25/11/2024
Emocje to uniwersalna część ludzkiego doświadczenia. Towarzyszą nam w każdej chwili, sygnalizując nasze potrzeby, wartości i reakcje na otaczający świat. Ale skąd się biorą i dlaczego są tak intensywne?
Skąd biorą się emocje?
Emocje mają swoje źródło w naszym mózgu – szczególnie w układzie limbicznym, który pełni rolę centrum zarządzania emocjami. Są wynikiem naszej interpretacji sytuacji, naszych przekonań oraz wcześniejszych doświadczeń. Na przykład: jeśli ktoś nas ignoruje, możemy poczuć smutek lub złość, bo interpretujemy to jako odrzucenie.
Jak z nimi pracować?
1. Rozpoznaj emocję. Zastanów się, co dokładnie czujesz – smutek, radość, strach czy może wstyd?
2. Zaakceptuj ją. Emocje nie są „złe” ani „dobre”. Każda z nich ma swoją funkcję i warto ją przyjąć bez oceniania.
3. Zadaj pytanie: co ta emocja chce mi powiedzieć? Czy może wskazuje na niezaspokojoną potrzebę?
4. Działaj świadomie. Zamiast reagować impulsywnie, spróbuj podjąć decyzję, co zrobisz dalej.
Ciekawostka: Nawet silne emocje trwają średnio 90 sekund, jeśli ich nie „dokarmiamy” dodatkowymi myślami.
Praca z emocjami to sztuka, która wymaga cierpliwości i praktyki. Warto zacząć od obserwacji siebie i bycia wobec siebie życzliwym. A Ty? Jak radzisz sobie z emocjami? Podziel się swoimi sposobami w komentarzu.
