ESC ośrodek terapii uzależnień

16/03/2026

„Sztuka Wygrywania” to nie jest książka jednego autora.

To 30 niesamowitych historii — zaczynając od Briana Tracy’ego, legendy, który pomógł milionom ludzi na całym świecie osiągać sukces i budować relacje z innymi.

Do tego jeden rozdział, wynik wielu lat pracy Radosława Helwicha — terapeuty e-uzależnień i założyciela Ośrodka ESC.

30 perspektyw. Jedna mapa. Twój egzemplarz czeka.

📖 Zamów: https://esc123.net/sklep/

10/03/2026

Są momenty, kiedy przestajesz szukać kolejnej teorii. Zaczynasz pytać: co naprawdę działa? 🤔

Co zostaje, kiedy minie entuzjazm i znów pojawia się zwątpienie?

Właśnie o tym jest „Sztuka Wygrywania" — książka, która łączy doświadczenie i metodologię Briana Tracy'ego (jednego z największych autorytetów rozwoju osobistego na świecie) z perspektywą Radosława Helwicha — terapeuty i założyciela Ośrodka ESC, pierwszego w Polsce ośrodka terapii e-uzależnień.

To nie jest kolejna książka o „myśleniu pozytywnym".

To mapa wygrywania od środka — przez trzy filary: intelekt, serce i ciało.

📌 W środku znajdziesz m.in.:
✅ Podejście do nawyków, które nie opiera się na chwilowej motywacji
✅ Narzędzia porządkujące codzienność: decyzje, priorytety, energia
✅ Sposób myślenia zwycięzców, kiedy innym kończy się paliwo
✅ Praktyczne ćwiczenia testowane przez lata pracy z pacjentami

👉 Zamów teraz: https://esc123.net/sklep/

Sztuka Wygrywania Brian Tracy Radosław Helwich Zamów książkę „Sztuka Wygrywania” już dziś i odkryj strategie mistrzów sukcesu. Dowiedz się więcej Intelekt, serce i ciałotrzy filary wygranej… To książka o wygrywaniu rozumianym szerzej niż wynik na tablicy.O tym, co dzieje się „...

09/03/2026

🎙️ Radosław Helwich w podcaście Nove Życie
— posłuchajcie rozmowy o e-uzależnieniach!

Nasz terapeuta i założyciel Ośrodka ESC, Radosław Helwich, gościł niedawno w podcaście aplikacji Nowe Życie, gdzie rozmawiał z Moniką Kamińską o tym, co na co dzień obserwujemy w naszej pracy.
W rozmowie poruszone zostały tematy, które są nam bardzo bliskie:
📱 uzależnienia cyfrowe u dorosłych, bo to nie tylko problem nastolatków
👴 rosnące zjawisko e-uzależnień wśród seniorów
🧠 metody terapii i realna pomoc osobom zmagającym się z nadmiernym korzystaniem z technologii
👦 wpływ nadużywania ekranów na dzieci i młodzież
💬 oraz osobista refleksja Radka — czym jest dla niego „nowe życie”
To szczera i pełna refleksji rozmowa o relacji człowieka z technologią, a ponadto o tym, gdzie kończy się zdrowe korzystanie, a zaczyna uzależnienie.

🔗 Cały odcinek znajdziecie tutaj:
https://youtu.be/bjyxgS3GzzA?feature=shared

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z problemem e-uzależnienia — jesteśmy tu, żeby pomóc. 💙

🎙️ W najnowszym odcinku podcastu aplikacji Nove Życie rozmawiamy z Radosławem Helwichem — terapeutą e-uzależnień oraz właścicielem ośrodka ESC, który od lat...

27/02/2026

Terapeuta zadał pytanie o dzieciństwo.
W połowie odpowiedzi pacjent sięgnął po telefon
Nieświadomie, odruchowo, nawet nie zauważył że to zrobił 📱

E-uzależnienie nie wygląda dramatycznie. Wygląda jak ktoś kto po prostu znowu sięga po telefon. Podczas posiłku, w trakcie rozmowy, a nawet na randce.

Mózg nie zapomina co kiedyś przyniosło ulgę.
Smutek → telefon.
Lęk → telefon.
Cisza która boli → telefon.
Za każdym razem działa, ale tylko na chwilę.
Za każdym razem wraca, ale ze zdwojoną siłą.

To jest wyuczony mechanizm przetrwania, który kiedyś był ratunkiem, ale dziś jest już pułapką.

Radosław Helwich - założyciel Ośrodka ESC przez lata zbierał narzędzia które naprawdę pomagają odzyskać wpływ nad własnymi automatyzmami.
Opisał je w książce "Sztuka Wygrywania".
📖 Dostępna tutaj → https://esc123.net/sklep/

22/02/2026

🚨 TO MUSISZ ZOBACZYĆ 📺
Byliśmy w programie Pytanie na Śniadanie i mówimy wprost o tym, kiedy granie przestaje być rozrywką, a zaczyna przejmować kontrolę nad życiem, relacjami i zdrowiem.

Ten problem może dotknąć każdego — nastolatka, studenta, rodzica, a nawet kogoś, kto „po prostu odpoczywa po pracy”.

🎮📺 Zobacz materiał tutaj:
https://vod.tvp.pl/programy,88/pytanie-na-sniadanie-odcinki,2542729/odcinek-92,S09E92,2756491

💬 Jeśli uważasz, że to ważny temat — podaj dalej. To może komuś naprawdę otworzyć oczy.

W studiu „Pytania na śniadanie” z 22.02.2026 Katarzyna Dowbor i Filip Antonowicz rozmawiają z Radosławem Helwichem, terapeutą e-uzależnień oraz Marcinem, pacjentem uzależnionym od gier. Jak rozpoznać niepokojące sygnały podczas grania w g

12/02/2026

To tylko telefon. Przecież każdy scrolluje 📱
Tylko… nie każdy scrolluje, żeby nie czuć.

W gabinecie coraz częściej słyszymy:
„Nie umiem przestać.”
„Po stresie automatycznie sięgam po telefon.”
„To jedyne, co mnie uspokaja.”

I bardzo często to nie jest problem z technologią.
To jest problem z napięciem, które ma swoje źródło dużo wcześniej — w doświadczeniu emocjonalnego odrzucenia, braku bezpieczeństwa, braku kogoś, kto pomógł regulować emocje.

Telefon, gry, internet nie rozwiązują problemu.
One go skutecznie znieczulają.

W nowym artykule pokazujemy:
• dlaczego osoby z syndromem odrzuconego dziecka częściej wpadają w e-uzależnienia
• czemu sama „silna wola” zwykle nie działa
• i co naprawdę zmienia ten schemat od środka

Jeśli czujesz, że ekran to bardziej ucieczka niż rozrywka — ten tekst jest dla Ciebie.

Przeczytaj:

Telefon to ucieczka przed raną z dzieciństwa. Sprawdź, jak syndrom odrzuconego dziecka wywołuje e-uzależnienia i jak pomaga terapia ESC.

11/02/2026

Twoje dziecko ma dziś… prawie 3/4 etatu w internecie 🤯

Zatrzymaj się na chwilę i policz to z nami.

Dzieci w wieku 7–14 lat spędzają w sieci średnio 4 godziny i 29 minut dziennie.
W skali tygodnia robi się z tego ponad 31 godzin.

Dla porównania: normalny etat to około 40 godzin tygodniowo.
Czyli dziecko spędza online prawie 3/4 etatu 📱

I teraz najważniejsze:

▪ To nie są „krótkie chwile z telefonem”
▪ To nie jest „tylko po lekcjach”
▪ To jest stała część każdego dnia
▪ Pięć minut na Instagramie, dziesięć na TikToku, potem shortsy na YouTube… i nagle robi się prawie 4,5 godziny dziennie

Pytanie nie brzmi już: „czy technologia wpływa na dzieci”.
Pytanie brzmi: ile miejsca jej na to oddaliśmy?
I dalej: czy to my ustalamy granice, czy już robią to aplikacje?

Jeśli masz wrażenie, że ekran zaczyna przejmować kontrolę to warto się temu przyjrzeć.
Na początek najprościej: sprawdź swój „czas przed ekranem” w telefonie. Każdy smartfon to pokazuje.

To jak, odważysz się sprawdzić?

technologia

11/02/2026

Twoje dziecko ma dziś… prawie 3/4 etatu w internecie.
Zatrzymaj się na chwilę i policz to z nami.

Dzieci w wieku 7–14 lat spędzają w sieci średnio 4 godziny i 29 minut dziennie.
W skali tygodnia robi się z tego ponad 31 godzin.

Dla porównania: normalny etat to około 40 godzin tygodniowo.
Czyli dziecko spędza online prawie 3/4 etatu.

I teraz najważniejsze:

▪ To nie są „krótkie chwile z telefonem”
▪ To nie jest „tylko po lekcjach”
▪ To jest stała część każdego dnia
▪ Pięć minut na Instagramie, dziesięć na TikToku, potem shortsy na YouTube… i nagle robi się prawie 4,5 godziny dziennie

Pytanie nie brzmi już: „czy technologia wpływa na dzieci”.
Pytanie brzmi: ile miejsca jej na to oddaliśmy?
I dalej: czy to my ustalamy granice, czy już robią to aplikacje?

Jeśli masz wrażenie, że ekran zaczyna przejmować kontrolę to warto się temu przyjrzeć.
Na początek najprościej: sprawdź swój „czas przed ekranem” w telefonie. Każdy smartfon to pokazuje.

To jak, odważysz się sprawdzić?

27/01/2026

🇫🇷 Francja stawia granice social mediom

Francuski parlament przegłosował ustawę zakazującą dostępu do mediów społecznościowych dzieciom poniżej 15. roku życia.
Ustawa trafiła teraz do Senatu i wszystko wskazuje na to, że zostanie przyjęta.

Jeśli tak się stanie, Francja będzie pierwszym krajem w Europie z takim rozwiązaniem.
Przepisy mogą wejść w życie od nowego roku szkolnego.
Ta decyzja jest odpowiedzią na izolację, lęk i przeciążenie psychiczne najmłodszych.

W ESC codziennie widzimy, jak szybko technologia potrafi przejąć kontrolę nad dzieckiem.
Ta decyzja pokazuje, że e-uzależnienia są realnym problemem zdrowotnym, a nie chwilowym trendem.

23/01/2026

Czy smartfon jest Twoim przyjacielem...
czy już czymś, bez czego nie potrafisz wytrzymać?

Czy to jeszcze rozrywka, czy już przymus?
Czy pojawia się wstyd albo żal, kiedy znów sięgasz po telefon?
Czy dzień zaczyna się od ekranu, a kończy poczuciem, że coś znowu uciekło?
Czy widzisz to u siebie, u dziecka, u partnera – i nie wiesz, co z tym zrobić?

Styczeń i luty to momenty graniczne.
Ciemno. Ciężko. Więcej napięcia.
Łatwo wtedy wpaść głębiej w schemat, który „na chwilę pomaga”, a potem kosztuje coraz więcej.
I pojawia się pytanie, które wielu z nas odkłada:
jeśli tak zaczynam rok, to jak on się dalej potoczy?

Dlatego nie chcemy się temu tylko przyglądać.
Chcemy o tym rozmawiać. Głośno. Normalnie. Bez wstydu.

Jeśli ta ulotka trafi do Twojej skrzynki – zatrzymaj się na minutę.
Jeśli widzisz ją tu – napisz w komentarzu, jak Ty to widzisz.
Rodzic. Nastolatek. Dorosły. Każdy ma swoją perspektywę.

W styczniu i lutym oferujemy bezpłatne konsultacje.
Nie po to, żeby kogoś oceniać.
Po to, żeby sprawdzić, czy to już moment na zmianę – zanim schemat zrobi się jeszcze ciaśniejszy.

Udostępnij dalej, jeśli czujesz, że to temat, który dotyczy kogoś bliskiego.
Czasem jeden impuls wystarczy, żeby coś zaczęło się zmieniać.

16/01/2026

Telefon nie jest Twoim przyjacielem.

Przyjaciel:
– nie zabiera Ci wieczorów,
– nie kradnie snu,
– nie podmienia nastroju w kilkanaście sekund,
– nie wchodzi między Ciebie a Twoje ciało.

A smartfon… potrafi.

To nie jest kwestia „słabej woli”.
To system uwagi, który został zaprojektowany, żeby Cię zatrzymać.

🎥 Ta rolka to zapowiedź dłuższego wywiadu.
Całość czeka na YouTube
Link : https://youtu.be/Yprf8-c9GIc?si=wDOHMjo5M-WYCvZq

15/01/2026

Dlaczego Smartfon nie jest Twoim przyjacielem?