Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/104862458769114/

Praktyka dietetyka, Warsaw (2025)

15/01/2024

W zimę zapominasz albo zwyczajnie nie masz ochoty pić wody? 💦
To zdarza się bardzo często podczas chłodnych pór roku, a nawodnienie jest ważne nie tylko podczas letnich, ciepłych dni. 🥶

☝️Jak sprawdzić czy nawadniasz się odpowiednio?
Barwa moczu jest jednym z najbardziej widocznych wskaźników naszego stanu nawodnienia. Obserwacja jego barwy może dostarczyć Ci garść cennych informacji.

⚠ Barwa ciemnożółta do żółtobrunatnej.
Barwa moczu w tym zakresie może sygnalizować konieczność zwiększenia spożycia wody. Podobieństwo do koloru herbaty może wskazywać odwodnienie i zbyt niskie spożycie płynów. Czas się poprawić 🙂

⚠ Barwa żółta, jasnożółta do słomkowej:
Mocz przypominający piwo jasne, zazwyczaj wskazuje na zadowalający poziom nawodnienia. Jednak warto zauważyć, że spożywanie niektórych pokarmów czy suplementów może wpływać na barwę moczu, dlatego warto zwrócić uwagę na całościowe nawyki żywieniowe.

⚠ Barwa jasnożółta, prawie przezroczysta.
Mocz o barwie podobnej do lemoniady, to znak, że niedawno przyjęłaś/łeś sporą dawkę płynów lub zwyczajowo pijesz za dużo. Zweryfikuj tą kwestię, nadmierne nawodnienie, tak samo jak odwodnienie, nie jest korzystne dla zdrowia.

❌A co jeśli nie masz ochoty na picie zwykłej wody w zimę i ciężko Ci się przełamać? Podrzucamy kilka pomysłów na produkty, które Cię nawodnią. ➡️
Przewiń dalej i dowiedz się więcej.🫡

________________

Nawodnienie
Odwodnienie
Napoje w zimę

23/12/2023

Wesołych Świąt Kochani! ❄️🎄

19/12/2023

Planujesz wigilię i masz gości, którzy wybierają wegański styl życia? 🎄A może sam/a jesz wegańsko?

Tak czy siak… Świetnie, że dbasz o różnorodność!
Dziś mamy dla was parę świetnych przepisów, które będą smacznym dodatkiem do świątecznego, wegańskiego menu. 🎅🏻Coraz więcej osób odkrywa magię roślinnych dań, więc niech nasz stół będzie otwarty dla każdego! 🌱✨

08/12/2023

Owsianka to nasz numer jeden, jak ma się ochotę na słodkie śniadanie. Robi się ją ekspresowo i nie ma mowy, że nie wyjdzie ❤️🫕

A warto ją jeść! Choćby dla prawidłowej pracy układu pokarmowego, wyregulowania gospodarki węglowodanowej, obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, sporej zawartości magnezu, potasu, cynku czy witamin z B! 💪🏻

✅ SKŁADNIKI:
- 4 łyżki płatków owsianych górskich
- 1/2 szklanki mleka chudego
- 1 małe jabłko
- 1/2 łyżeczki cynamonu, ksylitolu
- opcjonalnie 1 kostka ulubionej czekolady.
✅ Całość możesz przygotować wieczorem!
W garnku podgotuj płatki owsiane na mleku. Dodaj starte albo pokrojone jabłko. Gotuj do miękkości. Przypraw korzennie, dodaj na wierzch ulubioną czeksę.
✅ 1 porcja: 320 kcal / B: 12g / W: 50g / T: 8g
________________

05/12/2023

❄️ GRUDNIOWY RAPORT SEZONOWOŚCI ❄️

Zima daje w kość… a co zrobić, żeby nie dać się chorobie i mieć energię na (krótki, bo krótki) dzień?
Zadbać o codzienną michę 💁🏻‍♀️❤️

Brak ogórasków czy borówek z ogrodu nie zwalnia nas z obowiązku jedzenia warzyw zimą. Sięgaj po brukselkę, jarmuż lub cykorię. Sezon na gruszki, jabłka lub warzywa korzeniowe trwa też cały rok! 🍎🥕

I pamiętaj o MROŻONKACH 🥶🫐🍓 Ich właściwości nie odbiegają od świeżych zamienników 🔥

_______________

dietetyczne porady
sezonowe warzywa i owoce
warzywa w grudniu

27/11/2023

Zima za oknem, to i repertuar żywieniowy trochę musi się zmienić 🥶🔥

W jadłospisach naszych podopiecznych gości coraz więcej ciepłych posiłków, które odżywią i rozgrzeją organizm ALE też są bardzo tanie☝🏻🍲

W swoim jadłospisie stawiaj na zupy krem, gulasze, owsianki - wszystko to możesz przygotować na kilka dni wprzód, dzięki czemu zaoszczędzisz mnóstwo czasu ⏰❣️

Łap pomysł na całodzienny zestaw 4 posiłków na 2000kcal i daj znać, co jeszcze można dodać do zimowego must have 😎 ❄️☃️
_______________

jadłospis 2000 kcal
4 posiłki
dietetyczne wskazówki
zimowe odżywianie

23/10/2023

Często chorujesz? Dodaj te produkty do swojej diety! 💪🌿

To co jemy jest kluczem do wzmocnienia organizmu i utrzymania odporności na właściwym poziomie. Oto cztery składowe diety, które Ci w tym pomogą:

1. Witamina C i cynk 🍊💊
Witamina C to prawdziwy superbohater, który wzmacnia odporność i pomaga w walce z infekcjami. Cynk natomiast wspomaga proces gojenia się ran i ma właściwości antywirusowe. Znajdziesz je w natce pietruszki, papryce, brokułach, jajkach, pestkach i orzechach.

2. Przyprawy 🌶️🍃
Ostry smak przypraw, takich jak czosnek, cebula, imbir czy kurkuma, nie tylko nadaje potrawom wyjątkowego smaku, ale również zawiera substancje o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. Dodając je do swoich dań, możesz wesprzeć swój układ odpornościowy.

3. Kiszonki 🥒🥕
Kiszonki, takie jak kiszone ogórki, kapusta kiszona czy kimchi, są bogate w probiotyki, które korzystnie wpływają na florę jelitową. Dzięki temu poprawiają naszą odporność i pomagają w trawieniu. Dodaj je do kanapek, sałatek lub spożywaj jako przekąskę.

4. Witamina D ☀️🥛
Witamina D jest kluczowa dla zdrowia kości, ale także dla układu odpornościowego. Nasza główna źródło tej witaminy to promieniowanie słoneczne, ale możemy ją znaleźć także w tłustych rybach, mleku, jajkach i suplementach. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy D, zwłaszcza w okresie zimowym. 2000j to dawka optymalna dla większości społeczeństwa. 👌

Dodając te produkty do swojej codziennej diety, wspomagasz swoją odporność i pomagasz organizmowi w walce z infekcjami. Pamiętaj o zrównoważonym odżywianiu, regularnej aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu, aby zachować zdrowie w najlepszej formie! 💪🍏🌟

03/10/2023

Brakuje Ci inspiracji na błyskawiczny obiad z całkiem niezłym składem? 🤓

Przychodzimy z pomocą! A właściwie nie my, tylko producenci. 😁
Bo na rynku można obecnie znaleźć wiele produktów, które nie są bogate w multum zbędnych dodatków.

Wystarczy je odrobinę podkręcić mniej przetworzonymi produktami et voila!
Mamy zdrowy, zbilansowany posiłek, który uratuje nas swoją szybkością w kryzysowych sytuacjach! 😎

Spróbuj! Nie zawiedziesz się. 🤌

______________________

Szybkie przepisy
Gotowe posiłki
Danie włoskie w 5 minut
Zdrowe gotowce
Gotowe dania polecane przez dietetyka

26/09/2023

MAMY TU STUDENTÓW?

To post dla Was ❤️ Ale i wszystkich intensywnie myślących ☝🏻

Już za chwilę rozpocznie się rok akademicki, a wraz z nim ogrom pracy i potrzeba bycia skupionym w 100% 📚

Warto wspomóc nasz mózg odpowiednią dietą, a dodatkowe wprowadzenie produktów z tego posta podkręci Twoją koncentrację, pamięć i logiczne myślenie 🧠

✅ Zapisz, żeby nie zapomnieć i obserwuj po więcej!
_____________

Dieta dla mózgu
Dietetyczne hacki
Świadome odżywianie

12/09/2023

Pogoda nam jeszcze skutecznie pozwala zapomnieć, że za chwilę przywitamy jesień 🌞🍂

Ale sezonu nie oszukasz! Jesienne produkty wkraczają z impetem na lokalne targi 🍇🎃

Co we wrześniu znajdziesz na bazarku? 🤔 Między innymi śliwki, figi, winogrona, ale też pojawia się już dynia. Możesz liczyć jeszcze na doskonały smak pomidorów, ogórków czy rzodkiewki 💚

Jesieniary / jesieniarze, jesteście tu z nami? 🍁🍃
________________

Sezon na warzywa
Jesienne warzywa i owoce
Co jeść wrześniu
Jesień

08/09/2023

Zupy krem to jedne z naszych ulubionych form posiłków. Nasi podopieczni też je kochają 🥰

Nie potrzebujesz ani wielu składników, ani wiele czasu do ich przygotowania 😎 Korzystaj, bo sezon nas jeszcze pięknie rozpieszcza soczystymi warzywami 🌶️🍅

Na 5 porcji potrzebujesz:

➡️ 5 świeżych pomidorów, najlepiej malinowych
➡️ 2 papryki czerwone
➡️ 1 czerwoną cebulę
➡️ 2 ząbki czosnku
➡️ 2-3 łyżki oliwy z oliwek
➡️ 3 łyżki koncentratu pomidorowego
➡️ 100 ml śmietany 12%
➡️ przyprawy: 1 łyżeczka bazylii lub ziół prowansalskich, sól, pieprz
➡️ 300 ml bulionu (przygotowanego np. z bulionu ze słoiczka popularnej marki)
➡️ opcjonalnie kulki mozzarelli do podania
➡️ świeża bazylia

Przygotowanie w kilku krokach:

✅ Wszystkie warzywa pokrojone w grubą kostkę skrop oliwą, ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia (lub do naczynia żaroodpornego) i piecz około 20-30 min w 180 stopniach.
✅ Upieczone warzywa włóż do garnka (z sokami, które puściły).
✅ Następnie wlej bulion, dodaj wszystkie przyprawy i dopraw wedle uznania. Gotuj pod przykryciem przez kilka minut.
✅ Zmiksuj blenderem wszystkie składniki. Na koniec powoli dodaj śmietanę.
✅ Podaj z bazylią. Możesz też dodać mozzarellę - zwiększyć w daniu zawartość białka).

Smacznego! 😋

30/08/2023

JAK DBAĆ O SIEBIE? Temat który nigdy się nie znudzi 💁🏻‍♀️

Łamią Ci się paznokcie? Twoja skóra jest problematyczna, a włosy wypadają garściami? 🤔

Żadne kremy, odżywki i zewnętrzne medykamenty nie zdziałają cudu, jeśli nie zadbasz o swój organizm od środka! 🧚🏻

1️⃣ Prawidłowe nawodnienie to podstawa w świadomej pielęgnacji. Odwodnienie spowalnia proces regeneracji i zwiększa ryzyko dalszych uszkodzeń naskórka!

2️⃣ Antyoksydanty - znajdziesz je m.in. w prawie wszystkich warzywach i owocach. To one przeciwdziałają starzeniu się i tworzeniu związków nowotworowych!

3️⃣ Zdrowe tłuszcze - Twoja dieta powinna być bogata w ryby, orzechy, pestki czy roślinne oleje. Dzięki temu złagodzisz m.in. stan zapalny organizmu.

4️⃣ Regularne badania - nic nie dzieje się bez przyczyny! A już podstawowa morfologia powie Ci wiele o Twoim stanie zdrowia. Badaj się często!

5️⃣ Wysoki SPF - dzięki temu uchronisz się przed (naprawdę szybkim) starzeniem się skóry i potencjalnym nowotworem skóry. Nie zapomnij przy tym o (nawet całorocznej) suplementacji wit. D3 odpowiedzialnej za utrzymanie homeostazy organizmu, w tym odnowy komórkowej.

A Ty jak dbasz o siebie? ❤️
____________

włosy skóra paznokcie
jak dbać o siebie
dietetyczne wskazówki
zdrowa dieta

Praktyka dietetyka

15/01/2024

23/12/2023

19/12/2023

08/12/2023

05/12/2023

27/11/2023

23/10/2023

03/10/2023

26/09/2023

12/09/2023

08/09/2023

30/08/2023

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria