Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne

Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne Joga terapeutyczna i powięziowa. Techniki relaksacyjne Wschodu i Zachodu.

Każda z niezliczonych form ruchu przynosi korzyści. Również tzw. gimnastyka słowiańska - system, wokół którego narosło m...
06/09/2025

Każda z niezliczonych form ruchu przynosi korzyści. Również tzw. gimnastyka słowiańska - system, wokół którego narosło mnóstwo mitów, do czego znacznie przyczynił się sam jego twórca.

W dzisiejszym wydaniu Wysokich Obcasów (dodatku do Gazety Wyborczej) sprawdzam i weryfikuję piękne, acz nieprawdziwe opowieści o gimnastyce "słowiańskiej".

A Was zachęcam - zanim sięgniecie po jakiekolwiek holistyczne techniki pracy z ciałem, również sprawdzajcie. Wiele z nich to naprawdę potężne narzędzia - właściwie użyte mogą zdziałać cuda, niewłaściwie - zaszkodzić.

Link do internetowego wydania tekstu - w komentarzu :)

Już w najbliższą środę start Festiwalu Wibracje, największego świadomościowego festiwalu w Polsce! W tym roku zapraszam ...
13/07/2025

Już w najbliższą środę start Festiwalu Wibracje, największego świadomościowego festiwalu w Polsce! 

W tym roku zapraszam na swoje stanowisko, gdzie można będzie skorzystać z indywidualnych sesji pracy z podświadomością, m.in. z regresingu, czyli pracy na archetypie poprzednich wcieleń. 
 
Poprowadzę też trzy warsztaty w Strefie Sztuk Wschodnich:

💫 Spokój w praktyce: oddech, ruch, uważność - czw.13.30

Techniki mające na celu aktywację przywspółczulnej części układu nerwowego, czyli przywrócenie  poczucia spokoju i harmonii, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Zajęcia teoretyczno-praktyczne: duża dawka wiedzy, do zastosowania i przetestowania w praktyce.

💫Sri Sri Joga - pt.10.15

To łagodna praktyka jogi, której podstawą są asany (pozycje), pranajamy (techniki oddechowe) oraz medytacja. Sri Sri Joga bazuje na starożytnej tradycji wedyjskiej. W system dostosowany do potrzeb współczesności ujął ją Sri Sri Gurudev Ravi Shankar, mistrz jogi i medytacji oraz działacz na rzecz pokoju na świecie. Sri Sri Joga zapewnia spokój i harmonię na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

💫 Techniki holistyczne w treningu sportowym - pt.17.30

Zajęcia na bazie autorskiej metody pracy z kadrą narodową, która wspierała kickboxerów formuły pointfighting w przygotowaniach do zeszłorocznych mistrzostw świata i mistrzostw Europy. Bazując na jodze, wykorzystują elementy treningu stabilizacji i mobilności oraz pracę z oddechem. Techniki te zwiększają świadomość ciała – czucie wewnętrzne i czucie głębokie (propriocepcja), by zapobiegać dolegliwościom bólowym i kontuzjom sportowym. Zajęcia są połączeniem teorii z praktyką, by nie tylko poczuć, ale i zrozumieć, jak to działa!

💞 Z kim się widzę? 💞

Indie, kolebka jogi, to miejsce, które – podobno – można albo kochać, albo nienawidzić, są tak intensywne, że nie ma nic...
11/07/2025

Indie, kolebka jogi, to miejsce, które – podobno – można albo kochać, albo nienawidzić, są tak intensywne, że nie ma nic pomiędzy. Podróż tam wielu ludzi odmienia: zmusza do odnalezienia wewnętrznego spokoju w obliczu wszechogarniającego pandemonium chaosu, a zarazem pozwala doświadczyć czegoś niebywale głębokiego, bywa, że mistycznego.

To kraj szczególnie mi bliski. Tam odbyłam część studiów, realizowałam projekty naukowe, a później reportaże i wywiady, jak również kolejne kursy nauczycielskie jogi. Teraz wracam w nowej roli – przewodniczki i pilotki grup turystycznych.

Właśnie zakończyliśmy jeden z najbardziej niezwykłych wyjazdów – do Kaszmiru i Ladakhu.

Były pachnące różami ogrody Śrinagaru, o których od wieków mawiano, że jeśli istnieje raj na Ziemi, to właśnie tu. Były meczety, hinduistyczne świątynie, gurudwary i buddyjskie klasztory. Była cisza pustynnej doliny Nubry, przerywana tylko porykiwaniami wielbłądów, i ogłuszające klaksony w upalnym, monsunowym Delhi. Był zachwyt nad wschodem i zachodem słońca nad jeziorem Pangong na indyjsko-chińskim pograniczu oraz nocleg w zdobionych, drewnianych łodziach na jeziorze Dal. I, jak to ze mną, było trochę hardkoru: jedne z najwyżej położonych dróg świata (na pierwszym zdjęciu przełęcz Khardung La – 5359 m), quady, trekking i rafting!

Wracam z wdzięcznością, za to, że mogę dzielić się swoją miłością do Indii. 🙏

Ktoś jeszcze ma podróż do tego kraju na swojej to-do list? A może ktoś jest w teamie „nigdy więcej Indii”? Przyznajcie się! 😁

Ciało jest największym sprzymierzeńcem w leczeniu traumy – przekonują zwolennicy metody TRE (Tension Releasing Exercises...
02/06/2025

Ciało jest największym sprzymierzeńcem w leczeniu traumy – przekonują zwolennicy metody TRE (Tension Releasing Exercises). To neurogenne drżenia, które pozwalają uwolnić głęboko zakorzenione w ciele napięcia, a tym samym powrócić do stanu odprężenia i równowagi.

💫TRE, jak wiele współczesnych technik holistycznych, czerpie z tradycji Wschodu, m.in. jogi. Na bazie tej starożytnej wiedzy metodę tę opracował pod koniec lat 70. David Berceli – dziś jeden z najbardziej uznanych ekspertów w dziedzinie pracy z traumą, który przez ponad dwie dekady pracował jako terapeuta w państwach wstrząsanych wojnami i konfliktami.

💫 Dlaczego Berceli sięgnął po mądrość Wschodu, by przy pomocy pracy z ciałem leczyć psychiczne rany współczesnych ludzi?

"Na Wschodzie żyje się w większej jedności z ciałem. Na Zachodzie ma ono służyć ego – potrzebujemy go, by nas dowartościowało, że jesteśmy atrakcyjni, wysportowani. Natomiast gdy ciało mówi nam, gdzie jest nam źle, to już nie słuchamy, każemy mu milczeć. W ten sposób żyjemy w odcięciu od ciała. A człowiek jest jednością psychofizyczną. Kiedy przychodzi do danego specjalisty z bólem, to czasami okazuje się, że jest to nie tylko ból fizyczny, ale także psychiczny. "
- o TRE rozmawiałam z psychoterapeutką i fizjoterapeutką Elżbietą Pakocą.

💫Link do wywiadu w komentarzu ⤵️

Ajurweda to jeden z nielicznych starożytnych systemów medycznych, które z powodzeniem są stosowane do dziś. 🤝Każdego pac...
17/04/2025

Ajurweda to jeden z nielicznych starożytnych systemów medycznych, które z powodzeniem są stosowane do dziś.
🤝Każdego pacjenta traktuje się w nim indywidualnie – uznając, że to, co służy jednemu, drugiemu może zaszkodzić – oraz holistycznie: wierząc, że ciało, umysł i emocje tworzą jedność, a zdrowie to znacznie więcej niż brak chorób.
🫶 Doskonale oddaje to sama nazwa: ayur w sanskrycie oznacza życie, a veda – wiedzę. W dosłownym tłumaczeniu to „wiedza o życiu”.
👨‍⚕️W komentarzu wrzucam link do prawie-wywiadu-rzeki, który przeprowadziłam z jednym z najbardziej uznanych ajurwedyjskich lekarzy, doktorem Jindalem Dilbagiem. A dla zapracowanych spod znaku TLTR poniżej kilka zdań esencji!

Boli cię kark lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa? A może cierpisz na dolegliwości jelitowe lub refluks? To może być skutek...
14/02/2025

Boli cię kark lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa? A może cierpisz na dolegliwości jelitowe lub refluks? To może być skutek sposobu, w jaki oddychasz! Poniżej ostatni odcinek rozmowy o oddechu. Bez wyimków - tym razem szczególnie zachęcam, by wziąć głęboki oddech i przeczytać całość (link w komentarzu) :)

Czy wiesz, że oddech może być narzędziem do zarządzania stresem oraz regulować poziom bólu? I każdy z nas może korzystać...
29/01/2025

Czy wiesz, że oddech może być narzędziem do zarządzania stresem oraz regulować poziom bólu? I każdy z nas może korzystać z oddechowych lifehacków na co dzień! Jak? O tym rozmawiam z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz - link do drugiego odcinka wywiadu w komentarzu, a poniżej kilka wyimków. Trzeci odcinek w przyszłym tygodniu :)

Wiesz, że możesz wykorzystać oddech, by szybciej wyjść z infekcji czy sportowych kontuzji? Sposób, w jaki oddychamy wpły...
21/01/2025

Wiesz, że możesz wykorzystać oddech, by szybciej wyjść z infekcji czy sportowych kontuzji? Sposób, w jaki oddychamy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu: od odporności aż po postawę ciała! O tym, jak to działa oraz jak to zastosować w praktyce rozmawiam z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz, do poczytania - rzecz jasna! - na stronie "Przekroju" ;) Poniżej wrzucam kilka wyimków, a link do pierwszego odcinka rozmowy - w komentarzu. Kolejny odcinek w przyszłym tygodniu, stay tuned!

Czy Ty też nie masz jeszcze prezentów świątecznych? 🫣💫 Całe szczęście! 💫🎄 Bo zdążysz jeszcze rozważyć opcję niosącą spok...
20/12/2024

Czy Ty też nie masz jeszcze prezentów świątecznych? 🫣

💫 Całe szczęście! 💫

🎄 Bo zdążysz jeszcze rozważyć opcję niosącą spokój i troskę: a jakby tak podarować bliskim zajęcia jogi? Spersonalizowane, z pełną uważnością na daną osobę i skrojone pod jej potrzeby, a być może i obawy 😉

🎄 Wypuszczam w świat vouchery na indywidualne sesje jogi ze mną - 1 na 1 lub w parze. Start w lutym, na warszawskim Ursynowie (imielin). Sesja pojedyncza lub karnet.

🙏 To najlepszy sposób, by zacząć praktykę w bezpieczny sposób, niezależnie od wieku i stopnia sprawności (zaczynanie od youtube'a lub zajęć w klubach fitness najczęściej kończy się urazem lub przekonaniem "joga to nie dla mnie").

🎁 A jeśli jesteś mega ogarniaczem i masz już prezenty świąteczne, to może jest to opcja na inną okazję w przyszłym roku, np. urodziny lub imieniny? 

✍️ Po więcej szczegółów na razie zapraszam na priv. Ogłoszenia publiczne będą już w 2025 - teraz szepnę tylko, że coś czuję, że to będzie naprawdę dobry rok!

Aga Rostkowska - Joga i techniki holistyczne

Joga jako przygotowanie naszej kadry narodowej do Mistrzostw Świata w Kickboxingu? 💪Tak! 💪Na zakończonym już zgrupowaniu...
21/08/2024

Joga jako przygotowanie naszej kadry narodowej do Mistrzostw Świata w Kickboxingu?

💪Tak! 💪

Na zakończonym już zgrupowaniu w Zakopanem codziennie prowadziłam praktykę jogi dla kadr Kadetów, Juniorów i Seniorów formuły Pointfighting, którzy szykowali się do zbliżających się Mistrzostw Świata w Budapeszcie i Mistrzostw Europy w Atenach.

Joga może zdziałać cuda w sporcie profesjonalnym, niezależnie od dyscypliny.

🤸‍♂️ Asany, czyli jogiczne pozycje, spektakularnie poprawiają zakresy, mobilność i stabilizację.

🤼‍♂️ Zwiększają też świadomość ciała – czucie wewnętrzne i czucie głębokie (propriocepcję), co jest totalnym gamechangerem m.in. w profilaktyce kontuzji.

🤾‍♀️ Asany mogą także służyć jako testy funkcjonalne sprawności zawodników, precyzyjnie mapując słabe punkty i obszary wymagające doszlifowania na treningach.

🧎 Pranayama, czyli praca z oddechem, przynosi niebywałe efekty zarówno na poziomie fizjologii, m.in. zwiększa wydolność organizmu, jak i umysłu – podnosi umiejętność koncentracji i uważności.

🧘‍♀️ Joga to też medytacja, czyli w tym kontekście trening mentalny ukierunkowany na realizację celów. Słowem: zawodnik, który praktykuje regularnie, prędzej czy później osiągnie swój cel, nawet jeśli los rzuci mu pod nogi stosy kłód!

🛀 I najważniejsze: joga to najskuteczniejsza regeneracja międzytreningowa, rozluźnienie napięć, kontrola nad emocjami, redukcja stresu i jego skutków. To spokój wewnętrzny i cisza w głowie – bez tego nawet najlepsze przygotowanie fizyczne nie gwarantuje zwycięstwa.

🫅👸 Dlatego dla mnie każdy uczestnik i każda uczestniczka zgrupowania jest już mistrzem/mistrzynią! Na załączonych fotach widać ten hart ducha ❤️‍🔥

A start Mistrzostw Świata w Budapeszcie już w najbliższą sobotę, trzymam kciuki! 🤞

Aga Rostkowska – Joga & techniki holistyczne
Joga I Medytacja I Praca z ciałem i świadomością

Joga wkroczyła do kickboxingu, czyli mam zaszczyt być częścią zespołu trenerskiego, który na zgrupowaniu w Zakopanem prz...
02/08/2024

Joga wkroczyła do kickboxingu, czyli mam zaszczyt być częścią zespołu trenerskiego, który na zgrupowaniu w Zakopanem przygotowuje naszą kadrę narodową do zbliżających się Mistrzostw Świata w Budapeszcie! Szczegóły za jakiś czas, teraz trenujemy! 💪

🔹️🔷️ ZAKOPANE 2024 🔷️🔹️

Na trwającym zgrupowaniu zawodnicy kadr Kadetów, Juniorów i Seniorów szykują się do zbliżających się Mistrzostw Świata w Budapeszcie oraz Mistrzostw Europy w Atenach.

Jest to najbardziej kompleksowe dotychczas zgrupowanie kadry Pointfighting, którego plan poza regularnymi treningami zapewnia naszym zawodnikom pracę nad mentalem i wewnętrzna równowagą między ciałem i umysłem.

Mówiąc dokładniej w tym roku opieka nad zawodnikami została rozszerzona o codzienne zajęcia z psychologiem sportu i z zakresu Jogi.

„Człowiek jest tak wielki, jak wielkie są jego myśli, a ciało jest tylko ich narzędziem.”

Zajęcia prowadzą:
🥊 Bartosz Baczyński - Kickboxing
🥊 Tomasz Kurzeja - Kickboxing
🤔 Malwina Jerzak - Psychologia sportu
🧘‍♀️ Agnieszka Rostkowska - Joga

Kadra Narodowa Seniorów Pointfighting PZKB
Polski Związek Kickboxingu

A Ty masz już bilet i swoją ekipę? 😃 Wciąż nie jest za późno, by się ogarnąć i przyjechać na Festiwal Wibracje! To już w...
10/07/2024

A Ty masz już bilet i swoją ekipę? 😃 Wciąż nie jest za późno, by się ogarnąć i przyjechać na Festiwal Wibracje! To już w przyszłym tygodniu, w Radotkach k. Płocka.

Moja ekipa zaprasza do Strefy Sztuk Wschodnich:

💫 W środę 17.07 o 9.00 rano poprowadzę tam Zogę Movement.

O Zodze był mój ostatni wpis 😊 To koncepcja delikatnego, wielowymiarowego ruchu, o spektakularnych efektach terapeutycznych. Metodę stworzył Wojtek Cackowski, w oparciu o jogę i pracę z powięzią. Jej celem jest przywrócenie pełni funkcjonalności i ekspresji ciała, a także eksploracja radości z ruchu. Na zajęciach będziemy zwiększać świadomość ciała, modyfikując asany i odnajdując w nich zabawę. Kto był u mnie na jodze, ten wie - radość przede wszystkim! 🤩

💫 A w czw. 18.07 o 9.00 rano zapraszam na Sri Sri Jogę.

To łagodna praktyka jogi, której podstawą są asany, pranajamy (techniki oddechowe) oraz medytacja. Sri Sri Joga bazuje na starożytnej tradycji wedyjskiej. W system dostosowany do potrzeb współczesności ujął ją Sri Sri Gurudev Ravi Shankar, mistrz jogi i medytacji oraz działacz na rzecz pokoju na świecie. To w jego aszramie w Bangalore zamknęłam się zeszłej zimy 🙂

🙏 Na maksa czekam na naszą praktykę na Wibracjach! Kto będzie? 👀

Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne
Joga I Medytacja I Praca z ciałem i świadomością

       

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram