Katarzyna Panek Gabinet Psychoterapii La Mente

10/09/2024

🔘Dziś przydałby się długi post nawołujący do terapii, dbania. O siebie. O innych.
Niestety pochłania mnie gabinet. I rozmowy, które się tu dzieją.
Dlatego będzie krótko.
🔘Bo właśnie dzieje się w praktyce zapobieganie samobójstwom. Tu w gabinecie. Dla tych kilku osób, które nie doprowadzają swojego cierpienia do krańca. A jeśli się na nim znajdują to wracają do terapii...
🔘Być może nie namówię kolejnych osób do sięgnięcia po pomoc, nie zwiększę zasięgów. Ale dam się pochłonąć tym kilku rozmowom, które za mną i które przede mną.

🔘I do tego Was namawiam. Nie doprowadzajcie się do krańca wytrzymałości. Dbajcie o siebie.💙

02/09/2024

Dziś 3 urodziny mojego gabinetu 💙
To już 3 lata na ukochanej, zielonej Berezyńskiej 🌿
Życzę sobie i Wam kolejnych głębokich, uzdrawiających rozmów.
Powrotów do siebie.
Życia swoim życiem.
Ukojonego cierpienia.
Życiodajnych relacji.
i złotej jesieni...🍂🍁

01/09/2024

Wrzesień to jakby "mały styczeń" 😉
Urlop zapewne nie wyleczył przedwakacyjnych trudności. Dlatego, jeśli w Twojej głowie pojawia się myśl o psychoterapii to warto nie odkładać jej na później.

>Aby umówić się na konsultację zapraszam do kontaktu:
katarzynapanek@lamente.pl
tel. 576 843 555

17/08/2023

Nowy rok szkolny dla niektórych niesie sporo nadziei, że "tym razem będzie inaczej" i sporo lęku, że to, co zostawiliśmy za sobą przed wakacjami, jesienią powróci ze zdwojoną siłą...
📗📎✒️Warto o tym pomyśleć już teraz i skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne w końcówce wakacji:
💚rodziców, którzy przeżywają adaptację szkolną/przedszkolną swojego dziecka
💚rodziców, którzy niepokoją się sytuacją szkolną swoich dzieci i wszystkim, co z nią związane
💚uczniów, którzy odczuwają lęk w związku z powrotem do szkoły i tym, czego tam doświadczają
💚uczniów, którzy od września rozpoczynają naukę w nowej dla siebie szkole ponadpodstawowej lub są w trakcie zmiany szkoły
💚 nauczycieli, którzy doświadczają symptomów wypalenia zawodowego

Konsultacje mają formę poradnictwa psychologicznego w formie zdalnej, co oznacza, że można z nich skorzystać jeszcze w trakcie wakacyjnych podróży...⛱

31/08/2022

29/08/2022

"Moja mama ma fioła na punkcie przetworów, co do pewnego stopnia odziedziczyłam. Raz do roku najeżdżałyśmy ogród ciotki, by wynieść łupy w postaci różnych gatunków śliwek, szarych renet i owoców morwy. Te łupy na specjalnej babcinej patelni - którą nadal mam - przeistaczane były w dżemy i jabłkowy chutney(...). Moja mama ma słowo na to, co robisz - TALVITELAT. To słowo właściwie nie ma angielskiego odpowiednika, ale z grubsza tłumaczy się jako "BYĆ SCHOWANYM NA ZIMĘ"/Zimowanie K.May

Końcówka wakacji.🌻 Przygotowywanie szkolnych wyprawek. 🎒Robienie przetworów.🍒 Powroty z wyjazdów.🧳 Przeczucie jesieni...
Ten czas dobrze jest przeznaczyć także na troskę o swoje zdrowie psychiczne:
🔹Czy jesienią i zimą regularnie doświadczasz obniżonego nastroju?
🔹Jeśli tak, nie czekaj na powrót szarości. Wykorzystaj powakacyjne siły na zaplanowanie konsultacji psychologicznej. Być może potrzebujesz profesjonalnej pomocy, aby zapobiec nawrotom epizodów depresyjnych.

Na zimę rób przetwory z owoców, zamiast z nieprzeżytych do końca emocji...💚

foto: Yulia Khlebnikova unsplash

21/03/2022

Wiosna. Wojna.
Wiosna tego roku jest inna. Albo, co gorsza jest dokładnie taka, jak zawsze. A nawet wyjątkowo piękna. Natura nie reaguje na dziejące się cierpienie. Budzi to skrajne uczucia. Na jednym wdechu można czuć strach i przyjemność. Można wystawiać twarz do słońca, a przed oczami mieć obrazy oblężonego Mariupola. Można tak czuć... Może się mieszać.
🌱🌱🌱
/Spró­buj opie­wać oka­le­czo­ny świat.
Pa­mię­taj o dłu­gich dniach czerw­ca
i o po­ziom­kach, kro­plach wina rosé.
O po­krzy­wach, któ­re me­to­dycz­nie za­ra­sta­ły
opusz­czo­ne do­mo­stwa wy­gna­nych.
Mu­sisz opie­wać oka­le­czo­ny świat.
Pa­trzy­łeś na ele­ganc­kie jach­ty i okrę­ty;
je­den z nich miał przed sobą dłu­gą po­dróż,
na inny cze­ka­ła tyl­ko sło­na ni­cość.
Wi­dzia­łeś uchodź­ców, któ­rzy szli do­ni­kąd ,
sły­sza­łeś opraw­ców, któ­rzy ra­do­śnie śpie­wa­li.
Po­wi­nie­neś opie­wać oka­le­czo­ny świat.
Pa­mię­taj o chwi­lach, kie­dy by­li­ście ra­zem
w bia­łym po­ko­ju i fi­ran­ka po­ru­szy­ła się.
Wróć my­ślą do kon­cer­tu, kie­dy wy­bu­chła mu­zy­ka.
Je­sie­nią zbie­ra­łeś żo­łę­dzie w par­ku
a li­ście wi­ro­wa­ły nad bli­zna­mi zie­mi.
Opie­waj oka­le­czo­ny świat
i sza­re piór­ko, zgu­bio­ne przez droz­da,
i de­li­kat­ne świa­tło, któ­re błą­dzi i zni­ka
i po­wra­ca./
/Adam Zagajewski

23/02/2022

Nie wytrzymuj.
Nie czekaj, aż przejdzie.
Nie lecz witaminą D.
Nie przesadzasz.
Nie jesteś słaby.
Nie musisz przez to przechodzić sam.
Nie wystarczy rozmowa z przyjacielem.
Nie, psychiatra nie naszpikuje Cię lekami i nie zrobi niczego wbrew Twojej woli.

Depresja to choroba - nie fanaberia.

02/02/2022

"Stan UTKNIĘCIA lub ZAMROŻENIA, bez poczucia przynależności, jest najbardziej prawdopodobną przyczyną powstawania poważnych problemów (...) poczucie PRZYNALEŻNOŚCI to ważny element rozwoju nastolatka - pragnąć przynależności to być zdolnym do doświadczenia utraty i ryzykownych relacji. Jeśli to pragnienie jest wyolbrzymione (...) dochodzi do przynależenia do wielu światów, życia w nich i przemieszenia się pomiędzy nimi bez doświadczenia straty"/S.Briggs

Prawdopodobnie to, co pandemia osłabiła najbardziej to poczucie przynależności do realnych (nie wirtualnych!) grup społecznych.
Dla dzieci i nastolatków ma to szczególne znaczenie, bo dopiero uczą się przynależenia do swoich grup. Tym dotkliwiej przeżywają ich utratę/brak dostępu do nich

Jeśli Twoje dziecko przeżywa trudności, jest w stanie zamrożenia i utknięcia, ma dość bycia po raz kolejny "na zdalnym" albo utraciło możliwość wyjazdu na wyczekany obóz zimowy z powodu kwarantanny - rozważ dla niego propozycję profesjonalnego wsparcia psychologicznego.

🔷Zapraszamy na konsultacje/poradnictwo/psychoterapię dla dzieci i młodzieży - katarzynapanek@lamente.pl🔷

30/10/2021

"Mężczyzna, którego kocham i z którym miałam się zestarzeć, jest śmiertelnie chory. Wyrok jest jednoznaczny. Nie było zwiastunów. W geście obrony mówimy o miłości. Będziemy walczyć, będziemy razem. Nie poddamy się. Brzmi egzotycznie (...) Stopień złośliwości czwarty, także najbardziej uprzywilejowany. Nie daje szans, zabija w ciągu kilku miesięcy. Nie było znaków. Nie było ostrzeżeń. Tego nie można dotknąć słowem. Po raz pierwszy odkąd pamiętam, słowo jest bezsilne. Jest odklejone od rzeczywistości, jaką miałoby ogarnąć (...) Nie władam już słowem. Nie sprawdziło się. Rozpacz nie zna słów..." Agata Tuszyńska, Ćwiczenia z Utraty

Żałoba to nie choroba. Utratę bliskich można przeżyć. Trzeba przeżyć - od początku do końca. Czasem jednak to przeżycie jest nie do uniesienia w pojedynkę. A może właściwie nigdy nie jest do uniesienia w pojedynkę? Tylko czasem wystarczy obecność przyjaciół, a czasem to ciągle za mało...
W psychoterapii jest miejsce na żałobę. Zwłaszcza tą skomplikowaną, powikłaną, traumatyczną. W gabinecie można ćwiczyć swoją utratę.

21/10/2021

Terapeutyczny wpływ leczenia psychoanalitycznego jest w głównej mierze oparty na stopniowym stwarzaniu nowej, unikalnej relacji analitycznej, w której ciepła, osobista troska połączona jest z próbą głębokiego zrozumienia nieświadomego poziomu życia emocjonalnego pacjenta oraz relacji rozwijającej się pomiędzy analitykiem i pacjentem. W takim ujęciu empatyczne słuchanie przez analityka jest niezwykle istotne, zarówno dla dokonania głębokiej interpretacji dotychczasowych niepowodzeń, jak również umożliwienia przeżycia nowego i wartościowego doświadczenia polegającego na poczuciu, że jest się uważnie wysłuchanym, bez zniekształcających wpływów zaprzeczenia, dominacji, czy manipulacji.
/Emanuel Berman Izraelskie Towarzystwo Psychoanalityczne



Umów się na pierwszą konsultację psychologiczną. Uważnie wysłucham. Usłyszysz samego siebie.
www.lamente.pl
katarzynapanek@lamente.pl
tel. 576 843 555