Agnies Suik - Terapia krótkoterminowa i Interwencja kryzysowa

14/01/2025

Zapraszam na noworoczne warsztaty
Warto marzyć i śnić!

24/12/2024

Przyjmijcie ode mnie świąteczne życzenia:
🩵 karmiących chwil z bliskimi, docenienia ich i odczucia w ciele ich dobroczynnego wpływu.
🩵Życzę Wam i sobie bycia coraz mniej w ocenianiu i szukaniu intencji rozmówcy.
🩵Życzę nadziei, którą niesie ten świąteczny czas.

15/10/2024

Ważny temat. Puszczam w świat Ustawienia Systemowe Wojciech Jarczewski

Dlaczego będąc w przemocowym związku warto najpierw go zakończyć nim zaczniemy zmianę wewnętrzną?

Są oczywiście różne przemocowe związki.
Najczęściej ofiara bywa też katem i odwrotnie.

Niezależnie od tego, obie strony mają zbudowany wieloletni system obron dotyczący napięć i wyparć ciała, przekonań i zachowań.

Te obrony chronią i zamykają dostęp do naszej delikatności, bezbronności, czułości.

Praca wewnętrzna w wielu nurtach polega na rozbrajaniu tych obronnych mechanizmów i dawaniu miejsca wrażliwym i delikatnym częściom. To wszystko w bezpiecznej relacji z terapeutą.

Mechanizmy obronne często powstały już w dzieciństwie. Aby mogły się rozluźnić, muszą zostać zapewnione, że nasze dorosłe JA zajmie się ochroną delikatnych części. Wtedy one - obrony, będą mogły odpuścić.

Aby twoje wnętrze ci zaufało - że jesteś w stanie się sama ochronić, nie wystarczy twoja przysięga „Jestem już dorosła więc nie potrzebuję się zamrażać, wypierać itd”.

Twoje obrony obserwują jak się zachowujesz na codzień. Czy faktycznie umiesz się dojrzale chronić. To wymaga wielu umiejętności. Kompletnie nowych dla ciebie umiejętności. Komunikacja, regulowanie emocji, pomieszczanie emocji, stawiania granic, czucie ciała, rozpoznawanie emocji, rozpoznawanie pobudzenia swojego i innych.

To naprawdę wymaga czasu. W ważnych obszarach życia budujesz siebie kompletnie na nowo.

I teraz:

Przy terapeutce być może pierwszy raz w życiu głęboko się rozluźniasz, uruchamiasz coś co było do tej pory zamknięte: smutek, płacz, złość, żal itd. Wszystko w bezpiecznej relacji.
Twoje wnętrze dostaje sygnał:

Mogę się rozluźnić. Delikatność może wychylić czułki ze skorupy.

Po terapii wracasz do domu odsłonięta i zmęczona i:

DOSTAJESZ EMOCJONALNY LUB FIZYCZNY ŁOMOT OD PRZEMOCOWEGO PARTNERA.

Czego się uczy twoje wnętrze?

NIGDY WIĘCEJ SIĘ NIE OTWIERAĆ!

To samo z całym mnóstwem głębokich procesów duchowych, które bardzo cię odsłaniają.

Nie mówię o „medytacjach kwantowych, podnoszeniu wibracji itp bajkach” to wyciąganie kasy bez realnego skutku. To rób nawet w przemocowym związku bo to i tak nie działa zbyt głęboko.

Ale 10 dniowa vipassana, odosobnienie medytacyjne, intensywna medytacja…
Robienie tego przy przemocowym partnerze to… potężne ryzyko.

Oczywiście warto ze sobą pracować.
Ale jeśli nie masz bezpiecznego środowiska zewnętrznego to może lepiej sesję CBT lub ACT niż głęboką pracą z traumami?

Stwierdzenie:

„Najpierw wnętrze by zmieniło się na zewnątrz” to często fałszywa heurystyka.

Na szczęście kuglarze od fizyki kwantowej, wibracji i mocy intencji nie oferują żadnej głębi poza głębokim zajrzeniem w twój portfel.

Ale psychoterapia już może sięgnąć głębiej. A nie wszyscy terapeuci informują o niebezpieczeństwach.

10/10/2024

Przeczytaj. Po prostu.🩵

Dzisiaj 10 października Międzynardowody Dzień Zdrowia Psychicznego

💎 Zdrowie psychiczne wiąże się z naszym dobrostanem emocjonalnym, mentalnym i społecznym. Wpływa na to jak się czujemy, co myślimy i jak się zachowujemy oraz determinuje to w jaki sposób radzimy sobie ze stresem, pokonujemy trudności i podejmujemy decyzje.

🌸 Nasze zdrowie psychiczne nie jest stałe.
🌸 Może się zmieniać w ciągu całego życia w wyniku różnych sytuacji i okoliczności.
🌸 Problemy psychiczne mogą dotknąć każdego.
🌸 Różne problemy w życiu będą inaczej wpływać na każdego i bardzo ważne jest zrozumienie indywidualnych doświadczeń.
🌸 Wyzwania w pracy jak i życie prywatne wpływają na nasze zdrowie psychiczne.
🌸 Jeżeli teraz nie czuję się dobrze nie oznacza to, że będę tak się czuł do końca życia.

Każdy z nas doświadcza lepszych i gorszych momentów – czujemy się przytłoczeni, zmęczeni, zestresowani, smutni czy wystraszeni. Stany te czy emocji mijają, ale jeżeli trudna sytuacja trwa, stres zaczyna się akumulować a emocje zbytnio przytłaczają to może to wpłynąć na codzienne funkcjonowanie a w najgorszym przypadku przerodzić się w zaburzenia zdrowia psychicznego bądź objawy psychosomatyczne.

🍂 Świadomość związana ze zdrowiem psychicznym wzrasta jednak cały czas obawiamy się korzystać z pomocy specjalisty.

💎 Jeden z naszych nauczycieli Somatic Experiencing Kavi Gemin mówił "że wychodzenie z traumy samemu może być trauamtyzujące"

Jednym z kluczowych elementów zdrowienia po trudnym doświadczeniu jest życzliwia i dostrojona obecność terapeuty.

A dlaczego obawiamy się terapi?

🔹 Lęk przed dzieleniem się swoimi trudnymi doświadczeniami i historią.
🔹 Niechęć do wracania do trudnych chwil.
🔹 Przekonania i opinie innych osób odnośnie do terapii np. że terapia jest wyłącznie dla osób z poważnymi zaburzeniami i chorobami psychicznymi.
🔹 Lęk, wstyd i obawa przed byciem ocenianym, osądzanym i dyskryminowanym.
🔹 Przekonanie, że wizyta u terapeuty jest oznaką słabości, nieradzenia sobie.
🔹 Niechęć związana z nowymi, nieznanymi doświadczeniami oraz niechęć przed zmianą.
🔹 Przekonanie, że nikt i nic nie jest w stanie mi pomóc oraz nie ma takiego terapeuty któremu można by zaufać
🔹 Lęk, że jak poruszę coś trudnego to się rozpadnę i nie podniosę.
🔹 Brak wiedzy o tym czego można się spodziewać.
🔹 Wcześniejsze przykre doświadczenia związane z terapią (masażem, lekarzami itp.)

Proś o pomoc kiedy jej potrzebujesz! Pozwól sobie pomóc!

Autorka posta i zdjęcia Marta Targońska - łagodnie do życia

29/08/2024

Dzięki za ten tekst.,🩵 Puszczam w świat.🩵

WIELKA WODA - O TYM, CO SIĘ WYDARZA, GDY SIĘ TOPIMY I JAKIE SĄ TEGO PSYCHOLOGICZNE KONSEKWENCJE

Mam nadzieję, że dotarliście już po swoich wakacjach szczęśliwie i bezpiecznie do domu (a może jeszcze dla Was te wakacje trwają). Jeśli jednak ktoś z Was lub Waszych bliskich doświadczył podczas wakacji topienia się, oto kilka wskazówek do zaopiekowania tego z terapeutą lub samemu.

🪼 W momencie topienia się doświadczamy dwóch przeciwstawnych impulsów: impulsu do zaczerpnięcia powietrza (bo zaczyna nam go brakować) i impulsu do zablokowania oddychania (bo oddychanie może wiązać się z zadławieniem). Możemy przez to mierzyć się później z takimi objawami, jak wstrzymywanie oddechu, duszenie się, paniczny lęk, gdy uda nam się swobodnie i głęboko zaczerpnąć powietrze. Praca z oddechem - niewymuszająca, stopniowa, powolna - to zatem ważny element terapii tej właśnie traumy.

