Michał Garczyński - Move Improve

Strona główna
Polska
Warsaw
Michał Garczyński - Move Improve

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Michał Garczyński - Move Improve, Fizjoterapeuta, Powstańców Śląskich 87/U 12, Warsaw.

06/08/2025

NIE TRENUJ KARKU BO DOSTANIESZ DYSKOPATII ‼️
A najlepiej w ogóle nic nie rób, to wtedy będziesz na pewno zdrowy.... 🤦

Całe to straszenie treningiem karku, mostkami zapaśniczymi, karuzelami to jedna wielka bzdura ‼️

Trening karku nie tylko jest bezpieczny, ale też KONIECZNY jeśli trenujesz sporty walki (a nawet gry drużynowe - w końcu uderzając piłkę głową też przenosisz duże siły uderzenia) ⚡✅

Wyjątkiem mogą być osoby, które już mają zaawansowane zmiany zwyrodnieniowe, rozległe dyskopatie, potężne zmiany miażdżycowe w tętnicach kręgowych lub uszkodzenie więzadła obrotnika ❌

Ale to są szczególne przypadki i każdy z nich powinien być traktowany indywidualnie 🧐
Nie można na ich podstawie mówić, że zawsze trening karku jest zły lub niebezpieczny. To tak jakby ktoś mówił, że pływanie jest zawsze dobre dla kręgosłupa... a, no tak 🤦

Podsumowując - nie rzucaj się od razu na zapaśnicze karuzele jeśli pierwszy raz w życiu widzisz matę treningową, ale nie bój się trenować karku. Trenuj, spokojnie podnoś poziom trudności i obciążenia 💪

03/08/2025

Proces 🧐

01/08/2025

💥 Skurcze? To nie zawsze brak magnezu! 💪

Choć magnez często dostaje "winię" za skurcze mięśni, prawda jest taka, że bardzo często ich przyczyną jest... brak siły mięśniowej i przeciążenie.

Jeśli Twoje mięśnie nie są wystarczająco silne, szybciej się męczą, co może prowadzić do bolesnych skurczów – zwłaszcza podczas wysiłku lub zaraz po nim.

✅ Zamiast od razu sięgać po suplementy, przyjrzyj się swojemu treningowi:
– Czy pracujesz nad siłą w różnych pozycjach stawów?
– Czy masz odpowiednią regenerację?
– Czy Twoje ciało radzi sobie z tym, co mu serwujesz?

👉 Czasem zamiast tabletki, wystarczy trochę więcej siłowego treningu i mądrze ułożony plan

30/07/2025

🥊💪 Siła spotyka technikę - idealne połączenie!

Trening siłowy i sporty walki to duet, który daje potężne efekty ⚡️

To nie jest i nie może być konkurencja - to jest synergia. Dobrze rozpisany plan pomoże Ci być szybszym, silniejszym i bardziej wytrzymałym zawodnikiem 🥇

Trenuj ciężko, ale przede wszystkim - trenuj mądrze 👊

13/06/2025

📌 DLACZEGO TRENING SIŁOWY TO MUST-HAVE DLA ZAWODNIKÓW SPORTÓW WALKI? 🥊💪

Wielu zawodników skupia się głównie na technice. I dobrze, ale jeśli pomijasz trening siłowy, możesz nie tylko ograniczać swój potencjał, ale też zwiększać ryzyko kontuzji.

👉 Dlaczego siła jest kluczowa?

✅ Większa stabilizacja stawów – zwłaszcza barków, kolan i bioder, które są mocno obciążone w sportach walki.
✅ Lepsza kontrola ciała
✅ Większa moc w uderzeniach i chwytach – bez siły nie ma dynamiki.
✅ Ochrona przed kontuzjami – silne mięśnie amortyzują obciążenia i chronią układ kostno-stawowy.

💥 Uwaga! Trening siłowy dla zawodnika sportów walki nie może oznaczać kulturystyki. Liczy się zarządzanie objętością (ilość serii, powtórzeń i treningów) i odpowiednie dopasowanie planu do dyscypliny i cyklu startowego.

Jeśli trenujesz sporty walki i chcesz rozwijać się mądrze – siła to Twoja tarcza i miecz.

📩 Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wyślij wiadomość – pomogę Ci dobrać trening pod Twoje potrzeby!

26/05/2025

🥋 ODNOWA BIOLOGICZNA DLA FIGHTERÓW🥊
Nie wystarczy trenować mocno. Trzeba też regenerować mądrze.
Jeśli trenujesz sporty walki, wiesz, co to:
❌ zakwasy po obozie
❌ przeciążone mięśnie
❌ spięty kark po godzinach klinczu
❌ ból pleców po milionie prób przejścia gardy
👉 Odnowa biologiczna to nie „spa dla mięczaków”.
To narzędzie świadomego zawodnika, który wie, że wygrywa się regeneracją między treningami.
Co dla fightera?
🥇Sen !!!!
🍎Odpowiednie odżywienie
🧐 Mądre zarządzanie obciążeniami treningowymi
🥶 Zimne kąpiele
💪 Masaż sportowy
🔥 I indywidualne podejście – bo każdy styl walki ma inne wymagania
Trenujesz jak zawodowiec? Regeneruj się jak zawodowiec.

22/05/2025

🥋 Trenujesz BJJ i zmagasz się z bólem lub kontuzją?

Nie musisz wybierać między leczeniem a treningiem – możesz mieć jedno i drugie! 💪
🔹 Skręcona kostka?
🔹 Ból barku po kimurze?
🔹 Problemy z kolanem po intensywnej walce?
🔹 A może przewlekły ból pleców od ciągłych obaleń?

🧠 Jako fizjoterapeuta specjalizujący się w sportach walki, doskonale rozumiem, z czym mierzą się grapplerzy. Pomogę Ci:
✔️ Szybciej wrócić na matę
✔️ Zmniejszyć ryzyko nawrotu urazu
✔️ Zadbać o Twój poziom motoryki
✔️ Dostosować trening do Twoich potrzeb

Twój powrót do zdrowia zaczyna się od pierwszego kroku. Zrób go teraz – dla siebie i swojej pasji. 🥋🔥

07/04/2025

Zajmuję się sportami walki i mimo, że sam jestem fizjoterapeutą, nie omijają mnie różne urazy 🚑🤷

Wiem co to znaczy przygotowywać się tygodniami by wszystko się wywaliło na ostatniej prostej 😡

Co Ci to daje?
ZROZUMIENIE z mojej strony.
Osoba, która sama ma perspektywę aktywnego zawodnika nie będzie tak chętnie rzucała zakazami treningowymi 💪

Owszem, są sytuacje w których po prostu nie wystartujesz dla twojego bezpieczeństwa ❌

Ale są też sytuacje, w których masz ważne zawody, więc spróbujemy zrobić coś żeby nie bolało w czasie startu, a szukać przyczyn i leczyć będziemy później 💪
Nie składam żadnych obietnic, bo nie mogę. Czasem się nie uda zredukować bólu, czasem nie ma jak odciążyć danej struktury, a czasem możliwe pogorszenie jest znacznie gorsze niż ominięcie nawet mistrzostw świata ❌
Ale ja Cię zrozumiem i zrobię wszystko, co nie naruszy twojego bezpieczeństwa i wiedzy medycznej, żebyś nie usłyszał "nie możesz walczyć"
To co, spróbujemy? 💪

03/04/2025

Pora na parę słów prawdy - cudów nie ma.
Po prostu 🤷
Jeśli ktoś mówi inaczej to są dwie opcje - nie wie co wygłasza albo świadomie robi Cię w konia. Wybierz sobie co jest gorsze.

Jeśli oczekujesz, że przyjdziesz do fizjoterapeuty, ten coś zrobi i nagle wszystko zadziała to muszę Cię zmartwić - najprawdopodobniej tak nie będzie 😡

Nie mówię tu o odnowie biologicznej czy sytuacji gdzie po treningu czujesz się "spięty". Mam na myśli prawdziwe urazy.

Leczenie to jest proces taki sam jak trening, odbywający się na tych samych podstawach.
Uszkodziłeś mięsień? Trzeba go "naprawić", odbudować. Aby to zrobić skuteczniej, musisz w nim pobudzać te same procesy jakie towarzyszą treningowi. Myślisz, że raz wystarczy?
Gdyby tak było to każdy kto choć raz był na siłowni wyglądałby jak kulturysta 💪
Wizja tak samo fajna jak i nierealna. Niestety 🤷

Nie chodzi o to, że teraz masz się widywać z fizjo 3 razy w tygodniu przez bliżej nieokreślony czas.

To byłoby zwykłe naciąganie ❌❌❌
Jeśli masz czas i środki finansowe i czujesz, że to Ci pomaga się zmotywować to pewnie, czemu nie?

Ale to rolą fizjoterapeuty jest się z Tobą tak dogadać by jak najmniej Cię obciążać czasowo i finansowo. Ten proces da się monitorować wprowadzając zmiany co jakiś czas ✅

Niemniej leczenie wymaga od Ciebie zaangażowania czy tego chcesz czy nie.
Razem możemy dużo, a nawet bardzo dużo. Ale bez Ciebie to się nie uda. Sam fizjo nie zrobi cudów 🤷

07/03/2025

Co jest najlepsze w pracy fizjoterapeuty?

Obserwowanie efektów 💪

Kimberly Sanford - profesjonalna zawodniczka Górnika Łęczna już wkrótce będzie mogła wrócić do gry i pomóc w walce o mistrzostwo Polski 💪

Miałem wielką przyjemność być częścią tego procesu od pierwszych chwil po operacji szycia łąkotki 🫡

Osobiście muszę przyznać, że praca z zawodowcami ma dla mnie jeden plus - ich zaangażowanie 🫡

Ale nie trzeba być profesjonalistą aby zaangażować się w proces powrotu do zdrowia!

Kim życzę jak najszybszego powrotu do pierwszego składu i powodzenia w walce o mistrzostwo!

14/08/2024

Trenujesz sporty walki i chcesz unikać kontuzji ❓💪

Odpowiedź na to pytanie jest chyba oczywista. Każdy chce unikać kontuzji, bo nic tak nie hamuje rozwoju sportowego jak absencje wymuszone stanem zdrowia.

Sporty walki są sportami kontaktowymi, to oczywiste. Niestety, z uwagi na ich specyfikę nie da się w 100% wyeliminować ryzyka odniesienia urazu. Tak samo zresztą jak przy każdym innym sporcie kontaktowym.

Ale ryzyko to da się skutecznie zminimalizować ❗💪

Przemyślany trening dodatkowy jest w stanie nam pomóc:
✅ zwiększać tolerancję tkanek na obciążenia związane z treningiem sportowym
✅ zmniejszać siły działające na stawy, więzadła i inne tkanki, których nie chcesz zepsuć (wyższy poziom stabilności wokół stawu w pewnym stopniu chroni go nawet przy upadku / uderzeniu)
✅ unikać przeciążeń wynikających z powtarzalności danego wzorca (np. zawodnicy BJJ wykazują dużą tendencję do obciążania odcinka piersiowego kręgosłupa przez ciągłe przebywanie w pozycji zgięciowej)
✅ szybciej wracać do zdrowia jeśli już coś na macie pójdzie nie tak - silniejsze, lepiej ukrwione tkanki po prostu szybciej się regenerują

Jeśli chcesz długo trenować bez przerw, warto znaleźć swoje słabe punkty i nad nimi popracować. A jeśli masz problem ze zdiagnozowaniem swoich niedociągnięć - od tego masz fizjoterapeutów sportowych i trenerów przygotowania motorycznego 💪

13/08/2024

Drętwieją Ci palce ❓

Często pierwszym skojarzeniem z takimi objawami jest szyja. Bardzo wielu pacjentów obawia się, że drętwiejące palce są wynikiem obecności jakiejś przepukliny dysku w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Owszem, może tak być, ale nie zawsze❗
Wręcz z moich obserwacji - znacznie rzadziej niż z innych przyczyn. Nawet jeśli mamy wynik badania RTG, czy MRI nie jest to od razu wyrok, bo widoczne na nich zmiany nie muszą być związane z naszymi dolegliwościami ❗

Najważniejszą kwestią jest, które palce drętwieją❓
Jeśli problem dotyczy palca wskazującego, środkowego oraz połowy serdecznego, czemu towarzyszy osłabienie siły chwytu - problemem może być tzw. zespół cieśni nadgarstka.
Jeśli promieniowanie dotyczy nie tylko palców, ale też przedramienia, a nawet ramienia i szyi - problemem może być tzw. zespół górnego otworu klatki piersiowej.

A może po prostu doprowadziłeś przedramiona do przeciążenia i drętwienia są wynikiem zbyt dużego napięcia powięzi w okolicy przedramion❓

Potencjalnych przyczyn może być wiele i znaczna większość z nich jest uleczalna całkowicie zachowawczo ❗

Wystarczy dobrze zdiagnozować źródło problemu. A żeby to ułatwić, idąc do fizjoterapeuty zwróć uwagę na to:
✅ Czy drętwieją tylko palce ?
✅ Czy objawy masz zawsze w dokładnie tej samej okolicy?
✅ Które dokładnie to są palce?
✅ Czy jest jakaś aktywność, która nasila lub wygasza objawy?
✅ Czy dolegliwości zmieniają się w zależności od pory dnia?

Adres

Powstańców Śląskich 87/U 12
Warsaw
01-355

Telefon

+48609444251

Strona Internetowa

http://move-improve.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Garczyński - Move Improve umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Garczyński - Move Improve:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta