Centrum SPOT

11/09/2025

✨ Złota owsianka wchodzi na salony… i do jadłospisów naszych pacjentów! ✨

Na naszym blogu pojawił się nowy przepis inspirowany dietą przeciwzapalną - złota owsianka z kurkumą 🥣🌿.
To nie tylko pyszny i rozgrzewający posiłek, ale także naturalne wsparcie zdrowia!

Dlaczego warto włączyć ją do menu?
💛 Kurkumina - aktywny składnik kurkumy, działa silnie przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
🌱 Imbir i cynamon - wspierają trawienie, poprawiają odporność i pomagają regulować poziom cukru we krwi.
🌾 Płatki owsiane - źródło błonnika (beta-glukanu), który obniża cholesterol i wspiera mikrobiotę jelitową.

Dieta przeciwzapalna to nie tylko eliminacja produktów nasilających stan zapalny, ale przede wszystkim dodawanie do codziennych posiłków składników o działaniu ochronnym. Złota owsianka idealnie się w to wpisuje!

Coraz częściej włączamy ją także do jadłospisów naszych 💛

👉 Sprawdź przepis i przekonaj się jak smakuje:

Zacznij dzień od koloru, smaku i zdrowia. Złota owsianka z kurkumą to rozgrzewająca, kremowa propozycja, która łączy właściwości przeciwzapalne przypraw z

29/08/2025

Zero waste w azjatyckim stylu 🌏🥢

Czy wiesz, że aż ⅓ żywności produkowanej na świecie idzie na marne❓ To nie tylko strata pieniędzy, ale też ogromne obciążenie dla środowiska.

Na szczęście kuchnia azjatycka pokazuje, że nawet „resztki” mogą stać się bazą do pełnowartościowych dań.

Placuszki warzywne, inspirowane street foodem z Korei, to:
✅ świetny sposób na wykorzystanie nadmiaru warzyw,
✅ źródło błonnika, witamin i antyoksydantów,
✅ prosty, szybki i tani przepis - do zrobienia w 15 minut.

👉 Zobacz, jak zamienić resztki z lodówki w zdrowy, azjatycki street food i zrobić coś dobrego dla siebie i dla planety:

Czasem z pozoru przypadkowe składniki w lodówce mogą zamienić się w wyjątkowe danie. Inspirując się azjatyckim street foodem, warto wykorzystać resztki z

18/08/2025

🌿 Sezon na zielone liście w pełni! Szpinak, koperek, natka czy botwinka właśnie teraz smakują najlepiej - świeże, chrupiące i pełne witamin. A gdy dodasz je do omletu… masz śniadanie, które nie tylko syci, ale też pozwoli Ci dobrze zadbać o Twoje zdrowie.
Na naszym blogu znajdziesz przepis na omlet z kimchi - połączenie klasyki z nutą orientu. Kimchi to naturalny probiotyk, który wspiera pracę jelit, działa przeciwzapalnie i pomaga obniżyć „zły” cholesterol LDL. Do tego jajka, pełnoziarniste pieczywo i szczypta sezamu – prosto, smacznie i zdrowo! ✨
👉 Zajrzyj do artykułu i zobacz, jak przygotować takie śniadanie:

Trudno o lepsze połączenie niż smak i zdrowie w jednym daniu. Omlet z kimchi to nie tylko intrygująca wariacja na temat tradycyjnego śniadania, ale również

07/08/2025

🌞 Lato smakuje najlepiej wtedy, gdy… jesz sezonowo! 🍅

Wakacje to idealny moment, by wrzucić na talerz wszystko to, co świeże, lokalne i pełne smaku! Maliny prosto z krzaka, pachnące pomidory z targu, chrupiąca fasolka, soczyste morele…

Nie potrzebujesz skomplikowanych przepisów, bo jakość produktów w tym czasie broni się sama!

💡 Ale jedzenie sezonowe to nie tylko smak, to też:
✔ więcej witamin i składników odżywczych,
✔ niższe ceny,
✔ wsparcie dla lokalnych rolników,
✔ mniejszy wpływ na środowisko 🌍

Zastanawiasz się, co teraz jest w sezonie i dlaczego warto po to sięgać?

Sprawdź listę i garść praktycznych powodów w naszym artykule:
👉 Dlaczego warto jeść sezonowo? Lista sezonowych warzyw i owoców
https://centrumspot.pl/dlaczego-warto-jesc-sezonowo-lista-sezonowych-warzyw-i-owocow/

Zainspiruj się i poczuj smak lata 💛☀️

Klaudia Wiśniewska w wywiadzie dla Jedynka Program I Polskiego Radia.

01/08/2025

Sezon na śliwki czas start! 💜
Śliwki są nie tylko pyszne, ale też pełne polifenoli i błonnika – idealne na zdrowy początek dnia! 😍

Jeśli kochasz śniadania, które smakują jak deser, koniecznie zajrzyj na bloga i sprawdź nasz nowy przepis na owsiankową śliwkę w czekoladzie – lekkie, sycące i odchudzające deserośniadanie! 💪✨

👉 Kliknij i sprawdź przepis: https://centrumspot.pl/owsiankowa-sliwka-w-czekoladzie-deserosniadanie-na-odchudzanie/

Śniadanie czy deser? Owsianka w wersji „śliwka w czekoladzie” udowadnia, że jedno nie wyklucza drugiego. To połączenie klasycznej owsianki z nutą kakao,

24/07/2025

🥣 Buraki na śniadanie? Czemu nie! 💥
Sezon na buraki nie musi zaczynać się od chłodnika czy botwinki! Można kreatywniej – np. od owsianki buraczanej! 😍

BURACZANKA to nasza pyszna, nieoczywista propozycja dla aktywnych. Idealna po treningu albo na energetyczny początek dnia. Zdrowo, kolorowo i naprawdę smacznie!

💡 Przekonaj się, że burak potrafi zaskoczyć nie tylko kolorem, ale i smakiem.
➡️ Sprawdź przepis tutaj: https://centrumspot.pl/buraczanka-czyli-owsianka-buraczana-dla-aktywnych/

Niecodzienne połączenie buraka z płatkami owsianymi, jogurtem i czekoladą? Brzmi odważniem, ale właśnie tak powstała Buraczanka: odżywcza, kolorowa owsianka

07/07/2025

🥣💚 Zielona owsianka z matchą – pyszny sposób na zdrowe serce!

Szukasz pomysłu na śniadanie, które jest jednocześnie zdrowe, sycące i... piękne? 🌿 Ta zielona owsianka z matchą to strzał w dziesiątkę! Pełna błonnika, przeciwutleniaczy i dobrego smaku – idealna na dobry start dnia i wsparcie dla Twojego serca.

👉 Sprawdź przepis i dowiedz się, dlaczego warto włączyć matchę do diety:
🔗 https://centrumspot.pl/zielona-owsianka-z-matcha-dla-zdrowego-serca/

Niech zdrowie zaczyna się od śniadania! 🍵💪

Zacznij dzień zielono – dosłownie i zdrowo. Zielona owsianka z matchą to śniadaniowy rytuał, który łączy spokój dalekowschodniej tradycji z nowoczesnym

24/06/2025

Owsianka wysokobiałkowa z preclami – funkcjonalny posiłek dla osób aktywnych fizycznie 🏃‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♂️

Owsianka często kojarzy się z lekkim i mało sycącym śniadaniem. Jednak w odpowiednio zbilansowanej wersji może stać się pełnowartościowym posiłkiem wspierającym regenerację powysiłkową oraz utrzymanie masy mięśniowej 💪

W najnowszym wpisie na blogu omawiamy przepis na owsiankę wysokobiałkową z dodatkiem precli, która dostarcza:
🔸 aż 31 g białka w porcji – ilość zgodna z aktualnymi rekomendacjami dla osób trenujących,
🔸 węglowodanów złożonych niezbędnych do odbudowy glikogenu,
🔸 sodu – ważnego elektrolitu traconego wraz z potem, którego źródłem są precle.

To propozycja dla osób szukających praktycznych i smacznych rozwiązań żywieniowych wspierających adaptację treningową i efektywną regenerację🔁

📖 Dokładny przepis oraz więcej informacji o zastosowaniu tego posiłku znajdziesz na blogu:
👉

16/06/2025

🍽️ Nowy cykl na naszym blogu! 🍓💚

Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i smaczne posiłki? Mamy coś dla Ciebie! Rozpoczynamy nową serię z przepisami, które zadbają o Twoje zdrowie i podniebienie.

Na dobry początek: owsianka z owocami jagodowymi – idealna dla zdrowia serca! ❤️
Pełna błonnika, antyoksydantów i smaku – sprawdź, jak łatwo możesz przygotować ją w domu i z jakimi korzyściami wiąże się jej spożycie.

👉 Przejdź do przepisu: https://centrumspot.pl/owsianka-z-owocami-jagodowymi-dla-zdrowego-serca
📌 Zapisz i śledź nas, by nie przegapić kolejnych zdrowych inspiracji!

Owsianka z owocami jagodowymi to nie tylko pyszne i sycące śniadanie, ale też potężna porcja składników wspierających zdrowie serca. To danie idealne dla osób, które mają problem z wysokim cholesterolem i tych które dbają o zdrowie swojego serca. Doskonale sprawdzi się równi...

05/06/2025

-20 kg w 4 miesiące!

Masz dość sprzecznych zaleceń z internetu? Nie wiesz, co jeść, by schudnąć i czuć się dobrze? Znudziły Ci się nieskuteczne diety i brak motywacji?

Zaufaj wiedzy naszych specjalistów! 💚

Kamil, dzięki współpracy z naszym dietetykiem Bartkiem Pomorskim, w 4 miesiące zrzucił 20 kg! 🎉

Na co zwracamy największą uwagę?
🔸Przekazywanie wiedzy w przystępny i praktyczny sposób.
🔸Diety dopasowane do Twoich smaków, łatwe do wdrożenia bez poczucia wyrzeczeń.
🔸Opracowanie planu, który da Ci realne i trwałe wyniki, motywujące do dalszej pracy.
🔸Pomoc w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci cieszyć się efektami na długie lata!

➡️ Umów się na konsultację i zobacz, jak łatwo można zmienić swoje życie! 🌱✨

22/05/2025

✨ Opinie, które dodają skrzydeł! ✨

Taka wiadomość to dla nas największa nagroda i potwierdzenie, że warto działać z sercem i wiedzą 💛
Indywidualne podejście, realne wsparcie i dopasowany plan to klucz do trwałej zmiany — bez presji, za to ze smakiem i zdrowym podejściem do ciała i głowy.

Pani Ula podczas całej współpracy nie tylko wypracować zdrowe nawyki,ale także poprawiła swój skład ciała oraz znacznie zmniejszył się jej poziom cholesterolu!

Kompleksowe podejście = wiele efektów 🥑🥦

Jeśli też chcesz poczuć różnicę i nauczyć się jeść tak, by dieta pasowała do Ciebie, a nie Ty do diety — odezwij się 📩

📍Centrum Terapii Dietetycznej SPOT

08/05/2025

✨ Zdrowie zaczyna się na talerzu - a jeszcze lepiej jak jemy sezonowo.✨

Jedna z podopiecznych naszej dietetyczki Klaudii podzieliła się swoją historią – dzięki indywidualnie dopasowanej diecie:
✔️ pożegnała dolegliwości żołądkowe,
✔️ nauczyła się przygotowywać szybkie i proste posiłki,
✔️ a przede wszystkim – pokochała jedzenie na nowo! 💚

W diecie nie zabrakło smacznych i różnorodnych dań, takich jak:
🥗 szparagi z łososiem,
🍅 risotto makaron ze szparagami i pomidorkami
🍜 makaron udon – czyli zdrowo, kolorowo i zgodnie z preferencjami!

Propozycje idealne na wiosnę - bo właśnie zaczął się sezon na szparagi, a w Centrum SPOT zawsze bierzemy pod uwagę sezonowość💫

Okazuje się, że zdrowe odżywianie to nie restrykcje, a przyjemność i lepsze samopoczucie każdego dnia ✨

📩 Jeśli czujesz, że to moment na zmianę – napisz do nas lub umów się na konsultację.