Ruch dla płodności

Strona główna
Polska
Warsaw
Ruch dla płodności

Fizjoterapeutka i osteopatka kobieca. Wspieram kobiecą płodność ruchem i terapią manualną.

21/09/2024

W obliczu niepłodności wiele rzeczy wydaje się być poza naszą kontrolą – wyniki badań, przebieg leczenia, reakcje organizmu. Jednak jest coś, co możemy kontrolować: nasz oddech🧘🏻‍♀️

✨To proste, codzienne działanie może stać się naszym sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Skupiając się na oddechu, możemy nie tylko uspokoić umysł, ale również wyciszyć ciało.

✨Ćwiczenia oddechowe pomagają regulować nasz system nerwowy, co wpływa na zmniejszenie napięcia, obniżenie ciśnienia krwi i przywrócenie poczucia kontroli w trudnych momentach.

Na slajdach znajdziesz technikę dr Andrew Weil’a↗️

💕A jeśli chciałabyś poznać więcej technik radzenia sobie ze stresem, wejdź w link w BIO, aby za

15/09/2024

Zdrowie dna miednicy jest kluczowe dla wsparcia płodności, jak i satysfakcji s$ksualnej. Dziś pokażę Wam proste ćwiczenia na piłeczce pilatesowej, które pomagają pobudzić czucie w obszarze krocz@, poprawiają krążenie krwi i wspomagają rozluźnienie mięśni w obrębie miednicy.

Kontakt kr0cza z piłeczką dodatkowo aktywuje mięśnie dna miednicy, co wpływa na ich lepszą mobilizację.

🔸 Krążenia bioder: Usiądź na piłeczce pilatesowej z wyprostowanymi plecami i delikatnie wykonuj krążenia biodrami – najpierw w jedną, potem w drugą stronę. Dzięki kontaktowi kr0cza z piłką, pobudzasz czucie w tej okolicy, a krążenia pomagają w poprawie przepływu krwi w miednicy, wspierając rozluźnienie.

🔸 Ruchy przód-tył: Nadal siedząc na piłeczce, wykonuj delikatne ruchy biodrami do przodu i do tyłu.

🔸 Ruchy na boki: Siedząc na piłeczce, wykonuj ruchy biodrami w lewo i prawo.

Na każde z tych ćwiczeń poświęć ok 1-2 min.Spróbuj dziś i poczuj różnicę! ✨

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, jak aktywność fizyczna może wspierać płodność, skomentuj ten post słowem RUCH, a wyślę Ci link do BEZPŁATNEGO webinaru, który odbędzie się już w ten czw!

13/09/2024

Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji może prowadzić do problemów z krążeniem, obniżenia poziomu energii i tym samym zaburzeń hormonalnych, które mogą wpływać na zdrowie reprodukcyjne. Przerwy na delikatny rozruch albo po prostu zmiany pozycji mogą być świetnym rozwiązaniem dla osób pracującym w trybie biurowym. Dzięki tym drobnym zmianom poprawisz przepływ krwi w miednicy, zredukujesz napięcie mięśniowe i wesprzesz działanie hormonów. Oto kilka przykładów, jak urozmaicić tryb pracy: 1️⃣Stojące biuro: zamień krzesło na biurko do pracy stojącej. Stanie przez jakąś część dnia poprawi krążenie i pomoże zaangażować więcej mięśni postualnych! 2️⃣Krótka przerwa na rozciąganie: Co godzinę zrób krótką przerwę na rozciąganie lub kilka prostych ćwiczeń. 3️⃣Spacer w czasie przerwy: Wykorzystaj przerwy w pracy na krótki spacer. To świetny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej i poprawę samopoczucia.4️⃣Ćwiczenia przy biurku: Proste ćwiczenia, takie jak podnoszenie nóg czy skręty tułowia, można wykonać bez potrzeby wstawania. To doskonałe uzupełnienie codziennej aktywności.5️⃣Spotkania w ruchu: Zamiast siedzieć podczas spotkań, spróbuj przeprowadzić je na stojąco lub podczas spaceru.6️⃣Zmiany pozycji podczas pracy w domu: W filmiku przedstawiałam swoje ulubione alternatywy do pozycji siedzącej, może Cię zainspirują:)Pamiętaj, że nawet małe zmiany w codziennym trybie życia mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych wskazówek, jak wspierać płodność na co dzień, skomentuj rolkę słowem WEBINAR, a wyślę Ci link do bezpłatnego wydarzenia online 💪✨

12/09/2024

🧐Czy wiesz, że siedzący tryb życia może mieć wpływ na zdrowie reprodukcyjne? Zajrzyj do kafelków, by dowiedzieć się więcej o związku między codziennymi nawykami a płodnością.

⤵️Skomentuj post słowem WEBINAR, a wyślę Ci link do bezpłatnego wydarzenia online „Odkryj siłę aktywności fizycznej w poprawie płodności”, które odbędzie 19 września o godz.20.00!

01/08/2024

Zalet, jakie niesie za sobą aktywność fizyczna jest naprawdę wiele, ale patrząc z perspektywy zdrowia prokreacyjnego to przede wszystkim zależy nam na poprawie krążenia, czy zmniejszenia poziomu stresu….

ALE i dalej za tym idącymi pozytywnymi następstwami💜

➡️przeczytaj slajdy➡️➡️➡️

Ale czy każda dawka ruchu działa prozdrowotnie 🧐❓

O tym niedługo!

💕Obserwuj po więcej Ruch dla płodności 💕

Adres

Kasprowicza 36a
Warsaw
03-181

Telefon

+48692433254

Strona Internetowa

https://ruchdlaplodnosci.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ruch dla płodności umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ruch dla płodności:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?