Uliana Budzińska - wielowymiarowa terapeutka

11/04/2025

Gdy zmierzałam w kierunku plaży w Gdyni, to przyciągnęła moją uwagę wystawa rzeźb ludzkich postaci z pustym wnętrzem (widoczna na zdjęciu).

Co widzisz, kiedy patrzysz na nią swoimi wewnętrznymi oczami? Do mnie przyszła myśl o ludziach- cieniach, bez życia i energii. Tak mógłby wyglądać wewnętrzny autoportret osoby pogrążonej w depresji, PTSD, stanach lękowych.

To może być rownież symbol naszych wewnętrznych części, które stoją zamrożone lękiem albo wstydem i czekają na nasze WIDZĄCE SPOJRZENIE, które może je uznać, ukochać i swoją OBECNOŚCIĄ przemienić to, co potrzebuje się przemienić.

Każdy z nas ma w sobie „nieobecne” i pozbawione energii części. Są one Bramą do głębszego zrozumienia siebie i świata. Gdy trzymamy je w zamknięciu, to stają się kotwicą uniemożliwiającą zmianę. Gdy otwieramy na nie swoje serce, to zostają naszymi cennymi Przewodnikami i Nauczycielami.

Kiedy będziesz na łonie natury, możesz zaprosić jakąś swoją spragniona kontaktu Część, aby wyszła z cienia i posiedziała z Tobą słuchając szumu fal, albo śpiewu ptaków. To może być piękny czas w ciszy i Obecności.

Nie musimy wszystkiego w sobie uzdrawiać, radykalnie zmieniać. Czasem wystarczy po prostu BYĆ z życzliwością do siebie i otaczającego nas świata.

Uliana Budzińska

30/03/2025

Jeśli stoisz przed jakimś wyzwaniem i wydaje Ci się, że jesteś „za mały” (za mało doświadczony, kompetentny, otwarty itd), to pokażę Ci inną perspektywę poprzez kartę z talii „Refleksja i zmiana”.
„Jeśli myślisz, że jesteś za mały aby uczynić różnicę, spróbuj spać w obecności komara”. Dalajlama

Może okaże się, że dostrzeżesz takie swoje zdolności, które pomimo swojego niewielkiego rozmiaru pozwolą Tobie na dobrą zmianę.

Powodzenia!
Uliana Budzińska

06/12/2024

CZYM JEST MIŁOŚĆ?

Ostatnio klient w gabinecie opowiadał o swoim związku: „Nie wiem czy ją kocham. Na początku było ogniście, a teraz po kilku miesiącach coś się wypaliło i wkroczyła rutyna. Kiedy dziewczyna pyta się czy ją kocham, to ja tak naprawdę nie wiem co jej odpowiedzieć …”

I powstaje pytanie – co to jest miłość? Po czym poznajemy, że kogoś kochamy?

Wzorce miłości i funkcjonowanie ludzi w związkach mocno różnią się w zależności od kraju, obyczajów a nawet rodziny, w której się wychowujemy.

Przytoczę tutaj starą przypowieść o sześciu niewidomych mężczyznach, którzy spotkali na swej drodze słonia. Nie mogli go zobaczyć, więc zaczęli go badać dotykiem i dzielić się ze sobą swoimi spostrzeżeniami.

„Pierwszy z niewidomych mężczyzn trzymając słonia za nogę, rzecze do pozostałych:
–Słoń jest jak pień drzewa: chropowaty, okrągły, wysoki...
– Nie zgodzę się. Słoń jest jak ściana: twardy i ogromny – drugi z mężczyzn dotykał właśnie boku słonia.
Trzeci zamruczał, trzymając słonia za trąbę:
– Słoń, jeśli mogę się wtrącić, bardziej podobny jest do węża niż ściany czy drzewa.
– Ja znalazłem słonia, który jest jak wachlarz, daje przyjemny powiew chłodu. Jest miękki i delikatny w dotyku - rzekł czwarty.
- Panowie, mylicie się, słoń jest podobny do włóczni - powiedział piąty mężczyzna dotykając słoniowego kła.
I wreszcie szósty mężczyzna, który złapał zwierzę za ogon, powiedział, że jest on zwykłą liną.”

Gdyby spojrzeć na tę przypowieść z innej strony - gdzie słoń reprezentuje Miłość, to mamy piękny obraz tego jak pofragmentowane może być nasze doświadczenie miłości. Każdy wynosi z rodzinnego domu swój własny obraz miłości i na ogół jest to jakiś fragment Słonia-Miłości. Potem idziemy w świat i szukamy partnera/partnerki, który będzie odzwierciedlał nasz wzór miłości. Np.: jeśli dla nas miłość to „kieł” to możliwe, że relacje, w które będziemy wchodzić będą ostre, chłodne, czasem raniące. Jeśli dla kogoś „ucho” jest pierwotnym wzorcem miłości, to niestabilność, powiew, ciągły ruch i zmiana, niepewność a także miękkość, elastyczność może być wzorcem, którego nieświadomie poszukujemy w życiu/relacjach.

Chcę Tobie zaproponować pewne doświadczenie. Zamknij oczy i wyobraź sobie jak wyglądałaby Miłość w twoim związku gdyby była Słoniem. Czy widzisz cały obraz, czy skupiasz się na jakimś konkretnym obszarze/ części Słonia?

Czy to co widzisz satysfakcjonuje Ciebie, czy też jest zachętą by wyruszyć w drogę do poznawania i zrozumienia czym dla Ciebie jest Miłość?

Jestem ciekawa twoich wglądów 🙂

Uliana Budzińska

26/07/2024

USTAWIENIA SYSTEMOWE
Gdy potrzebujesz dobrej zmiany w swoim życiu, a czujesz, że masz jakieś mocne kotwice uniemożliwiające Tobie ruch do przodu, to czasem warto zrobić krok wstecz - aby zanurzyć się w historii swoich przodków i odnaleźć to co Ciebie woła. Odkryć głębokie połączenia z określonymi wydarzeniami, osobami, aby móc przyjąć to, co chce być przyjęte, uwolnić to, co chce być już uwolnione, otworzyć się z miłością na Los i dary jakie ze sobą niesie.

Od ponad 8 lat pracuję metodą ustawień Hellingera i widzę niezwykłe przemiany, które zachodzą w klientach, gdy uwalniają się od kajdan przeszłości.

Chciałam polecić wspaniały, turecki serial " Inna Ja" o ustawieniach Hellingera (dostępny na Netflix), który inspiruje, głęboko porusza, pokazuje jak pracuje się tą metodą, a także zabiera nas w piękne nadmorskie rejony z cudną muzyką i zachwycającymi aktorkami i aktorami.

https://www.filmweb.pl/serial/Inna+ja-2022-10015526

Uliana Budzińska

Inna ja (2022) - Trzy przyjaciółki przyjeżdżają do nadmorskiego miasteczka, gdzie zgłębiają swoją duchowość i niespodziewanie muszą zmierzyć się z rodzinnymi traumami z przeszłości.

09/03/2024

Wszystkiego kobiecego z okazji 9 marca i 10 marca i każdego kolejnego dnia! Ale może wcale nie masz ochoty na świętowanie... Jeśli czujesz, że nie możesz w pełni celebrować swojej kobiecości, być może dźwigasz na sobie różne zobowiązania, role, obciążenia rodowe np. bycie ratownikiem swojej matki czy rodzeństwa.

To, co może być pomocne w zrozumieniu kim jesteś to spojrzenie na siebie przez pryzmat archetypów kobiecości. Możemy mieć w sobie kilka aktywnych archetypów, choć w różnych etapach życia niektóre z nich mogą być dominujące. Możemy też zakleszczyć się w jednym z nich, unieszczęśliwiając przez to siebie i innych. Opiszę w wielkim skrócie każdy z nich. Jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej o tych archetypach, to polecam m.in. książkę „Boginie w każdej kobiecie” Jean Shinoda Bolen.

Afrodyta – piękna, zmysłowa, kreatorka, uwodzicielska, kochanka
Artemida – dziewica, dzika kobieta, myśliwa, siostra, silna, zdeterminowana
Atena – wojowniczka, mądra, rozsądna, dąży do wiedzy, osiągnięć i władzy
Demeter – wielka matka, kreatorka, opiekuńcza, odpowiedzialna, ciepła
Hera – królowa, żona, dostojna, pewna siebie
Hestia – mistyczka, kapłanka
Kali, Lilith – ciemna bogini, wiedźma, bogini wojny i zniszczenia
Persefona – córka, delikatna, posłuszna, a po metamorfozie królowa świata umarłych, otchłani nieświadomości, czarownica, uzdrowicielka

Kobiecość ma wiele twarzy i każda jest właściwa. Warto korzystać z nich adekwatnie do sytuacji.
Czasem gdy stoimy na progu i nie możemy zrobić kroku do przodu, możemy skontaktować się z siłą danego archetypu i poprosić o pomoc w przeprowadzeniu nas do kolejnego etapu w życiu.

Życzę Tobie pięknego kobiecego dnia – w takiej odsłonie, jakiej dzisiaj potrzebujesz!

Uliana Budzińska

Photo: Noelle Mirabella

08/09/2023

„Dlaczego nie mogę pokochać siebie albo kogoś innego?” – często słyszę takie pytanie podczas sesji. A czy w twoim sercu jest na to przestrzeń?

