Ajurweda - konsultacje i terapie

03/07/2025

🌞Dziś kilka letnich wskazówek, które pomogą Ci zachować chłód i równowagę:
🌿Zamień gorące potrawy i przyprawy (jak pieprz cayenne, ostra salsa, papryka, goździki i czosnek) na przyprawy chłodzące, takie jak koper włoski, kolendra, mięta i koper.
🥤Zachowanie chłodu nie oznacza picia lodowatych napojów. Zimne jedzenie i napoje osłabiają ogień trawienny. Zamiast tego wybieraj napoje o temperaturze pokojowej (lub chłodne, ale nie zimne).
🫖Popijaj herbaty z mięty, hibiskusa, rumianku, kopru włoskiego, melisy lub lukrecji. Woda z dodatkiem ogórka to również świetny wybór.
🍒Jedz chłodzące sezonowe produkty, takie jak:
Słodkie (ale nie kwaśne) owoce: jabłka, morele, awokado, jagody, czereśnie, winogrona, mango, gruszki, arbuz.
Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, marchew, kalafior, kolendra, ogórki, zielone liście, groszek, dynia.
Dla osób jedzących mięso: białe mięso z kurczaka i indyka, białka jaj (bez żółtek), niesolona ryba.
⛹️‍♀️Ćwicz podczas chłodniejszych pór dnia.
🧚‍♂️Noś kolory takie jak niebieski, biały, szary, fioletowy lub zielony (unikaj czerwonego, pomarańczowego, ciemnożółtego i czarnego – te kolory absorbują i zatrzymują ciepło).
🧘‍♀️Ćwicz łagodną jogę i cichą medytację. Dobre pozycje jogi (asany) na lato to skręty, wygięcia do tyłu oraz pozycje stojące, siedzące i leżące – wszystkie te są chłodzące. Najlepiej unikać lub ograniczyć pozycje odwrócone, takie jak stanie na głowie i świeca, które zwiększają ciepło w głowie. Zamiast Powitań Słońca (które rozgrzewają), wykonuj Powitania Księżyca (które chłodzą) lub zmniejsz intensywność i liczbę powtórzeń.
👩Unikaj gorących dyskusji i kłótni – to zwiększa ciepło w ciele i umyśle.
💧Jeśli się przegrzejesz, oddychaj przez chwilę przez zwinięty język. To technika oddechowa zwana „sh*tali pranajama”. Aby ją wykonać, zwiń boki języka do środka tak, by utworzyć rurkę. Wdychaj powietrze przez tę rurkę języka, a wydychaj przez nos. Powtórz 5 do 10 razy. Spróbuj – zobaczysz, jak ten prosty gest ochładza oddech wpływający do ciała!
🌜Spędzaj czas na zewnątrz podczas chłodnych, księżycowych letnich nocy.
🌹Otaczaj się chłodzącymi zapachami, takimi jak drzewo sandałowe, jaśmin, lawenda i róża (wszystkie dostępne jako olejki eteryczne). Kilka kropel drzewa sandałowego lub lawendy w dyfuzorze przy łóżku pomoże ci spać spokojnie i chłodno przez całą noc.
😊Zapisz się na konsultację ajurwedyjską, żeby dowiedzieć się więcej na temat Ajurwedy i zaleceń dopasowanych specjalnie dla Ciebie:
☎ 501 372 381
📧angiekucharska@gmail.com
Booksy ajurwedakonsultacjeiterapie.booksy.com/a
Angelika Kucharska
https://today-mindfulness.pl/ajurweda/

24/06/2025

🫚Jak przygotować pyszną ajurwedyjską przyprawę curry masala do warzyw, mięs, ryżu, zup, gulaszu, sosów? 🍜
🍡Składniki:
🔸 50 g ziaren kolendry
🔸 25 g ziaren kminu rzymskiego
🔸 25 g ziaren kopru włoskiego
🔸 1 garść ziaren kozieradki
🔸 5 goździków
🔸 4–5 sztuk kardamonu
🔸 1 laska cynamonu
🔸 1 garść suszonych liści curry
🔸 1–2 łyżeczki mielonej kurkumy
🔸 2 suszone papryczki chili jeśli lubisz ostre smaki
🙌Sposób przygotowania:
Wszystkie suche przyprawy, oprócz kurkumy, wrzucamy na patelnię i prażymy. Uprażone mielimy w młynku, na koniec dodajemy kurkumę i wszystko razem mieszamy.
Kiedy zaczniesz przygotowywać posiłek upraż tę mieszankę na odrobinie ghee.
Smacznego😊

23/06/2025

🍹Lemoniada z miętą po ajurwedyjsku☘️
⏳Czas przygotowania: 30 minut
Z podanej ilości składników przygotujesz 8 porcji lemoniady.
Składniki:
🔸1/2 szklanki cukru jaggery (z trzciny cukrowej lub kokosowego)
🔸1 i 1/4 szklanki wody
🔸1 łyżeczka drobno utartej skórki z cytryny
🔸25 listków świeżej mięty lub 3 duże łodyżki mięty
🔸1/3 szklanki świeżo wyciśniętego soku z limonki
🔸1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
🔸sok z 1 pomarańczy lub mandarynki
🔸1 kropla lawendowego olejku eterycznego (opcjonalnie)
🔸szczypta soli
🔸1 plasterek limonki do dekoracji

👩Przygotowanie:
W średnim rondelku na niedużym ogniu zagotuj cukier i skórkę z cytryny wraz z 1/2 szklanki wody. Gotuj przez 5 minut, nieustannie mieszając. Zestaw garnek z ognia. Dodaj miętę. Odstaw do zaparzenia na 20 minut. Wyjmij i wyrzuć miętę. Mieszając, dodaj sok z limonki, sok pomarańczowy, ewentualnie olejek lawendowy i sól. Wystudź.
Aby przygotować lemoniadę, wlej przygotowany koncentrat miętowy do 1/4 wysokości szklanki. Dolej 3/4 szklanki wody i wymieszaj. Jeśli chcesz, przybierz napój plasterkiem limonki. Lemoniadę z mięty i limonki można przechowywać w lodówce w zamkniętym pojemniku przez dwa tygodnie.
Smacznego😊
https://today-mindfulness.pl/ajurweda/
ajurwedakonsultacjeiterapie.booksy.com/a

20/06/2025

Jeśli potrzebujesz:
✨Praktyki odnajdywania spokoju pośród emocjonalnych burz
✨Wskazówek, jak dotrzeć do przebudzonej obecności serca
✨Sposobu na ucieleśnianie miłości i mądrości w codziennym życiu
zapraszam do wysłuchania tej pięknej medytacji💚
https://open.spotify.com/episode/0sdorKwamrGpIGTnda6kwL
https://www.youtube.com/watch?v=1Xp6F7zMZV8

W czasach wyzwań szukamy siły w naszej najgłębszej mądrości i miłości. Ta prowadzona medytacja autorstwa Tary Brach pomaga dotrzeć do tego wewnętrznego źródł...

12/06/2025

Viruddha Ahara to według Ajurwedy niewłaściwe łączenie produktów, które zaburza pracę jelit i poziom energii. Zobacz czego nie powinniśmy ze sobą łączyć😊🌿
Zapisz się na konsultację, żeby dowiedzieć się więcej
☎ 501 372 381
📧angiekucharska@gmail.com
Booksy: ajurwedakonsultacjeiterapie.booksy.com/a

06/06/2025

🌿🙌Od 11-22 czerwca zapraszam do skorzystania z rabatu 20% na pierwszą i kolejną konsultację ajurwedyjską. Można wybrać także konsultację dietetyczną lub związaną z emocjonalnym jedzeniem.
Zapisy:
📧angiekucharska@gmail.com
☎️501 372 381
Booksy: ajurwedakonsultacjeiterapie.booksy.com/a

02/06/2025

🙌Szczotkowanie skóry na sucho (Garshana), to jedna z najłatwiejszych praktyk wspomagających oczyszczanie organizmu, ponieważ nasza skóra to największy organ detoksykacyjny. Praktyka ta jest prosta i można ją wykonać przed kąpielą lub prysznicem. Dzięki niej możemy z usuwać toksyny z organizmu poprzez odblokowywanie porów i przygotowanie organizmu do pocenia się.
🌿Wiosna to doskonały czas na szczotkowanie🌿

☺️Zalety szczotkowania:
🔸Złuszcza i usuwa martwe komórki naskórka.
🔸Wspomaga drenaż limfatyczny.
🔸Odblokowuje zatkane pory. S
🔸Redukuje cellulit.
🔸Relaksuje, uwalnia stres.

🙌Jak właściwie szczotkować ciało?
Tradycyjnie Ajurweda zaleca używanie rękawiczek z surowego jedwabiu lub lnu. Można także użyć naturalnej (nie syntetycznej) szczoteczki do ciała.
💧Najkorzystniej jest wykonać ten zabieg w wannie lub pod prysznicem. Zaczynając od stóp, należy poruszać się długimi, płynnymi ruchami od palców do pięty. Wszystkie ruchy szczotkowania powinny być skierowane w stronę serca i powtarzane (5–10 razy) na jednej części ciała, zanim przejdziesz do następnej.
Od kostek do kolan i od kolan do bioder przesuwamy szczotkę w przód i w tył ruchem, który przypomina tarcie. Wokół stawów, bioder i brzucha należy poruszać się, wykonując duże, okrężne ruchy zgodne z ruchem wskazówek zegara. W przypadku bardziej wrażliwych obszarów ciała (tj. okolicy klatki piersiowej i brzucha) należy być nieco delikatniejszym.
W przypadku ramion zaczynamy od dłoni i przesuwamy się w kierunku łokci, aż do ramion i szyi. Do twarzy używamy osobnego narzędzia (przeznaczonego do wrażliwej skóry twarzy).
Po szczotkowaniu na sucho spłukujemy i czyścimy prysznic lub wannę, a następnie bierzemy ciepłą kąpiel, która sprzyja poceniu się. Na koniec płuczemy ciało zimną wodą, aby zamknąć pory i wzmocnić układ odpornościowy.
👩Następnie delikatnie poklep ciało ręcznikiem, pozostaw trochę wilgoci z wody i nałóż naturalny olejek.
Istnieje wiele narzędzi do szczotkowania suchej skóry, należy jednak unikać tych, które są zbyt twarde i szorstkie. Nie powinny one nikogo ranić, powinny być przyjemne, gdyż jest to praktyka dbania o siebie. Zaleca się szczotkować skórę na sucho co 3-7 dni lub nawet raz w miesiącu lub sezonowo.
❤️Zawsze słuchaj swojego ciała i rób to, z czym czujesz się dobrze. Jeśli czujesz, że Twoja skóra jest zbyt wrażliwa, zrób dłuższą przerwę pomiędzy szczotkowaniem. 😊🙌

☺️Umów się na konsultację lub zabieg ajurwedyjski: ajurwedakonsultacjeiterapie.booksy.com/a