Anna Ręczajska- dietetyk

Strona główna
Polska
Warsaw
Anna Ręczajska- dietetyk

Anna Ręczajska
dietetyk w Fitness5

30/03/2021

Niektórzy w piątki siedzą w wannie
Ja w piątki obłuskuje kawę

27/03/2021

Zanzibar jest cudowny jeżeli chodzi o plaże, kolor wody, świeże owoce. Taki paradajs żeby odpocząć od polskiego covida

Jednak to nie raj do mieszkania na stałe. Kilka żon jednego masaja, walka o pieniądze, bicie dzieci przez nauczycieli, brak możliwości mówienia swojego zdania 🤷‍♀️

Każdy medal ma dwie strony

23/03/2021

Moja najwieksza milosc na Zanzibarze to moc próbować wszystkich świeżych sea foods ❤🙏
O ile żarcie w Tanzanii kontynentalnej ogranicza się do frytek z kurczakiem i ryżem z fasola tak na Zanzibarze królują owoce morza 🍤🐠🐋

Tak, zjadłam tego calutkiego homara sama 😅😍

19/03/2021

Safari BICZYS

16/03/2021

Spójrz Simba, kiedyś to wszystko co opromienia słońce będzie Twoje

13/03/2021

Wdzięczność razy milion!!
Jestem w Afryce, odkąd przyjechałam na kontynent nie widziałam żadnego innego białego czlowieka, siedzę i oglądam cuda natury takie jak Kilimandżaro (prawie na wyciągnięcie reki), pije lokalny alkohol z tanzańczykami.
Best time of my life ❤
Blessed 🙏
Grateful 🙏
Thankful 🙏

10/03/2021

Starałam się znaleźć najlepszy filtr i okazało się.... Że bez filtra jest najlepiej 🤷‍♀️

26/12/2020

Siedząc już w poświątecznym kocie życze wam spóźnionych wesołych świat ⛄❤

24/11/2020

Każdy inaczej ODREAGOWUJE stres czy smutki!!
Niektórzy idą na imprezę, niektórzy zrobią zabijający trening, usiada przy książce, posprzątają całe mieszkanie, zrobią jogę czy spędza cały dzień jak naleśnik przed telewizorem.
Wybieramy opcje która DLA NAS wydaje się najlepsza!

Ostatnio zauważyłam jak wielu z nas OCENIA
✅ powinnaś się bawić dopóki jesteś mloda
✅ jak możesz tak się zamknąć i całymi wieczorami patrzeć w laptopa?
✅ nie przesadzasz z tym imprezowaniem?

Chodzimy do pracy (zazwyczaj 8h), odrabiamy obowiązki domowe, cześć z nas jeszcze 'po godzinach' się doksztalca. Czy nie możemy spędzić tych kilku godzin dziennie tak jak MY chcemy, tak jak NAM pasuje? Przecież to nasze zycie

Bądźmy dla siebie wyrozumiali. Pamiętajcie że po drugiej stronie może być osoba która bardzo cierpi nawet gdy stara się tego nie pokazywać... Albo osoba która jest super szczęśliwa ale nie ma jak tego pokazać bo uwielbia siedzieć sama w domu. BĄDŹ WYROZUMIAŁY. NIE OCENIAJ. POSTARAJ SIĘ ZROZUMIEĆ

Dobranoc

14/11/2020

Jednego dnia jesteś NAJSZESLIWSZA osoba na świecie a drugiego (albo po prostu godzinę pózniej) GRYZIESZ i nie da się do Ciebie podejść.

Dlaczego i jak to mozliwe?

Po pierwsze HORMONY. Przede wszystkim te nasze kobiece- progesteron, estrogen. Jak masz je wystrzelone w kosmos to nic nie poradzisz 🤷‍♀️ polecam wtedy dobrego ginekologa.

Po drugie NASTAWIENIE. Jeżeli codziennie budzisz się i myślisz sobie ze ten dzień będzie do dupy to ... Będzie taki. Wstawaj codziennie z myślą że będzie za*****ty. Jak się nie uda- trudno. Jak uda się chociaż polowicznie- sukces.

Po trzecie NIE WYMAGAJ OD SIEBIE ZA DUŻO. Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Mamy prawo złościć się jak coś nie wyjdzie w pracy, smucić się jak rozstaniemy się z chłopakiem i cieszyć się jak kupimy sobie nową książkę. Kazda z tych emocji jest dobra i ważna!

Po czwarte NIE UZALAJ SIĘ NAD SOBĄ (nienawidziłam jak zawsze mówiła mi to mama). Ale jeżeli w tym okresie smutku puścisz sobie smutne piosenki i będziesz myśleć o tym że świat jest nie fair i że Basia to ma super życie to wcale sobie nie pomagasz. Jest to CHOLERNIE trudne (mam z tym ogromny problem) ale przeszłam długa drogę żeby chociaż wiedzieć że to nie jest dobre. A z realizacja... Cały czas walczę 🤷‍♀️

Tak więc moje wczorajsze smutki spowodowane pierdyliardem drobiazgów nawarstwiajacych się do spektakularnego wybuchu wieczorem- dziś ulecialy w kosmos. A dzięki nim powstał ten oto tekst. Nie dziękujcie 😁

10/11/2020

Mama zawsze wiedziała że 'królewna jest tylko jedna' 👸

Chyba każdy z nas ma ulubiony kubek z którego kawa smakuje jakoś tak lepiej. Błagam POTWIERDZ (że nie tylko ja jestem jakas taka dziwna)

04/11/2020

Stres ❗❗❗
Potrafi nam zepsuć wszystko:
✅ Hormony
✅ Sen
✅ Samopoczucie
✅ Spadające kilogramy

Nie wykluczymy go całkowicie z diety ale możemy mocno zredukować.

Oto moje top 5 jak to zrobić:
1. Uświadom sobie na co masz wpływ. Niektórych rzeczy nie zmienisz nawet gdy ustaniesz na rzęsach
2. Aktywnosc. Gdy biegasz i wypluwasz płuca uwierz mi, NIE pomyślisz o problemach tylko o przetrwaniu.
3. Wyśpij się. Banalne a działa. Niewyspany nie jesteś sobą 😁 7-9h snu, najlepiej zawsze +/- o tej samej porze (rozregulowany zegar biologiczny tu nie pomoże)
4. Skorzystaj z pomocy specjalisty. Jeżeli nic nie pomaga, codziennie wstajesz z jeszcze gorszym nastrojem, przerzucasz swoje nerwy na prace, męża czy dzieci- przestań. Dentysta to lekarz od zębów, tak samo jak psycholog to lekarz od głowy.
5. Moze jednak możesz odrobinę go wykluczyć? Otaczaj się ludźmi którzy pragną Twojego szcześcia. Otaczaj się rzeczami które sprawiają Ci przyjemność. Bądź swoim najlepszym przyjacielem- akceptacja i wyrozumiałość- podążaj za tym.

31/10/2020

Jestem dumna ze moge byc częścią tego ❤🙏🌈

16/10/2020

Wdzięczność 🙏🙏🙏
Za to że mam dach nad glowa
Za to że mam stabilna pracę
Za to że jestem zdrowa
Za to że mam ukochanych ludzi obok... lub trochę dalej 🤷‍♀️
Dziękuję. Nieraz nie jest łatwo ale nawet teraz, gdy wszystko sypie nam się na głowę pamiętajmy też o tych 'dobrych' rzeczach

17/09/2020

CZY PRACA MUSI BYĆ TWOJA PASJA?

Jak często się słyszy że tylko praca która sprawia Ci przyjemność, która jest twoim hobby sprawi że będziesz naprawdę 'dobry' w tym co robisz oraz nie będziesz czuł że tak naprawdę jesteś w pracy?
Takie słowa jedyne co przynoszą to... PRESJĘ!
❌ nie musimy od razu wiedzieć jak chcemy spędzić swoje życie zawodowe
❌ nie musimy udawać że nasza praca jest najlepsza czy niesamowicie nas rozwija
❌ nie musimy 'robić kariery'

Przyjęte zostało że nasza doba składa się z 8h snu, 8h pracy i 8h na obowiązki domowe i relaks. Wykorzystując 2/3 z tego czasu tak jak chcemy (podróże, sport, motoryzacja, modelarstwo itd) sprawi że możemy już być z siebie dumni i szczesliwi

Sama szukam swojej drogi. Kocham dietetykę (❤) ale sama nie wiem czy wolę obecna pracę kliniczna w szpitalu? Poradnie? A może bardziej coś powiązanego ze sportem? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ na pewno trochę już tęsknię za spotkaniami twarzą twarz z wami dlatego myślę że najwyższy czas cos zmienić i podziałać 🤫

Napiszcie mi proszę że nie jestem w tym sama i wy też nie do końca wiecie co chcecie robić 🙈🥴

31/08/2020

❗Jak schudnę to będę szczęśliwsza
❗Jak schudnę to znajdę faceta
❗Jak schudnę to zacznę być bardziej produktywna
Ile razy łączymy wygląd z naszym zachowaniem? Z poczuciem własnej wartości?

Niestety... Wraz z sylwetka nic się nie zmienia. Nasze rozstępy, włosy, a tym bardziej zachowanie i... KOMPLEKSY.

Zanim zaczniemy jakakolwiek 'walke' z naszą masą ciała postarajmy się zaakceptować własne niedoskonałości i pokochać siebie ❤

Adres

Chrościckiego 22 LokAleja 1
Warsaw
02-495

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/anna-reczajska/dietetyk/warszawa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Ręczajska- dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Ręczajska- dietetyk: