22/07/2025
🧠 Światowy Dzień Mózgu 🧠
W dniu 22 lipca obchodzimy Światowy Dzień Mózgu. Został on ustanowiony w 2014 roku przez Światową Federację Neurologii, aby zwiększyć świadomość społeczną dotyczącą znaczenia zdrowia mózgu i chorób neurologicznych.
Mózg, jako najważniejszy organ układu nerwowego, odpowiada na nasze codzienne funkcjonowanie, dlatego o jego zdrowie powinniśmy nieustannie dbać.
Z tej okazji dzielimy się z Wami sposobami na wspieranie zdrowia mózgu i psychiki:
🔹 Regularna aktywność fizyczna
Systematyczny ruch o umiarkowanej intensywności wspiera produkcję neuroprzekaźników, poprawia krążenie mózgowe i zmniejsza objawy stresu, depresji lub lęku. Badania pokazują, że już 30 minut ćwiczeń 3–5 razy w tygodniu korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze.
🔹 Sen jako fundament
Sen wpływa na procesy konsolidacji pamięci, regulacji emocji i regeneracji układu nerwowego. Dorosłym zaleca się 7–9 godzin snu każdej nocy w regularnym rytmie dobowym.
🔹 Zdrowa dieta to zdrowy mózg
Dieta śródziemnomorska, bogata w kwasy omega-3, warzywa, orzechy i pełnoziarniste produkty, wspiera neuroplastyczność, poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
🔹 Redukcja stresu
Techniki takie jak trening oddechowy, muzykoterapia czy nature therapy mają potwierdzoną skuteczność w obniżaniu poziomu stresu i poprawie funkcji poznawczych.
🔹 Relacje społeczne
Aktywność społeczna i regularne kontakty z innymi ludźmi wspierają dobrostan psychiczny oraz mają pozytywny wpływ na funkcje poznawcze.
A Ty jak dbasz o swój mózg i samopoczucie?