себя на «лучшую версию»,
достаточно найти контакт с собой - и вы увидите там много прекрасного.

Прекрасного нам нового года, дорогие ⭐️

25/12/2025

✔️ Я возобновила связь с человеком, который был мне очень интересен и близок в свое время, но связь с ним потрепалась много лет назад

✔️ Закончила 1 ступень обучения гештальт терапии

✔️ Поступила на 2 ступень по гештальт терапии

✔️ Отпраздновала годовщину свадьбы- 10 лет

✔️ Пережила июнь - месяц 4 праздников в нашей семье

✔️ Поехала на первый в жизни интенсив в качестве клиента.

✔️ Проводила на интенсиве мастер-классы по телесно-голосовым практикам и получила классные отзывы

✔️ Пошла на специализацию по телесно-ориентированной терапии

✔️ Летом стала ходить регулярно на тренировки, до сих пор держусь

✔️ Поступила в универ и сдаю первую сессию

✔️ Работала с бесплатными клиентами в рамках проекта «Преемственность», и поняла, что просто люблю быть терапевтом и психологом

О том, чего мы не достигли и не сделали - даже и вспоминать не надо, наша психика эволюционно сделала это за нас.

А вот вспомнить хорошее и присвоить себе это - это уже задача со звездочкой, которая в ваших руках .

А если сложно, я рядом - я сразу замечаю обесценивание и помогаю увидеть ценность там, где кажется, ее нет.
@

18/12/2025

Иногда нам хочется прийти в состояние спокойствия и устойчивости, особенно когда внутри тяжело.

В психологии это можно назвать работой с сенсорными якорями и телесной саморегуляцией. Запахи, прикосновения, зрительные образы и звуки напрямую связаны с лимбической системой мозга- той частью, которая отвечает за эмоции и память. Поэтому через сенсорику мы можем влиять на состояние, минуя долгие размышления.

Если я понимаю, что хочу почувствовать спокойствие, тепло, безопасность, я могу задать себе простой вопрос: с чем для меня связано это состояние?

❓Может быть, с ароматом выпечки и ощущением дома. Тогда я могу что-то испечь.
❓Может быть, с мягкостью и защищённостью , тогда я беру плед, включаю тёплый свет, какао.
❓Может быть, с воспоминаниями о близости, о том, как было рядом с мамой, и с теми запахами и ощущениями.

На видео я пою песню, и само звучание фортепиано, моего голоса, мелодии уже становится для меня сенсорным якорем. Звук - это вибрация, а вибрация напрямую ощущается телом. Через голос я одновременно погружаюсь в нужное эмоциональное состояние и проживаю его. Тело настраивается, дыхание меняется, внутреннее ощущение тоже становится другим.

Мы гораздо сильнее, чем нам кажется и можем осознанно влиять на наше состояние.

Приглашаю в профиль и на сессию.

17/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

Тело никогда не врет, стоит задать себе вопрос - и оно сразу откликнется. Какие сигналы оно может подавать и как их распознавать, расскажу дальше.

10/12/2025

Идти за поддержкой - это не слабость, а проявление взрослой позиции и заботы о себе.

Приглашаю в работу ❤️

05/12/2025

Что можно сделать уже сейчас:
1.Заметь момент, когда тебе стало тяжело.
2.Раздели: что зависит от тебя, а что — нет.
3. Спроси себя: «На что я могу повлиять прямо сейчас?»
4. В зависимости от ответа:
4.1 Если могу повлиять - делаю хоть что-то.
Даже если это просто: «сходить попить воды и не орать».
4.2 Если не могу - официально снимаю с себя корону всевластия.
Дышу. Отдыхаю. Живу дальше. Потому что вселенная как-то справится и без моего контроля.

Если чувствуешь, что бесит - добро пожаловать в терапию.
Если отпустило - ты на пути в реальную свободную жизнь.

04/12/2025

Как порадовать своего внутреннего ребенка:
1. Попрыгать со своим реальным ребенком на батуте, а не поработать в это время ожидая его
2. Почитать на ночь Гарри Поттера своему реальному (и внутреннему) ребенку
3. Поиграть в настолку, где надо что-то быстро делать и кричать
4. Пощекотать и поваляться
5. Поиграть в прятки
6. Пойти в парк и подкидывать руками и ногами кучи листьев
7. Съесть что-нибудь запретно-вкусное
8. Покататься на качелях или карусели
9. Разрисовать печенье глазурью и украсить
10. Написать письмо деду Морозу
11. Надуть огромный пакет и хлопнуть по нему, чтобы он громко лопнул
12. Позвать подружек и попрыгать в резиночку

Давайте вместе продолжим список? Чему бы еще обрадовался ваш внутренний бунтарь/бунтарка?