Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień

Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień Psychoterapeutka in spec. Występuję w mediach i tworzę autorskie materiały edukacyjne. W czym mogę pomóc?

i ekspertka zdrowia psychicznego z ponad 15-letnim doświadczeniem | Inżynier i trenerka projektów edukacyjnych | Specjalistka psychoterapii uzależnień
Prowadzę szkolenia, warsztaty i autorskie programy. Nazywam się Milena Sucharska i od ponad 15 lat wspieram ludzi, rodziny, zespoły i organizacje w obszarze zdrowia psychicznego, profilaktyki i psychoterapii – w tym terapii uzależnień, problemów emo

cjonalnych, relacyjnych i rodzinnych. Jestem również inżynierem i menedżerem projektów edukacyjnych, co pozwala mi łączyć rzetelną wiedzę psychologiczną z praktyką w prowadzeniu psychoterapii indywidualnej, grupowej, warsztatów i programów edukacyjnych dla dorosłych, młodzieży, rodzin, firm, instytucji i organizacji pozarządowych. W pracy łączę profesjonalizm i eksperckość z empatią i życzliwością, tak aby uczestnicy moich terapii, szkoleń i projektów czuli się bezpiecznie, zrozumiani i zmotywowani do rozwoju. Jeśli szukasz ekspertki do psychoterapii, szkoleń, warsztatów, konferencji lub wywiadów, z przyjemnością podejmę współpracę. Psychoterapia:
- Psychoterapia indywidualna dorosłych
- Psychoterapia grupowa dorosłych
- Psychoterapia młodzieży
- Psychoterapia rodzin
- Terapia uzależnień od substancji (alkohol, narkotyki, leki)
- Terapia uzależnień behawioralnych (praca, zakupy, hazard, e-uzależnienia, itd.)
- Wsparcie w problemach emocjonalnych i relacyjnych

Szkolenia i warsztaty:
- Warsztaty dla zespołów i organizacji – wellbeing, stres, wypalenie zawodowe
- Warsztaty edukacyjne i profilaktyczne – uzależnienia, e-uzależnienia
- Programy psychoedukacyjne dla dorosłych, młodzieży i rodzin
- Warsztaty rozwojowe – asertywność, radzenie sobie z emocjami, komunikacja w zespole
- Warsztaty tematyczne dla firm, instytucji i organizacji pozarządowych

Ekspertyza i współpraca medialna
- Wystąpienia na konferencjach i panelach dyskusyjnych
- Komentarze eksperckie do mediów (wywiady, artykuły, podcasty)
- Tworzenie autorskich materiałów edukacyjnych i poradników

Coaching i konsultacje
- Coaching indywidualny i grupowy
- Wsparcie dla liderów i zespołów w organizacjach
- Konsultacje i doradztwo w zakresie zdrowia psychicznego i profilaktyki uzależnień

Przedostatni zjazd na 4 roku szkoły psychoterapii integracyjno-systemowej Szkoła Psychoterapii Dialog akredytowaną przez...
17/05/2026

Przedostatni zjazd na 4 roku szkoły psychoterapii integracyjno-systemowej Szkoła Psychoterapii Dialog akredytowaną przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne i Polskie Towarzystwo Psychologiczne przedostatnie wspólne sesje rodzinne.

Terapia rodzinna coraz bardziej pokazuje mi, jak wiele znaczeń kryje się w tym, co dzieje się „pomiędzy” ludźmi. Między słowami, emocjami, bliskością i oddaleniem.

To praca wymagająca ogromnej uważności, współpracy i gotowości do słuchania wielu perspektyw jednocześnie. Dlatego tak bardzo cenię coterapię. Wspólne myślenie, zatrzymywanie się przy tym, co widoczne i niewidoczne, oraz możliwość prowadzenia tego procesu razem.

Wdzięczna za tę drogę, doświadczenia i współpracę coterapeutyczną z Równowaga Paula Łysakowska 🤍

13/05/2026

W wywiadzie przeprowadzonym przez red. Monikę Mikołajską dla Medonetu dr n. med. Aleksandra Lewandowska zwraca uwagę na narastający problem przeciążenia dzieci i młodzieży nadmiarem bodźców cyfrowych — zjawiska które bywa określane potocznie mianem „popcornowego mózgu”.

Choć termin ten nie jest pojęciem medycznym, trafnie opisuje konsekwencje funkcjonowania w środowisku nieustannej stymulacji: ciągłych powiadomień, przewijania treści, natychmiastowych gratyfikacji i permanentnego rozproszenia uwagi. Jak podkreśla dr Aleksandra Lewandowska, rozwijający się mózg dziecka jest szczególnie podatny na skutki takiego przeciążenia.

W rozmowie wskazano m.in. na:
▪️ opóźnienia rozwoju mowy i funkcji poznawczych związane z nadmiernym korzystaniem z ekranów we wczesnym dzieciństwie,
▪️ wzrost ryzyka zaburzeń depresyjnych, lękowych oraz zaburzeń odżywiania u młodzieży intensywnie korzystającej z mediów społecznościowych,
▪️ narastające problemy z koncentracją, regulacją emocji i odpornością psychiczną,
▪️ osłabienie relacji rodzinnych i społecznych,
▪️ zagrożenia wynikające z ekspozycji dzieci i nastolatków na treści autoagresywne i suicydalne w internecie.

Dr Aleksandra Lewandowska podkreśla również znaczenie profilaktyki, edukacji zdrowotnej oraz budowania zdrowych wzorców korzystania z technologii przez dorosłych. Szczególną uwagę zwraca na rolę relacji rodzinnych, wspólnego czasu i obecności rodziców w codziennym życiu dzieci.

Polskie Towarzystwo Psychiatryczne od lat zwraca uwagę na znaczenie higieny cyfrowej oraz potrzebę ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży w świecie nowych technologii. Współczesna psychiatria dzieci i młodzieży coraz wyraźniej pokazuje, że zdrowy rozwój młodego człowieka wymaga nie tylko dostępu do technologii, ale także przestrzeni dla relacji, odpoczynku, aktywności fizycznej, snu i bezpośredniego kontaktu z drugim człowiekiem.
https://www.medonet.pl/psyche,epidemia-popcornowych-mozgow-u-dzieci--psychiatra-mowi--co-sie-dzieje,artykul,36730086.html?utm_campaign=cb
Materiał Medonetu:
Medonet – wywiad z dr Aleksandrą Lewandowską

07/05/2026

Dzisiaj w Radio Nowy Świat - rozmawialiśmy o pamięci, hasłach i o tym, dlaczego nasz mózg dużo lepiej zapamiętuje sens, skojarzenia i strukturę niż przypadkowy chaos znaków 🧠🔐

Było trochę psychologii, trochę praktycznych wskazówek i trochę odczarowywania tego, że zapominanie nie zawsze oznacza „słabą pamięć” 💜

Spokojnych i dobrych Świąt Wielkanocnych 🌷🌸🌼
04/04/2026

Spokojnych i dobrych Świąt Wielkanocnych 🌷🌸🌼



Trwa dyżur psychologiczny w RMF24.pl 📻Dziś rozmawiamy o tym, czy dobry nastrój to wybór… i na co naprawdę mamy wpływ w c...
01/04/2026

Trwa dyżur psychologiczny w RMF24.pl 📻

Dziś rozmawiamy o tym, czy dobry nastrój to wybór… i na co naprawdę mamy wpływ w codziennym życiu.

Bo to nie jest takie proste jak „po prostu myśl pozytywnie”.

Czasem bardzo chcemy się poczuć lepiej…
a jednak coś nas zatrzymuje.

I to też jest w porządku.

Są jednak rzeczy, na które mamy wpływ i o tym dziś rozmawiamy.

Jeśli masz pytanie, coś Cię zatrzymuje albo potrzebujesz krótkiej konsultacji - możesz zadzwonić.

Jestem dostępna do 14:00 🕰️

Jako ekspertka z Centrum Terapii Dialog

Od czerwca w Warszawie po 22:00 nie kupisz alkoholu.Miasto wprowadza nocną prohibicję w całej stolicy.Alkohol w sklepach...
12/03/2026

Od czerwca w Warszawie po 22:00 nie kupisz alkoholu.

Miasto wprowadza nocną prohibicję w całej stolicy.

Alkohol w sklepach i na stacjach benzynowych będzie można kupić tylko między 6:00 a 22:00.

Po 22:00?
🚫 sklep – nie
🚫 stacja benzynowa – nie
🍷 restauracja / bar – nadal tak

Dla jednych to potrzebna profilaktyka.
Dla innych kolejne ograniczanie wolności.

Z perspektywy pracy w terapii uzależnień widzę coś jeszcze.

Bardzo dużo historii, które później trafiają do gabinetu terapeuty…
zaczyna się właśnie po północy.

„Jeszcze tylko jedna butelka.”
„Jeszcze jeden telefon.”
„Jeszcze jedna kłótnia.”

Czasem dostępność alkoholu naprawdę ma znaczenie.


Jestem ciekawa Waszej opinii:

nocna prohibicja w Warszawie – dobry pomysł czy przesada?

Czasem w gabinecie słyszę zdania, które brzmią jak siła.A tak naprawdę często są sposobem radzenia sobie z ogromnym cięż...
08/03/2026

Czasem w gabinecie słyszę zdania, które brzmią jak siła.

A tak naprawdę często są sposobem radzenia sobie z ogromnym ciężarem, który kobiety noszą w sobie przez lata.

W terapii wiele z nich odkrywa coś bardzo ważnego:
• że można mówić o tym, co trudne,
• że granice nie są egoizmem,
• że emocje mają sens,
• że nie trzeba wszystkiego dźwigać samemu.

Jeśli któraś z myśli z tej karuzeli jest Ci dziś bliska - nie jesteś w tym sama.

A jeśli znasz kobietę, która zawsze jest dla innych, rzadko mówi o sobie i bierze na siebie bardzo dużo - wyślij jej ten post.

Czasem jedno zdanie naprawdę może mieć znaczenie.

W pracy spędzamy ogromną część naszego życia.Nic więc dziwnego, że relacje zawodowe potrafią wywoływać bardzo silne emoc...
04/03/2026

W pracy spędzamy ogromną część naszego życia.
Nic więc dziwnego, że relacje zawodowe potrafią wywoływać bardzo silne emocje - czasem także wstyd, napięcie czy lęk przed oceną.

W rozmowie dla portalu Interia opowiadałam o tym, dlaczego takie sytuacje tak bardzo nas dotykają i jak dbać o granice w relacjach w pracy.

Jako psycholożka i psychoterapeutka uzależnień często widzę w gabinecie, jak doświadczenia z pracy wpływają na nasze poczucie własnej wartości i dobrostan psychiczny.

Jeśli ktoś ma ochotę przeczytać rozmowę - link w poście poniżej.

Centrum Terapii Dialog

Wczoraj uświadomiłam sobie coś, co mnie zatrzymało na dłużej - minęło już 20 lat od momentu, kiedy zaczęłam swoją drogę ...
22/02/2026

Wczoraj uświadomiłam sobie coś, co mnie zatrzymało na dłużej - minęło już 20 lat od momentu, kiedy zaczęłam swoją drogę z psychologią na Wydział Psychologii UW.

To nie znaczy, że od 20 lat pracuję z drugim człowiekiem.
To znaczy, że od 20 lat uczę się go rozumieć.

Najpierw w książkach i na zajęciach.
Później w rozmowach, doświadczeniu i refleksji.
Z czasem coraz bardziej w spotkaniach, które uczą pokory wobec ludzkiej historii.

Im dłużej jestem w tej drodze, tym wyraźniej widzę, że to, co na pierwszy rzut oka wygląda na problem, bardzo rzadko jest całą opowieścią. Zwykle jest fragmentem większej całości - kontekstu, relacji, doświadczeń i znaczeń.

Z biegiem lat coraz mniej interesują mnie szybkie odpowiedzi.
Coraz bardziej - dobre pytania.

Bo to one najczęściej otwierają przestrzeń na prawdziwe zrozumienie.

Patrząc wstecz czuję wdzięczność.
Za wiedzę. Za proces. I za to, że wciąż mogę się uczyć.

Adres

Warszawa
Warsaw

Telefon

+48602741070

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień:

Skróty

Udostępnij

Kategoria