Move Improve - fizjoterapia sportowa

11/03/2025

Czym jest ta analiza biegu i na co to komu?

➡ profilaktyka
➡ niewyjaśniony ból w czasie biegu
➡ brak progresu

16/09/2024

Czemu bieganie wolniej nie jest rozwiązaniem? 😵

Im mniejsza prędkość biegu tym:
🏃 dłuższy kontakt z podłożem
🏃 mniejsze zakresy ruchu

Jeżeli więc - na przykład - cierpisz na kolano biegacza 🦵, którego przyczyną jest nieprawidłowy sposób obciążania kończyny, to wydłużając czas kontaktu z podłożem, wydłużasz czas obciążania i pogarszasz sytuację 🫣

Wolniejszy bieg jest za to mniej męczący. 🥵 Wynika to jednak z tego, że zakresy ruchu są mniejsze i mięśnie nie muszą tak ciężko pracować. Również te stabilizujące. ⚖️Co może przełożyć się na gorszą kontrolę i stabilność miednicy lub kręgosłupa, a w efekcie - ból pleców, kolan, bioder...

✅ W praktyce nie zdarzyło mi się jeszcze zalecić "zwolnienia" tempa w bieganiu, natomiast wielokrotnie - mimo kontuzji - pacjenci otrzymują zgodę tylko na szybkie biegi np. przebieżki i zgłaszają POPRAWĘ!

Uwaga! To nie jest lek!
Przed użyciem skonsultuj swoją kontuzję z fizjoterapeutą!

04/07/2024

🔵🔵BJJ blue belt 🔵🔵

Nasz fizjo Michał .garczynski_moveimprove nie tylko namawia pacjentów do ruchu i treningu, ale sam aktywnie zajmuje się sportami walki 🥋🥊

Po dwóch tegorocznych startach w zawodach brazylijskiego ju-jitsu, otrzymał w tym tygodniu promocję na niebieski pas 🔵❤️

A jeśli Ty też jesteś zawodnikiem sportów walki i cierpisz z powodu kontuzji albo chciałbyś zadbać o swoje przygotowanie motoryczne - leć do Michała!

📝 Zapisz się online przez link w bio



-jitsu

05/06/2024

Przychodzi pacjent do fizjoterapeuty, a fizjo... ? 🤔
➡️ Co robi fizjo, jak wygląda pierwsza wizyta, na co się nastawiać? ⤵️

🔎 Pierwsza wizyta dotyczy nowych pacjentów, którzy przychodzą w celu rozpoczęcia terapii np. bólów pleców. Nie dotyczy ona analizy biegu ani masaży sportowych.

⌛️ Trwa dłużej, bo aż 90 min. Standardowa wizyta to prawie 60 min terapii manualnej, instruktażu i ćwiczeń. Gdy ktoś przychodzi po raz pierwszy, chcemy od razu wdrożyć postępowanie i przynieść ulgę w bólu i problemach 💆‍♂️ , jednak aby to zrobić potrzebujemy wykonać jeszcze dodatkowo dokładne badanie i wypytać o wszystkie szczegóły, więc w godzinę się po prostu nie wyrabiamy. Dzięki wydłużonemu czasowi nie odkładamy niczego "na następną wizytę" i nie pośpieszamy. 🤗⏲

🤷‍♂️ Podczas pierwszej wizyty będziemy dużo pytać. Jak boli, gdzie boli, kiedy boli. Czy boli lub są problemy jeszcze gdzieś indziej. Co zmniejsza lub zwiększa dolegliwości. Czy były jakieś urazy, nawet w innych okolicach. Czy występują lub występowały choroby przewlekłe, czy było jakieś inne leczenie? Interesuje nas wszystko, bo wszystko może mieć wpływ.

🧐 Podczas badania będziemy sprawdzać postawę, prosić o wykonanie jakiś ruchów, sprawdzać zakresy i napięcie tkanek. Spróbujemy sprowokować ból, by lepiej zrozumieć kiedy się pojawia i których struktur może dotyczyć. Nawet jeśli teraz nie boli, to może dowiemy się, co go może wywołać w przyszłości.