Gdyby twoje emocjonalne zranienia z całego życia można było symbolicznie zaznaczyć na sercu jako kolce – to jak wyglądałoby twoje serce? Gładkie i piękne niczym jabłko czy bardziej przypominałoby kaktus?

Być może robisz coś dobrego dla siebie i na bieżąco uwalniasz swoje serce z kolców. Kolce mogą być małe niczym drzazga i można je wyjąć - nie pozostawi to nawet ani śladu. Są głębsze kolce, które po wyjęciu mogą zostawić bliznę. Czasem, aby usunąć „wielopokoleniowy cierń”, potrzebna jest pomoc innych.

Serce może również kwitnąć. Im bardziej podlewasz je życzliwością, zaufaniem, miłością, śmiechem, tym piękniejsze kwiaty mogą na nim wyrosnąć. Jeśli cierpliwie i z troską będziesz o nie dbał, to nawet serce - kaktus może rozkwitnąć.

Uliana Budzińska

Art: Yossi Lemel - Serce w kolcach
NischanDesign - Serce w kwiatach

21/05/2023

Jak myślisz – czy na zamieszczonym obrazku osoba, która stoi, ratuje leżącą postać - zdejmując z niej kamień, czy też dokłada jej kolejny ciężar?

Życie nie jest czarno-białe i określenie dynamiki relacji często jest złożonym procesem. Powszechnie wypowiadane przez psychologów słowa „To zależy…” mają swoje uzasadnienie.
Chciałabym zaprosić Ciebie do Twojego wewnętrznego świata. Jeśli masz na to ochotę, zapraszam do dalszej lektury.

Wyobraź sobie, że ten obrazek pokazuje jakiś wymiar twojego wewnętrznego świata i określoną interakcję twoich wewnętrznych części. Jeżeli w ostatnim czasie albo w tym momencie „leżysz” przygnieciony psychicznie przez jakieś trudne wydarzenie (np. awantura w rodzinie, oblany egzamin, utrata czegoś ważnego) to:

- czy na ogół jeszcze mocniej sobie „dowalasz” i dokładasz na siebie kolejne kamienie w postaci skierowanych do siebie: krytyki, osądu, nienawiści itd.?
- czy też udaje Ci się spojrzeć na siebie oczami współczucia i wsparcia, zdjąć ten kamień z pleców i opatrzyć ranę?

Zauważ – to samo zdarzenie może przynieść zupełnie inne skutki. Jeśli podążysz za wewnętrznym krytykiem (możesz tą swoją wewnętrzną część nazwać tak, jak tego potrzebujesz – dla niektórych będzie to oprawca czy kat, a dla innych uciążliwy, wewnętrzny maruda), to całkiem prawdopodobne, że jeszcze mocniej utkniesz w wewnętrznym bólu i rozpaczy. Jeśli zaś przyjmiesz pomocną dłoń wewnętrznego sprzymierzeńca (można też go nazwać ratownikiem, obrońcą, czy aniołem), to ból zostanie przynajmniej częściowo ukojony i nadzieja, czy też nowe rozwiązanie szybciej pojawi się na horyzoncie.

Pamiętaj, że bardzo często wewnętrzny krytyk uaktywnia się, gdy jesteś zmęczony, głodny, zestresowany i przebodźcowany. Warto nauczyć się identyfikować takie stany i jak najszybciej z nich „wychodzić”. Zadbaj o chwilę spokoju, odetchnij głęboko świeżym powietrzem, pamiętaj o regularnych posiłkach i dłuższym śnie, a krytyk może mniej dawać o sobie znać.

Jeśli zaciekawia Ciebie dynamika Twojego wewnętrznego krytyka i sprzymierzeńca, możesz zacząć obserwować:
- w jakich sytuacjach się uaktywniają,
- co mówią do Ciebie, np.: „do niczego się nie nadajesz”, „uda Ci się”,
- jakie emocje generują, np.: bezsilność, przygnębienie, złość albo spokój, zaufanie, otwartość na zmianę,
- co pod ich wpływem robisz, np.: objadasz się słodyczami, sięgasz po jakiś używki albo ćwiczysz jogę, słuchasz motywującego podcastu, dzwonisz do przyjaciółki.

Poznanie ich może być kluczem do większej harmonii i satysfakcji w życiu. Jeśli w tej samej sytuacji możesz stać się dla siebie oprawcą albo ratownikiem, to świadomość wyboru może być Twoim kołem ratowniczym. Masz wybór! Możesz wpływać na swój wewnętrzny świat. Możesz nauczyć się przełączać na taki sposób funkcjonowania, który Tobie bardziej odpowiada.

Uliana Budzińska

Źródło rysunku – Internet