Strefa Istnienia / Ewa Michalik-Kardaś

Home
Strefa Istnienia / Ewa Michalik-Kardaś

Edukacja, terapia, zdrowie
Bezpieczeństwo, rozwój
Umysł, ciało, czucie
Istnienie 🤍 Szeroko rozumiana profilaktyka zdrowia i bezpieczeństwa.

✨"Strefa Istnienia" to przestrzeń obejmująca edukację świadomościowo-egzystencjalną i terapie naturalne. O ZAJĘCIACH:

W Strefie Istnienia prowadzę autorskie zajęcia "ŻYJĘ ŚWIADOMIE", w ramach których wraz z Dziećmi, Młodzieżą i Dorosłymi uczymy się bezpiecznych i wspierających nas postaw i nawyków. Poznajemy, oswajany, pogłębiamy wiedzę o:

emocjach, uczuciach, różnych stanach bio-fizyko-chemiczn

o-mentalnych w jakich się znajdujemy, radzeniu sobie w różnych sytuacjach, empatii, asertywności, nawykach, stabilnym poczuciu wartości ulokowanym w Sobie (a nie poza Sobą), zdrowym dystansie, precyzyjnej i konstruktywnej komunikacji, uzależnieniach, współuzależnieniach, zdrowym funkcjonowaniu, świadomych wyborach, mechanizmach działania organizmu i zmianach zachodzących w organizmie, zdrowej postawie ciała (świadomości ciała, samoobserwacji i reagowaniu na sygnały jakie ciało wysyła), pułapkach wynikających z kulturowo-społeczno-religijno-polityczno-medialno-marketingowych wpływów (nawyki nabyte w drodze kulturowo-społecznych przekazów), fake-newsach, uważności na manipulację, polu rodzinnym i wpływach relacji rodzinnych, wszelkich relacjach z Ludźmi, stereotypach, precyzyjnym wysławianiu się – bez utrwalania stereotypów, umiejętności słuchania, bezpieczeństwie, świadomej seksualności, pracy z emocjami, uczuciami, odczuciami, myślami, ciałem, zdrowym ruchu i odżywianiu się, odpowiedzialności za własne przekonania o sobie, odpowiedzialności za własne funkcjonowanie

Praktykujemy to. Znaczna część zajęć bazuje na samopoznaniu, wyrabianiu stabilnego poczucia wartości, asertywności, odkrywaniu w jaki sposób działa Nasz organizm (także w relacjach zewnętrznych), jak utrwalają się nawyki, jak można z nimi pracować i je zmieniać, jeśli są dla Nas niekorzystne. Uczymy się działać i reagować
Uczymy się troski o siebie i przyjaznego stosunku do siebie i świata. Uczymy się też zauważania naszego Istnienia w szerszym kontekście, zatem poruszamy również kwestie ochrony środowiska i zrozumieniu, że Ziemia to nasz dom, świadomego konsumpcjonizmu, świadomej gospodarki i produkcji, szacunku do wszelkich Istot i form Istnienia i szacunku do samego Istnienia.

✨ PODZIAŁ TEMATYCZNY:
Zajęcia edukacyjno-warsztatowe z Dziećmi i z Dorosłymi prowadzone są w kolejnych blokach tematycznych.

✨ FORMA ZAJĘĆ:
Zajęcia są prowadzone w różnej formie. Dialog i rozmowy (zawsze!), wykłady, prezentacje, czytanie tekstów, oglądanie filmików, odgrywanie scenek, praca z ciałem. Nikt nie jest zmuszany do wypowiadania się, czy jakichkolwiek czynności. Gdy Ktoś nie ma chęci brać w danym zadaniu udziału - może się przyglądać. Uczymy się decyzyjności i szanowania decyzji Innych Osób.

✨PODSUMOWANIE:
Uczymy się o funkcjonowaniu Nas jako Ludzi, czyli zajęcia łączą w sobie biologię, fizykę, chemię, anatomię, fizjologię, psychologię, socjologię i wszystko to, co potrzebne do zrozumie

05/07/2025

🧐 "Sport to zdrowie"? - POLEMIKA

Czy hasło "sport to zdrowie" jest prawdziwe?
Odpowiedź brzmi:
- NIE

Dlaczego?

⚠️ Nadmierny trening = kontuzje i przeciążenia. Organizm może być też zbyt wycieńczony i rozstrojony poprzez nadmierne treningi

🧠 Rywalizacja, presja i obsesja = stres i napięcie psychiczne, za którymi idą także skutki w ciele (całym organizmie)

🥴 Sporty ekstremalne = realne ryzyko wypadków - to wiadomo. W sportach ekstremalnych też bywa sporo przeciążeń (np. na stawy, mięśnie, wiązała i inne struktury). Znów kwestia indywidualna - z jaką jakością dana osoba wykonuje daną czynność

👥 Nie każdy może - zdrowie to kwestia indywidualna, każdy organizm jest inny i to, co jednemu służy - innej osobie może szkodzić

🏌️Są różne rodzaje sportów "niesymetrycznych" - dłuższe aktywności, w których dominuje jedna strona ciała - mogą deformować nam postawę i skutkować schorzeniami i bólami

🎯 Ważna jest jakość - tę samą czynność można wykonywać poprawnie lub niepoprawnie. Im większa świadomość ruchu, ciała, działania organizmu i postawy u ludzi, im większa świadomość trenera/ki - jeśli ćwiczymy z prowadzeniem, tym mniejsze ryzyko błędów. Należy też patrzeć na każdą osobę indywidualnie

Nie każda forma aktywności fizycznej działa korzystnie na organizm, każdy organizm ma inne potrzeby, potrzeby organizmu są zmienne w czasie.
Zdecydowanie sformułowanie "sport to zdrowie" nie jest zatem prawdziwe.
Można je zastąpić stwierdzeniem: świadomy, odpowiednio dobrany ruch może wspierać zdrowie, ale w wersji pierwotnej nie jest to prawda.

Żeby przekaz był prawdziwy, można powiedzieć na przykład: „świadomy, odpowiednio dobrany ruch wspiera zdrowie”

Pięknego czasu! :)
Ewa Michalik-Kardaś

13/05/2025

Miłego dnia, Dzieciaczki :)

17/04/2025

Poszłabym dalej...
Lepiej - niż się dorobić czegokolwiek z poniższej listy -
mieć pałę, nie zdać i/lub zrobić sobie przerwę - jeśli potrzeba...
NA PEŁNYM LUZIE!

Pracuję z Młodzieżą. Lubię to.

Moi Uczniowie dużo mi o sobie mówią.
Widzę i wiem, jak część z nich jest zestresowana. Jak nie śpi.
Jak się denerwuje. Jak ma "za dużo", "za szybko", "za intensywnie".
Jak cierpi. Jak pada im zdrowie.
Jak wiele mają rzeczy zbędnych, a jak mało ważnych dla nich....
Jak przelatuje im to, co ważne i nie mogą w tym pobyć. Doznać. Odczuć. Poznać.

Część nie daje rady i wyrabia sobie poprzez to negatywny obraz siebie.
Tłumaczę im, że przecież nikt z nimi nie ustalał takich zasad i niekoniecznie są one dobre i zdrowe i NIE MUSZĄ narzucać sobie takiej presji, jaką próbuje się na nich wrzucić poprzez system i przekonania mas.

Luz. To nie jest warte takich poświęceń i takiego kosztu.
Nic, a nic!

Świat teraz pędzi.

Czas trochę zwolnić... Czasem bardzo zwolnić.
Dokąd się spieszyć? Dokąd? Do czego? Po co? Jakim kosztem?

11/04/2025

💨 ŚWIATOWY DZIEŃ ODDECHU - NOS 💫

Oddechem zajmuję się zawodowo. Z pasją.
Oddech jest bazą dla zdrowia: jest fundamentem i warunkiem zarówno w utrzymaniu go, jak i powrocie do zdrowia.
Warunkuje także w sposób istotny samo życie.

Z okazji Światowych Dni Oddechu napiszę o oddychaniu nosem, bez którego w zasadzie nie da się funkcjonować zdrowo. :(
Można rzecz jasna sobie radzić ale koszt może być duży.

Jaka jest rola oddychania przez nos?

Nos jest narządem, który ma dwie podstawowe funkcje: oddechową i węchową. Aby funkcja węchowa mogła prawidłowo działać, musi również prawidłowo działać funkcja oddechowa, gdyż receptory węchowe są głównie w nabłonku węchowym wyścielającym jamy nosa i górnej części przegrody nosowej.

Nos pełni w organizmie ogółem około 30 różnych funkcji .
Jedną z najważniejszych z nich jest natlenienie krwi. Nos stwarza większy opór od ust o około 50%, co skutkuje większym natlenieniem krwi o około 10-20%.

Inne ważne funkcji nosa to filtrowanie zanieczyszczeń, nawilżanie i ogrzewanie powietrza, dzięki czemu oczyszczone i przygotowane trafia do płuc. Dzięki nosowi oddychamy także wolniej, co pozwala wyciszyć umysł.

Pozostałe funkcje nosa, które również mają niemały wpływ na jakość naszego życia i jego bezpieczeństwo, to m.in. wspieranie pracy zatok, lepsze dotlenienie, pomoc w relaksacji, głębszy i spokojniejszy sen, poprawa funkcji poznawczych, wpływ na wybór partnera/partnerki, zwiększona świadomość wzrokowo-przestrzenna, pośredniczenie w reakcji behawioralnej wywołanej zapachem, bezpieczeństwo (związane z węchem), poprawa percepcji smaku, mniejszy wysiłek wokalny / dźwięczność mowy, rezonans nosowy, większe zaangażowanie przepony, możliwość skorzystania z tlenku azotu (produkowanego w nosie i zatokach przynosowych), lepszy przepływ krwi w płucach (tlenek azotu i dwutlenek węgla), redystrybucja krwi w płucach (tlenek azotu rozprowadza krew w płucach, zwiększając przepływ krwi nawet o 24% w górnych partiach płuc), pomoc w utrzymaniu elastyczności płuc, utrzymanie równowagi wodnej, wsparcie i kontrola w przypadku astmy, alergicznego nieżytu nosa, udrożnieniu nosa, zapobieganie skurczowi oskrzeli, wpływ na rozwój twarzy, wpływ na postawę ciała, wpływ na psychikę.

Sporo...

Wydychanie przez usta (zalecane m.in. przez niektórych instruktorów, nauczycieli i uzdrowicieli) powoduje utratę wilgoci, ochłodzenie organizmu poprzez nadmierne pozbycie się ciepła (nos zatrzymuje ciepło w wydychanym powietrzu) oraz utratę większej ilości dwutlenku węgla, niż ma to miejsce w przypadku wydychania przez nos (co znowu jest związane z oporem, jaki on stwarza).
Przy wydychaniu powietrza przez usta wydychamy więcej powietrza niż to konieczne, co skutkuje włożeniem w następujący po nim wdech większego wysiłku i oddychanie staje się cięższe, niż powinno być. Oddychanie ustami może być dobre treningowo i/lub w celach osiągnięcia określonego efektu (np. uwalniania energii) ale nie jako baza.

W badaniu jakie przeprowadzono, w którym uczestnicy mieli wydychać powietrze przez usta (tak - tylko wydychać!), zaobserwowano dwukrotnie większą niedrożność nosa, niż w przypadku grupy kontrolnej i utrzymywała się ona jeszcze 10 minut po zakończeniu badania .

Zauważyłam u Ludzi, z którymi pracuję, że np. zapalenia zatok zgłaszają częściej osoby oddychające przewlekle lub często ustami (na przykład mające problemy z oddychaniem nosem w skutek alergii, przerostu małżowin nosowych, przerostu migdałków i innych dysfunkcji), co może być uzasadnione niepełną wymianą gazową pomiędzy zatokami, a jamą nosową – gdy w tej drugiej nie ma dostatecznego przepływu. Warunki zmniejszonej wentylacji i zastoju powietrza mogą sprzyjać rozwojowi infekcji (grzybiczej, bateryjnej lub wirusowej).

Dodatkowo, przy otwartych ustach język spoczywa na dole, a prawidłową jego pozycją jest oparcie na podniebieniu, za górnymi zębami. Język jest silnym mięśniem i prawidłowe ułożenie na podniebieniu kontruje siłę wargi górnej, która siłą swojego naporu deformuje górny łuk zębowy przekształcając go w bardziej szpiczasty kształt, przez co zmienia się struktura i budowa twarzy już na tym poziomie. Taka linia górnego łuku jest węższa, przez co zęby na etapie wymiany z mlecznych na stałe przestają się mieścić i wykrzywiają się lub rosną nierówno. Podobnie dzieje się z zębami stałymi już wyrośniętymi, gdyż stał proces deformowania łuku zębowego zmusza je do zmiany pozycji.

ODDYCHAJMY NOSEM!
To fundament zdrowej wentylacji i biochemii.

Biomechanikę i bardziej szczegółowe aspekty oddychania (także w zakresie biochemii) - będę opisywać w kolejnych postach
"O ODDECHU"

💨

14/01/2025

Wyobraźnia, kwestionowanie, sprawdzanie, wstrzemięźliwość, dystans, wiedza jakie mechanizmy pracują, niezgoda na powielanie dezinformacji i stosowne reagowanie - to cnoty, które mogą stanowić czynnik hamujący w obliczu dołączenia do gry kolejnego, galopującego "jeźdźca apokalipsy"

☔️

Autor grafiki: Bill Bramhall, New York Daily News

11/12/2024

Waga słów i precyzyjna mowa - komunikacja i przekazy-pułapki.

Czy stwierdzenie Lema jest prawdziwe?

- NIE
"Nikt, nic" - te dwa słowa dyskwalifikują całą wypowiedź.

Generalizacja. Fałsz. Zdanie nielogiczne.

PS1: To dlatego właśnie Lem pisał, żeby "nikt nic nie czytał i nic nie rozumiał, a jak zrozumie - to zapominał" 😉

PS:2 Jeśli "nikt" - to Lem też! 😛

06/12/2024

"Uwalniam moich rodziców od poczucia, że mnie zawiedli.

Uwalniam moje dzieci od potrzeby dania mi dumy; aby mogły pisać swoje własne drogi według swoich serc, które szeptane są cały czas w ich duszach.

Zwalniam mojego partnera z obowiązku uzupełnienia, dopełnienia mnie.

Niczego mi nie brakuje, jestem całością, uczę się od wszystkich istot przez cały czas.

Dziękuję dziadkom i przodkom, którzy zebrali się, abym mogła dzisiaj oddychać życiem.

Uwalniam ich od dawnych niepowodzeń i niespełnionych pragnień, świadomych, że zrobili wszystko, co w ich mocy, aby rozwiązać swoje sytuacje w świadomości, którą mieli w tym momencie.

Szanuję Was, kocham Was i uznaję Was za niewinnych.

Jestem przezroczysta w Twoich oczach, więc wiesz, że nie ukrywam się, ani nie jestem winna niczego poza byciem wierną sobie i mojemu istnieniu, że czynię z mądrością serca, mam świadomość, że wypełniam swój życiowy projekt, wolny z niewidzialnej i widocznej lojalności rodzinnej, która mogłaby zakłócić mój Pokój i Szczęście, które są moimi jedynymi obowiązkami.

