Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne

Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne Joga terapeutyczna i powięziowa. Techniki relaksacyjne Wschodu i Zachodu.

Ajurweda to jeden z nielicznych starożytnych systemów medycznych, które z powodzeniem są stosowane do dziś. 🤝Każdego pac...
17/04/2025

Ajurweda to jeden z nielicznych starożytnych systemów medycznych, które z powodzeniem są stosowane do dziś.
🤝Każdego pacjenta traktuje się w nim indywidualnie – uznając, że to, co służy jednemu, drugiemu może zaszkodzić – oraz holistycznie: wierząc, że ciało, umysł i emocje tworzą jedność, a zdrowie to znacznie więcej niż brak chorób.
🫶 Doskonale oddaje to sama nazwa: ayur w sanskrycie oznacza życie, a veda – wiedzę. W dosłownym tłumaczeniu to „wiedza o życiu”.
👨‍⚕️W komentarzu wrzucam link do prawie-wywiadu-rzeki, który przeprowadziłam z jednym z najbardziej uznanych ajurwedyjskich lekarzy, doktorem Jindalem Dilbagiem. A dla zapracowanych spod znaku TLTR poniżej kilka zdań esencji!

Boli cię kark lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa? A może cierpisz na dolegliwości jelitowe lub refluks? To może być skutek...
14/02/2025

Boli cię kark lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa? A może cierpisz na dolegliwości jelitowe lub refluks? To może być skutek sposobu, w jaki oddychasz! Poniżej ostatni odcinek rozmowy o oddechu. Bez wyimków - tym razem szczególnie zachęcam, by wziąć głęboki oddech i przeczytać całość (link w komentarzu) :)

Czy wiesz, że oddech może być narzędziem do zarządzania stresem oraz regulować poziom bólu? I każdy z nas może korzystać...
29/01/2025

Czy wiesz, że oddech może być narzędziem do zarządzania stresem oraz regulować poziom bólu? I każdy z nas może korzystać z oddechowych lifehacków na co dzień! Jak? O tym rozmawiam z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz - link do drugiego odcinka wywiadu w komentarzu, a poniżej kilka wyimków. Trzeci odcinek w przyszłym tygodniu :)

Wiesz, że możesz wykorzystać oddech, by szybciej wyjść z infekcji czy sportowych kontuzji? Sposób, w jaki oddychamy wpły...
21/01/2025

Wiesz, że możesz wykorzystać oddech, by szybciej wyjść z infekcji czy sportowych kontuzji? Sposób, w jaki oddychamy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu: od odporności aż po postawę ciała! O tym, jak to działa oraz jak to zastosować w praktyce rozmawiam z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz, do poczytania - rzecz jasna! - na stronie "Przekroju" ;) Poniżej wrzucam kilka wyimków, a link do pierwszego odcinka rozmowy - w komentarzu. Kolejny odcinek w przyszłym tygodniu, stay tuned!

Czy Ty też nie masz jeszcze prezentów świątecznych? 🫣💫 Całe szczęście! 💫🎄 Bo zdążysz jeszcze rozważyć opcję niosącą spok...
20/12/2024

Czy Ty też nie masz jeszcze prezentów świątecznych? 🫣

💫 Całe szczęście! 💫

🎄 Bo zdążysz jeszcze rozważyć opcję niosącą spokój i troskę: a jakby tak podarować bliskim zajęcia jogi? Spersonalizowane, z pełną uważnością na daną osobę i skrojone pod jej potrzeby, a być może i obawy 😉

🎄 Wypuszczam w świat vouchery na indywidualne sesje jogi ze mną - 1 na 1 lub w parze. Start w lutym, na warszawskim Ursynowie (imielin). Sesja pojedyncza lub karnet.

🙏 To najlepszy sposób, by zacząć praktykę w bezpieczny sposób, niezależnie od wieku i stopnia sprawności (zaczynanie od youtube'a lub zajęć w klubach fitness najczęściej kończy się urazem lub przekonaniem "joga to nie dla mnie").

🎁 A jeśli jesteś mega ogarniaczem i masz już prezenty świąteczne, to może jest to opcja na inną okazję w przyszłym roku, np. urodziny lub imieniny? 

✍️ Po więcej szczegółów na razie zapraszam na priv. Ogłoszenia publiczne będą już w 2025 - teraz szepnę tylko, że coś czuję, że to będzie naprawdę dobry rok!

Aga Rostkowska - Joga i techniki holistyczne

Joga jako przygotowanie naszej kadry narodowej do Mistrzostw Świata w Kickboxingu? 💪Tak! 💪Na zakończonym już zgrupowaniu...
21/08/2024

Joga jako przygotowanie naszej kadry narodowej do Mistrzostw Świata w Kickboxingu?

💪Tak! 💪

Na zakończonym już zgrupowaniu w Zakopanem codziennie prowadziłam praktykę jogi dla kadr Kadetów, Juniorów i Seniorów formuły Pointfighting, którzy szykowali się do zbliżających się Mistrzostw Świata w Budapeszcie i Mistrzostw Europy w Atenach.

Joga może zdziałać cuda w sporcie profesjonalnym, niezależnie od dyscypliny.

🤸‍♂️ Asany, czyli jogiczne pozycje, spektakularnie poprawiają zakresy, mobilność i stabilizację.

🤼‍♂️ Zwiększają też świadomość ciała – czucie wewnętrzne i czucie głębokie (propriocepcję), co jest totalnym gamechangerem m.in. w profilaktyce kontuzji.

🤾‍♀️ Asany mogą także służyć jako testy funkcjonalne sprawności zawodników, precyzyjnie mapując słabe punkty i obszary wymagające doszlifowania na treningach.

🧎 Pranayama, czyli praca z oddechem, przynosi niebywałe efekty zarówno na poziomie fizjologii, m.in. zwiększa wydolność organizmu, jak i umysłu – podnosi umiejętność koncentracji i uważności.

🧘‍♀️ Joga to też medytacja, czyli w tym kontekście trening mentalny ukierunkowany na realizację celów. Słowem: zawodnik, który praktykuje regularnie, prędzej czy później osiągnie swój cel, nawet jeśli los rzuci mu pod nogi stosy kłód!

🛀 I najważniejsze: joga to najskuteczniejsza regeneracja międzytreningowa, rozluźnienie napięć, kontrola nad emocjami, redukcja stresu i jego skutków. To spokój wewnętrzny i cisza w głowie – bez tego nawet najlepsze przygotowanie fizyczne nie gwarantuje zwycięstwa.

🫅👸 Dlatego dla mnie każdy uczestnik i każda uczestniczka zgrupowania jest już mistrzem/mistrzynią! Na załączonych fotach widać ten hart ducha ❤️‍🔥

A start Mistrzostw Świata w Budapeszcie już w najbliższą sobotę, trzymam kciuki! 🤞

Aga Rostkowska – Joga & techniki holistyczne
Joga I Medytacja I Praca z ciałem i świadomością

Joga wkroczyła do kickboxingu, czyli mam zaszczyt być częścią zespołu trenerskiego, który na zgrupowaniu w Zakopanem prz...
02/08/2024

Joga wkroczyła do kickboxingu, czyli mam zaszczyt być częścią zespołu trenerskiego, który na zgrupowaniu w Zakopanem przygotowuje naszą kadrę narodową do zbliżających się Mistrzostw Świata w Budapeszcie! Szczegóły za jakiś czas, teraz trenujemy! 💪

🔹️🔷️ ZAKOPANE 2024 🔷️🔹️

Na trwającym zgrupowaniu zawodnicy kadr Kadetów, Juniorów i Seniorów szykują się do zbliżających się Mistrzostw Świata w Budapeszcie oraz Mistrzostw Europy w Atenach.

Jest to najbardziej kompleksowe dotychczas zgrupowanie kadry Pointfighting, którego plan poza regularnymi treningami zapewnia naszym zawodnikom pracę nad mentalem i wewnętrzna równowagą między ciałem i umysłem.

Mówiąc dokładniej w tym roku opieka nad zawodnikami została rozszerzona o codzienne zajęcia z psychologiem sportu i z zakresu Jogi.

„Człowiek jest tak wielki, jak wielkie są jego myśli, a ciało jest tylko ich narzędziem.”

Zajęcia prowadzą:
🥊 Bartosz Baczyński - Kickboxing
🥊 Tomasz Kurzeja - Kickboxing
🤔 Malwina Jerzak - Psychologia sportu
🧘‍♀️ Agnieszka Rostkowska - Joga

Kadra Narodowa Seniorów Pointfighting PZKB
Polski Związek Kickboxingu

A Ty masz już bilet i swoją ekipę? 😃 Wciąż nie jest za późno, by się ogarnąć i przyjechać na Festiwal Wibracje! To już w...
10/07/2024

A Ty masz już bilet i swoją ekipę? 😃 Wciąż nie jest za późno, by się ogarnąć i przyjechać na Festiwal Wibracje! To już w przyszłym tygodniu, w Radotkach k. Płocka.

Moja ekipa zaprasza do Strefy Sztuk Wschodnich:

💫 W środę 17.07 o 9.00 rano poprowadzę tam Zogę Movement.

O Zodze był mój ostatni wpis 😊 To koncepcja delikatnego, wielowymiarowego ruchu, o spektakularnych efektach terapeutycznych. Metodę stworzył Wojtek Cackowski, w oparciu o jogę i pracę z powięzią. Jej celem jest przywrócenie pełni funkcjonalności i ekspresji ciała, a także eksploracja radości z ruchu. Na zajęciach będziemy zwiększać świadomość ciała, modyfikując asany i odnajdując w nich zabawę. Kto był u mnie na jodze, ten wie - radość przede wszystkim! 🤩

💫 A w czw. 18.07 o 9.00 rano zapraszam na Sri Sri Jogę.

To łagodna praktyka jogi, której podstawą są asany, pranajamy (techniki oddechowe) oraz medytacja. Sri Sri Joga bazuje na starożytnej tradycji wedyjskiej. W system dostosowany do potrzeb współczesności ujął ją Sri Sri Gurudev Ravi Shankar, mistrz jogi i medytacji oraz działacz na rzecz pokoju na świecie. To w jego aszramie w Bangalore zamknęłam się zeszłej zimy 🙂

🙏 Na maksa czekam na naszą praktykę na Wibracjach! Kto będzie? 👀

Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne
Joga I Medytacja I Praca z ciałem i świadomością

       

Powięź, czyli Twoja nowa supermoc 💪 Nowa, bo przez ostatnie 500 lat zachodnia anatomia niemal zupełnie ją ignorowała. Ob...
23/05/2024

Powięź, czyli Twoja nowa supermoc 💪 Nowa, bo przez ostatnie 500 lat zachodnia anatomia niemal zupełnie ją ignorowała. Obecnie powięź - tkanka łączna, która obejmuje całe nasze ciało - uznawana jest za układ o znaczeniu tak kluczowym, że wybitny doktor Robert Schleip nazwał ją „Kopciuszkiem układów ciała”. I to określenie chyba na dobre się już przyjęło 🤣

Na olbrzymi potencjał terapeutyczny powięzi, zarówno w diagnozowaniu, jak i leczeniu pacjentów, jako jedna z pierwszych zwróciła uwagę Ida Rolf, twórczyni tzw. Integracji Strukturalnej, czyli metody, która pozwala naprawić całą strukturę ciała człowieka! Z tej metody wywodzi się ZOGA Movement, czyli koncepcja ruchu łączącą jogę i specjalistyczną pracę z powięzią. 

ZOGA i Integracja Strukturalna już od niemal roku rewolucjonizują moje życie i pracę:

💥 W listopadzie ukończyłam drugi już, zaawansowany kurs Zoga Movement Practice Advanced. Na pamiątkowym zdjęciu certyfikat otrzymuję od twórcy tej metody, nieocenionego Wojtka Cackowskiego.

💥 Teraz zakończyłam swój własny, morderczo intensywny, 3-miesięczny proces Integracji Strukturalnej, w czasie którego to moje własne ciało było moim nauczycielem. Najsurowszym, najbardziej wymagającym, najmądrzejszym.

To moje ciało lata temu skierowało mnie na drogę jogi. Wtedy, kiedy wszyscy lekarze mówili, że jedynym ratunkiem od bólu jest dla mnie natychmiastowa operacja. Zaufałam wtedy ciału i wybrałam drogę jogi, która wybawiła mnie od bólu i sprawiła, że dziś mogę wspierać innych w procesie przywracania zdrowia i realizacji pełni potencjału – nie tylko w wymiarze fizycznym. 

Dlatego pamiętaj, jakiekolwiek wyzwania stawia przed Tobą Twoje ciało, zaufaj mu. Przyjdzie taki czas, że będziesz za nie nieskończenie wdzięczny ❤️‍🔥

Już jest! Pełny program festiwalu Wibracje, na którym ponownie poprowadzę jogę. W tym roku zapraszam na dwa warsztaty w ...
14/05/2024

Już jest! Pełny program festiwalu Wibracje, na którym ponownie poprowadzę jogę. W tym roku zapraszam na dwa warsztaty w Strefie Sztuk Wschodnich❤️ Poniżej znajdziecie harmonogram wydarzeń w naszej strefie, ależ będzie ogień! 🔥 A to tylko jedna ze stref festiwalu! Słowem: będzie się działo! 💥 Wpisujcie w kalendarz: 16-21 lipca, Radotki k. Płocka 🤩

Termin „joga” wywodzi się z sanskryckiego rdzenia yuj, który oznacza „łączyć, jednoczyć”.💫 To bardzo szerokie znaczenie....
10/05/2024

Termin „joga” wywodzi się z sanskryckiego rdzenia yuj, który oznacza „łączyć, jednoczyć”.

💫 To bardzo szerokie znaczenie. Jedni rozumieją to jako połączenie między ciałem, umysłem i duchem/duszą. Inni jako połączenie z oddechem, który jest podstawą asan, pranajam oraz wielu innych praktyk jogicznych, takich jak shatkriye (techniki oczyszczające). 

💫 Dla mnie to również połączenie z drugim człowiekiem - z całą grupą, którą prowadzę i z każdym uczestnikiem, o którego staram się zadbać - oraz ze światem wokół, w szczególności z naturą. Dlatego tak kocham prowadzić zajęcia w plenerze. Mam wtedy poczucie, że połączenie jest kompletne, na każdym z wymienionych wyżej poziomów.

💫 Takie uczucie towarzyszyło mi na festiwalu Pojezierze Wolnych Myśli w Ińskim Parku Krajobrazowym na Pomorzu Zachodnim. Wspólnie jogowaliśmy się nad jednym z najczystszych polskich jezior. A w przerwach między zajęciami bawiłam się w acroyogę, która bazuje na akrobatyce w parach. Bo joga to też, a może przede wszystkim, radość, lekkość i odkrywanie nowych ruchów i możliwości!

I tego Ci właśnie życzę - doświadczenia również takiej jogi, która nie stawia żadnych celów, tylko pozwala odetchnąć z ulgą, uśmiać się do rozpuku w połączeniu z drugim człowiekiem i poczuć pełnię szczęścia! 🤩

Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aga Rostkowska - Joga & techniki holistyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij