Centrum SPOT

07/07/2025

🥣💚 Zielona owsianka z matchą – pyszny sposób na zdrowe serce!

Szukasz pomysłu na śniadanie, które jest jednocześnie zdrowe, sycące i... piękne? 🌿 Ta zielona owsianka z matchą to strzał w dziesiątkę! Pełna błonnika, przeciwutleniaczy i dobrego smaku – idealna na dobry start dnia i wsparcie dla Twojego serca.

👉 Sprawdź przepis i dowiedz się, dlaczego warto włączyć matchę do diety:
🔗 https://centrumspot.pl/zielona-owsianka-z-matcha-dla-zdrowego-serca/

Niech zdrowie zaczyna się od śniadania! 🍵💪

Zacznij dzień zielono – dosłownie i zdrowo. Zielona owsianka z matchą to śniadaniowy rytuał, który łączy spokój dalekowschodniej tradycji z nowoczesnym

24/06/2025

Owsianka wysokobiałkowa z preclami – funkcjonalny posiłek dla osób aktywnych fizycznie 🏃‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♂️

Owsianka często kojarzy się z lekkim i mało sycącym śniadaniem. Jednak w odpowiednio zbilansowanej wersji może stać się pełnowartościowym posiłkiem wspierającym regenerację powysiłkową oraz utrzymanie masy mięśniowej 💪

W najnowszym wpisie na blogu omawiamy przepis na owsiankę wysokobiałkową z dodatkiem precli, która dostarcza:
🔸 aż 31 g białka w porcji – ilość zgodna z aktualnymi rekomendacjami dla osób trenujących,
🔸 węglowodanów złożonych niezbędnych do odbudowy glikogenu,
🔸 sodu – ważnego elektrolitu traconego wraz z potem, którego źródłem są precle.

To propozycja dla osób szukających praktycznych i smacznych rozwiązań żywieniowych wspierających adaptację treningową i efektywną regenerację🔁

📖 Dokładny przepis oraz więcej informacji o zastosowaniu tego posiłku znajdziesz na blogu:
👉

16/06/2025

🍽️ Nowy cykl na naszym blogu! 🍓💚

Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i smaczne posiłki? Mamy coś dla Ciebie! Rozpoczynamy nową serię z przepisami, które zadbają o Twoje zdrowie i podniebienie.

Na dobry początek: owsianka z owocami jagodowymi – idealna dla zdrowia serca! ❤️
Pełna błonnika, antyoksydantów i smaku – sprawdź, jak łatwo możesz przygotować ją w domu i z jakimi korzyściami wiąże się jej spożycie.

👉 Przejdź do przepisu: https://centrumspot.pl/owsianka-z-owocami-jagodowymi-dla-zdrowego-serca
📌 Zapisz i śledź nas, by nie przegapić kolejnych zdrowych inspiracji!

Owsianka z owocami jagodowymi to nie tylko pyszne i sycące śniadanie, ale też potężna porcja składników wspierających zdrowie serca. To danie idealne dla osób, które mają problem z wysokim cholesterolem i tych które dbają o zdrowie swojego serca. Doskonale sprawdzi się równi...

05/06/2025

-20 kg w 4 miesiące!

Masz dość sprzecznych zaleceń z internetu? Nie wiesz, co jeść, by schudnąć i czuć się dobrze? Znudziły Ci się nieskuteczne diety i brak motywacji?

Zaufaj wiedzy naszych specjalistów! 💚

Kamil, dzięki współpracy z naszym dietetykiem Bartkiem Pomorskim, w 4 miesiące zrzucił 20 kg! 🎉

Na co zwracamy największą uwagę?
🔸Przekazywanie wiedzy w przystępny i praktyczny sposób.
🔸Diety dopasowane do Twoich smaków, łatwe do wdrożenia bez poczucia wyrzeczeń.
🔸Opracowanie planu, który da Ci realne i trwałe wyniki, motywujące do dalszej pracy.
🔸Pomoc w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci cieszyć się efektami na długie lata!

➡️ Umów się na konsultację i zobacz, jak łatwo można zmienić swoje życie! 🌱✨

22/05/2025

✨ Opinie, które dodają skrzydeł! ✨

Taka wiadomość to dla nas największa nagroda i potwierdzenie, że warto działać z sercem i wiedzą 💛
Indywidualne podejście, realne wsparcie i dopasowany plan to klucz do trwałej zmiany — bez presji, za to ze smakiem i zdrowym podejściem do ciała i głowy.

Pani Ula podczas całej współpracy nie tylko wypracować zdrowe nawyki,ale także poprawiła swój skład ciała oraz znacznie zmniejszył się jej poziom cholesterolu!

Kompleksowe podejście = wiele efektów 🥑🥦

Jeśli też chcesz poczuć różnicę i nauczyć się jeść tak, by dieta pasowała do Ciebie, a nie Ty do diety — odezwij się 📩

📍Centrum Terapii Dietetycznej SPOT

08/05/2025

✨ Zdrowie zaczyna się na talerzu - a jeszcze lepiej jak jemy sezonowo.✨

Jedna z podopiecznych naszej dietetyczki Klaudii podzieliła się swoją historią – dzięki indywidualnie dopasowanej diecie:
✔️ pożegnała dolegliwości żołądkowe,
✔️ nauczyła się przygotowywać szybkie i proste posiłki,
✔️ a przede wszystkim – pokochała jedzenie na nowo! 💚

W diecie nie zabrakło smacznych i różnorodnych dań, takich jak:
🥗 szparagi z łososiem,
🍅 risotto makaron ze szparagami i pomidorkami
🍜 makaron udon – czyli zdrowo, kolorowo i zgodnie z preferencjami!

Propozycje idealne na wiosnę - bo właśnie zaczął się sezon na szparagi, a w Centrum SPOT zawsze bierzemy pod uwagę sezonowość💫

Okazuje się, że zdrowe odżywianie to nie restrykcje, a przyjemność i lepsze samopoczucie każdego dnia ✨

📩 Jeśli czujesz, że to moment na zmianę – napisz do nas lub umów się na konsultację.

01/05/2025

🌟 Skuteczne odchudzanie zaczyna się tam, gdzie kończą się przypadkowe diety - z wiedzą, wsparciem i indywidualnym podejściem!

To opinia jednej z wielu osób, które zaufały Klaudii Wiśniewskiej – dietetyczce klinicznej, która łączy rzetelną wiedzę z indywidualnym podejściem i empatią.

Pani Basia w 3 miesiące zmniejszyła swoją tkankę tłuszczową aż o 6%. 🔥

To nie magiczna dieta – to nauka, empatia i plan dopasowany do Ciebie, nie na odwrót. 💚

Bez głodówek, bez stresu, bez sztywnych schematów – za to z trwałymi efektami i dobrym samopoczuciem.

W Centrum SPOT pracujemy z osobami, które chcą:
✅ schudnąć skutecznie i zdrowo,
✅ poprawić relację z jedzeniem,
✅ zrozumieć swoje ciało i potrzeby,
✅ utrzymać efekty na lata,
✅ mają dość nieskutecznych diet.

📩 Jeśli czujesz, że to moment na zmianę – napisz do nas lub umów się na konsultację.

28/04/2025

🌞Majówka za pasem a sezon grillowy w pełni! 🔥A czy wiesz, że grillowanie może być nie tylko pyszne, ale i zdrowe? Oto kilka prostych zasad, które warto zapamiętać:

🥗 Wybieraj chude mięsa (np. kurczak, indyk) i ryby zamiast tłustych kiełbas.
🌽 Grilluj także warzywa! Papryka, cukinia, bakłażan czy szparagi to prawdziwe bomby witaminowe.
🥑 Zamiast gotowych marynat pełnych cukru i soli, przygotuj własne na bazie oliwy, czosnku i świeżych ziół.
🔥 Grilluj na specjalnych tackach lub w folii aluminiowej, by zmniejszyć kontakt jedzenia z ogniem i zapobiec powstawaniu szkodliwych substancji.
💧 Nie zapominaj o wodzie! Podczas grillowania łatwo się odwodnić, więc miej pod ręką butelkę wody.

Zdrowe grillowanie to świetny sposób, by połączyć smak lata z troską o siebie i swoich bliskich. Smacznego! 🍴

👉 Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj cały artykuł na naszym blogu: https://centrumspot.pl/zdrowe-grillowanie/

Grillowanie to idealny sposób na letnie spotkania i posiłki. Bez względu na to, czy organizujesz przyjęcie w ogrodzie, spontaniczny piknik, czy po prostu chcesz zjeść pyszny posiłek na świeżym powietrzu, grill może być Twoim sprzymierzeńcem.

14/04/2025

🛒🐣 Wielkanoc bez dużego stresu (i bez pustego portfela!)? To możliwe! 🐣🛒

Planujesz świąteczne zakupy i boisz się, że znowu wydasz fortunę? Mamy coś dla Ciebie!

Sprawdź jak gotować i robić zakupy taniej, ale zdrowo – idealnie przed Wielkanocą! 💚🍲

👉 Dowiesz się m.in.:
✅ jak planować posiłki z wyprzedzeniem i nie kupować “na oślep”
✅ jak wykorzystać sezonowe promocje i marki własne sklepów
✅ co zrobić, by świąteczne jedzenie się nie marnowało (hello, !)
✅ jak gotować prosto, smacznie i ekonomicznie – również na święta!

📖 Sprawdź wpis i zrób zakupy z głową 👉 https://centrumspot.pl/jak-tanio-gotowac-i-robic-zakupy-wskazowki-na-kazda-kieszen/

Twoja dieta może być zarówno korzystna dla zdrowia, jak i portfela. Dbamy o to szczególnie w Centrum SPOT. Dowiedz się na co warto zwrócić uwagę.

10/04/2025

SIBO i współwystępujące Insulinooporność - brzmi jak dietetyczne wyzwanie. 🤔

Marta zgłosiła się do nas z problemem SIBO oraz insulinoopornością. Dzięki odpowiedniemu planowi dietetycznemu, indywidualnemu podejściu i zaangażowaniu, w ciągu zaledwie 3 miesięcy osiągnęła znaczące rezultaty w walce z SIBO i insulinoopornością. 🎉

Współpraca z osobami borykającymi się z kilkoma jednostkami chorobowymi wymaga indywidualnego podejścia. Może się to wydawać trudne, ale każdy krok w kierunku poprawy zdrowia jest ważny.

Dietetycy z Centrum SPOT są tutaj, aby Cię wspierać na każdym etapie. Oto, czym się wyróżniamy:

1️⃣Indywidualne podejście: Każdy organizm jest inny, dlatego plan żywieniowy dopasowujemy do Twoich potrzeb, stylu życia i celów zdrowotnych. 🌿
2️⃣Skuteczność: W zaledwie 3 miesiące udało się pokonać SIBO i insulinooporność dzięki odpowiednio dobranej diecie i wsparciu. 🥗✨
3️⃣Proste i smaczne posiłki: Dieta nie musi być skomplikowana ani nudna. Oferujemy przepisy, które są łatwe do wykonania i smaczne, co ułatwia ich wprowadzenie do codziennego życia. 🍽️
4️⃣Wsparcie i empatia: Rozumiemy, że zmiany mogą być trudne. Jesteśmy tu, by wspierać Cię na każdym kroku, odpowiadać na pytania i motywować do działania. 🤗
5️⃣Holistyczne podejście: Zajmujemy się nie tylko dietą, ale także ogólnym stylem życia, byś czuł/a się lepiej na wielu poziomach. 🌟

Marta współpracowała z dietetyczką Klaudią, której podejście opiera się na połączeniu profesjonalnej wiedzy i empatii. Rozumiemy, jak ważne jest, abyś czuł/a się wspierany/a w całym procesie zmian. Wspólnie pracujemy nad poprawą stylu życia, dostosowując plan do Twoich potrzeb i oczekiwań🍽️💪

📩 Skontaktuj się z nami już dziś i zacznij swoją drogę do lepszego zdrowia i samopoczucia! 🌿✨

03/04/2025

Makaron i kanapki na diecie? Jeśli tylko lubisz, czemu nie! 🥪Alena jadła swoje ulubione potrawy i zobaczyła pierwsze rezultaty już po 2 tygodniach współpracy! 🙌

Zdrowa dieta to nie tylko poprawa sylwetki, ale także zdrowia i samopoczucia! 🌟

Dobre samopoczucie = większa motywacja i lepsze efekty! 💥

W Centrum SPOT zależy nam, aby zdrowe odżywianie było przyjemne i dostosowane do indywidualnych potrzeb. Jeśli marzysz o zmianie na lepsze, chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, poprawić samopoczucie i osiągnąć swoje cele zdrowotne, zapraszamy do kontaktu! 📞📩

Razem stworzymy plan, który będzie smaczny, prosty w przygotowaniu i skuteczny! 💪❤️

29/03/2024

🐰🌷 Wielkanoc nadchodzi, a z nią mnóstwo pyszności! 🌷🐰

Niech ta Wielkanoc będzie wyjątkowym czasem pełnym radości i smaku, ale również świadomych wyborów żywieniowych.

Oto kilka wskazówek, które pozwolą ci się cieszyć świątecznymi potrawami:

1️⃣ Urozmaicony talerz: postaw na różnorodność kolorów i smaków na swoim talerzu. Nie zapominaj w tym okresie o warzywach i owocach.

2️⃣ Rozsądne porcje: ciesz się smakiem tradycyjnych potraw, ale pamiętaj o umiarze. Odpowiednie porcje pozwolą ci cieszyć się jedzeniem bez nadmiernego obciążenia przewodu pokarmowego.

3️⃣ Pamiętaj o ruchu: po obfitym posiłku wybierz się na spacer lub zdecyduj się na inną krótką aktywność fizyczną.

4️⃣ Bądź świadomy/świadoma: staraj się być świadomy/ świadoma tego, co jesz. Ciesz się smakiem każdego kęsa i słuchaj sygnałów swojego ciała.

Świętuj Wielkanoc z radością! 🌟 Niech te świąteczne dni będą pełne dobrej energii, miłości i pyszności! 🐣💐