OCPC

28/11/2025

Odpoczynek Cię stresuje? To nie lenistwo, ale historia Twojego układu nerwowego.

DDD często nie znają spokoju, bo spokój był zagrożeniem.

Teraz można się tego nauczyć od nowa.
Który typ odpoczynku męczy Cię najbardziej?🌴

👉 Napisz w komentarzu: „uczę się odpoczywać’ - damy Ci wskazówkę, od czego zacząć.

26/11/2025

PROSTE, PRAWDA?

Daj sobie szanse i pozwól nam sobie pomóc.

Kiedy się widzimy?❤

🔗 https://ocpc.pl/kalendarz/

25/11/2025

21/11/2025

1️⃣ To nie tylko rozmowa. To obserwacja, analiza i planowanie działań.
2️⃣ Emocje pacjentów dotykają też ciebie, więc trzeba wiedzieć, jak chronić własną psychikę.
3️⃣ Nie każdy chce się zmieniać, ale cierpliwość i akceptacja tempa pacjenta to klucz.
4️⃣ Wykształcenie to dopiero początek. Praktyka, superwizja i dokształcanie są niezbędne.
5️⃣ Dbaj o siebie, bo stawianie granic i odpoczynek chronią przed wypaleniem.

Myślisz o karierze psychologa lub nim jesteś i szukasz miejsca, gdzie ktoś Cię wesprze? Zapraszamy do nas!

Który punkt jest dla Ciebie największym zaskoczeniem?

20/11/2025

Jak Ty rozpoznajesz różnicę między szczerością a nadmiernym odsłanianiem się?

Live o autentyczności i oversharingu obejrzysz u Ania Prokop.❤

➡ https://www.instagram.com/p/DQ1GU2WjNgF/

16/11/2025

Często słyszymy: „Ja nie miałam tak źle, więc to chyba nie dotyczy mnie.”

Ale DDA i DDD to nie kwestia „jak źle było’, to bardziej kwestia tego, czego zabrakło.
Dorosłe dzieci z takich domów nie zawsze miały przemoc czy alkohol.

Czasem po prostu emocje były zakazane: nikt nie pytał: „Jak się czujesz?”. Nikt nie uczył, że można się złościć, bać, płakać.
I wtedy dziecko robi to, co potrafi najlepiej, czyli przystosowuje się.
Zamiast czuć, zaczyna analizować, przewidywać.
I w dorosłym życiu robi to samo: trudno wtedy odpocząć, zaufać.

Zawsze czujne, zawsze gotowe.
Terapia DDD to nie szukanie winnych, ale uczenie się, że już nie musisz być w trybie przetrwania i że możesz wreszcie żyć.

Co Ciebie najbardziej nauczyło być czujnym?🧐

14/11/2025

Znasz to uczucie, kiedy jesteś zmęczony, ale nie fizycznie, tylko wewnętrznie?

Jeśli często:
💡 analizujesz rozmowy w kółko,
💡 boisz się, że ktoś jest na ciebie zły,
💡 nie potrafisz odpocząć bez poczucia winy,
💡 czujesz napięcie, nawet gdy wszystko jest dobrze…

To może nie brak siły, ale zmęczenie ciągłym czuwaniem, bo gdy dorastasz w chaosie, twoje ciało uczy się być w gotowości.
A potem, w dorosłym życiu, nawet cisza brzmi jak alarm.
Terapia pomaga ten alarm wyłączyć - powoli, bez przemocy wobec siebie.

13/11/2025

Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych często wychowywały się w świecie pełnym zakazów i przemilczeń:

„Nie przesadzaj.”
„Nie mów nikomu.”
„Nie denerwuj mamy.”

Z czasem te zdania przeradzają się w dorosłe napięcie, np. w potrzebę bycia idealnym, unikanie konfliktów, w życie na emocjonalnym czuwaniu.

Z zewnątrz wszystko wygląda dobrze, a w środku… wciąż boli?

Już 5 stycznia o 18:00 rusza nasza grupa wsparcia DDA/DDD, czyli przestrzeń, w której możesz odetchnąć.

Nie musisz już udawać, że nic się nie dzieje. Tu inni rozumieją, co znaczy bać się ciszy, zadowalać innych kosztem siebie albo ciągle mieć wobec siebie wygórowane wymagania.

🔗 https://ocpc.pl/kontakt/

11/11/2025

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć, wystarczy, że w ogóle chcesz to zrobić.
Czasem najtrudniejsze słowo to „dzień dobry”.

💬 Jak myślisz: co byłoby lub co już było twoim pierwszym zdaniem w gabinecie?