31/07/2025
Gaslighting.🫣 Jedna z najbardziej perfidnych form manipulacji.
To celowe podważanie czyjejś rzeczywistości, uczuć, wspomnień. Wygaszanie kogoś, powolne niszczenie. To nie przypadek. To strategia. Sprawca doskonale wie, co robi.
😱Gaslighting to jedno z najbardziej obrzydliwych, perfidnych form psychicznej manipulacji. Często zaczyna się od niby maleńkich docinek, uszczypliwości, żarcików, niby troski.
To nie przypadek. Krok po kroku, systematycznie, taki podlec chce Cię poniżyć, ośmieszyć i koniecznie zdegradować do pozycji niższej niż jego.
👉Jeśli ktoś próbuje Ci wmówić, że nie widzisz, nie czujesz, nie pamiętasz tego, co naprawdę miało miejsce, to złośliwe, podłe, wyrachowane i głęboko raniące. Nie, nie jest niechcący. Chcący. Celowe próba zniszczenia Twojego poczucia wartości.
To celowe podważanie Twojej pamięci, emocji, interpretacji rzeczywistości. To wyśmiewanie, przewracanie oczami, traktowanie Cię jak kogoś niespełna władz umysłowych., często poniżanie, umniejszanie Twoich zasług, również przed innymi ludźmi, w grupie znajomych, czy rodziny. Ośmieszanie, kpiny, szydzenie, czasami niby subtelne, niby żarty.
„Znowu przesadzasz.”
„Masz problemy ze sobą, idź się lecz.”
„Znów dramatyzujesz”.
"Jak zwykle musiałem się za Ciebie wstydzić, jak Ty wyglądasz, co Ty wygadujesz".
"Mów szybciej, znowu nie umiesz się wysłowić".
„Nigdy tak nie powiedziałem, coś sobie wymyślasz.”
"Nie widzisz, ze wszyscy się z Ciebie śmieją?"
„Jak zwykle robisz z siebie ofiarę.”
„Jesteś nienormalna.”
„Nikt inny by cię nie chciał.”
"Nie histeryzuj".
"Czy Ty siebie nie widzisz? Już wszyscy widzą, że coś z Tobą nie tak".
„Masz szczęście, że ja w ogóle z tobą jestem.”
„Wszyscy tak o tobie mówią, tylko ja mam odwagę ci powiedzieć.”
„Wymyślasz dramaty, żeby zwrócić na siebie uwagę.”
"Nie wymyślaj".
"No już, uspokój się, przecież to tylko żarty"
"Przewrażliwiona/y jesteś".
"Znowu coś sobie wymyślasz"
"Widzę, że znowu coś ci się pomyliło".
"Z takimi problemami to nikt inny by z Tobą nie wytrzymał".
🥹Jeśli słyszysz takie lub podobne zwroty, to pewnie nie jest Ci miło. Zapytaj siebie czy chcesz mieć jakakolwiek relację z kimś kto bawi się Tobą tak okrutnie.
Czego nie robić?
Najważniejsze to nigdy nie wdawać się w dyskusję, nie tłumaczyć, nie rozmawiać! Dasz się w ten sposób wciągnąć w grę manipulanta. Będzie robił z siebie ofiarę, przechytrzy Cię. To perfidny cwaniak.
Kiedy Ty się w końcu odezwiesz, będzie kpił, poczujesz jego irytację, chłód, obrażanie się przemocowca i usłyszysz coś w stylu „Jak zwykle Twoja wina” lub „Wszystko przez ciebie.” Uważaj, to często śmieszek, często agresywny śmieszek.
Co robić kiedy doświadczasz gaslighing-u?
Jeśli ktoś tak Cię traktuje – odejdź. To nie miłość, nie przyjaźń, nie partnerstwo. Nie oszukuj się. Lepiej nie będzie. Jeśli myślisz, że nie możesz – powiedz komuś. Nazwij to. Nie jesteś sam/a. Nie jesteś „nienormalny/a”. Masz prawo do szacunku.
Jedyne co możesz, jeśli Twoim zdaniem musisz, i masz na to wystarczająco siły żeby nie dać się wciągnąć później w wymianę zdań, powiedz:
"Słuchaj, widzę co robisz, Twoje zachowanie jest dla mnie nie do zaakceptowania, nie chcę z Tobą być, przebywać i w żaden sposób spędzać czasu".
Nic więcej!
Nie daj się wciągnąć w grę. Nie próbuj przekonać manipulatora – on nie słucha, tylko kontroluje.
Nie jesteś „przewrażliwiona/y”.
Porozmawiaj z kimś zaufanym. Spojrzenie z zewnątrz daje siłę.
Postaw granice. Jeśli możesz – odejdź. Jeśli nie – ogranicz kontakt, chroń siebie.
Jeśli czujesz, ze jesteś już w to uwikłana/y to szukaj pomocy. Terapeuta, grupa wsparcia, telefon zaufania – to nie słabość, to pierwszy krok do odzyskania siebie.
Masz prawo do spokoju. Masz prawo do bycia traktowanym z szacunkiem. Masz prawo czuć się bezpiecznie w relacji. Szanuj siebie. 🤗
Umawiane konsultacji☎️503 169 236
Czas Inspiracji🏠Warszawa, ul. Pańska 96
