Jedz intuicyjnie - Iga Pietrusińska

Strona główna
Polska
Warsaw
Jedz intuicyjnie - Iga Pietrusińska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Jedz intuicyjnie - Iga Pietrusińska, Dietetyk, Waryńskiego 28/38, Warsaw.

Uwalniam od obsesji na punkcie jedzenia i wagi, byś mogła cieszyć się życiem bez względu na rozmiar.
🇵🇱 🇬🇧 Umów się na sesję ⬇️

Jestem edukatorką, dietetyczką i trenerką intuicyjnego jedzenia z certyfikatem London Center for Intuitive Eating.

03/07/2025

🎧 Ciałość – już jest!
Audio-serial, który dojrzewał długo – w rozmowach, w czułości, w naszych ciałach.
A dziś – idzie w świat.

To nie jest kolejny poradnik o tym, co powinnaś.
To zaproszenie do bycia blisko siebie.
Do czucia. Do łagodności.
Do relacji z ciałem, która nie zaczyna się od listy zadań, tylko od zatrzymania.

Ten projekt ma dla mnie szczególne znaczenie – i nie byłoby go bez jednej osoby.
✨ Iga z MMoje Boskie Ciało– dowiozła ten projekt z odwagą, sercem i nieprawdopodobną uważnością.
Od pierwszego pomysłu po ostatnią kropkę w materiałach dodatkowych – to, co dziś możecie usłyszeć, w dużej mierze powstało dzięki niej. I wiem, ile ją to kosztowało.
Dziękuję, Iga. Jesteś wielka. 💛

📣 4 odcinki do słuchania, medytacja w prezencie, dodatkowe materiały i kameralne spotkanie dla pierwszych osób.
To wszystko znajdziesz tutaj:
🔗 https://mojeboskiecialo.pl/audio_serial_cialosc/

Jeśli masz ciało – Ciałość jest też dla Ciebie.
Do usłyszenia?

01/07/2025

🍴 Czy wiesz, że przeciętny pracownik myśli o jedzeniu co 6 minut? Serio. A potem wygląda to tak:

☕️ Przerwa na kawę, gryza kanapki, chrupka, orzeszki - masz wrażenie, że ciągle coś podjadasz
🍫 Automatyczne sięgnięcie po batonika, który leżał w szufladzie a następnie wyrzucenie go z pamięci
🍝 Kolacja XXL i serial, żeby jakoś ukoić się po ciężkim dniu

Brzmi znajomo?

W pracy często jemy na autopilocie, a nasz mózg nie pomaga – kiedy czujemy presję albo ograniczenia, włącza tryb „przetrwania” i mówi: jedz więcej. Właśnie dlatego sztywne zasady i zakazy nie działają.

Dlatego pracuję z For Good Health, gdzie wspieramy firmy w budowaniu mądrej kultury zdrowia.
Bez diet, bez ocen, za to z uważnością, empatią i realnym wsparciem.

💡 Prowadzę webinary i warsztaty m.in. o:
✔️ długowieczności na talerzu
✔️ intuicyjnym jedzeniu
✔️ wychodzeniu z błędnego koła diet

Chcesz zaprosić to podejście do swojej firmy? Zajrzyj na pl albo napisz na: biuro@fgh.com.pl – tam znajdziesz ofertę i terminy.

🌱 Bo dobra relacja z jedzeniem to coś, co naprawdę warto zabrać do pracy.

23/05/2025

Co jeść w pracy?

Jeśli nie zabierasz z domu drugiego śniadania i obiadu, musisz polegać na tym, co dostępne w okolicy lub w cateringu dowożonym do biura. A tam, niestety - mało warzyw i owoców!

Na szczęście biurowe kuchnie są coraz lepiej wyposażone, a owoce, warzywa i mleka wszelkiej maści są dostępne nie tylko we wtorki :)

W ramach współpracy z miałam okazje poprowadzić warsztat o tym, jak zrobić dobre smoothie. Przygotowaliśmy śniadaniowe smoothie z borówkami i płatkami owsianymi, orzeźwiające smoothie z cytrusami, miętą i ogórkiem oraz zupełnie wytrawne smoothie w stylu hiszpańskiego gazpacho.

Uwielbiam tworzyć okazje do próbowania nowych rzeczy i eksperymentowania. W gazpacho wylądowały więc oprócz pomidorów również truskawki, a do śniadaniowego smoothie nieprzekonani dodawali zmielone siemię lniane i jogurt roślinny.

A to wszystko po to, by lepiej się czuć, mieć więcej energii, dbać o zdrowie na co dzień, wprowadzać zmiany do swojego sposobu odżywiania małymi krokami.

19/04/2025

Wiosenne śniadanie zainspirowane przepisem 🌼🌼🌼 Jeśli świętujesz w ten weekend - zrób to po swojemu, wymyślając nowe tradycje, honorując stare, odpuszczając to, co w Twojej opinii nadmiarowe albo wkładając więcej wysiłku niż zwykle, bo kochasz rozpieszczać gości. Ważne żeby działać w zgodzie ze sobą! 🌼🌼🌼

12/04/2025

Nie mogłam się oprzeć trendowi
z kilku powodów:
- Byłam ciekawa co AI będzie „ulepszać” w mojej sylwetce i z zaskoczeniem stwierdzam, że niewiele - projekty były całkiem adekwatne do przesłanych przeze mnie zdjęć.
- Skłoniło mnie to do refleksji na temat produkcji bardziej realistycznych lalek, choć dyskusja na ten temat toczy się już od dawna. W sieci można zobaczyć przerobione Barbie ze zmytymi makijażami i bardziej neutralnymi ciuchami. Są badania, które eksplorują jak zabawa nierealistycznie szczupłymi lalkami wpływa na to, jak dziewczynki postrzegają swoje ciała.
- Ta zabawa przeniosła mnie na chwile w świat dzieciństwa - dobieranie ciuchów, mebli, wyobrażanie sobie ożywionego życia lalek było jedną z moich ulubionych zabaw. Prawdę mówiąc wciąż mam słabość do gromadzenia zbyt wielu ubrań, kiedyś pracowałam jako asystentka stylistki ; doceniam moc stroju jako narzędzia do poprawy nastroju, wyrażenia siebie.
- Spotkanie z przedstawicielem firmy Mattel i stworzenie wyimaginowanego collabo Barbie + wylosowanej firmy było jedną z moich prac semestralnych na studiach w IED Milano. Moja grupa wylosowała Apple. Barbie w naszym projekcie miała wbudowane sterowanie głosem i zdolność zapamiętywania różnych rzeczy, np. gdzie położyłam klucze, czy spakowałam telefon etc. Taka Alexa zamknięta w ciałku lalki odzianej w futurystyczny strój. IED stawiał na rozwijanie naszej kreatywności i umiejętności współpracy i z tego korzystam do dziś, choć już dawno nie pracuję w mojej macierzystej branży.
- No i ostatnie. Jest coś pociągającego w zamknięciu siebie, swojego zawodu czy hobby w pudełku. Trochę jak tworzenie kapsuły czasu - artefaktu, który nad przeżyje i będzie mówił coś o tym, jak żyliśmy, co jedliśmy, co nam się podobało.
Zrobiłaś swój Barbie Box? A może ten temat to zupełnie nie Twoja bajka? Daj znać.

15/03/2025

Jak wyglądałoby nasze życie gdyby godzina miała 100 minut a doba 10 godzin?
Czy mielibyśmy poczucie, że lepiej wykorzystujemy czas, bo można go łatwo podzielić na 5 albo 2 bloki? A może mielibyśmy poczucie, że przez to wszystko dzieje się szybciej?
Czy spotkania dzieliłyby się na dwie części - omawianie (50 min) i działanie (drugie 50 min)?
Nasza percepcja czasu i to jak go wykorzystujemy wpływa na praktycznie wszystkie aspekty naszego życia. Na co więc szkoda lub nie szkoda czasu?

Ja dziś zobaczyłam, że szkoda mi czasu na czekanie na idealne warunki. Lepiej zacząć coś robić, niż odkładać to na wieczne nigdy.

Do takich refleksji zaprosiła mnie praca Ruth Ewan, We Could Have Been Anything That We Wanted to Be, 2011, będąca w kolekcji warszawskiego MSN

A Tobie na co szkoda czasu?

11/03/2025

Czasami, żeby jeść naprawdę przyzwoicie, robię 2 kroki w przyszłość i robię sobie taki

Podobny lunch złożysz w 8 minut, bo tyle gotuje się j**o. Ryż do sushi zawsze gotuję x 2, żeby właśnie zostało go trochę na następny dzień do bowla / norikanapki etc. Do ryżu - awo, kimchi, ogórek, kolendra, wodorosty. No i sos - sos sojowy, sezam, imbir, olej sezamowy i ocet ryżowy (mieszam na oko w małym słoiczku). Zabieram do pracy osobno, bo złożenie tego w całość zajmie chwilę i nie ryzykuje zmieszania wszystkiego na brązową masę 😅 #

09/03/2025

A gdyby tak przestać się winić i wstydzić za rzeczy, na które nie mamy wpływu, które są zupełnie normalne, ludzkie? Na co mogłabyś poświęcić energię, którą teraz przeznaczasz na myślenie o tym, co ludzie pomyślą, czy wypada i co będzie, jeżeli…? Kogo chcesz zadowolić stawiając sobie nierealistyczne wymagania? Kto na tym naprawdę skorzysta? Zostawiam do niedzielnej refleksji 😘

Adres

Waryńskiego 28/38
Warsaw
00-650

Strona Internetowa

https://jedzintuicyjnie.pl/kalendarz/, https://jedzintuicyjnie.pl/o-mnie/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jedz intuicyjnie - Iga Pietrusińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jedz intuicyjnie - Iga Pietrusińska: