Ewa Puławska Psychoterapia

24/09/2025

Jak wybrać psychoterapeutę? - praktyczny poradnik dla osób szukających wsparcia

Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony życiowymi wyzwaniami? Czy marzysz o lepszym zrozumieniu siebie i odnalezieniu równowagi?

Jeśli tak, to psychoterapia może być kluczem do rozwiązania tych trudności i poprawy jakości życia!

Jednocześnie wybór odpowiedniego psychoterapeuty może być trudnym zadaniem.

W poniższym artykule zebrałam wskazówki jak znaleźć odpowiedniego psychoterapeutę.



Problem a specjalizacja psychoterapeuty

To bardzo ważne aby określić temat z jakim chcesz pracować. Oczywiście nie chodzi tu o autodiagnozę a raczej o rozpoznanie swoich potrzeb i oczekiwań związanych z procesem terapeutycznym.

Być może są to objawy depresji, zaburzeń lękowych, poczucie samotności czy utknięcia w miejscu. Możliwe, że Twoim problemem są trudności komunikacyjne w związku lub ogólna utrata poczucia sensu. Jak jest u Ciebie?

Wszelkiego rodzaju blokady utrudniające Twoje codzienne funkcjonowanie dotyczą w dużej mierze automatyzmów, czyli nieświadomych schematów postępowania, z których trudno jest wyjść bez wsparcia. To wsparcie daje właśnie psychoterapia.

Jednocześnie ważnym jest, abyś zweryfikował czy wybrany przez Ciebie terapeuta zajmuje się dotyczącym Ciebie obszarem. Niektóre rodzaje problemów wymagają dodatkowej specjalizacji. Do takich zalicza się między innymi uzależnienia od środków psychoaktywnych, współuzależnienie, DDA, zaburzenia psychotyczne itp.

W razie wątpliwości skontaktuj się z danym specjalistą i sprawdź czy posiada odpowiednie kompetencje.



Wykształcenie psychoterapeuty

Na wstępie zaznaczę, że psychoterapeuta to nie psycholog! Są to dwa odmienne zawody i kompetencje.

W dużym uproszczeniu psycholog diagnozuje i a psychoterapeuta uczy jak powrócić do dobrostanu psychofizycznego oraz wspiera i towarzyszy Ci w tej drodze.



W Polsce zawód psychoterapeuty nie jest ustawowo unormowany, jednak obowiązują pewne zasady i kodeks etyczny odpowiedni dla każdego z nurtu.

Z reguły tytuł psychoterapeuty zdobywa się po 4 latach w szkole psychoterapii, w trakcie której przyszły psychoterapeuta musi przejść kilkaset godzin własnej psychoterapii, terapii grupowej, warsztatów i stażu. Ważne jest, aby szkoła psychoterapeutyczna posiadała akredytację ogólnopolskich i/lub międzynarodowych organizacji ( np. PTP, PTPG, EAGT)

Praktykujący terapeuta ma obowiązek pracować pod regularną superwizją. Czym jest superwizja? można określić ją jako mentoring bardziej doświadczonych psychoterapeutów, którzy zdali egzamin na superwizora.

Superwizja to bardzo ważny element! Nie tylko wpływa na tempo postępów w procesie terapeutycznym, ale uchroni Cię przed ewentualnymi nadużyciami ze strony psychoterapeuty, które zdarzają się u terapeutów nie korzystających z superwizji.



Czy nurt ma znaczenie?

Na rynku jest kilkaset dostępnych nurtów. Czy któryś jest skuteczniejszy od innych?

Każdy z nich ma swoje indywidualne podejście i narzędzia, jednak specjaliści mówią wprost, że czerpanie z innych podejść wzbogaca proces terapeutyczny czyniąc go bardziej plastycznym i dopasowanym do potrzeb klienta.

Co ciekawe przeprowadzono badania sprawdzając który z nurtów jest „najskuteczniejszy”.

Być może będzie to dla Ciebie zaskoczeniem, ale wyniki jasno wskazują, że największy wpływ na skuteczność terapii ma… relacja pomiędzy klientem a terapeutą!



Terapia to jak ubranie – musi być dopasowana do Ciebie!

Wiedząc już jak ważna dla procesu terapeutycznego jest relacja – nie śpiesz się!

Psychoterapeuci mają w swojej ofercie „konsultację psychoterapeutyczną” abyś miał/a możliwość bliżej poznać swojego potencjalnego terapeutę. Po okresie konsultacyjnym oboje podejmujecie decyzję czy to właśnie ten terapeuta jest dla Ciebie odpowiednim specjalistą.



Masz wybór!

Zanim go podejmiesz sprawdź jak się czujesz w obecności psychoterapeuty, jaki jest Wasz kontakt, czy czujesz „flow” a może coś Cię blokuje? Pamiętaj, że proces terapeutyczny trwa zazwyczaj kilka lat i przez ten czas będziesz się z tą osobą widywał regularnie. Czy wzbudza Twoje zaufanie? Czy poczułeś/łaś się wysłuchana, zobaczona, zrozumiana? Czy to właśnie tą osobę widzisz dla siebie jako wsparcie i towarzysza w najtrudniejszych momentach?

Nie obawiaj się też wnieść swoich wątpliwości na spotkanie! To może być rozwojowe!

Wiedząc, czego potrzebujesz i szukając terapeuty z uważnością na siebie i swoje odczucia, możesz znaleźć specjalistę, który będzie idealnym towarzyszem na Twojej drodze do osiągnięcia dobrostanu psychofizycznego.

Nie wahaj się sięgać po pomoc, bo zasługujesz na życie pełne radości i spełnienia!

Więcej na www.ewapulawska.pl

19/08/2025

"Kiedy mówię, że się cieszę, słuchając kogoś, mam - rzecz jasna - na myśli głębokie wsłuchiwanie się. Mam na myśli słyszenie słów, myśli, odcieni uczuć, osobistych znaczeń, a nawet znaczenia kryjącego się poza świadomymi intencjami mówcy. Niekiedy w wypowiedzi, która pozornie nie jest zbyt istotna, w głębi słyszę ludzki krzyk, nieznany, ukryty gdzieś we wnętrzu tej osoby.
Nauczyłem się zatem zadawać sobie pytanie, czy potrafię słyszeć dźwięki i wyczuwać kształt wewnętrznego świata danej osoby. Czy potrafię reagować na to, co mówi, tak głęboko, żeby wyczuć to, co ta osoba chciałaby wyrazić, a czego boi się wypowiedzieć, jak i to, z czego zdaje sobie ona sprawę? "

17/07/2025

Kiedy słowa to za mało – o terapii Gestalt przez sztukę i symbol.

Czasem trudno nazwać to, co czujesz.
Zatrzymujesz się w pół kroku, bo coś nie daje się jeszcze wyrazić.
Właśnie tam zaczyna się przestrzeń, w której pracuję – między słowem a obrazem.

Nazywam się Ewa Puławska i jestem psychoterapeutką Gestalt, która zaprasza do spotkania poprzez ciało, obraz, symbol i metaforę. Pracuję z osobami, które szukają głębszego kontaktu ze sobą – takiego, który nie ogranicza się tylko do rozmowy, ale dotyka również emocji, intuicji, wyobraźni i ekspresji.

Gestalt spotyka arteterapię

Podejście Gestalt jest dla mnie bazą – to kontakt, obecność, uważność na to, co dzieje się tu i teraz. Ale w tym „tu i teraz” często pojawiają się obrazy – spontaniczne rysunki, sny, archetypy, mandale. I wtedy zapraszam sztukę jako język duszy.
Bo czasem to nie zdanie, ale kreska, kolor, kształt mówią najwięcej.

Arteterapia w terapii Gestalt nie jest dla mnie dodatkiem – jest żywym narzędziem. Pomaga odkrywać to, co niewyrażone. Pracuję z gliną, farbą, kredkami, czasem z gestem, ruchem, czasem tylko z wyobrażonym obrazem. Zawsze z poszanowaniem granic i gotowości klienta.

Dla kogo jest ta forma terapii?

Dla osób, które czują, że:

chcą głębiej poznać siebie,

mają trudność z nazywaniem emocji,

czują się „odcięte” od ciała lub intuicji,

zmagają się z lękiem, smutkiem, wewnętrznym chaosem,

noszą w sobie historię, która domaga się wyrażenia,

pragną wyjść poza analizę i dotknąć swojej prawdy w sposób bardziej zmysłowy i twórczy.

Nie trzeba nic „umieć”.
Wystarczy być – z odrobiną odwagi, by zajrzeć do własnego wnętrza.

Jak wygląda spotkanie?

Terapia ze mną to przestrzeń bez ocen.
Możesz mówić. Możesz milczeć. Możesz rysować. Możesz poczuć.

Czasem spontanicznie pojawi się rysunek, który stanie się drogowskazem.
Czasem zaproponuję krótkie ćwiczenie wyobrażeniowe, kontakt z mandalą, pracę z gestem lub snem.
Czasem wystarczy jedno zdanie – a czasem cisza.

To, co robimy, wynika z naszej relacji – z tego, co aktualne, żywe, ważne w danym momencie.

Więcej na www.ewapulawska.pl
---

Jeśli czujesz, że to o Tobie – zapraszam.
Gabinet stacjonarny mieści się na warszawskim Śródmieściu oraz w Piastowie. Pracuję również online.



Fot. Unsplash

17/05/2025

Terapeutyczna bajka stworzona na podstawie psychoterapeutycznej analizy rysunku*.

Bo bajka prawdę ci powie ...

***
„Kielich Ognistych Łez”

Dawno, dawno temu była dziewczynka, która śniła tak mocno, że jej sny zstępowały na ziemię. Pewnej nocy przyśniło jej się ogromne oko płonące jak gwiazda, z którego spadały krople ognia.
Ogień zapłonął – gniew pierwotny. Ale zamiast spalić, ogień zapłakał. Każda kropla była łzą istoty, która nigdy nie miała głosu.

Rano, dziewczynka obudziła się i odkryła, że w dłoniach trzyma kielich – był ciepły, jakby oddychał. Gdy spojrzała do środka, zobaczyła w nim swój smutek, ale też gniew, który go chronił.

Zrozumiała, że ten kielich nie jest przekleństwem – lecz darem. Bo kto go nosi, potrafi mówić językiem serca, które płonęło – i przetrwało.
Kielich duszy. Kto spojrzy w jego oko i przejdzie przez ogień, ten pozna nie tylko ból, ale i drogę do siebie.

***

Czym jest terapeutyczna bajka/mit?
Terapeutyczna bajka i mit w psychoterapii Gestalt to forma symbolicznej narracji, która służy integracji rozproszonych części Ja, kontaktowi z wewnętrznymi figurami (np. dzieckiem, krytykiem), a także twórczemu wyrażeniu trudnych emocji i przeżyć. Choć psychoterapia Gestalt opiera się głównie na pracy w „tu i teraz”, to korzysta z twórczych metod wspomagających świadomość i wgląd – takich jak bajki, metafory i mity.

W terapii Gestalt bajka nie służy ucieczce od rzeczywistości, ale jej głębszemu poznaniu poprzez metaforę.

W odróżnieniu od klasycznych bajek – terapeutyczna bajka jest tworzona na bazie emocjonalnego materiału klienta, często inspirowana jego snem, rysunkiem, gestem, czy przeżyciem z ciała.

Poprzez „jakby” – terapeuta i klient mogą spotkać się z tym, co najbardziej kruche, bolesne lub pełne potencjału. To język duszy, który pozwala mówić o tym, co niewypowiedziane.

*Rysunek własny. Powstał spontanicznie jako efekt przeżywania emocji wyniesionych z fabuły snu.

25/11/2024

Wrażliwość ucieleśniona 🤍

Oglądanie swoich obrazów w przestrzeni publicznej jest dla mnie domknięciem fragmentu procesu o stawaniu się i stawaniu do.
Obrazów intymnych, cichych, nieśmiałych.

Tak przywracam sobie głos stając przed Tobą w gotowości do bycia zobaczoną.

Jednocześnie zapraszam tym Ciebie do stanięcia w świetle i skierowaniu się ku światu. Ku życiu. Ku jego pełni i doświadczaniu jego soczystości.

Kreuj.
Żyj.
Bądź.

[Wystawa] Intencjonalność

17/11/2024

Labirynt Fauna to poruszająca metafora trudnych doświadczeń i ucieczki od nich w świat fantazji.

To nie jest film dla dzieci czy na rodzinne, niedzielne popołudnie.
Labirynt Fauna to brutalne ukazanie granic ludzkiej psychiki w obliczu traumy, przemocy, porzucenia i bezradności.
Współczesna baśń dla dorosłych.

Bo czasem jedynym dostępnym wyjściem jest ucieczka w świat iluzji, fantazji, baśni.
Czasem tylko wejście w labirynt wydaje się jedynym sposobem na odzyskanie sensu i autonomii.

Współcześnie też uciekamy żyjąc życia serialowych bohaterów zamiast własnych.
Tworzymy labirynty i zatracamy się w znalezieniu z nich wyjścia aby nie konfrontować się z tym co żywe i rzeczywiste.

Bo czasem rzeczywistość przeraża.
I czasem bezpieczniej jest się przed nią schować.

06/08/2024

"Rzadko słyszę, by moi koledzy terapeuci narzekali, że ich życie nie ma sensu. Życie terapeuty to życie w służbie; co dzień przekraczamy własne potrzeby, by zwrócić spojrzenie ku potrzebom innych i ich rozwojowi. Czerpiemy przyjemność nie tylko bezpośrednio z rozwoju naszych pacjentów, lecz także z jego "skutków ubocznych" - dobroczynnego wpływu, jaki wywierają na tych, z którymi styka ich życie.
To nadzwyczajny przywilej.
I nadzwyczajna satysfakcja. Omawiając ryzyko zawodowe, opisywałem mozolne, niekończące się badanie siebie i pracę wewnętrzną, jakich wymaga nasz zawód. Jednakże to właśnie wymaganie jest bardziej przywilejem niż ciężarem, pełni bowiem funkcję immanentnego zabezpieczenia przed stagnacją. Aktywny psychoterapeuta zawsze się rozwija, jego samowiedza i świadomość ciągle rosną. Jak można by innym wskazywać drogę do badania głębokich struktur umysłu i istnienia, gdyby się jednocześnie nie badało samego siebie?"

Irvin D.Yalom - "Dar terapii. List otwarty do nowego pokolenia terapeutów i ich pacjentów"

Ewa Puławska Psychoterapia

06/08/2024

"[...]
I uczysz się
Budować wszystkie swoje drogi w dniu dzisiejszym
Bo grunt jutra jest zbyt niepewny
By planować
A ptaki przyszłości potrafią spadać
W trakcie lotu.
Po pewnym czasie uczysz się
Że słońce też potrafi sparzyć
Jeśli jest go za wiele
Więc zakładasz swój własny ogród
I sama przyozdabiasz swoją duszę
Zamiast czekać
Na kwiaty od kogoś.
I uczysz się że potrafisz naprawdę to znieść
Naprawdę jesteś silna
Naprawdę jesteś kimś
I uczysz się
Uczysz się
Z każdym rozstaniem się uczysz..."

Veronica A. Shoffstall
Wiersz będący fragmentem książki "Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików"

Obraz własny, akryl na płótnie