Iwona Dobrowolska - psycholog, pedagog

14/06/2021

Dziś depresja to częsty przypadek. 😳
Przyczyny depresji mogą być różne np. dramatyczne przeżycia, choroby somatyczne, nałóg, zmiany hormonalne, przewlekły duży stres, itp😬
Obiawy depresji mogą być nstępujące : lęki, stale obniżony nastrój, ciągłe zmęczenie, utrata zainteresowań, problemy ze snem, poczucie winy, czucie sie beznadziejnie itp😪

Depresja to choroba i z tego musimy sobie zdawać sprawę.🙄
Wymaga spotkań z psychologiem a nastepnie z psychiatrą. Być może bedzie potrzebna terapia i pomoc farmaceutyczna.🤗
Wszystko jest do przejścia natomiast najważniejszy jest pierwszy krok by nasze życie stało się lepsze.😇

Nie zwlekaj bo wyjście z depresji samemu to jeden procent na sto.🤔

05/06/2021

🍀Wiele razy, gdy kobieta opuszcza długotrwały związek, pierwsza myśl mężczyzny to "znalazła sobie kogoś innego, jak ona mogła to zrobić, przez te wszystkie lata razem”

🍀Ale dlaczego mężczyzna nie pomyśli o tym, ile razy kładła się spać, czując się jak źle, ponieważ przyłapała go na flircie z innymi kobietami. Albo te wszystkie chwile, kiedy nie szanował jej, ubliżał i wyzywał. Albo jak ciągle powtarzał, że się zmieni, ale nigdy się nie zmienił…

🍀Mężczyźni nie myślą o tych wszystkich chwilach, kiedy była całkiem sama ze wszystkimi problemami. Jak prosiła Boga, aby pomógł mu się zmienić. Mężczyzna nie myśli o tym, że zawsze stawiała wszystkich i wszystko przed sobą. Mężczyzna nie myśli o tym, jak wszyscy jej przyjaciele i rodzina kazali jej odejść, ale mimo to została. Nie… mężczyzna myśli tylko " jak ona mogła to zrobić".

🍀Kobiety nie budzą się po prostu pewnego dnia i decydują się odejść. Czyny mężczyzny, jego słowa, sposób, w jaki sprawia, że ​​się czuje, narastają z czasem i ostatecznie wszystkie jego czyny stają się ciężarem, którego po prostu nie może już unieść.

🍀Kiedy przestaje próbować nakłonić Cię do patrzenia na rzeczy po swojemu, po prostu wiedz, że to nie dlatego, że wygrałeś i w końcu wszystko zniesie, to dlatego, że przygotowuje swoją ucieczkę w swoim umyśle. Nie, nie zostawiła Cię, żeby znaleźć kogoś innego. Odeszła, aby móc znaleźć SIEBIE 👌🏽 👌🏽

Spójrz na swoją żonę/partnerkę dłuższą chwilę i zastanów się, czy jesteś dobrym dla niej człowiekiem👫

Lejdis... uświadomcie sobie swoją wartość, kochajcie siebie ❤️

Autor pierwowzoru: J. Roberts

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zacznij od siebie.😉😊

💥Jeśli nie wiesz jak...zadzwoń
💥Jeśli chcesz razem przerobić trudne obszary...zadzwoń.

Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy, 😉🙃
Czekam na Ciebie🤗

25/05/2021

🧡nikt nie ma prawa pomniejszać Twojej wartości, znęcać się fizycznie lub emocjonalnie.
💛jeśli jesteś w toksycznym związku, jesteś współuzależniona nie możesz być sobą, czujesz, że staliście się sobie obcy, jesteś nieszczęśliwym człowiekiem i nie wiesz od czego zacząć lub jak zakończyć 🤔Zadzwoń🤭
Przerobimy to razem, znajdziemy rozwiązanie💯
💘
Naucz się, że to nie jest miłość
💘
- To nie jest miłość, jeśli cię rani.
- To nie jest miłość, jeśli cię kontroluje.
- To nie jest miłość, jeśli boisz się być tym, kim jesteś.
- To nie jest miłość, jeśli cię uderzy.
- To nie jest miłość, jeśli cię upokarza.
- To nie jest miłość, jeśli zabrania ci noszenia ubrań, które lubisz.
- To nie jest miłość, jeśli wątpi w swoje zdolności intelektualne.
- To nie jest miłość, jeśli nie szanuje twojej woli.
- To nie jest miłość, jeśli wymusza seks.
- To nie jest miłość, jeśli ciągle wątpi w twoje słowa.
- To nie jest miłość, jeśli sobie nie ufasz.
- To nie jest miłość, jeśli powstrzymuje cię od nauki i / lub pracy.
- To nie jest miłość, jeśli cię zdradza.
- To nie jest miłość, jeśli nazywa cię głupią.
- To nie miłość, jeśli częściej płaczesz niż się uśmiechasz.
- To nie jest miłość, jeśli bije swoje dzieci.
- To nie jest miłość, jeśli ciągle cię okłamuje.
- To nie miłość, jeśli cię pomniejsza, porównuje, sprawia, że ​​czujesz się mała... Nazywa się to znęcaniem a każdy czlowiek zasluguje na miłość ❤
Zasługujesz na... Dużo miłości

01/05/2021

Intuicja, wewnętrzny głos.

🗣🧠 Wszyscy mamy go w swojej głowie. Czasami nam doradza, czasami zrzędzi lub krytykuje. Może nas przed czymś ostrzegać albo za coś ganić. Nie sposób go nie słyszeć, jednak sztuką jest słuchać go mądrze.

Jeśli przyznalibyśmy się przypadkowo spotkanej osobie, że rozmawiamy sami ze sobą, w najlepszym wypadku zostalibyśmy uznani za ekscentryków. A prawda jest taka, że wewnętrzny głos towarzyszy nam wszystkim. Czasami, kiedy mierzymy się z trudnym zadaniem, podnosi nas na duchu: „Dasz radę! Możesz to zrobić”. Innym razem jest naszym najsurowszym krytykiem: „Jak mogłeś to zrobić? Wszyscy będą się z Ciebie śmiać”. Te wewnętrzne dyskusje mają tak potężną moc, że mogą nie tylko zepsuć nasz nastrój, podważyć naszą samoocenę, ale nawet wpłynąć na nasze zdrowie.

💬 Wewnętrzny głos towarzyszy każdemu z nas i w swych sądach jest często bezlitosny – nie daje zapomnieć o popełnionych błędach, wytyka najdrobniejsze potknięcia oraz snuje niepokojące wizje przyszłych niepowodzeń. Możemy jednak przerwać łańcuch negatywnych myśli, zacząć traktować siebie z życzliwością i zdjąć z siebie niepotrzebną presję. Jak się do tego zabrać? Chcesz się dowiedzieć, zapraszam do kontaktu😊

24/04/2021

Emocje w życiu człowieka - czemu są tak istotne?!

Emocje odgrywają bardzo ważną rolę w życiu człowieka. Wskazują nam co jest dla nas dobre, mobilizują i ostrzegają. Emocji jest bardzo wiele, bowiem są to wszystkie uczucia, które towarzyszą nam każdego dnia. Jedne są ulotne jak bańka mydlana, drugie zaś towarzyszą nam dłużej w przeciągu całego dnia. Emocje można nazwać uczuciami, które towarzyszą nam w danym momencie. Możemy czuć radość, satysfakcję, a także lęk, frustrację czy strach. Wszystko zależy od bodźca, który wyzwolił te uczucia. Charakterystyczną cechą emocji jest to iż pojawiają się nagle i są związane z jakąś sytuacją. Może to być wydarzenie, a nawet myśl która w danej chwili pojawia się w głowie. Inni ludzie również mogą w nas wywoływać wszelakie uczucia. Emocje bardzo dużo nam mówią o danej sytuacji. Są drogowskazem, bardzo dużo mówią nam o nas samych. Gdy boimy się czegoś, odczuwamy strach który ma za zadanie nas chronić, złość z kolei motywuje nas do działania, gdyż dostarcza nam informacji iż nie zgadzamy się na pewne rzeczy, powodując zmianę. Emocje bardzo dużo nam mówią również w kontaktach interpersonalnych. To na ich podstawie odczuwamy z kim czujemy się bezpiecznie bądź nie.
W psychologicznym aspekcje emocje są nazywane procesami, które zachodzą w człowieku. Wyrażają subiektywną jakość i wartość. Emocje powiązane są z psychiką, jednakże mają również istotny wpływ na ciało. Za przykład można podać odczuwanie lęku, któremu towarzyszy przyspieszone bicie serca bądź zawstydzenie, przez które dostajemy wypieków na twarzy.
Zakres emocji jest naprawdę duży. Można je sklasyfikować w kilku grupach na podstawie ich odczuwania.
I tak na przykład odczuwanie radości to nic innego jak szczęście, satysfakcja czy duma.
Odczuwanie strachu to nie tylko lęk, ale także niepokój, przerażenie. Emocje powiązane z miłością to akceptacja, uwielbienie, zaufanie czy poczucie bezpieczeństwa. Gdy odczuwamy wstyd, czujemy się zażenowani, upokorzeni czy mamy wyrzuty sumienia. Złość z kolei to nic innego jak gniew, irytacja czy wściekłość.
Można by tak wymieniać w nieskończoność. Jednakże żaden podział emocji nie jest doskonały, gdyż niektóre uczucia możemy powiązać z kilkoma grupami. Takim uczuciem jest chociażby żal, który odczuwamy w smutku jak i radości. Wszystko zależy od sytuacji bądź myśli, która wywołała w nas tą emocję.
Wiele osób grupuje emocje na pozytywne i negatywne, jednakże nie jest to prawidłowy podział. Nie ma emocji dobrych i złych, każda jest ważna i wartościowa i chce nam coś przekazać. Wystarczy ją w prawidłowy sposób odczytać.
Tak jak wspomniałam wcześniej, emocje są drogowskazem. Wiele osób podąża za emocjami, które wywołują w nas przyjemne odczucia, zaś te przykre odpycha i neguje. To nie jest odpowiedni sposób, bowiem nie warto tłumić emocji w sobie gdyż któregoś dnia powrócą do nas ze zdwojoną siłą. Warto zaś przyjrzeć się im, zaakceptować i zastanowić co chcą nam przekazać. Emocje bowiem mówią bardzo wiele o nas samych, dlatego warto się nad nimi zastanowić, gdyż odczuwanie danej emocji może mieć swój początek w dzieciństwie. Uświadomienie sobie pochodzenia emocji wzbogaca nas i pokazuje nam czy nasza reakcja była prawidłowa czy nie koniecznie.

18/04/2021

"Dzisiejsze nieśmiałe dziecko, to to, z którego wczoraj się śmialiśmy.
Dzisiejsze okrutne dziecko, to to, którego wczoraj nie szanowaliśmy.
Dzisiejsze zbuntowane dziecko, to to, nad którym się wczoraj znęcaliśmy.
Dzisiejsze roztropne dziecko, to to, któremu wczoraj dodaliśmy otuchy.
Dzisiejsze serdeczne dziecko, to to, któremu wczoraj okazaliśmy zrozumienie.
Dzisiejsze wyrozumiałe dziecko, to to, któremu wczoraj wybaczyliśmy.
Dzisiejszy człowiek, który żyje miłością i pięknem, to dziecko, które wczoraj żyło radością." - Sir Ronald Russell

18/04/2021

Jeśli potrzebujesz wsparcia dla siebie, zrozumienia swojego dziecka i jego potrzeb, zdjagnozowania swojej pociechy
To trafiłeś dobrze, posiadam wieloletnie doświadczenie i wykształcenie z pracą z dziećmi z autyzmem...dziećmi wyjątkowymi❤

Wyobraź sobie, że Twoje dziecko nie lubi się przytulać, nie patrzy w oczy, nie mówi Ci, ze Cię kocha. W ogóle, niewiele Ci powie. Nie odwzajemni uśmiechu. Ma autyzm. Złożone zaburzenie rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego. Nieuleczalne. Skóra go ciągle „parzy”, każdy zapach drażni, a przed oczami wirują mu kolorowe plamy.
Mamo, tato pamiętaj - to od Twojej wiedzy, od tego czy potrafisz rozpoznać pierwsze objawy autyzmu, zależy jak szybko Twoje dziecko otrzyma pomoc!
Wczesna diagnoza to jego szansa na rozwój, samodzielność i lepsze życie.

Autyzm - Nie jesteś inny. Jesteś wyjątkowy. Chociaż nie zawsze umiemy tłumaczyć, zawsze próbujmy rozumieć! 🤗

02/04/2021

W tych rodzinach gdzie „trudne” jest wielopokoleniowym „dziedzictwem” zabawa, przyjaciele, koledzy, szkoła, pasje dają dziecku niezbędny oddech, życie staje się pełniejsze.
Jeżeli rodzic nie zdaje sobie sprawy z tego co go warunkuje, w jakim jest uwikłaniu, w większości wypadków tak jest, to również nie może jasno widzieć co dzieje się z jego dzieckiem. „Nie widzę tego „trudnego” w sobie i nie mogę zobaczyć co próbuje nieść za mnie moje dziecko” - jedna z refleksji podczas pracy ustawieniowej.
Gdy dzieci są małe to bardzo starają się pokazać, przez zachowanie, czy chorobę to co ukryte w rodzicu, w systemie. To jest ich miłość, choć rodzic często odbiera to jakie kłopoty.
Gdy dzieci dorastają jest odwrotnie, starają się to ukryć, ze względu na ból który z tym jest związany. Zdały sobie sprawę że nic nie zmienia, są zbyt słabe, ich wysiłek jest daremny.
Mogą tylko „czekać” przy rodzicu. W tym „czekaniu” jest rezygnacja z siebie.
Tak się dzieje przez długi czas aż dziecko zbliża się do granicy która alarmuje rodzica. Wtedy przychodzi refleksja: Coś jest wyraźnie nie tak. Dziecko nie radzi sobie w szkole, gaśnie w nim radość. Nazywam to: odłączyło się od swojej pierwotnie wrodzonej żywotności. Nie trzeba tego tłumaczyć, każdy wie co to żywe dziecko. To my zasilamy dzieci, to płynie od nas. Dziecko które patrzy w trudne rodzica traci kontakt z sobą, również nie przyjmuje miłości rodzica. Wszystko w systemach rodzinnych jest połączone.
Tekst o szkole, który udostępniam krytykuje system edukacyjny, nie znam się na tym. Są w tym tekście dla mnie cenne spostrzeżenia o „zostawionych sobie” dzieciach o straconym czasie. Dzieci przez miesiące pozostają wyłącznie w obrębie rodziny, jej napięć strachu przed pandemią, strachu o pracę itp. Nie maja od tego odejścia w swoją odpowiednią do swojego wieku rzeczywistość. Strategia było przeczekanie pandemii, wtedy myśleliśmy o 2-3 miesiącach. Po roku strategi na przeczekanie jest fałszywa. Skąd pewność ze następny rok nie będzie podobny? Szkoła gorsza lub lepsza pozostaje „wirtualna”. - to nasz twór dorosłych, jak choćby gry. Co ja mogę teraz zrobić w realu dla swojego dziecka? Dla jego żywotności? Czy mogę wymagać od niego czegoś co dla mnie nie jest dostępne?
Co Wy o tym sądzicie?

31/03/2021

Przez wiele lat termin „zdrowie psychiczne” był utożsamiany z normą i normalnością. Na drugim biegunie mieściły się takie słowa jak „nienormalny” albo „patologiczny”. Obecnie tak zwana negatywna definicja zdrowia przechodzi do lamusa na rzecz pozytywnej zakładającej, że osoba zdrowa psychicznie to taka, która ma poczucie własnej wartości, autonomii, szacunku do siebie oraz świadomości własnych potrzeb i odczuć. Niektóre modele zakładają, że kluczem do zdrowia psychicznego jest poczucie koherencji, które składa się z poczucia zrozumiałości, zaradności i sensowności.

Poczucie zrozumiałości odnosi się do stopnia, w jakim człowiek spostrzega napływające do niego informacje jako spójne i zrozumiałe. Jeśli ten stopień jest wysoki, wówczas powstaje poczucie, że temu, co nam się przytrafia, można nadać znaczenie, a zdarzenia przewidywać. Poczucie zaradności to przekonanie, że człowiek posiada zasoby zaradcze, wewnętrzne lub zewnętrzne, i dzięki temu nie czuje się bezradny, wie, że sytuacją życiową może sterować. Poczucie sensowności z kolei, to żywione przekonanie, że życie ma sens i jest warte podejmowanego wysiłku.

Zdrowie psychiczne nie jest więc brakiem choroby (od takiej definicji zdrowia już dawno odeszło również WHO), a pewnego rodzaju stanem wewnętrznej równowagi oraz wiarą w swoją skuteczność i sens podejmowanych przez siebie działań. Co ważne, bycie zdrowym wcale nie wyklucza odczuwania trudnych emocji, takich jak smutek, lęk czy złość, o ile nie prowadzą one do silnego zaburzenia typowego, codziennego funkcjonowania jednostki.

Jak na co dzień dbać o zdrowie psychiczne? Nie potrzebujesz do tego specjalnych narzędzi ani przygotowań. Możesz zacząć już dzisiaj. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi, które pozwolą Ci wprowadzić zmiany na lepsze.

31/03/2021

26/03/2021

😇Wspieram ludzi w ich drodze powrotu do równowagi emocjonalnej. 🤔Prowadzę sesesje indywidualne dotyczące radzenia sobie ze stresem, strachem, paniką, stanem po covidowym.🥺🙌
Spotkania ze mna oparte sa na wsparciu, zastrzyku pozytywnej energii do życia, działania, zmian, szukania rozwiazań.💯💪
Zapewniam, że wyjdziesz ode mnie z naładowanymi akumulatorami, nowymi pomyslami oraz bez ciężaru z którym się pojawiłeś na spotkanie a to o to chodzi😉😊