Dietetyk Patrycja Prus, Światowida 47 m. 32, Warsaw (2026)

13/04/2022

Moi drodzy Pacjenci!
Z powodów osobistych, muszę zakończyć naszą współpracę. Stan ten potrwa najbliższe minimum półtora roku.
Wszyscy, którzy mają wykupione i wciąż aktywne pakiety dietetyczne mogą przejść pod opiekę Pani Anety Strelau i kontynuować je. Jeśli będą mieli Państwo jakiekolwiek pytania, proszę o kontakt z recepcją (513-838-830 lub recepcja@strelmedica.pl).
Pozdrawiam Was serdecznie i życzę samych sukcesów na drodze do wymarzonej sylwetki❤️

28/02/2022

Moi drodzy ❗❗❗

Moja praca zdalna przedłuża się i na razie nie widać jej końca. Cały czas opracowuję Wasze jadłospisy i zalecenia (pamiętajcie, że dostajecie je bezpośrednio ode mnie), ale na razie nie spotkamy się w gabinecie ❌.
Bardzo żałuję, że ten czas się wydłuża, ale sytuacja jest zupełnie niezależna ode mnie 🤷.

Dziękuję wszystkim Pacjentom, którzy już skorzystali z kontroli z Panią Anetą Strelau oraz pragnę przekonać pozostałych do obecnej formy współpracy. Jest to rozwiązanie tymczasowe, wciąż pozostajecie pod moją opieką. Jeśli macie jakiekolwiek pytania, zapraszam do kontaktu na Messengerze.

14/02/2022

❗️❗️❗️Drodzy Pacjenci❗️❗️❗️

Życie pisze różne scenariusze📜, a w moim pojawiła się niezapowiedziana PRACA ZDALNA🙆‍♀️. W najbliższym czasie (jeszcze nieokreślonym) nie będę mogła przyjmować Was w gabinecie - kontrole stacjonarne przejmie Pani Aneta Strelau. Jest to bardzo dobry specjalista, z wieloletnim doświadczeniem i ogromną wiedzą - to nie tylko moja szefowa, ale także mentorka 🙂.
❗️Oczywiście, wszystkie plany żywieniowe, jadłospisy czy zalecenia wciąż układam JA 😃. Dlatego też, możecie być pewni, że pozostajecie pod moimi dietetycznymi skrzydłami 🤗.

Za wszelkiego rodzaju niedogodności przepraszam, nie wynikają ze złej woli, a raczej chichotu losu 🤷‍♀️.

29/01/2022

👋 Witajcie po miesięcznej przerwie 🙂❗️
W tym czasie pojawiło się tu trochę nowych osób, które serdecznie zapraszam do śledzenia nowych i starszych postów ☺️.

➡️ Może część z Was nie wie, ale współpracuję z pacjentami nie tylko stacjonarnie, ale także online. Jedną z moich podopiecznych na odległość była Pani Maja - czy to była udana współpraca możecie ocenić sami ;)

➡️ Jeśli chcielibyście skorzystać z mojej pomocy, ale odległość ode mnie (przyjmuję w Warszawie) jest zbyt duża, zachęcam do konsultacji online❗️

P.S. A jeśli chcecie zostawić komentarz dotyczący naszej współpracy, zapraszam na https://dietdoctor.pl/ i https://www.rankinglekarzy.pl/ lub do zakładki recenzje tutaj, na FB.

28/12/2021

🙂 Czy tylko ja patrząc na to zdjęcie czuję zapach świąt, ciepło gorącej herbatki i przyjemną błogość po spotkaniu z najbliższymi❓

🚶‍♀️ Powoli wszyscy wracamy do codzienności, ale dzięki mandarynkom, cynamonowi i goździkom możemy jeszcze na chwilę wydłużyć te święta ☺️.
Moje mandarynki 🍊🍊czekają na II śniadanie, a korzenne przyprawy na wieczorną herbatkę przy oświetlonej choince 🎄🎄🎄.

🤩Póki trwa magia, cieszcie się smakami i zapachami, które wiążą się z miłymi odczuciami 😊.

👉A jakie są wasze ulubione zapachy świąt🎄❓

24/12/2021

🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅

W ten szczególny czas życzę Wam siły i odwagi do spełnienia najskrytszych marzeń 💪
Abyście niezależnie od tego co dzieje się dookoła, znaleźli wewnętrzny spokój i pogodę ducha 😇
Żeby Święta Bożego Narodzenia minęły Wam w zdrowiu i szczęściu 😀

🎄🎄🎄Wesołych Świąt!🎄🎄🎄

22/12/2021

❓ Jak nie przytyć w święta❓
Kilka porad dietetyka ⬇️⬇️⬇️

Przed nami święta – już za chwilę zasiądziemy do stołu, rozdamy prezenty i będziemy celebrować wspólny czas z rodziną 😇. Jednak, część z was będzie się stresowała😨, że w 3 dni zaprzepaści starania o zgrabniejszą sylwetkę 😭. Pacjenci często pytali mnie czy muszą na spotkanie rodzinne przyjść ze swoimi pudełkami albo czy jadłospis będzie zakładał także Wigilię i Boże Narodzenie…
🙏 Moi drodzy, nie dajmy się zwariować❗❗❗

👉 Dieta nie powinna być powodem unikania świątecznych potraw i świąt samych w sobie❗ Odpoczynek, regeneracja i skupienie uwagi na celebrowaniu z rodziną ważnych dla nas wydarzeń pozwala zmniejszyć stres, który zaburza procesy odchudzania ☺️.

☝ Mam dla Was kilka porad na święta, aby zjeść trochę mniej kalorii, ale nadal cieszyć się atmosferą świąt:

➡️ Przed Wigilią zjedz lekkie śniadanie i przekąskę. Nie czekaj całego dnia z pustym żołądkien, aż zasiądziesz przy stole🙆‍♀️❗ Uczucie głodu spowoduje, że "rzucisz się" na jedzenie, zamiast smakować i rozkoszować się ulubionymi świątecznymi potrawami.

➡️ Nie jedz chleba, ziemniaków czy kaszy – od kilku lat ta zasada pomaga mi utrzymać masę ciała przez całe święta - jemy te produkty na co dzień, to po co dodawać w święta zbędnie kalorie❓

➡️ Nałóż na talerz od razu tyle ile chcesz zjeść - dokładanie sobie po kawałku powoduje, że zjadamy więcej, bo nie widzimy ile już pochłonęliśmy 🍽.

➡️ Celebruj posiłek – informacja o pełnym żołądku dociera do mózgu dopiero po 10 minutach. Jeśli będziesz jeść powoli, zjesz mniej 😉

➡️ Nie jedz wszystkiego na raz – święta trwają więcej niż jeden dzień, nie musisz zjadać wszystkiego od razu. Zostaw część potraw na kolejny dzień 👍

➡️ Rób przerwy między kolejnymi posiłkami - możesz pomóc gospodarzowi posprzątać ze stołu, pobawić się z dziećmi, wyjść na spacer. Każda przerwa powinna trwać minimum 3 godziny, aby w żołądku zrobiło się trochę miejsca na kolejny posiłek.

➡️ Zaplanuj aktywność fizyczną – i nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia na siłowni, tylko rodzinny spacer, śpiewanie kolęd (śpiew wymaga całkiem dużego nakładu energii) czy rodzinne zabawy 🤹‍♀️.

Mam nadzieję, że porady będą pomocne i nie będziecie bali się świętować Bożego Narodzenia 😊

21/12/2021

Jak Wam idą świąteczne przygotowania❓ 🎁Prezenty kupione❓ 🎄Choinka ubrana❓
Ze względu na dużo pracy w tygodniu, poświęciłam ostatni weekend na nadgonienie świątecznych wypieków 💪.

☝️ Pamiętajcie, żeby w tej gonitwie za przygotowaniami do świąt nie zapomnieć o regularnych posiłkach, odpowiedniej ilości warzyw i owoców oraz nawadnianiu organizmu. Dzięki temu, unikniecie gromadzenia zbędnych kilogramów jeszcze przed rozpoczęciem świętowania 🤭😅.
👉 Według wielu badań, wzrost masy ciała, który zauważamy po świętach nie dotyczy tego co zjemy w te magiczne 3 dni, a raczej w skali całego miesiąca – świątecznych spotkań ze znajomymi, wigilii pracowniczych, jedzenia na mieście w czasie zakupu prezentów i dojadania po świętach tego, co zostało w lodówce😅.
☝️ Dlatego pamiętajcie, że umiar jest podstawą zdrowia, nie tylko przez 11 miesięcy w roku – w grudniu też się liczy❗️❗️❗️

15/12/2021

🤔 Dlaczego pilnowanie diety bywa trudne❓

👉 Każdy z nas ma swoje nawyki – dotyczą w zasadzie każdego aspektu naszego życia, także związanego z jedzeniem, przygotowywaniem posiłków i robieniem zakupów. Są one silnie zakorzenione w ludzkiej naturze – zapewniają nam poczucie bezpieczeństwa🤗 i usprawniają nasze życie💪. Lubimy chodzić do sprawdzonych sklepów, wybieramy zwykle ten sam jogurt (mimo 15 innych na tej samej półce), w domu przygotowujemy ulubione potrawy… Nawet nie zdajemy sobie sprawy, że wiele z tych czynności wykonujemy podświadomie🤷 (czyli nie musimy o nich specjalnie myśleć💭).

☝️ Zmiana diety wiąże się ze zmianą nawyków – wymaga wyszukania w sklepie innych produktów, pochylenia się nad etykietami, przypilnowania pór posiłków i przygotowania nowych potraw. O ile jeszcze przez pierwsze kilka dni staramy się zastosować do zasad i zaleceń dietetycznych, to po około 4-5 dniach przychodzi zniechęcenie, zmęczenie i frustracja 😠.
Dość szybko wracamy do sprawdzonych wcześniej szlaków w naszym mózgu – o tym myśleć nie musimy – jest to intuicyjne 😅.

👉 Co możemy z tym zrobić❓

❗️UŚWIADOMIĆ SOBIE❗️ przed rozpoczęciem diety z czym ona się wiąże. To po pierwsze. Po drugie, szczerze rozmawiać z dietetykiem w gabinecie, bez wybielania swojego życia 😉. Dzięki temu, stworzony plan żywieniowy będzie możliwe najbardziej zbliżony do obecnych przyzwyczajeń. Po trzecie – nie rzucać diety już po pierwszym potknięciu 🤭.

👉 Jaka zmiana w diecie była dla was najtrudniejsza❓ Co sprawiło najwięcej problemów❓

19/11/2021

👉Kto jeszcze jest teraz w trakcie II śniadania❓ Co dobrego jecie😋❓

🥗Moją sałatkę znacie i lubicie – tabbouleh gości bardzo często w moim menu (tutaj przepis: https://www.facebook.com/DietetykPatrycjaPrus/photos/a.103329295129514/266240708838371 ). Została mi jedna porcja po wczorajszej kolacji i idealnie pasuje na dzisiejsze II śniadanie 😄.

☝️Wielu z moich pacjentów, zanim trafi pod moje skrzydła, nie ma pomysłu na ten posiłek🤷‍♀️. Dlatego często go pomijają lub zajadają mało zdrowymi przekąskami – batonikami, ciastkami, hot-dogami ze stacji benzynowej… 😦A przecież jest tyyyle możliwości 🤩
Klasyką są kanapki przygotowane w domu (nawyki ze szkoły 😉), sprawdzą się też wrapy (jak ten: https://www.facebook.com/DietetykPatrycjaPrus/photos/a.103329295129514/287349136727528/ ), sałatki (jak dziś u mnie), ale także domowe koktajle i jogurty z dodatkami.

☝️Dlaczego warto jeść II śniadanie❓ Ponieważ dostarcza energii do pracy (także umysłowej), reguluje rytm naszego organizmu i pomaga oprzeć się pokusom i zajadaniu niezdrowych przekąsek 💪.
Życzę smacznego❗️

16/11/2021

👉Pani Agata zgłosiła się do mnie w styczniu, aby schudnąć i zadbać o zdrowie – po dwóch ciążach zostało jej trochę nadprogramowych kilogramów.

Dzięki współpracy Pani Agata schudła 2️⃣4️⃣ kg w 9️⃣ miesięcy❗️❗️❗️
Poziom tkanki tłuszczowej spadł z 3️⃣9️⃣% na 2️⃣6️⃣%, a tłuszcz brzuszny z 14 pkt. na 5❗️❗️❗️
🥳🥳🥳Łącznie 1️⃣9️⃣,6️⃣ kg tłuszczu mniej🥳🥳🥳

😃To niesamowity efekt, biorąc pod uwagę fakt, że Pani Agata przez ten czas karmiła piersią dwójkę dzieci 🤱💪

☺️Jestem pełna podziwu dla ogromnej pracy, którą moja pacjentka wykonała, mimo niewielkiej ilości czasu w ciągu dnia dla siebie ⏰. Kaloryczność diety, jak i konkretne posiłki modyfikowałyśmy na bieżąco, pod potrzeby jej ciała, sezonowość produktów i etapy chudnięcia.
☝️Nasza współpraca jeszcze się nie zakończyła, Pani Agata przechodzi obecnie wyjście z diety, czyli niezbędny etap każdej diety odchudzającej. Wszystko po to, aby nie było efektu jo-jo❗️

👉Jeśli chcesz poprawić swój wygląd i zdrowie jak Pani Agata, nie wahaj się dłużej 🙂. Zgłoś się do współpracy❗️

10/11/2021

Środa to taki mały piątek, a w tym tygodniu to nawet zastępuje ten duży 🙃
Przed nami długi weekend, będzie chwila na odpoczynek i zbieranie sił przed świątecznym szturmem gabinetu 😉

☝️ALE, zanim zacznę świętować kilka dni wolnego, trzeba na to zapracować 😉 Przede mną jeszcze 5 jadłospisów do stworzenia (2 już wykonałam i wysłałam do pacjentów) i 2 konsultacje dietetyczne nowych pacjentów 💪

Jak wygląda wasza sytuacja❓ Będziecie świętować 4 dni wolnego czy jednak praca w piątek będzie na was czekać❓

Dietetyk Patrycja Prus

13/04/2022

28/02/2022

14/02/2022

29/01/2022

28/12/2021

24/12/2021

22/12/2021

21/12/2021

15/12/2021

19/11/2021

16/11/2021

10/11/2021

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria