OCPC

OCPC ✅ Terapia indywidualna, grupowa, szkolenia dla firm 💚 Pomożemy Ci odzyskać radość z życia

https://ocpc.pl/sklep/sciagawka-z-emocji/

02/05/2026

DLACZEGO W TERAPII GRUPOWEJ NIE MA NIEKOŃCZĄCYCH SIĘ DYSKUSJI?

To jedna z najtrudniejszych zasad.
I jedna z najważniejszych. 🧠

W terapii grupowej nie chodzi o to, żeby się tłumaczyć,
bronić czy „wygrywać rozmowę”.

Bo bardzo często pierwsza reakcja…
to nie jest odpowiedź.

👉 To jest obrona.

Obrona przed tym, co trudne.
Przed uczuciami.
Przed zobaczeniem czegoś o sobie.

Dodatkowo działają schematy:

👉 jeśli masz doświadczenie bycia ocenianą / ocenianym
→ możesz odebrać nawet życzliwy komunikat jako krytykę

I wtedy uruchamia się automatyczna reakcja.

Dlatego w terapii uczysz się czegoś zupełnie innego:

👉 zatrzymać się
👉 sprawdzić, co naprawdę usłyszałaś / usłyszałeś
👉 nie reagować od razu

I właśnie ten moment ciszy…
to nie brak odpowiedzi.

👉 To jest moment zmiany.

To tam pojawia się wybór.
To tam zaczyna się regulacja emocji. 🌿

👉 Jeśli chcesz nauczyć się reagować świadomie, a nie automatycznie — zapraszamy do grup terapeutycznych OCPC. 🤍
👉 Zapisz tę rolkę, jeśli jesteś w procesie lub o nim myślisz. 💾

30/04/2026

NIE KAŻDA GRUPA TO TERAPIA.
I NIE KAŻDY TERAPEUTA PROWADZI PROCES.

Terapia grupowa to nie jest rozmowa.
To nie jest „krąg dzielenia się”.

To jest prowadzenie procesu leczenia. 🧠

A to wymaga od terapeuty bardzo konkretnych umiejętności:

👉 trzymania ramy
👉 dbania o bezpieczeństwo
👉 utrzymywania struktury

I jednocześnie:

👉 elastyczności
👉 odwagi w podejmowaniu decyzji na bieżąco
👉 widzenia tego, co dzieje się pod powierzchnią

Bo grupa to żywy organizm.
Nie działa według scenariusza.

Dlatego różnica jest ogromna:

👉 można prowadzić rozmowę
👉 albo prowadzić proces

I to nie jest to samo.

Nie każda grupa jest terapią.
I nie każdy terapeuta ma doświadczenie, które pozwala prowadzić taką pracę.

👉 Jeśli chcesz wejść w proces, który naprawdę zmienia sposób funkcjonowania — wybór ma znaczenie.

W OCPC prowadzimy terapię grupową jako proces, nie jako spotkanie. 🤍🌿
Zapraszamy.

28/04/2026

DLACZEGO W TERAPII GRUPOWEJ NIE PODEJMUJE SIĘ RADYKALNYCH DECYZJI?

To jedna z najważniejszych zasad, o których rzadko się mówi.

W trakcie terapii zaczynasz odblokowywać
zatrzymane etapy rozwoju. 🧠

Pojawiają się emocje, które były wyciszone.
Pojawiają się potrzeby, które długo nie miały głosu.

I to naturalne.

Ale na początku…
te emocje i potrzeby mogą mieć bardzo intensywny,
dziecięcy albo nastoletni wymiar.

👉 dlatego łatwo wtedy podejmować decyzje szybko
👉 impulsywnie
👉 „bo w końcu coś czuję”

Tylko że to, co wydaje się oczywiste w tym momencie,
po integracji procesu może wyglądać zupełnie inaczej.

Dlatego w terapii uczysz się czegoś kluczowego:

👉 zatrzymać się
👉 zobaczyć, co się w Tobie dzieje
👉 dać temu czas, żeby się ułożyło

To nie zatrzymuje zmiany.
To sprawia, że staje się ona dojrzała i trwała. 🌿

👉 Jeśli chcesz przejść przez proces, który naprawdę zmienia sposób funkcjonowania — zapraszamy do grup terapeutycznych OCPC. 🤍
👉 Zapisz tę rolkę, jeśli jesteś w trakcie lub rozważasz terapię. 💾

23/04/2026

DLACZEGO 9 MIESIĘCY W TERAPII GRUPOWEJ TO „W SAM RAZ”?

To nie przypadek.
To czas potrzebny na realną zmianę. 🧠

Twoje schematy nie powstały w tydzień.
Kształtowały się latami — w relacjach z innymi i w relacji ze sobą.
Na poziomie myśli, emocji i zachowań.

Dlatego sama wiedza nie wystarczy.
Czytanie książek, rozumienie mechanizmów — to dopiero początek.

👉 potrzebujesz czasu, żeby zobaczyć
👉 żeby poczuć
👉 żeby przeżyć zmianę w relacji

A potem:
👉 zacząć reagować inaczej
👉 i utrwalić to, co nowe

Bo dopiero wtedy zmiana działa… także poza grupą.

Dziewięć miesięcy to nie „dużo” ani „mało”.
To czas, w którym proces ma szansę stać się trwały. 🌿

👉 Jeśli chcesz przejść przez zmianę, która naprawdę zostaje — zapraszamy do grup terapeutycznych OCPC. 🤍
👉 Zapisz tę rolkę, jeśli jesteś w procesie lub o nim myślisz. 💾

DLACZEGO W TERAPII GRUPOWEJ NIE MA „ZWROTÓW NA ZWROTY”?To jedna z trudniejszych zasad.Bo naturalnie chcemy się tłumaczyć...
21/04/2026

DLACZEGO W TERAPII GRUPOWEJ NIE MA „ZWROTÓW NA ZWROTY”?

To jedna z trudniejszych zasad.
Bo naturalnie chcemy się tłumaczyć.
Wyjaśnić.
Obronić.

Ale terapia grupowa to nie dyskusja.
To nie wymiana argumentów.

To moment, w którym możesz usłyszeć,
jak jesteś odbierana / odbierany bez natychmiastowej reakcji. 🧠

Dlaczego to ważne?

👉 bo wtedy nie uruchamiasz automatycznych mechanizmów obronnych
👉 uczysz się być z tym, co trudne
👉 zaczynasz słyszeć naprawdę, a nie tylko odpowiadać

I właśnie tam pojawia się coś nowego:
świadomość, wybór, zmiana.

To nie jest łatwe.
Ale to jest jeden z najważniejszych momentów w terapii. 🌿

👉 Zobacz, co w Tobie uruchamia ta zasada.
👉 Jeśli chcesz uczyć się tego w bezpiecznym procesie — zapraszamy do grup terapeutycznych OCPC. 🤍

DLACZEGO TERAPIA GRUPOWA DDA/DDD TRWA 9 MIESIĘCY?To nie przypadek.To konstrukcja procesu. 🧠Zmiana schematów nie dzieje s...
19/04/2026

DLACZEGO TERAPIA GRUPOWA DDA/DDD TRWA 9 MIESIĘCY?

To nie przypadek.
To konstrukcja procesu. 🧠

Zmiana schematów nie dzieje się w kilka tygodni.
One powstawały latami w relacjach, które często były trudne, nieprzewidywalne, obciążające.

👉 Za krótko?
Rozumiesz, ale nie zdążasz tego zintegrować.

👉 Za długo?
Spada motywacja, zmienia się życie, proces traci dynamikę.

Około 9 miesięcy to czas, w którym możesz:
→ zobaczyć swoje schematy
→ przepracować je
→ zbudować nowe reakcje
→ i je utrwalić w relacji

Bo terapia grupowa to nie szybka zmiana.
To przebudowa sposobu funkcjonowania. 🌿

👉 Jeśli chcesz przejść przez proces, który daje trwałą zmianę zapraszamy do grup terapeutycznych OCPC. 🤍
👉 Zapisz tę karuzelę, jeśli jesteś w trakcie lub rozważasz terapię grupową. 💾

13/04/2026

„ADHD TO MODA”? TO NAJWIĘKSZY MIT.

ADHD nie jest trendem.
To zaburzenie neurorozwojowe, które przez lata było niedodiagnozowane — szczególnie u dorosłych i kobiet.

👉 ADHD dotyczy ok. 2–5% populacji
👉 wiele osób przez lata funkcjonuje bez rozpoznania
👉 często słysząc: „weź się ogarnij”, „jesteś leniwa / leniwy”, „coś z Tobą nie tak”

To nie „wysyp ADHD”.
To moment, w którym zaczynamy je w końcu rozpoznawać i nazywać.

Co ważne:

👉 diagnoza to rzetelny proces
👉 oparty na wywiadzie i kryteriach diagnostycznych
👉 a nie przypinanie etykiety

Bo ADHD to nie opinia.
To konkretny sposób działania układu nerwowego. 🧠

👉 Jeśli masz wątpliwości — nie zgaduj. Sprawdź. 🔍
👉 W OCPC prowadzimy profesjonalną diagnozę ADHD u dorosłych (DIVA-5) oraz dzieci i młodzieży. 🤍🌿

TERAZ KAŻDY MA ADHD”? SPRAWDŹMY FAKTY.ADHD nie jest modą.To zaburzenie neurorozwojowe, które przez lata było niedodiagno...
09/04/2026

TERAZ KAŻDY MA ADHD”? SPRAWDŹMY FAKTY.

ADHD nie jest modą.
To zaburzenie neurorozwojowe, które przez lata było niedodiagnozowane — szczególnie u dorosłych i kobiet.

👉 ADHD ma ok. 2–5% dorosłych
👉 część osób ma objawy, ale nigdy nie była zdiagnozowana
👉 wielu ludzi przez lata żyje z poczuciem: „coś jest ze mną nie tak”

To nie „wysyp ADHD”.
To moment, w którym zaczynamy je w końcu rozpoznawać.

Co ważne:

👉 nie każdy, kto przychodzi na diagnozę, dostaje ADHD
👉 to nie jest etykieta „dla każdego”
👉 to rzetelny proces oparty na wywiadzie i kryteriach diagnostycznych

👉 Jeśli masz wątpliwości — nie zgaduj. Sprawdź. 🔍

W OCPC prowadzimy profesjonalną diagnozę ADHD:

🔹 dorośli
→ wywiad diagnostyczny DIVA-5
→ mgr psycholog Joanna Żołyniak

🔹 dzieci i młodzież
→ diagnoza oparta na wywiadzie i standaryzowanych narzędziach (m.in. Conners 3)
→ mgr Ilona Rogula, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna

👉 Zapraszamy do OCPC — zrozumienie zaczyna się od diagnozy. 🤍🌿

07/04/2026

DIAGNOZA ADHD NIE ZMIENIA CIEBIE.
ZMIENIA TO, JAK SIEBIE ROZUMIESZ.

Przychodzisz z wątpliwościami.
Z poczuciem, że coś „nie działa”.
Że może jesteś zbyt chaotyczna / chaotyczny, zbyt rozproszona / rozproszony, zbyt „nie taka / nie taki”.

A wychodzisz… z ulgą.

Bo nagle:
👉 to nie lenistwo
👉 to nie „taki charakter”
👉 to nie brak silnej woli

To konkretny mechanizm, który w końcu ma nazwę.

I wtedy zaczyna się coś bardzo ważnego:

→ zrozumienie
→ nowe strategie
→ koniec pytania: „co jest ze mną nie tak?”

Diagnoza nie zmienia tego, kim jesteś.
Ale zmienia to, jak ze sobą pracujesz.
I jak możesz w końcu zacząć działać — skutecznie i bez ciągłej walki ze sobą. 🤍

👉 Jeśli masz wrażenie, że to o Tobie — warto to sprawdzić.
👉 W OCPC prowadzimy profesjonalną diagnozę ADHD u dorosłych (DIVA-5) oraz dzieci i młodzieży. 🌿

05/04/2026

⚠️DIAGNOZA ADHD NIE ZMIENIA CIEBIE.
ZMIENIA TO, JAK SIEBIE ROZUMIESZ.

Dla wielu dorosłych to moment ogromnej ulgi.

Zamiast: „co jest ze mną nie tak?”
pojawia się: „to ma sens”.

Zamiast wstydu zrozumienie.
Zamiast chaosu kierunek.

To nie jest magiczna zmiana.
To początek procesu, który pozwala w końcu korzystać ze swojego potencjału. 🤍

👉 Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD to warto to sprawdzić.
👉 W OCPC prowadzimy profesjonalną diagnozę ADHD u dorosłych (DIVA-5).

👉 Zapraszamy do kontaktu. 🌿
zdrowiepsychiczne

‼️TO NIE BYŁO LENISTWO.TO MOGŁO BYĆ ADHD.Jeśli przez lata słyszałaś / słyszałeś:„zdolna, ale leniwa”„weź się ogarnij”„z ...
31/03/2026

‼️TO NIE BYŁO LENISTWO.
TO MOGŁO BYĆ ADHD.

Jeśli przez lata słyszałaś / słyszałeś:
„zdolna, ale leniwa”
„weź się ogarnij”
„z Tobą coś jest nie tak”

to bardzo możliwe, że nie był to opis Twojego charakteru.

To mogła być neuroatypowość, której nikt nie rozpoznał.

ADHD u dorosłych często nie wygląda jak stereotyp.
To raczej:
→ przeciążenie
→ chaos
→ odkładanie
→ trudność z rozpoczęciem
→ zmęczenie własnym myśleniem

To nie brak silnej woli.
To sposób działania układu nerwowego. 🤍

👉 Jeśli to z Tobą rezonuje warto to sprawdzić.

W OCPC prowadzimy profesjonalną diagnozę ADHD:

🔹 dorośli
→ wywiad diagnostyczny DIVA-5
→ prowadzi: mgr psycholog Joanna Żołyniak

🔹 dzieci i młodzież
→ diagnoza oparta na wywiadzie klinicznym i standaryzowanych narzędziach (m.in. Conners 3)
→ prowadzi: mgr Ilona Rogula, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna

👉 Jeśli chcesz zrozumieć Siebie — zapraszamy do OCPC. 🌿

zdrowiepsychiczne

Adres

Ulica Płocka 17
Warsaw
01-231

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OCPC umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do OCPC:

Skróty

Udostępnij

Kategoria