Katarzyna Panek Gabinet Psychoterapii La Mente

10/09/2024

🔘Dziś przydałby się długi post nawołujący do terapii, dbania. O siebie. O innych.
Niestety pochłania mnie gabinet. I rozmowy, które się tu dzieją.
Dlatego będzie krótko.
🔘Bo właśnie dzieje się w praktyce zapobieganie samobójstwom. Tu w gabinecie. Dla tych kilku osób, które nie doprowadzają swojego cierpienia do krańca. A jeśli się na nim znajdują to wracają do terapii...
🔘Być może nie namówię kolejnych osób do sięgnięcia po pomoc, nie zwiększę zasięgów. Ale dam się pochłonąć tym kilku rozmowom, które za mną i które przede mną.

🔘I do tego Was namawiam. Nie doprowadzajcie się do krańca wytrzymałości. Dbajcie o siebie.💙

02/09/2024

Dziś 3 urodziny mojego gabinetu 💙
To już 3 lata na ukochanej, zielonej Berezyńskiej 🌿
Życzę sobie i Wam kolejnych głębokich, uzdrawiających rozmów.
Powrotów do siebie.
Życia swoim życiem.
Ukojonego cierpienia.
Życiodajnych relacji.
i złotej jesieni...🍂🍁

01/09/2024

Wrzesień to jakby "mały styczeń" 😉
Urlop zapewne nie wyleczył przedwakacyjnych trudności. Dlatego, jeśli w Twojej głowie pojawia się myśl o psychoterapii to warto nie odkładać jej na później.

>Aby umówić się na konsultację zapraszam do kontaktu:
katarzynapanek@lamente.pl
tel. 576 843 555

17/08/2023

Nowy rok szkolny dla niektórych niesie sporo nadziei, że "tym razem będzie inaczej" i sporo lęku, że to, co zostawiliśmy za sobą przed wakacjami, jesienią powróci ze zdwojoną siłą...
📗📎✒️Warto o tym pomyśleć już teraz i skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne w końcówce wakacji:
💚rodziców, którzy przeżywają adaptację szkolną/przedszkolną swojego dziecka
💚rodziców, którzy niepokoją się sytuacją szkolną swoich dzieci i wszystkim, co z nią związane
💚uczniów, którzy odczuwają lęk w związku z powrotem do szkoły i tym, czego tam doświadczają
💚uczniów, którzy od września rozpoczynają naukę w nowej dla siebie szkole ponadpodstawowej lub są w trakcie zmiany szkoły
💚 nauczycieli, którzy doświadczają symptomów wypalenia zawodowego

Konsultacje mają formę poradnictwa psychologicznego w formie zdalnej, co oznacza, że można z nich skorzystać jeszcze w trakcie wakacyjnych podróży...⛱

31/08/2022

29/08/2022

"Moja mama ma fioła na punkcie przetworów, co do pewnego stopnia odziedziczyłam. Raz do roku najeżdżałyśmy ogród ciotki, by wynieść łupy w postaci różnych gatunków śliwek, szarych renet i owoców morwy. Te łupy na specjalnej babcinej patelni - którą nadal mam - przeistaczane były w dżemy i jabłkowy chutney(...). Moja mama ma słowo na to, co robisz - TALVITELAT. To słowo właściwie nie ma angielskiego odpowiednika, ale z grubsza tłumaczy się jako "BYĆ SCHOWANYM NA ZIMĘ"/Zimowanie K.May

Końcówka wakacji.🌻 Przygotowywanie szkolnych wyprawek. 🎒Robienie przetworów.🍒 Powroty z wyjazdów.🧳 Przeczucie jesieni...
Ten czas dobrze jest przeznaczyć także na troskę o swoje zdrowie psychiczne:
🔹Czy jesienią i zimą regularnie doświadczasz obniżonego nastroju?
🔹Jeśli tak, nie czekaj na powrót szarości. Wykorzystaj powakacyjne siły na zaplanowanie konsultacji psychologicznej. Być może potrzebujesz profesjonalnej pomocy, aby zapobiec nawrotom epizodów depresyjnych.

Na zimę rób przetwory z owoców, zamiast z nieprzeżytych do końca emocji...💚

foto: Yulia Khlebnikova unsplash

21/03/2022

Wiosna. Wojna.
Wiosna tego roku jest inna. Albo, co gorsza jest dokładnie taka, jak zawsze. A nawet wyjątkowo piękna. Natura nie reaguje na dziejące się cierpienie. Budzi to skrajne uczucia. Na jednym wdechu można czuć strach i przyjemność. Można wystawiać twarz do słońca, a przed oczami mieć obrazy oblężonego Mariupola. Można tak czuć... Może się mieszać.
🌱🌱🌱
/Spró­buj opie­wać oka­le­czo­ny świat.
Pa­mię­taj o dłu­gich dniach czerw­ca
i o po­ziom­kach, kro­plach wina rosé.
O po­krzy­wach, któ­re me­to­dycz­nie za­ra­sta­ły
opusz­czo­ne do­mo­stwa wy­gna­nych.
Mu­sisz opie­wać oka­le­czo­ny świat.
Pa­trzy­łeś na ele­ganc­kie jach­ty i okrę­ty;
je­den z nich miał przed sobą dłu­gą po­dróż,
na inny cze­ka­ła tyl­ko sło­na ni­cość.
Wi­dzia­łeś uchodź­ców, któ­rzy szli do­ni­kąd ,
sły­sza­łeś opraw­ców, któ­rzy ra­do­śnie śpie­wa­li.
Po­wi­nie­neś opie­wać oka­le­czo­ny świat.
Pa­mię­taj o chwi­lach, kie­dy by­li­ście ra­zem
w bia­łym po­ko­ju i fi­ran­ka po­ru­szy­ła się.
Wróć my­ślą do kon­cer­tu, kie­dy wy­bu­chła mu­zy­ka.
Je­sie­nią zbie­ra­łeś żo­łę­dzie w par­ku
a li­ście wi­ro­wa­ły nad bli­zna­mi zie­mi.
Opie­waj oka­le­czo­ny świat
i sza­re piór­ko, zgu­bio­ne przez droz­da,
i de­li­kat­ne świa­tło, któ­re błą­dzi i zni­ka
i po­wra­ca./
/Adam Zagajewski

23/02/2022

Nie wytrzymuj.
Nie czekaj, aż przejdzie.
Nie lecz witaminą D.
Nie przesadzasz.
Nie jesteś słaby.
Nie musisz przez to przechodzić sam.
Nie wystarczy rozmowa z przyjacielem.
Nie, psychiatra nie naszpikuje Cię lekami i nie zrobi niczego wbrew Twojej woli.

Depresja to choroba - nie fanaberia.