12/10/2025
Za oknem ponuro, świat wydaje się bardziej szary niż zwykle? To właśnie takie dni potrafią wystawić nasze emocje na próbę. Wtedy najłatwiej, by nasz nastrój poszedł w ślad za pogodą, żebyśmy czuli się tak samo przytłoczeni i bez energii.
Ale......... to właśnie doskonały moment, żeby nauczyć się oddzielać pogodę od nastroju i odnajdywać ciepło w sobie, niezależnie od tego, co dzieje się za oknem.
Jak odnależć w sobie szczęscie?
Szczęście nie jest czymś, co się posiada na stałe. To raczej chwilowe błyski, delikatne momenty, które pojawiają się, gdy potrafimy je zauważyć. W świecie pełnym pośpiechu i bodźców często umykają nam te drobne chwile radości, a przecież to właśnie one składają się na dobre życie.
Pierwszym krokiem do odczuwania większej ilości pozytywnych emocji jest zatrzymanie się. Wystarczy kilka chwil uważności w ciągu dnia. Zauważ, to co Cię uszczęśliwia, może smak kawy, rozmowa z kimś, kto daje pozytywną energię, wspomnienia, bliskość osoby, którą kochamy. Uważność to sztuka bycia obecnym a obecność to przestrzeń, w której rodzi się spokój i wdzięczność.
Drugim elementem jest praktyka wdzięczności. Codziennie spróbuj zapisać trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Kiedy kierujesz uwagę na to, co dobre, Twój umysł zaczyna coraz częściej to zauważać. Z czasem wdzięczność staje się naturalnym sposobem patrzenia na świat. Pamiętaj o tym!
Warto też zmieniać sposób myślenia. Często mówimy „muszę”, muszę iść do pracy, muszę coś załatwić. A przecież za tym „muszę” kryje się zawsze jakiś wybór, sens lub korzyść. Spróbuj mówić „chcę”, „mogę”, „mam okazję”. To niewielka zmiana języka, ale ogromna zmiana w odczuwaniu życia.
Nie zapominaj też o ludziach. Otaczaj się tymi, którzy Cię wspierają, którzy potrafią słuchać, śmiać się i widzieć w Tobie dobro. Relacje są jednym z najważniejszych źródeł pozytywnych emocji.
Znajdź też czas na rzeczy, które sprawiają, że zapominasz o czasie. To może być taniec, gotowanie, spacer, malowanie, sport. Cokolwiek, co sprawia, że czujesz się „tu i teraz”. To właśnie momenty przepływu (flow), czyli czysta obecność i radość z samego działania.
Pamiętaj jednak, że życie nie składa się tylko z jasnych barw. Negatywne emocje też są potrzebne. One uczą, ostrzegają, prowadzą do zmian. Nie trzeba ich tłumić, warto je przyjąć, zrozumieć i pozwolić im odejść. Prawdziwe szczęście nie polega na braku bólu, lecz na umiejętności dostrzegania dobra pomimo niego.
Pozdrawiam Anna Szmawonian❤
