Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień

30/06/2025

Dziś mija dokładnie 1,5 miesiąca odkąd przyjmuję w nowym miejscu — w Poradni Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia SPZOZ Wola-Śródmieście przy ul. Leszno 17 w Warszawie.

Potrzebowałam tego czasu, żeby się oswoić, poczuć tę przestrzeń, poznać rytm miejsca i ludzi. Bo nowa przestrzeń to nie tylko nowe ściany, ale też nowe rozmowy, nowe oddechy i nowe szanse.

Jeśli ktoś z Was czekał na tę informację — teraz już oficjalnie zapraszam. Cieszę się, że mogę to zrobić już z pełnym spokojem i pewnością — to dobre miejsce na rozmowy, w których najważniejsze są emocje, bezpieczeństwo i autentyczność.

„Poradnia oferuje kompleksową pomoc:
🔹osobom z problemem alkoholowym
🔹członkom rodzin osób z uzależnieniem od alkoholu
🔹osobom dorosłym, które wychowywały się w domu z problemem alkoholowym i obecnie mają trudności w sferze emocjonalnej, przeżywają problemy w relacjach z innymi ludźmi, mają poczucie inności i niedostosowania, chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje zachowania (DDA)”

Dziś z wdzięcznością za ostatnie tygodnie i spokojem na to, co dalej — zapraszam Was do rozmowy.

29/06/2025

Czasem to, co najpiękniejsze, wyrasta w najmniej oczywistym miejscu.

W codziennym biegu łatwo przeoczyć te drobne momenty: nieśmiałe kwiaty między płytami chodnika, cichy uśmiech, rozmowę, która zostaje na długo.

Warto się na chwilę zatrzymać.
Dostrzec to, co nieoczywiste.
Docenić swoją siłę i delikatność jednocześnie.

Dla siebie. Dla innych. Na dziś i na nadchodzący tydzień. 🌸

27/06/2025

📚 Dziś koniec roku szkolnego.
Dla dzieci — świadectwa i wakacje.
Dla dorosłych? Często powrót do własnych wspomnień: czerwonych pasków na świadectwie, zawiedzionych spojrzeń albo ulgi, że to już za nami.

Oceny nie były i nie powinny być miarą wartości człowieka.
Nie mierzyły odwagi, empatii, poczucia humoru, ani tego, jak radzimy sobie dziś — w dorosłości.

Za każdą szkolną oceną stały emocje, których nikt nie zapisał na świadectwie: lęk, wstyd, nadzieja, zawód.
I warto o tym pamiętać nie tylko dla naszych dzieci, ale i dla siebie samych.

Plecaki w kąt — także te pełne starych ocen i wspomnień.

👉 Ty też czasem nosisz taki plecak?
Nie musisz.

Świadectwa chowamy do szuflady. Liczy się to, co teraz🌿🌱

Dlatego życzę Wam na te wakacje więcej luzu, mniej porównań, więcej rozmów i mniej ocen. 🌬️

A ja… pakuję plecak🚘 i ruszam na weekendowy reset 🌿

23/06/2025

Dzień Ojca. Każdy z nas ma swoją historię o ojcu. Czasem pełną ciepła, czasem trudną. Czasem nieopowiedzianą, bo niewypowiedzianą.

Ojciec — podobnie jak matka — zostawia w nas ślad. Może być kimś, kto nauczył, przytulił, ochronił. Może być kimś, kto zawiódł, zniknął, nie potrafił kochać. Może być też nieznaną postacią z opowieści.

I choć te historie bywają różne — każda z nich coś w nas ukształtowała.

📖 „Nie potrafię wskazać na żadną inną potrzebę dzieciństwa równie silną, jak potrzeba opieki ojca..” - Sigmund Freud

To dobry dzień, by zapytać siebie:
👉 Czego nauczył mnie mój ojciec?
👉 Czego mi zabrakło?
👉Czy czułaś_eś się widziany_a przez ojca? Jak to wpływa na moje relacje?
👉 Jak ta relacja wpływa na moje wybory, relacje, poczucie wartości?

Tym, którzy dziś celebrują — bliskości i ciepła.
Tym, którzy tęsknią — spokoju w sercu.
Tym, którzy nie potrafią nazwać swoich uczuć — przestrzeni na własne myśli i emocje.

Psychoterapia daje miejsce, by nazwać to wszystko po swojemu.

18/06/2025

🎙️ O 16:45 rozmawiałam w Radiu 357 z redaktorem Michałem Olszańskim

rozmawialiśmy o tym, dlaczego pokolenie Z — mimo promowania zdrowego stylu życia — coraz częściej sięga po alkohol.
Młodzież szuka wsparcia — nie kolejnego powodu do picia.

Presja, samotność, lęk przed przyszłością i życie w świecie, w którym łatwiej napisać do AI niż porozmawiać z kimś bliskim — to realne wyzwania dzisiejszych nastolatków.

Dziękuję Radio 357 i Michałowi Olszańskiemu za zaproszenie (nie wspominając już o Centrum Terapii Dialog) oraz wszystkim, którzy byli dziś przy odbiornikach 📻💙

📊 A jeśli chcecie zobaczyć, jak naprawdę wyglądają statystyki i dane na ten temat wśród pokolenia Z, polecam artykuł: “W liceum piłem jak dorosły” w Tygodnik Powszechny

Warto go przeczytać. Na antenie odnieśliśmy się do tych liczb — bo to nie są dane, które można ignorować.

Dajcie znać w komentarzach, co o tym myślicie. Każdy głos w tej sprawie ma znaczenie.

15/06/2025

🌿 „Niektóre historie, które w sobie nosimy, zaczęły się dawno przed nami. A może wcale nie. Może to my je teraz opowiadamy na nowo.”

W piątek wieczorem poczułam coś, co trudno ubrać w słowa. Miałam zaszczyt uczestniczyć w wykładzie dr Gabor Maté na Uniwersytet Warszawski — a sala pękała w szwach.

To nie był wykład o diagnozach i etykietach.
To była cicha, poruszająca opowieść o tym, jak emocje zapisują się w ciele.
O tym, że objaw nie jest wrogiem — tylko sygnałem. I że zanim spróbujemy go wyciszyć, warto zadać sobie pytanie:

👉 „Co w moim ciele próbuje mi coś powiedzieć?”

To wyjątkowo bliskie też mojej pracy.
Właśnie zakończyliśmy w Szkoła Psychoterapii Dialog ważny etap pracy z genogramami — mapami rodzinnych historii.
I z każdą kolejną historią widzę, jak ogromne znaczenie ma to, co nosimy w sobie.
Nie po to, by szukać winnych.
Ale by świadomie wybrać, co chcemy zostawić, a co odłożyć z szacunkiem.

Gabor Maté to postać, która wnosi inne spojrzenie. Można z niego czerpać, można się z nim nie zgadzać, można porównywać — ale nie sposób przejść obojętnie wobec myśli, które zostają w głowie na długo.

💛 Jedno zdanie, które wybrzmiało we mnie najmocniej:
„Nie wiesz, że możesz nosić w sobie ból swojego narodu, matki, pokoleń.”

Czy to prawda?
Nie wiem. Ale wiem, że warto się temu przyglądać z czułością. Dla siebie.

Jestem też ogromnie dumna, że to wydarzenie odbyło się właśnie na moim Uniwersytecie i Wydział Psychologii UW — miejscu, które mnie ukształtowało i zawsze będzie dla mnie ważne.

Ogromne brawa dla Laboratorium Pracy nad Traumą -Trauma Lab , które ma odwagę i gotowość badać mechanizmy traumy i jej wpływ na nasze życie, relacje, zdrowie, a nawet losy kolejnych pokoleń.✨

01/06/2025

Każdy z nas był kiedyś dzieckiem.
Czasem w ciszy. Czasem w lęku.
Czasem w domu, gdzie emocji się nie nazywało, a łzy chowano pod poduszkę.

Dziś chcę zostawić tu kilka słów — dla tych, którzy próbują to poukładać. Którzy odważają się zobaczyć, że dorastaliśmy z historiami, które nie zawsze miały szczęśliwe zakończenie.

Bo uzdrawianie nie oznacza obwiniania.
Oznacza widzenie. I wybór.
Tego, co było — i tego, co może być.

👉 Dla nas.
👉 Dla dzieci w nas.
👉 Dla tych, którzy kochali jak umieli.

Jesteśmy dziećmi rodziców, którzy nigdy nie poszli na terapię.
Dziećmi tych, którzy robili, co mogli — z tym, co mieli.
Którzy nie znali innych narzędzi, bo nikt ich tego nie nauczył.
Którzy kochali po swojemu — często w ciszy, czasem w walce, czasem w bólu.

Dorastaliśmy w domach, gdzie nie zadawało się pytań.
Gdzie emocje się tłumiło, aż znikały.
Gdzie nie patrzyło się w głąb siebie, bo nikt nie pokazał, że można.

A jednak — tu jesteśmy.
Pokolenie, które próbuje nazywać to, co kiedyś przemilczano.
Uczyć się czuć. Zrozumieć strachy, które nie były nasze, ale nam je przekazano.
Dać sobie prawo do łez, złości i radości — bez wstydu.

Bo to nasz czas.
By nie powielać, ale też nie niszczyć.
By z szacunkiem spojrzeć wstecz i z odwagą pójść dalej.

💛 Jeśli czujesz, że te słowa są też o Tobie — zostaw tu 💛 albo napisz: Widzę Cię.

28/05/2025

Ma*****na trwale niszczy mózg – naukowcy alarmują. Przełomowe wyniki największego badania w historii nad wpływem marihuany na mózg i pamięć

26/05/2025

Na początku była matka. Zawsze. U każdego z nas. Punkt wyjścia, pierwsza relacja, która zostawia ślad — bez względu na to, jaka była. Bliskość czy chłód. Miłość czy jej brak. Obecność albo pustka.

To doświadczenie ma znaczenie. Nawet jeśli nie potrafimy go nazwać, nawet jeśli pamięć odmawia współpracy — w nas jest miejsce, które je pamięta.

Dzień Mamy to nie tylko czas czułych wspomnień i życzeń. Dla wielu osób to też dzień, który uruchamia różne emocje — czasem piękne, czasem trudne, czasem sprzeczne.

I wszystkie są ważne.
Bo matka — ta obecna, ta nieobecna, ta wspominana z wdzięcznością lub bólem — zawsze była pierwsza. A my mamy prawo czuć to, co czujemy. Bez cenzury.

Dla tych, którzy dziś świętują — czułości.
Dla tych, którzy tęsknią — ukojenia.
Dla tych, którzy nie wiedzą, co czują — przestrzeni na bycie ze sobą.

To dobry dzień, by siebie posłuchać.



Dzisiejszy post A co FREUD na to? Był wielką inspiracją to tego co tu ode mnie się pojawiło.

21/05/2025

Polecam konsultacje dla rodziców - bezpłatne w Miasto Stołeczne Warszawa. Prowadzone przez świetnych specjalistów

💙Drodzy rodzice 💙
Przypominamy o prowadzonych przez nas bezpłatnych konsultacjach także w dzielnicy Włochy 👐

ZAPRASZAMY NA KONSULTACJE, JEŚLI:
✅Niepokoi Was rozwój dziecka
✅Zastanawiacie się, czy zachowanie mieści się w normie
✅Chcecie lepiej rozumieć rozwój 0–3-latka
✅Dziecko unika kontaktów lub ma trudności w relacjach
✅Czujecie się przemęczeni/przebodźcowani opieką
✅Dziecko ma problemy ze snem, jedzeniem, odpieluchowaniem
✅Trudna jest adaptacja w żłobku/przedszkolu
✅Macie trudności wychowawcze, nie wiecie, jak stawiać granice
✅Dziecko odczuwa lęki, ma silne reakcje emocjonalne,
jest nadruchliwe, ma trudności z koncentracją

Konsultacje prowadzą specjaliści:
💙 psycholog 👐
💙 neuropsycholog 🙌
💙 specjalista psychologii klinicznej 🫴
💙 specjalista wczesnej interwencji🤝

Z konsultacji mogą także skorzystać inne osoby występujące w systemie rodzinnym dziecka, np. babcia i dziadek.

🗺Miejsce:
Placówki na terenie dzielnicy Włochy: P*K przy ul. Al. Krakowska 257, Ognisko Okęcie przy ul. Centralnej 24, SPOT RYBNICKA 25.

📨📞Zapisy i informacje:
profilaktyka@stowarzyszenie-integracja.pl
tel. 573 489 341
-------------------
Działanie jest realizowane w ramach projektu „Nie jesteś sam/a - pierwsza pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży. Zróbmy to jeszcze raz!” na podstawie umowy z Włochy (dzielnica m.st. Warszawy)
Nie jesteś sam/a - projekt do Budżetu Obywatelskiego
Budżet obywatelski w Warszawie
Ognisko Okęcie
Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Włochy m.st. Warszawy