Mama Bliss - Agnieszka Osińska

24/05/2021

✨Przygotuj się psychicznie do porodu✨

To temat czwartkowego Live’a, na który Was serdecznie zapraszam.

🌿Porozmawiam z Ola z .szkolarodzenia m.in o tym:

✨ dlaczego to ważne, by zadbać o psychiczne przygotowanie do porodu (edit:meeega ważne! 🤭)

✨z jakimi emocjami najczęściej mierzymy się w związku z porodem i jak można radzić sobie z tymi emocjami

✨porozmawiamy o lęku przed porodem i jak można go zmniejszyć

✨pogadamy o 2 typowych odniesieniach do porodu:
👉 „kiedyś kobiety w polu rodziły, to czemu ja mam nie urodzić” -> bagatelizowanie tego mega ważnego wydarzenia
👉trauma porodowa, czyli „straszenie porodem”-> tzw. Sama zobaczysz co to znaczy🤦‍♀️

🦄a jeśli macie jeszcze inne pytania, to śmiało dajcie nam znać♥️

Ja głęboko wierzę w jedną prawdę porodową ✨całkowita jedność ciała i umysłu w porodzie✨. Ciało i umysł Wzajemnie na siebie oddziałują, wspierający wydłużając czas porodu. Świadomość tego zjawiska jest kluczowym czynnikiem wspierającym kobietę w porodzie. I to jest naprawdę piękna rzecz. Natura pięknie o nas zadbała.
🌸Teraz musimy tylko wrócić do siebie🥰

23/04/2021

✨Wejdź na matę✨Zadbaj o siebie z czułością🙏
•
Joga to mój sposób na oderwanie się od codzienności, sposób na stworzenie przestrzeni do bycia sama ze sobą.
•
Do tego, by poczuć się dobrze w swoim ciele. Takim jakie jest. Z tym co jest.
•
Tu i teraz.✨wdech za wydechem.
•
Podarujesz sobie dzisiaj chwilę dla siebie?♥️✨
•

22/04/2021

🌏Dzień Ziemi🌿✨
•
To zdjęcie to pamiątka, gdy mieszkałam na Malcie (stoję tyłem, wiec nie widać ale jestem na nim w 8-mym miesiącu ciąży 🤭).
•
A stoję przed Azure Window. Niesamowitą skalną konstrukcja ustawioną wsród innych skał i klifów.🌊 Cała przestrzeń wokół była czymś magicznym (o świcie, zanim oczywiście przyjechały tłumy turystów.). Czuć tam ogromną moc, jakiś rodzaj magii i elektryczności w powietrzu.✨
•
Widziałam tam kampingowiczow „na dziko”, którzy budzili się tam o poranku wdychając i czując magię tego miejsca. Jej ogrom, a jednocześnie spokój.
•
Gdy Marysia miała kilka miesięcy przyszedł sztorm i Azzure zawaliło się 😢. Natura tez bywa krucha, choć czasami nie wyglada na to..🙏
•
Pisze o tym, bo na pewno macie takie miejsca, gdzie czuliście się błogo, częścią jakiejś większej całości, gdzie czuć było boskość i piękno świata... na Azurre natura sama zadziała, ale wiele miejsc po prostu przepada przez człowieka...to strasznie smutne. Chciałabym, by moja córka mogła dalej doświadczać nienaruszonego piękna natury🌿🌿♥️
•

21/04/2021

✨BRZUCH PO PORODZIE✨
•
Od czego zacząć?🌸
•
1. Przede wszystkim zadbaj o to, by zregenerować ciało/mięśnie po ciąży, dać im wsparcie, by ćwiczenia były bezpieczne.♥️✨
•
2. 4 ćwiczenia które wymieniam to absolutny Początek początków jeśli chodzi o wzmacnianie brzucha po porodzie.
•
3. Zbudowanie tych podstaw, czyli oddech, praca mięśni dna miednicy i aktywacja brzucha to solidny fundament, dzięki któremu poczujesz szybkie efekty.
•
🦄 Szczególnie po porodzie liczy się jakość a nie ilość wykonywanych ćwiczeń.
•
🌸✨🌸✨WAŻNE🌸✨🌸✨
Celem tych ćwiczeń jest przywrócenie tzw. Mind-Body Connection w obszarze brzucha. Po ciąży ciału po prostu trzeba przypomnieć jak to było używać tych mięśni.☺️
•
•
Wiedziałaś o tym? Daj mi znac, czy już wróciłaś do ćwiczeń?🌸✨
•
✨🌸

08/04/2021

✨Czuć się Sobą to BYĆ blisko SIebie✨

🌸Tak to jest u mnie, tak to czuję. im bardziej próbuje się upchnąć w czyjeś standardy, czy wymagania, tym gorzej dla mnie...🌿

🧘‍♀️A w takie właśnie błędne myślenie wpadłam po urodzeniu Marysi.. za dużo nie moich wymagań, za wysokie poprzeczki, za mało luzu i za mało mnie..

🦄Dlatego teraz czule wybieram to czego potrzebuje. JA, a nie świat.. może dałam dojść do głosu mojej Czułej Przewodniczce jak pisze w swojej książce o tym tytule✨

🌿Ja na Teraz wybrałam więcej uważności o poranku. Staram się BYĆ. I nie uciekać myślami w to co mnie czeka tego dnia. Cieszyć się wylegiwanie pod kołdra z Marysia, gdy nie spieszymy się do przedszkola i celebrować wspólne śniadanie. Miło jest zacząć dzień blisko siebie🥰🙏

A Ty co teraz potrzebujesz zmienić dla siebie? A może nic? To tez przecież ok🌸🧡

07/04/2021

✨Na blogu pojawił się własnie nowy wpis - o ćwiczeniu brzucha w ciąży✨

Dowiesz sie, czy i jakie mięśnie brzucha ćwiczyć w ciąży, jakie są korzyści i zasady bezpieczeństwa🥰

Zaprasza do lektury oraz na zajęcia Prenatal Flow🧘 W każdy czwartek o godz. 11:00

https://mamabliss.pl/w-ciazy/czy-to-bezpieczne-cwiczenie-brzucha-w-ciazy/

Wiele mam w ciąży waha się i boi, czy ćwiczyć swój brzuch w ciąży. Bardzo dobrze rozumiem te obawy. Sama pamiętam jak czytałam mnóstwo informacji w internecie o tym, by brzuch w ciąży zostawić w spokoju, bo to przecież miejsce, w którym rozwija się dziecko. Dlatego najlepiej, by nie...

07/04/2021

Już jutro ruszają pierwsze zajęcia Prenatal Flow

Wejdź na matę, odetchnij i zaopiekuj się sobą Zapraszam Cię na zajęcia online. Prowadzę je z myślą o wyjątkowych potrzebach mam – tych w ciąży, po skończonym połogu oraz z większym stażem. Dowiedz się więcej Czym wyróżnia zajęcia Mama Bliss? Możesz wybrać spośród 2 różny...

03/04/2021

30/03/2021

🌸Zapraszam Cię na zajęcia online

✨Wejdź na matę. Zadbaj o siebie z czułością. Odzyskaj siły i równowagę✨

Od przyszłego tygodnia ruszają 2 grupy:

🌺Mama Flow🌺

Wtorki godz. 11-12

Zajęcia dla mam, skupiające się na powrocie do równowagi. Nieważne ile czasu minęło po porodzie. Popracujemy nad mięśniami głębokimi brzucha, Twoją postawą ciała, mięśniami dna miednicy , rozluźnianiem i regeneracją. Wszystko w duchu troski i łagodności, dając sobie czas i przestrzeń, by poczuć się dobrze w swoim ciele💎

🌸Prenatal Flow🌸

Czwartki godz. 11-12

Zajęcia dla kobiet w ciąży. Joga, oddech, tworzenie przestrzeni w ciele dla rosnącego dziecka, budowanie świadomości ciała i przygotowanie do porodu✨

ZAPISY: Www.MamaBliss.pl/joga-online

Daj mi znać jeśli masz pytania ✨🌸🌈

28/03/2021

✨Kompulsywne radzenie sobie✨
•
Wszędzie nas uczą jak sobie radzić. W ostatnim czasie tak zapędziłam się w tym, by sobie radzić, za wszelka cenę spinając się i pokonując kolejne przeszkody losu.. aż wczoraj pękłam.🌩 zmęczona, przede wszystkim psychicznie..Wypłakałam się, wygadałam i jakoś mi ulżyło.
•wniosek: Nie chce mi się już sobie radzić, nie mam na to siły..⚡️
•
Posłuchałam mądrzejszych od siebie. I zdałam sobie sprawę z tego, ze radzenie sobie jest przereklamowane.😅
•
Gdy sobie na to pozwoliłam, poczułam ogromna ulgę..w perspektywie zamkniętych przedszkoli i żłobków to przestrzeń na bezradność i brak sił jest tak potrzebna..przecież nie mamy nieskończonych zasobów.. a jak Wy się czujecie?🌼 Jak sobie radzicie z nadchodzącymi zmianami?

26/03/2021

🦋Aby mięśnie dna miednicy były sprawne musza być ELASTYCZNE.🦋
•
To znaczy, ze powinny być w stanie wygenerować odpowiednia siłę skurczu. Ale jeśli są zbyt napięte, siła skurczu tez jest mniejsza. Bo to tak jakby działać bez przerwy, bez odpoczynku. Przez co robią się również stają się osłabione..
•
Te ćwiczenia są przygotowane tak, by pomoc mięśniom dna miednicy się rozluźnić. Poprzez rozluźnianie mięśnie wokół miednicy, które mogą utrudniać prace mdm...
•
Więcej sposobów na to jak wzmacniać, a jak rozluźnić mięśnie dna miednicy znajdziesz w moim bezpłatnym ebooku „mięśnie dna miednicy po porodzie”. Link https://mamabliss.pl/miesnie-dna-miednicy-po-porodzie/

25/03/2021

🦋Niestety panuje mylne przekonanie, że cesarskie cięcie chroni przed problemami z mięśniami dna miednicy..
•
Ale mięśnie te mogą nie działać prawidłowo zarówno w wyniku osłabienia, jak i wzmożonego napięcia, co często ma miejsce po porodzie przez CC.
•
Jednym z objawów wzmożonego napięcia mdm jest właśnie problem nietrzymania moczu. Zbyt napięte mdm, gdy nie ma pełnej fazy relaksu, nie są w stanie wygenerować odpowiedniej siły skurczu. 🦋
•
Wykonywanie „ćwiczeń Kegla” w takim przypadku może tylko zaostrzyć problem.
•
Dlatego warto po porodzie wybrać się do fizjo uro-ginekologicznej, która odpowiednio zdiagnozuje problem.
•
Sprawne mięśnie dna miednicy to elastyczne mięśnie. NIE Silne..💕✨
Więcej na ten temat dowiesz się z mojego bezpłatnego ebooka "Mięśnie na miednicy po porodzie" -> https://mamabliss.pl/miesnie-dna-miednicy-po-porodzie/

24/03/2021

Regeneracyjna sekwencja, gdy czujesz się zmęczona i potrzebujesz odpoczynku i wytchnienia✨

Joga regeneracyjna to świetny sposób ma odzyskanie równowagi. Działa kojąco na układ nerwowy, wspiera prace narządów, odporność i procesy regeneracyjne. Szczególnie polecam ja mamom, którym brakuje energii i chciałyby doładować swoje baterie w przyjemny sposób❤️

Pamiętaj o kilku zasadach:

1. W pozycji powinno być Ci wygodnie. Tak byś mogła spokojnie wytrzymać w niej od 5 do 15-20 min. Używaj poduszek, kocy, wałków do jogi, buduj stabilne o wygodne podparcie dla ciała.✨

2. Oddychaj spokojnie i staraj się wydłużać wydech.

3. Zapal świece, kadzidła, włącz relaksującą muzykę. Zadbaj o przyjemny nastrój wkoło.

4. W pozycji staraj się pozostawać uwagą w ciele, skanując je i obswerwujac oddech. Pozwól, by myśli spokojnie przypływały i odpływały.

Daj znać, co myślisz o takim relaksie🙏 Spróbujesz? A jeśli tak, to jak się czujesz po takiej praktyce💕

05/03/2021

🥳LIVE na Instragramie, Zajęcia Jogi do Porodu🧡

🤰Szykujcie wygodny strój, zarezerwujcie sobie czas, przygotujcie przyjemną przestrzeń w domu i dołączcie do mnie w poniedziałek 8 marca o godz. 10:00 na Instagramie 💕Dla tych z Was, które nie mogą wtedy się spotkać ze mną, zachowam zajęcia na IGTV.☺️

✨Na Live pokażę Wam jak takie zajęcia wyglądają i opowiem dlaczego JOGA jest taka niesamowita w budowaniu pewności siebie przyszłej mamy, przygotowując ciało i umysł do porodu, tak by był pozytywnym doświadczeniem.

🧘‍♀️Zawsze powtarzam mamom, że każde zajęcia to taka próba generalna przed porodem. Moje zajęcia Mama Flow są przemyślane w taki sposób, by z jednej strony łagodzić ciążowe dolegliwości, jak bóle pleców, sztywność bioder, a z drugiej strony przygotować mamę do porodu. Tak, by wejść w wygodne pozycje naturalnie i instynktownie.

💪Wertykalne pozycje, które ćwiczym są razem z oddechem Twoim narzędziem w porodzie. Pomagają otworzyć miednicę i wykorzystać naturalną siłę grawitacji, by pomóc dziecku przejść przez kanał rodny.

🥳Ciało kobiety jest niesamowite!❤️

🙏Oznacz w komentarzu koleżankę w ciąży ❤ I do zobaczenia na macie.

04/03/2021

✨Pobierz Darmowy Poradnik „Mięśnie dna miednicy po porodzie - wszystko co powinnaś wiedzieć dla lepszej regeneracji i wzmocnienia”.

Kliknij, by pobrać: https://bit.ly/3ealKqv

✨W poradniku spisałam najważniejsze informacje na temat tych mięśni, Zmian po porodzie oraz 11 ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających mdm.

🦋poradnik powstał z myślą o kobietach po porodzie, ale jeśli już minęło trochę czasu od porodu, a Ty wciąż czujesz, że chciałabyś się zająć mdm, to musisz wiedzieć, że na ćwiczenia MdM NIGDY nie jest za późno✨❤️

Link do ebooka: https://bit.ly/3ealKqv

04/03/2021

Czy wiesz, że joga w ciąży to coś znacznie więcej niż zmodyfikowana "zwykła" joga?

Joga w ciąży ma zupełnie inny cel. Jej celem jest przygotowanie ciała do porodu. Tak, by było rodzącej wygodnie, by naturalnie i swobodnie mogła przyjmować pozycje wspierające przejście dziecka przez kanał rodny. Poczytaj więcej o jodze w ciąże w najnowszym artykule na blogu.

https://mamabliss.pl/wyroznione/8-powodow-dla-ktorych-warto-wybrac-sie-na-joge-w-ciazy/

Joga w ciąży w odróżnieniu do innych rodzajów aktywności fizycznej oprócz korzyści dla ciała, wspiera samopoczucie i zdrowie psychiczne kobiety w ciąży. A to co jest dobre dla mamy, jest dobre dla dziecka.