🤐 Cechą charakterystyczną traumy topienia się jest też niemożność krzyknięcia po pomoc. To, czego możesz potrzebować, by zdrowieć to wielu późniejszych okazji do użycia swojego głosu, śpiewania, krzyknięcia, a nawet tylko mruczenia lub nucenia. Uruchom swoje gardło i puść napięcie, jakie nagromadziło się w nim wraz z zamrożeniem w nim krzyku.

🦹‍♀️ Topienie może też się wiązać z niemożnością wyciągnięcia rąk w górę. Możliwe też, że jedną z konsekwencji topienia się będzie permanentne napięcie mięśni szyi, które próbowały utrzymać głowę nieustannie nad powierzchnią. Obserwuj zatem wnikliwie opowieść Twojego ciała o topieniu się: co się w ciele zablokowało? co jest w chaosie? która strona/ część ciała jest w chronicznym napięciu i czujności, a która w puszczeniu i wiotkości? czy ból, którego doświadczasz może być związany z reakcją zamrożenia, nierozładowaną aktywacją, która uwieziona została w Twoim ciele? Pozwól swojemu ciału dokończyć przerwany ruch, szukaj też w ciele ruchów odwrotnych do tych utrwalonych. Jeśli ciało ma ochotę drżeć, pózwól na to. Jeśli chce być otulone kocem, daj mu to. Słuchaj ciała i reaguj na nie.

👀 Topienie to zawsze osamotnienie. Jedną z ważniejszych konsekwencji topienia się może stać się lęk przed odizolowaniem od innych/opuszczeniem/koniecznością radzenia sobie samemu/brakiem oparcia. Zadbaj zatem o więzi i o poczucie, że jest choć jedna osoba, z którą możesz dzielić to, co się przydarzyło.

🫨 Bywa i tak, że najtrudniejsze z czym musimy sobie radzić po topieniu się to reakcja naszych bliskich, którzy witają nas na brzegu z przerażeniem większym niż nasze własne. Wtedy nasz rozstrojony układ nerwowy wchodzi w jeszcze większe przerażenie i trudno nam to wspomnienie (przerażonych twarzy bliskich) wymazać z pamięci. Co możesz zrobić? Poświęcaj regularnie czas na wyobrażanie sobie innego zakończenia - wyobraź sobie Twoich bliskich, którzy witają Ciebie na brzegu spokojni, stabilni i gotowi otoczyć Cię czułą opieką.

🌂 Topienie się może prowadzić do powstania lęków tylko luźno powiązanych ze zdarzeniem traumatycznym (lęki łączą się ze sobą skojarzeniowo, a nie linearnie), np. przed braniem prysznica, przechodzeniem przez mosty, ulewą etc.. Topienie się może przerodzić się również w lęk przed zrelaksowaniem się, puszczeniem kontroli („rozpłynięciem się”), zasypianiem, leżeniem nieruchomo etc.

😴 Po doświadczeniu topienia się mogą się u Ciebie pojawiać sny, w których będziesz powtarzał/a traumatyczne doświadczenie. Ważne, byś po wstaniu zapisał/a swój sen i dopisał/a do niego pozytywne zakończenie. Topienie się w śnie jest poszukiwaniem przez Twój układ nerwowy dobrego zakończenia traumatycznej historii.

👙 Jeśli to tylko dla Ciebie możliwe, nie rezygnuj z kontaktu z wodą. Wchodź jednak do wody powoli i stopniowo (innymi słowy: miareczkuj kontakt z wodą). Nie ma za małego kroku na tej drodze. Po każdej takiej próbie pozwól swojemu układowi nerwowemu zintegrować to doświadczenie (odpocznij, rozchodź to, opowiedz o tym komuś). Nie przeciążaj układu nerwowego zbyt szybkim i zbyt gwałtownym powrotem do kontaktu z wodą.

Autorką posta jest Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość , praktyczka Somatic Experiencing ®, redaktorka Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing - Terapia Traumy

Źródła:
Maggie Kline, Brain-Changing Strategies to Trauma-Proof Our Schools.
Sonia Gomes, Materiały Somatic Experiencing Advanced 1.
Kavi Gemin, Materiały Somatic Experiencing, 1

28/08/2024

Dziękuję za zaproszenie i bardzo się cieszę na tę współpracę 🩵

Z radością informujemy, że do naszego zespołu dołączyła nowa specjalistka! 🎉 Ukończyła studia podyplomowe z Poradnictwa Psychologicznego i Interwencji Kryzysowej, jest w trakcie zaawansowanego szkolenia terapii traumy Somatic Experiencing, a jej doświadczenie i podejście "potrzebocentryczne" będą ogromnym wsparciem dla naszych klientów.

Zapraszamy do zapisów na sesje terapeutyczne! 🌟

Skontaktuj się z nami już dziś i zyskaj profesjonalną pomoc w trudnych chwilach. ✨
Więcej informacji w linku w komentarzu.

Terminy:
Wtorek 10:30-14:30

☎️ 221855588

23/08/2024

23/08/2024

Już niedługo ruszy strona internetowa przybliżająca moją osobę oraz zakres pomocy jaki Wam oferuję.😊
Wreszcie będę mogła pochwalić się rekomendacjami moich klientów. 🥰
Bardzo się cieszę, że ten projekt już niebawem ujrzy światło dzienne. 🥰
Dołączam zdjęcie mojego gabinetu na ul. Praca 40 na Grochowie w Warszawie. ,🍀

08/06/2024

W Somatic Experiencing® przykładamy dużą wagę do pracy z zasobami, ponieważ wspierają obniżanie aktywacji układu nerwowego oraz pomagają poczuć się pewniej i spokojniej.

💎 Zasoby to wszystko co nas wspiera i daje nam siłę, uspokaja, cieszy i stabilizuje. Możemy z nich czerpać, aby się dobrze poczuć. Poprawiają jakość życia.

🌸 Dzięki nim czujemy się lepiej, radośniej, spokojniej, przyjemniej oraz lepiej radzimy sobie z trudnościami i przeciwnościami losu.

🌸Zasoby wspierają proces samoregulacji, przynoszą ulgę, pomagają również odpocząć od stresów, napięć i traum.

🌸 Możemy się do nich odwołać zawsze wtedy, kiedy jest nam trudno, czujemy się źle, jesteśmy zaniepokojeni, smutni, przytłoczeni i mamy poczucie, że wszystko się sypie i rozpada.

Metod pracy z zasobami jak i podział na nie jest wiele. Ja najczęściej pracuję z tym, który tutaj prezentuję.

Dzielę zasoby na wewnętrzne, zewnętrzne, mieszane, wyobrażone i kompetentnego protektora.

🍀 ZASOBY WEWNĘTRZNE
nasze uzdolnienia, umiejętności

🌱 elastyczność, kreatywność, koncentracja, empatia, intuicja, wytrwałość, cierpliwość, wyobraźnia, odwaga, wrażliwość, współczucie, poczucie humoru, zaufanie do siebie, kontrola, odwaga, obserwacja, orientacja
🌱 poczucie granic, kontakt z ciałem, emocjami; zdolność do czucia, radości, miłości
🌱 zdrowe ciało, poczucie przestrzeni; bystry umysł, siła i zręczność fizyczna
🌱 odporność, umiejętność kontenerowania, medytacja, uważność, duchowość, spokój, autodotyk
🌱 poczucie misji, sensu; pomaganie innym,

🍀 ZASOBY ZEWNĘTRZNE
osoba, miejsce, przedmiot, aktywność

natura, zwierzęta, ruch (sport, taniec), kultura, sztuka, muzyka, teatr, film, książki, rytuały, praca, religia i praktyki duchowe/religijne, rozmowa, ludzie/grupa/wspólnota, hobby, ulubione miejsca/bezpieczna strefa, podróże, ulubione przedmioty; wolontariat, dotyk, ulubiona potrawa/jedzenie; przekonanie/motto, ulubiony przedmiot

🍀 ZASOBY MIESZANE
ludzie, sytuacje i miejsca czasami wspierając a czasami stresujące

Czasami ten sam zasób może być wspierający a czasami stresujący np. lubię dotyk ale gdy mam za dużo bodźców to nie będzie on mnie wspierał.

🍀 ZASOBY WYOBRAŻONE
czerpanie z zasobów w wyobraźni

Możesz wyobrazić sobie BEZPIECZNE MIEJSCE lub że Cię ktoś przytula lub jak głaszczesz i przytulasz się do swojego pupila.

Gdy jest Ci trudno i pod ręką nie masz nikogo, kto mógłby Ci pomóc to możesz w wyobraźni przenieść się do miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie i dobrze np. polana w lesie, plaża nad morzem, widok zachodzącego słońca, fotel w domu i pozostać z tym obrazem do momentu, gdy poczujesz się lepiej.

Uruchamia się wtedy pamięć ciała, pojawiają się obrazy, przyjemne emocje i odczucia związane z tym miejscem a nawet możesz poczuć zapachy i usłyszeć dźwięki związane z tym obrazem.

Możesz też wyobrazić sobie osobę, kompetentnego protektora, który mógłby Ci pomóc, ochroniłby Cię i dał wsparcie.

🍀 KOMPETENTNY PROTEKTOR
wyobrażone wsparcie innej osoby, bohatera z filmów / bajek, istoty duchowej

Wyobrażenie sobie wsparcia innej osoby, autorytetu, bohatera z filmów / bajek czy istoty duchowej również jest pomocne. Miałam klientkę, która przywoływała Hulka (taki duży silny, zielony stwór), który ją chronił i pomagał dźwigać ciężary.

Zachęcam Was dzisiaj do przygotowania swojej własnej listy tego co Was wspiera i śmiało sięganie po nie!

Zapraszam też do komentowania i podzielenia się z nami Waszymi zasobami!

P.S. Dzielenie się z innymi to nasz zasób oraz świetna praktyka wspierająca wychodzenia z traumy i budowania rezyliencji.

Marta 🦋

Autorka: Marta Targońska - łagodnie do życia

29/05/2024

Załączam pamiątkowe zdjęcie z obchodów Dnia Matki w Wawerskie Centrum Kultury
Po obejrzeniu filmu "Na pełny etat ' reż. Eric Gravel, udałyśmy się na warsztaty dla Mam. 💗
Poprowadziłam uczestniczki ku świadomości ciała, czułości i odnajdywaniu Bezpiecznego Miejsca w ich życiu.
Rozmowy powarsztatowe trwały do późnego wieczora. 🙏 Jestem Wam wdzięczna za atmosferę pełną życzliwości i akceptacji. 😊
Zapraszam do indywidualnej terapeutycznej pracy w gabinecie. 😊

20/05/2024

Inspiracja na dziś 💕

Moc naszego ducha może więcej niż siła logicznego umysłu.

Są takie sytuacje, gdy rozwiązywanie problemów nie wystarcza, gdzie potrzeba abyśmy urośli.
Urośli wewnętrznie, duchowo, emocjonalnie. Byśmy objęli tę sytuację, ten nierozwiązywalny problem z innego miejsca w sobie, spojrzeli na niego z innego poziomu świadomości.

Potrzebujemy tam dotrzeć, by problem mógł znaleźć w nas swoje rozwiązanie. Nie takie rozwiązanie na logicznych zasadach, ale by, jak pisał Jung „zbladł w konfrontacji z nowym i silniejszym impulsem życiowym”.

Życzę nam takiego wzrastania 🌿🌺
Każde wyzwanie życiowe to zaproszenie do rozwoju.

O tym podejściu pisze też Robert Fritz w książce „Ścieżka najmniejszego oporu”.

20/05/2024

Dziękuję Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing- Terapia Traumy za zorganizowanie II Kongresu Somatic Experiencing.
Wyciągnęłam dużo ciekawych wglądów 🙏, wiedzy w pigułce, a przede wszystkim, i z perspektywy online, czerpałam z Waszego podejścia:
na luzie, w życzliwości i w przekazywaniu wiedzy z perspektywy"ucielesnionej"😊💕🏡

13/05/2024

Wawerskie Centrum Kultury zaprosiło mnie do zorganizowania warsztatów dla mam w dniu ich święta. 💗
Zapraszam Was do udziału w sobotę 25 maja.

WCK jest otwartą przestrzenią realizacji i ekspresji potrzeb mieszkańców dzielnicy Wawer. Chcemy, żeby było centrum życia lokalnego i miejscem rozwoju zainteresowań kulturalnych mieszkańców. Wszelkie materiały zamieszczone na stronie www.wck-wawer.pl są własnością Wawerskiego Centrum ...