Wyrzekam się roli zbawiciela, bycia osobą, która jednoczy lub spełnia oczekiwania innych.

Ucząc się przez i tylko poprzez miłość, błogosławię moją esencję, mój sposób wyrażania, nawet jeśli ktoś może mnie nie zrozumieć.

Rozumiem siebie, ponieważ tylko ja przeżyłam i doświadczyłam swojej historii; ponieważ znam siebie, wiem Kim jestem, co czuję, co robię i dlaczego to robię.
Szanuję i akceptuję siebie.

Czczę Boskość we mnie i w Tobie.

Jesteśmy wolni."

[Starożytne błogosławieństwo Indian w Meksyku] - podobno...
:)

PS: dodam od siebie, że dumą dla mnie jest to, że moje Dziecko idzie własną ścieżką i że nie mam oczekiwań w tym temacie.

Ofiaruję jedynie miłość, opiekę, wsparcie i ochronę (jak potrzeba)

25/11/2024

Polemika z treścią z obrazka.

Uwaga na pułapki! :)

✨ Brzmi po części szlachetnie i pięknie, jednak czuję i dostrzegam pułapki i zgrzyty. Uważałabym na takie deklaracje....

To idylla!

Mam w wielu kwestiach nawet podobne kierunki, jednak nie składałabym sobie takich sztywnych obietnic odnośnie jednostronnych i stałych zachowań, odczuć i działań. Bywa przecież różnie.

Nie chcę i nie potrzebuję też być "zbyt wielka, by... ".
Nie chcę nawet myśleć tak o sobie. To pułapka. Może być toksyczna w skutkach.
Pułapka trochę jak perfekcjonizm, z lekkim nadęciem w kontekście ego.
Samo słowo "zbyt" oznacza nadmiar lub niedobór....

A są tam jeszcze słowa "nic", "zawsze", "tylko".
Oj...

"Tylko" i "zawsze" czuć tak samo w danej sprawie ?
Iluzja. Nie działamy tak.

Całość - trochę jak wizja czegoś, co nie istnieje i odcina kawał skali emocjonalnej.
Niepotrzebnie.

Daję sobie prawo do błędów, do odmienności i do tego, że zadzieje się też inaczej, pomimo tego, że kierunek jest podobny.
Bez obwiniania, bez poczucia porażki i ograniczeń w odczuwaniu.

Akceptuję odczucia z całej skali odczuć, choć nie muszę się z nimi identyfikować i stopniowo kształtować częstotliwość ich występowania, jednak bez deklaracji "nigdy".

Po co zawodzić samą siebie?

Czasem się po prostu boję.... To ludzkie i normalne!
Co nie znaczy, że pozwalam i chcę pozwalać, by strach mnie ograniczał.
Uczmy się działać "pomimo" i pracować ze strachem by było go jak najmniej ale lepiej nie planujmy, że nie będzie go w ogóle...

No i nie muszę "zawsze" i do "każdego" być uśmiechnięta!!!
I czasem mogę mówić innym, że nie jest pięknie.

A Ty ?
Jak jest u Ciebie?

Deklaracje bycia w skali 0:1 i całej nieskończonej przestrzeni pomiędzy na bycie "tylko" 1 - to pułapka!

Dobrego Wieczoru! 💫

**
Ewa MK

23/11/2024

Dobijam do portu.

A Ty? 😏🥹

15/11/2024

Jak odmawiać?

👉Mówić: "NIE"

Kropka. Bardziej konkretnie się nie da :)

Czy warto dziękować?
Jasne, że czasem warto powiedzieć: "nie, dziękuję"!
Kurtuazja wspiera.

Ale nie zawsze jest za co dziękować i warto nie brać do siebie także krótkiego „nie” :)

Bądźmy konsekwentni…
- przyjmujemy „tak”, przyjmujmy „nie”
- mówimy „tak”, mówmy „nie”

Przykładowa sytuacja :
Jeśli na pytanie Osoby pytającej:
- „czy idziesz do kina”?
wystarczy odpowiedzieć
- "tak"
i Osoba pytająca jest zadowolona, to logiczne jest (i być powinno), że analogicznie i równoważnie można odpowiedzieć:
- "nie".

W naszej kulturze odmowa „nie” jest piętnowana.
Niepotrzebnie. Prowokuje to konieczność tłumaczenia się, choć czasem może nie chcemy nic wyjaśniać?
I nie musimy?

Jeśli Ktoś nie umie przyjąć "nie" - to po co zadaje pytania, na które możliwymi odpowiedziami są m.in. "tak" i "nie" ?
Pytania zaczynające się od „czy” (które czasem bywa pomijane) – zwykle mają opcje odpowiedzi: „tak”, „nie”, „nie wiem”.

Czyżby kłaniały się od strony Osoby źle przyjmującej odmowę m.in.: branie do siebie i nie dawanie komuś przestrzeni, poczucie krzywdy, uraza, lekceważenie czyiś potrzeb i wyborów, nawykowe reakcje, społecznie wgrane konwenanse i… robienie sobie tym pod górkę w postaci krzywdzenia tym siebie? To niezdrowe krzywdzić się czyjąś odmową.

I czyżby kłaniały się ze strony Osoby nieodmawiającej pomimo chęci odmowy, m.in.: poczucie winy, strach, uległość, lekceważenie swoich potrzeb i granic, nawykowe reakcje, społecznie wgrane konwenanse i… robienie sobie tym pod górkę w postaci krzywdzenia tym siebie? To niezdrowe krzywdzić się swoją odmową.

Czasem to my sami jesteśmy zarówno autorami pytania, jak i odpowiedzi.
Sobie też warto czasem odmówić, powiedzieć po prostu: „NIE” … i zaakceptować to i przyjąć i wytrwać w „nie” – jeśli to dla nas zdrowe i korzystne.

***
Krótki rymik na tę okazję:

Podoba mi się sformułowanie: - „nie", to kompletne i pełne zdanie
Dobrze zapamiętam je - bo szanuję: „tak” i „nie" :)

Zatem z okazji zapamiętania, tego ważnego sformułowania
Życzę nam wszystkim: i mnie i tobie

ze sobą w zgodzie - mówienia „nie” w swobodzie
i „nie” przyjmowania - bez zażenowania

🎈

**
pozdrowienia 🌙

Ewa MK

*jeśli podobają Ci się moje posty i chcesz wesprzeć moją działalność - możesz postawić mi kawę: https://buycoffee.to/ewa.m-k ☕

21/10/2024

Matematyka 🔢 i pizza🍕

Matematyka to moja niekwestionowana szkolna miłość, obok zajęć z biologii, polskiego i WF-u.

Pizzą również nie pogardzę...

Niektórzy dla zabawy i gimnastyki umysłu rozwiązują krzyżówki, sudoku i inne łamigłówki, a ja dla sportu trzaskam zadania z matmy...

Trenuję to też moimi Uczniami, zarażając ich sensem tej przydatnej zabawy, która jest bazą dla logiki 🙂

Matematyka się przydaje w życiu codziennym.
Może nie wszystko się przyda tym, którzy nie będą używali matematyki "zawodowo" ale jednak wiele się przyda....

Dowód?

Źródło obrazka: FB

Address

Ulica Szczuki 2

02-778

Opening Hours

Monday	10:00 - 15:00
Tuesday	12:00 - 19:00
Wednesday	12:00 - 19:00
Friday	08:00 - 15:45

Website

http://strefaistnienia.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Strefa Istnienia / Ewa Michalik-Kardaś posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Strefa Istnienia / Ewa Michalik-Kardaś:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: