20/05/2026
🟣 Mówisz jedno zdanie.
A potem… dodajesz kolejne trzy.
I właśnie wtedy wpadasz w JADE:
J – Justify (tłumaczenie się)
A – Argue (dyskutowanie)
D – Defend (bronienie się)
E – Explain (wyjaśnianie)
Brzmi jak dobra komunikacja?
Tylko nie w relacji z osobą narcystyczną.
Bo tam każde Twoje „bo…” staje się punktem zaczepienia.
„Nie chcę, żebyś tak do mnie mówił… bo to mnie rani”
→ „Rani? Przesadzasz.”
„Nie mogę się z tobą spotkać… bo jestem zmęczona”
→ „Każdy jest zmęczony.”
I nagle nie chodzi już o Twoją granicę.
Tylko o to, czy masz „wystarczająco dobre powody”.
Im więcej tłumaczysz, tym więcej materiału pojawia się do podważenia.
Wyjście z JADE wygląda prosto:
„Nie chcę, żebyś tak do mnie mówił.”
„Nie mogę się z tobą spotkać.”
Kropka.
Bez „bo”.
Bez tłumaczenia.
Bez oddawania kontroli.
Krótko. Spokojnie. Bez rozwijania.
Na początku to może być trudne. Bo pojawia się poczucie, że trzeba się wytłumaczyć.
🔥 Zapamiętaj
W relacji z osobą narcystyczną Twoje wyjaśnienia nie służą zrozumieniu.
Służą temu, żeby można je było podważyć.
A im mniej dajesz… tym mniej można przeciwko Tobie użyć. 💜
𝘦-𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨 𝘔𝘰𝘯𝘪𝘬𝘢 𝘛𝘦𝘰𝘥𝘰𝘳𝘰𝘸𝘪𝘤𝘻
🔍 Jeśli odnajdujesz siebie w tych słowach – nie zostawiaj tego bez wsparcia. Odzyskaj głos, granice i poczucie własnej wartości.
💬 Umów się na konsultację psychologiczną, terapię krótkoterminową (10 sesji) lub dłuższy proces – w swoim tempie, na własnych warunkach.
☕️ Jeśli to, co tworzę, jest Ci bliskie – zostaw obserwację lub postaw wirtualną kawę (link w bio).
To pomaga mi docierać do osób, które właśnie tego teraz potrzebują.
Dziękuję, że tu jesteś. 🫶🏻
