Dr Hanna Stolińska dietetyk

Dr Hanna Stolińska dietetyk Gabinet dietetyczny dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska

03/01/2026

Macie problem z nadmiernymi kilogramami? Zapominacie o jedzeniu? Czujecie większą ochotę na słodkie i tłuste po słabej nocy?
Żeby schudnąć trzeba jeść! I się wysypiać!

31/12/2025

Testowaliście już hitową wodę goździkową na skórę i jelita? Sporo błędów i naciągania cudowności tego napoju w wielu rolkach. Zdecydowanie goździki tak! Do żucia albo jako napar ♥️

Spieszę z odpowiedziami na Wasze pytania o colostrum i dziękuję za stworzenie tak wartościowego produktu dla moich pacj...
28/12/2025

Spieszę z odpowiedziami na Wasze pytania o colostrum i dziękuję za stworzenie tak wartościowego produktu dla moich pacjentów ♥️

Macie jeszcze jakieś pytania o colostrum?

20/12/2025

Zdrowsze życie nie musi (i nie powinno) być maratonem wyrzeczeń. Możesz dopasować je do tego, kim jesteś, co lubisz i jak żyjesz. Możesz też zrozumieć, jak Twoje zdrowie działa i samodzielnie szukać pomysłów na to, by minimalizować ryzyko chorób i poprawiać swoje samopoczucie ❤

Właśnie po to napisałyśmy nasze książki, które świetnie wyglądają pod choinką! 🎄🎁

📖 Aga Szuścik, „Zdrówka! 14 kroków do zdrowszego życia” – 14 rozdziałów o tym, jak sprytnie i po swojemu czuć się lepiej i mniej chorować: jedzenie, ruch, pielęgnacja, suplementy, szczepienia, poczucie wartości, komunikacja, związek, seks, praca, życie z chorobą przewlekłą, badania profilaktyczne i spełnianie marzeń.

📖 Dr Hanna Stolińska dietetyk, „Na zdrowie! Świadome jedzenie, które zmienia życie” – przewodnik po zdrowiu, które zaczyna się na talerzu: praktyczne wskazówki, jak się odżywiać, by wzmacniać odporność i dobrą kondycję organizmu, konkretne zalecenia przy insulinooporności, chorobach jelit, serca, autoimmunologicznych i innych.

· ciekawa książka o zdrowiu · zdrowe przepisy · pomysł na prezent pod choinkę · dieta · trening · pomysły na święta bożego narodzenia

18/12/2025

Łap zniżkę na kreatynę od Hanan20

🧠 Co to jest i jak działa:
Kreatyna to naturalna substancja energetyczna, najlepiej przebadany suplement na świecie.
💪 Dawkowanie:
3–5 g dziennie to złoty standard, ładowanie nie jest konieczne.
🧪 Nerki i bezpieczeństwo:
Nic nie wskazuje, żeby kreatyna uszkadzała nerki u zdrowych osób — podwyższona kreatynina to bardziej efekt metabolizmu niż uszkodzenie narządu.
👶 Dzieci i młodzi:
Nie ma oficjalnej zgody dla

17/12/2025

Pracuj z przeponą i aktywuj nerw błędny, to bardzo ważne w kontekście dbania o brzuszek i emocje ♥️

16/12/2025

Norsan- zniżka hs10
 
— zjedz lekki posiłek z omega-3, 2–3 h przed snem np. sałatka z tuńczykiem, albo łososiem, ale jeżeli nie jesteś fanem rybnej kolacji, postaw na wieczorną suplementację:
Tak — omega-3 można spokojnie suplementować z kolacją, a dla wielu osób to wręcz najlepsza pora.
Część badań wskazuje, że omega-3 wpływają na syntezę melatoniny, regulację rytmu dobowego, szybsze zasypianie i zmniejszenie stanu zapalnego, co może pomagać w jakości snu.
(W niektórych badaniach DHA podawano właśnie wieczorem.)
Ale liczy się regularność, nie oczekuj cudownego efektu po 1-2 dniach.
Jeśli kolacja jest u Ciebie stabilnym posiłkiem — to świetny moment, by brać omega-3.
Pomysł świąteczny - wybierz dobrej jakości omega-3 (rybie lub z alg)
 
·       Differential Effects of DHA- and EPA-Rich Oils on Sleep in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33467135/ PubMed
·       Effect of Docosahexaenoic Acid and Eicosapentaenoic Acid Supplementation on Sleep Quality in Healthy Subjects: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235788/ PubMed+1
·       Omega-3 fatty acids and sleep: recent advances in understanding effects and mechanisms (przegląd) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39749934/ PubMed
·       Effect of omega-3 fatty acids on sleep: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39583980/ PubMed
·       Association of omega-3 levels and sleep in US adults, National Health and Nutrition Examination Survey, 2011-2012 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35153167/ PubMed+1
·       Omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acid and sleep: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and longitudinal studies — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33382879/ PubMed
·       Marine n-3 polyunsaturated fatty acids slow sleep impairment progression by regulating central circadian rhythms in type 2 diabetes — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40347940/ PubMed
 

03/12/2025

Zgadniesz, która z tych trzech rzeczy najbardziej wpływa na redukcję masy ciała?
 
Wiesz, że otyłość to choroba przewlekła, a nie brak silnej woli? To znaczy, że jedzenie to nie wróg czy kara – to narzędzie.

Ale żeby naprawdę działało, warto pamiętać o trzech zasadach.
 
Po pierwsze – regularność posiłków. Twój organizm potrzebuje Ci zaufać, że stale będzie otrzymywał dobrą energię. Zobaczysz jak Twój metabolizm się rozpędzi.
 
Po drugie – warzywa do większości posiłków. 
Nie plaster pomidora czy listek sałaty – tylko solidna porcja: pół talerza warzyw.
 
Po trzecie – więcej białka.
Przy zdrowym odchudzaniu nawet 2,3g/kg masy ciała.
 
Prosty przykład: owsianka ze szpinakiem i jajkiem – tak, jajkiem! Zaskakująco dobra i bardzo sycąca.
 
Wsparcie żywieniowe to nie dieta cud. To dopasowanie planu do Ciebie – Twoich emocji, hormonów, dnia, snu. To nie dieta, to strategia zdrowienia.
Zacznij od tych trzech kroków i zobacz, jak Twoje ciało reaguje.


Chcesz wiedzieć więcej jak schudnąć na stałe?
 
 – porozmawiaj szczerze o otyłości - WPADAJCIE KONIECZNIE NA STRONĘ KAMPANII POROZMAWIAJMY SZCZERZE O OTYŁOŚCI

[Współpraca z Novo Nordisk] 



27/11/2025

W końcu dobra moda - moda na kreatynę ♥️

Kocham te żelki ♥️ Łapcie okazj na Black Friday. Meg prezent dla babci i mamy ♥️



22/11/2025

Dieta dla serca w ♥️

16/11/2025

Łapcie Kod zniżkowy HS15 na wszystkie produkty, serio zakochałam się w tej marce, to są perełki ♥️

Listopad mnie dojechał, serio. Stres, mało słońca, kiepski sen i spadek energii… a jelita i odporność dostały rykoszetem.
Stres działa jak huragan — rozregulowuje układ nerwowy, sen i jelita, a te są przecież centrum odporności.
W stresie rośnie zapotrzebowanie na witaminy B, a jelita w chaosie gorzej je wchłaniają… i koło się zamyka.
Zanim zwalisz wszystko na listopad — sprawdź, czy Twój organizm ma komplet witamin z grupy B.
I serio: kontakt z ludźmi robi więcej, niż myślisz. 🤍

https://doi.org/10.3390/nu11092232
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/
https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-122
https://doi.org/10.1017/S1368980021002810
https://doi.org/10.3390/nu17111821
https://doi.org/10.3389/fnut.2022.1031502
https://doi.org/10.1016/j.nume.2025.100094
https://doi.org/10.15747/ACNM.2024.16.3.112
https://doi.org/10.3390/healthcare13222873
https://doi.org/10.7150/ijms.83803

Adres

Sobieskiego 112/7
Warsaw
00-764

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Hanna Stolińska dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr Hanna Stolińska dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria