Agnieszka Szczepocka Fizjoterapia Uroginekologiczna

16/06/2025

💧Zaczyna się od kilku kropel… a czasem przeradza się w unikanie śmiechu i zabawy z dzieckiem w obawie przed popuszczeniem moczu 😔

Brzmi znajomo?

Poznaj stopnie wysiłkowego nietrzymania moczu i pamiętaj że im szybciej zareagujesz tym łatwiej pozbyć się problemu.

 📆 Chcesz działać? Umów się na wizytę – link znajdziesz w bio!

____________





wysiłkowe nietrzymanie moczu mięśnie dna miednicy ćwiczenia po porodzie macierzyństwo menopauza zdrowie intymne

06/05/2025

Zaparcia, wzdęcia, uczucie ciężkości? Czujesz, że Twój brzuch nie pracuje tak, jakbyś chciała? 😖

W tym poście znajdziesz prostych 5 kroków od których warto zacząć, jeśli chcesz realnie poprawić pracę jelit.
Bez problemu wprowadzisz je do swojej codziennej rutyny, a Twój brzuch ci za to podziękuje👌🏻

*Jeśli cierpisz na uciążliwe, przewlekłe zaparcia, zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem i dietetykiem. Pomocna będzie również terapia wisceralna u fizjoterapeuty lub osteopaty.*

Źródło badań o wpływie owoców kiwi na zaparcia:
Gearry R, Fukudo S, Barbara G, Kuhn-Sherlock B, Ansell J, Blatchford P, Eady S, Wallace A, Butts C, Cremon C, Barbaro MR, Pagano I, Okawa Y, Muratubaki T, Okamoto T, Fuda M, Endo Y, Kano M, Kanazawa M, Nakaya N, Nakaya K, Drummond L. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. Am J Gastroenterol. 2023 Jun 1;118(6):1058-1068. doi: 10.14309/ajg.0000000000002124. Epub 2022 Dec 20. PMID: 36537785; PMCID: PMC10226473.

10/03/2025

Termin porodu jest coraz bliżej i chciałabyś się do niego przygotować? Jednym ze sposobów jest masaż krocza:

💜 Zmniejsza ryzyko pęknięcia i nacięcia krocza – szczególnie tych najtrudniejszych przypadków, 3 i 4 stopnia, czyli obejmujących mięsień zwieracz odbytu.

💜 Pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększa świadomość ciała – w trakcie masażu uczysz się świadomie odpuszczać napięcie i pracować z oddechem. To ułatwia współpracę z ciałem w trakcie porodu.

💜 Zmniejsza ból krocza w okresie poporodowym – dzięki temu dyskomfort mniej cię ogranicza i szybciej wracasz do sprawności. Niższe jest też ryzyko pojawienia się dyspareunii (bólu przy współ*yciu).

👉 Masaż najlepiej rozpocząć od 34. tygodnia ciąży, wykonuj go regularnie (samodzielnie lub z pomocą drugiej osoby) kilka razy w tygodniu.

Pamiętaj, że masaż to tylko jeden z elementów przygotowania do porodu naturalnego. Równie ważne (a nawet ważniejsze!) są m.in ruch i oddech.

💬 Skomentuj ten post słowem “MASAŻ”

Podeślę Ci link do filmu z instruktażem w jaki sposób wykonać masaż krocza

02/02/2025

Każdego z nas czasem dopada choroba 🤒🤧 Wprowadź kilka prostych nawyków, aby ochronić swoje dno miednicy w trakcie kaszlu i kichania!

A ty jak radzisz sobie w tym sezonie chorobowym? Ja się na razie trzymam, ale widzę że dookoła szaleje grypa i przeziębienie 👀

_____

25/09/2024

W ramach odbywającego się Europejskiego Tygodnia Urologii, we współpracy ze Stowarzyszeniem Uroconti oraz , miałam przyjemność wygłosić wykład na temat fizjoterapii i ćwiczeń przy nietrzymaniu moczu.

Przed wykładem poprosiłam, aby podniosły rękę osoby, które wcześniej już słyszały o fizjoterapii uroginekologicznej albo miały z nią styczność. Zgłosiła się prawie połowa sali - bardzo mnie to cieszy! Widać że świadomość profilaktyki oraz ćwiczeń jest coraz większa, niezależnie od grupy wiekowej. Oby tak dalej! 😊

_________

20/08/2024

✨Dlaczego lepiej zacząć fizjoterapię PRZED?

Pierwsze dni i tygodnie po zabiegu są bardzo ważne. Można też wtedy wdrażać już pierwsze ćwiczenia, które przyspieszają rekonwalescencję. To wtedy też tworzą się ewentualne zrosty, a to jak dbamy o okolicę zabiegową zaprocentuje w przyszłości np. bardziej elastyczną blizną i bezbolesną.

Z drugiej strony w pierwszych dniach i tygodniach po zabiegu możliwości terapii pacjenta zazwyczaj są ograniczone ze względu na zmęczenie oraz dolegliwości bólowe naturalne w tym czasie. Okolica pozabiegowa jest wtedy wyjątkowo delikatna i wrażliwa. Nie każde badanie można przeprowadzić, szczególnie w obszarze dna miednicy.

Z tego powodu, to czego nauczysz się przed zabiegiem, będziesz mogła/mógł wykorzystać po nim - praktycznie od razu, nie czekając na pierwszą kontrolę u fizjoterapeuty która często odbywa się kilka tygodni po zabiegu.

Często nawet jedna wizyta przed planowanym zabiegiem robi różnicę!

*W poście skupiam się szczególnie na aspekcie fizjoterapeutycznym, natomiast warto wiedzieć, że prahehabikitacja obejmuje także zadbanie o zdrową dietę, odstawienie wszelkich używek, odpowiednią suplementację oraz zaopiekowanie się swoim samopoczuciem psychicznym - w tym celu odsyłam do specjalistów z zakresu dietetyki i psychologii.

______________________

rehabilitacja • fizjoterapia • mięśnie dna miednicy •fizjoterapia uroginekologiczna • blizna • zabieg • ćwiczenia • medycyna

08/02/2024

Pochwica i wulwodynia należą tematów wstydliwych a nawet tabu. Nie raz pacjentka mówi “myślałam, że tylko ja tak mam”. To nie jest prawda! W gabinecie urofizjoterapeutki tego typu dolegliwości to nasza codzienność.

Ważne! Diagnoza tych schorzeń należy do lekarza ginekologa więc nie bójcie się zgłaszać swoich objawów.
Natomiast w leczeniu ogromną rolę pełni fizjoterapia uroginekologiczna. Praca z mięśniami dna miednicy oraz z całym ciałem pacjentki, biofeedback, ćwiczenia i techniki mindfulness w wielu przypadkach mogą przynieść znaczną ulgę.

Bardzo zachęcam także do wdrożenia psychoterapii i/lub konsultacji seksuologicznej. Zaopiekowanie się sobą od różnych stron często bywa kluczem do sukcesu.

Dbajcie o siebie ❤️

fizjoterapia uroginekologiczna • kobieta • zdrowie • mięśnie dna miednicy • ból

23/12/2023