‼️ Na wizytę prosimy o zabranie krótkiego stroju na przebranie i czystych skarpetek 🧦, bo badanie odbywa się na boso. Przydatne będą też wszelkie dotychczasowe badania obrazowe i wypisy.

Czy jeszcze coś chcielibyście wiedzieć, aby czuć się pewniej podczas naszego pierwszego spotkania? 🤔

fizjoterapia warszawa | ból pleców | rehabilitacja

02/06/2024

Nowy system, nowy kalendarz!
Znajdziecie go wchodząc przez naszą stronę www.move-improve.pl klikając >Rezerwuj Wizytę<

26/05/2024

W tegorocznej edycji .kampinos mamy podium 🏆 w kobiety open -🥉 na 1️⃣3️⃣km

16/04/2024

Gdy w weekend są kwalifikacje, tylko tejpy mogą nas uratować. Dużo tejpów ☠️

do boju! 💪🐶

Kwintesencja fizjoterapii sportowej

14/04/2024

Trwają zapisy na doskonały webinar dla każdego kto biega, niezależnie od sportu ⚽️🏀🤾‍♀️🏃‍♀️
Dołącz nim będzie za późno!

Zapisy: https://www.naffy.io/move-improve/szybciej-webinar-dla-amatorow-biegania-3j5

Wydarzenie: https://www.facebook.com/events/1142906203518280

23/01/2024

Prawą ręką kręć kółka, lewą nogą imituj kopnięcia i odliczaj od 100 do 0 co dwa. 🤡

Koordynacja nie jedno ma imię.
❓Infografika przedstawia zdolności koordynacyjne, czyli można powiedzieć "podkategorie" koordynacji sportowej.
Znając podrozdziały precyzyjniej możecie trafić w swoje słabości i trenować to, w czym faktycznie macie braki.
💡Można mieć bowiem dobry czas reakcji, ale średnio wytrenowane różnicowanie ruchów. W efekcie w momencie np. odmowy psa na przeszkodzie szybko przetworzycie ten fakt i będziecie chcieli zareagować, jednak ciało nie nadąży, nie będzie umiało się odnaleźć, przeskoczyć z jednego ruchu na drugi i pokazać to co chcecie.

👉👉👉 Koordynacja to składowa programu From Zero to Handler, który przez najbliższy czas jest TAŃSZY!
🔗https://moveimprove.wixsite.com/move-improve

❓Jak trenować koordynacje w agility?
➡️ dobry dobór ćwiczeń - trenujemy to, co mózg zna najsłabiej
➡️ dużo powtórek przez cały czas. Nieużywane narządy zanikają. Zdolności też
➡️ dużo zmiennych - tą samą zdolność lub ten sam ruch ćwiczymy w różnych warunkach i wariantach

17/01/2024

Hot news! 🔥 Will be there Polish OPEN 🤩
Win on friday or just come to us - consult your problems, analyze your movement and try BOA Lymphatic Drainage for
👉 heavy legs after long journey in car
👉 better regeneration
👉 relax and chill

Who wanna try? 😎

13/01/2024

🚨AGILITY ALERT 🚨
Aby zdążyć zrobić zmianę i nie wypluwać płuc 🫁 na końcu toru NIE MUSISZ zacząć biegać. NIE MUSISZ w końcu pójść na siłownię. 🤯

W treningu psów duży nacisk przykłada się do podstaw 🧮. Coraz więcej kursów dotyczy wyłącznie pracy poza torem, która ma przygotować do prawdziwego agility. A ludzie? Liczą, że biegając 10km wyrobią kondycję, a ćwicząc na maszynach zaczną lepiej pokazywać psom. 🫣

Każdy trening, czy psi czy ludzki, ma ma pewną strukturę progresji 📈 Nieważne, czy twoim celem jest dobiec do końca czy wygrać mistrzostwa świata. Aby osiągnąć swój cel musisz zacząć od podstaw. 📚

1️⃣Zanim zaczniesz robić sprinty lub dźwigać 100kg w przysiadzie musisz mieć odpowiednią ruchomość stawów i świadomość ciała 🖖, czyli umiejętność wykonywania wzorców i złożonych ruchów w każdym segmencie ciała. Dopiero potem możesz pracować nad podstawowymi zdolnościami motorycznymi jak siła lub moc w ich koniecznym do biegania zakresie.

2️⃣Gdy zbudujesz bazę ruchową kolejnym krokiem będzie nauczenie się ekonomicznego i efektywnego biegu 🏃, zaczynając zawsze od DŁUGOŚCI KROKU, potem kadencji (częstotliwość kroków), a potem bezpiecznych zwrotów.

3️⃣Ostatnim etapem będzie wdrożenie umiejętności w trening z psem 🐶 i przełożenie ich na warunki agility. Mając wyższe i ambitniejsze 🏋️ cele, dopiero tutaj można wprowadzić zaawansowany trening motoryczny, zwiększanie obciążeń i stawanie się lepszym atletą - szybszym, silniejszym, precyzyjniejszym. 💪

🏁 Zwieńczeniem tego wszystkiego będą zawody na adekwatnym poziomie.

➡️➡️➡️ Możesz przejść cały ten proces. Proces do Zera do Handlera. W domu, bez siłowni, bez biegania, pod kontrolą fizjoterapeuty i trenera motorycznego. Jak?
Z programem online From Zero to Handler TUTAJ ⤵️
🔗https://moveimprove.wixsite.com/move-improve

Trening agility | Podstawy agility | Agility Fitness | Trening motoryczny | Fizjoterapia

12/01/2024

🚨AGILITY ALERT 🚨
Aby zdążyć zrobić zmianę i nie wypluwać płuc 🫁 na końcu toru NIE MUSISZ zacząć biegać. NIE MUSISZ w końcu pójść na siłownię. 🤯

W treningu psów duży nacisk przykłada się do podstaw 🧮. Coraz więcej kursów dotyczy wyłącznie pracy poza torem, która ma przygotować do prawdziwego agility. A ludzie? Liczą, że biegając 10km wyrobią kondycję, a ćwicząc na maszynach zaczną lepiej pokazywać psom. 🫣

Każdy trening, czy psi czy ludzki, ma ma pewną strukturę progresji 📈 Nieważne, czy twoim celem jest dobiec do końca czy wygrać mistrzostwa świata. Aby osiągnąć swój cel musisz zacząć od podstaw. 📚

1️⃣Zanim zaczniesz robić sprinty lub dźwigać 100kg w przysiadzie musisz mieć odpowiednią ruchomość stawów i świadomość ciała 🖖, czyli umiejętność wykonywania wzorców i złożonych ruchów w każdym segmencie ciała. Dopiero potem możesz pracować nad podstawowymi zdolnościami motorycznymi jak siła lub moc w ich koniecznym do biegania zakresie.

2️⃣Gdy zbudujesz bazę ruchową kolejnym krokiem będzie nauczenie się ekonomicznego i efektywnego biegu 🏃, zaczynając zawsze od DŁUGOŚCI KROKU, potem kadencji (częstotliwość kroków), a potem bezpiecznych zwrotów.

3️⃣Ostatnim etapem będzie wdrożenie umiejętności w trening z psem 🐶 i przełożenie ich na warunki agility. Mając wyższe i ambitniejsze 🏋️ cele, dopiero tutaj można wprowadzić zaawansowany trening motoryczny, zwiększanie obciążeń i stawanie się lepszym atletą - szybszym, silniejszym, precyzyjniejszym. 💪

🏁 Zwieńczeniem tego wszystkiego będą zawody na adekwatnym poziomie.

➡️➡️➡️ Możesz przejść cały ten proces. Proces do Zera do Handlera. W domu, bez siłowni, bez biegania, pod kontrolą fizjoterapeuty i trenera motorycznego. Jak?
Z programem online From Zero to Handler TUTAJ ⤵️
🔗https://moveimprove.wixsite.com/move-improve

Trening agility | Podstawy agility | Agility Fitness | Trening motoryczny | Fizjoterapia

Oprócz poprawy parametrów motorycznych takich jak siła czy szybkość, uczestnicy będą budować i szlifować podstawowe wzorce ruchowe poczynając od prawidłowego oddechu, a kończąc na dynamicznych skipach.