Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/105698852052481/

FitFive - Twój trener personalny, Twarda 18, Warsaw (2026)

15/08/2022

🛎️ Korzyści treningu tlenowego 📝

Wysiłek tlenowy, inaczej nazywany treningiem aerobowym lub popularnie „aerobami” jest niezwykle efektywną metodą prewencyjną w chorobach sercowo-naczyniowych. Każda osoba chcąca zadbać o swoje zdrowie na jak najwyższym szczeblu powinna wykonywać jakąś jego formę.

🔻 Czym jest wysiłek tlenowy?

Podczas ćwiczeń aerobowych energia do pracy mięśni pozyskiwana jest głównie z przemian zużywających tlen spalając glukozę, tłuszcz oraz aminokwasy.

🔻 Jak ciężko należy trenować?

Ćwiczenia aerobowe mają za zadanie zwiększyć tętno, jednocześnie przyczyniając się do utrudnionego oddychania podczas ich wykonywania. Podczas treningu tlenowego powinieneś być w stanie wypowiedzieć komfortowo kilka słów, następnie złapać oddech i kontynuować dalej rozmowę. Jeśli sprawia Ci to trudność, to najprawdopodobniej tempo jest zbyt duże i tym samym Twoje tętno zbyt wysokie. Jeżeli natomiast możesz swobodnie rozmawiać bez zadyszki, to przypuszczalnie nie trenujesz wystarczająco mocno, a Twoje tętno jest zbyt niskie.
Ćwiczenia tlenowe posiadają ciągły charakter, gdzie poziom tętna powinien mieścić się w zakresie nieco odmiennym dla każdego z nas z uwagi na wiek. Oznacza to, że np. dla osoby mającej 40 lat obliczenia będą się prezentowały następująco:
0,7 * (220 - 40) = 126 uderzeń serca na minutę

🔻 Jaka aktywność należy do treningu tlenowego?

Przykładami aktywności o charakterze tlenowym są: spacery, chodzenie po górach, nordic walking, bieganie, trening na stepperze, trening na orbitreku, trening na StairMasterze, jazda na rowerze, jazda na nartach, jazda na rolkach, jazda na łyżwach, pływanie.

🔻 Jakie są zalety wysiłku tlenowego?

Najważniejsze korzyści płynące z treningu aerobowego obejmują:
• wzmocnienie pracy serca i płuc,
• poprawa funkcjonowania mięśni,
• wsparcie procesu odchudzania poprzez zwiększenie wydatku energetycznego,
• niewielkie obciążenie centralnego układu nerwowego (CUN)

10/08/2022

Pewnie zastanawiasz się co wyróżnia Fit Five... 🤔

Otóż Fit Five to LUDZIE 🙋‍♀️🙋‍♂️

Jesteśmy grupą trenerów, których łączy ta sama pasja i misja pomagania innym w dbaniu o zdrowie 🦹‍♀️

W Fit Five skupiamy się na każdym naszym podopiecznym w 💯%.

👉 Martwisz się, czy trener na pewno podejdzie do Ciebie indywidualnie i skupi się na Twoich potrzebach?

Zupełnie niepotrzebnie!
Fit Five tworzą ludzie. Ludzie, którzy rozumieją Twoje potrzeby. Każdy z nas kiedyś zaczynał - bardzo dobrze to pamiętamy.
Wszyscy nasi podopieczni to ważny fundament naszej firmy. Dlatego naszym głównym celem 🎯 jest jak najlepsza opieka nad każdym z Was.

👉 Trening? A co jeśli nie dam rady?

Nasi trenerzy to profesjonaliści, którzy doskonale wiedzą jak dopasować trening do możliwości podopiecznych zgodnie z ich stopniem zaawansowania.
Nie ma się czego obawiać! Jeśli jakieś ćwiczenie nie przypadnie Ci do gustu - zmienimy je.

👉 Nadal masz wątpliwości?

Umów się na darmową konsultacje! Julia odpowie na Twoje pytania i pomoże wybrać Ci najlepsze rozwiązanie. 😊

Chcemy, abyś pamiętał, że jesteśmy otwarci na Twoje potrzeby.

Razem dążymy do lepszej formy i pełni zdrowia! 💪

07/08/2022

Cześć! 👋

Chcemy dziś przedstawić Wam nowego trenera Macieja! 🎉

Maciek poszerzy nieco horyzonty naszej firmy, ponieważ będzie Was trenował w Gdańsku! 🏖️

Nazywam się Maciej Tarnacki i jestem Trenerem Personalnym oraz Trenerem Mentalnym. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu z tytułem Magistra. Ukończyłem Specjalizację z Treningu Mentalnego pod nadzorem Psychologa Sportowego Klasy Mistrzowskiej, pełniąc jednocześnie funkcję przewodniczącego Polskiego Towarzystwa Treningu Mentalnego. Mogę śmiało nazwać się pionierem w sposobie podejścia do klienta skupiając się zarówno na treningach ciała jak i umysłu, które korelują ze sobą nie odłącznie w drodze do postawionych sobie celów! Jestem także certyfikowanym Trenerem Kulturystyki oraz Trenerem Podnoszenia ciężarów.

Posiadam obszerne zaplecze zawodowe poparte wieloletnim doświadczeniem zdobywanym w wielu dziedzinach sportowych. Jestem pasjonatem tego czym się zajmuję, ale przede wszystkim stawiam na wykształcenie, które zdobywałem w trakcie swojej ścieżki co potwierdzają zdobyte przeze mnie certyfikaty od oficjalnych związków.

Czerpię radość ze swojej pracy i chętnie pomagam ludziom. Uważam podejście do klienta za holistyczne rozwijając zarówno ciało jak i umysł. Na co dzień pracuję z ludźmi pomagając im realizować wspólnie wyznaczone cele oraz unikać nie potrzebnych błędów i odpowiednio dbać o ich zdrowie i bezpieczeństwo.

Maćka znajdziecie w siłowni Tonezone - Galeria Metropolia w Gdańsku! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

04/08/2022

👉 Czy wiesz, że woda przyspiesza odchudzanie?

Woda jest niezbędna do zachowania prawidłowego krążenia. 🩸 Poziom tlenu w krwiobiegu jest większy, gdy organizm jest odpowiednio nawodniony.

Im więcej dostępnego tlenu, tym więcej tłuszczu zostanie spożytkowane na energię. 🔋

Bez obecności tlenu organizm nie może w sposób wydajny zamieniać tłuszczu w energię. Poza tym, że dzięki odpowiedniemu nawodnieniu będziesz spalać
więcej tłuszczu, to również ze względu na podniesiony poziom tlenu będziesz
mieć więcej energii. 💪

Dlatego też tak ważne jest picie odpowiednich ilości wody – zwłaszcza w upały! ☀️

No właśnie… Przydałoby się trochę ochłodzić. Łapcie dzisiaj od nas przepis na pyszny i orzeźwiający koktajl. 🥤

Przepis na orzeźwiający koktajl (2 porcje):

- 500 g schłodzonego arbuza (waga bez skórki)🍉
- 100 ml zimnej wody gazowanej 💧
- sok z całej limonki 🍋

Arbuza miksujemy.
Rozlewamy go do 3/4 wysokości szklanek.
Do wody gazowanej wyciskamy sok z całej limonki.
Wodą dopełniamy szklanki.
Możemy podawać ze zmrożonymi kostkami 🧊(lub wyciąć inne wzorki) arbuza.

Przed wypiciem mieszamy.
Należy pamiętać aby składniki były schłodzone.

Pychota! 😋

Oczywiście, picie samej wody nie wystarczy, żeby schudnąć…
Warto wprowadzić także aktywność fizyczną! 🏋️‍♂️🧘‍♀️

30/07/2022

Czy wiesz, że trening w Fitfive to o wiele więcej niż zwykła opieka trenerska? 🤔

👉 Fitfive to zespół profesjonalistów i pasjonatów sportu.
Nasza ekipa zaraża podopiecznych sportowym „bakcylem” oraz dba o Ciebie na każdej z płaszczyzn: trening, dieta, zdrowie, regeneracja.

Twój napięty grafik nie pozwala Ci włączyć do codziennych obowiązków treningu, fizjo, diety? 🤔

👉 U nas masz to wszystko w jednym miejscu!
Fitfive to miejsce w którym znajdziesz trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów. Nasz zespół otoczy Cię kompleksową opieką.
Już dziś dołącz do nas i razem wyruszmy we wspólną podróż po szybkie i trwałe efekty! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Twoje treningi mogą odbywać się z różnymi trenerami oraz w różnych częściach Warszawy, ponieważ działamy w:

📍Zdrofit Wola Mennica Legacy Tower (ul. Prosta 18)
📍Gabinet Triada Zdrowia (ul. Kleszczowa 16)
📍Zdrofit Wola Warsaw Spire (Plac Europejski 1)
📍Zdrofit Bemowo (ul. Lazurowa 71A)
📍Klub CityFit Rondo ONZ (ul. Twarda 18)

Aby Was zmobilizować mamy dla każdego z Was specjalnie przygotowane paczki niespodzianki! 🎁

Chcemy być z Wami w stałym kontakcie, dlatego zerkajcie na swoją skrzynkę mailową – na pewno znajdziecie tam coś ciekawego od nas. 📧

Na koniec chcemy się czymś pochwalić. Do naszego zacnego grona dołączyła nowa pani menager – , która będzie wspierać administracyjnie nasz zespół. 📋

24/07/2022

Cześć Wam🫡
Przedstawiamy Wam nowego członka zespołu Damiana!

Spotkać możecie go na śródmieściu przy ul. Twardej 18 w klubie CityFit.

Dopiero rozpoczynamy nasza współpracę a sezon wakacyjny jest w pełni, stąd mamy luźniejsze terminy pierwszych treningów wprowadzających🥂

Kilka słów o Damianie;

Witam! Z tej strony Damian Horn przyszły mgr WF oraz Twój trener!

Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się od koszykówki oraz siatkówki, lecz przez liczne kontuzje musiałem przejść na emeryturę.

Od tamtego momentu poświęciłem się w stu procentach treningom siłowym. Sport to moja pasja i spróbuję zarazić ją właśnie Ciebie!

W mojej pracy skupiam się na podejściu indywidualnym, dostosowania treningu do Twoich potrzeb i przede wszystkim sukcesywnym osiąganiu zamierzonego celu.

Spróbuję całą moją wiedzę, którą posiadam przekazać Tobie w ciekawy sposób, tak aby trening zmienić z obowiązku w coś przyjemnego!

Moją specjalizacją jest trening sylwetkowy, trening funkcjonalny oraz trening siłowy. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę, usprawnić swoją koordynację, zwiększyć siłę, a może po prostu znaleźć ciekawą formę aktywności fizycznej to zapraszam do mnie!

18/07/2022

🔔 Jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę? 📝

Jeżeli kiedykolwiek zdarzyło Ci się przystąpić do treningu bez przeprowadzenia odpowiedniej rozgrzewki, to wiedz, że była to naprawdę ryzykowna i niebezpieczna decyzja. Rozgrzewka powinna stanowić absolutnie nieodłączny element każdej sesji treningowej. Powinieneś poświęcić na nią około 10-15 minut. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jakie elementy warto w niej uwzględnić, to zapraszamy do dalszego czytania.

🔻 Jakie korzyści daje przeprowadzenie rozgrzewki?
Rozgrzewka oddziałuje na bardzo wiele parametrów treningowych, z których najważniejszymi są:
• zmniejszenie ryzyka kontuzji,
• podniesienie temperatury ciała,
• zwiększenie ilości mazi stawowej w stawach,
• zmobilizowanie centralnego układu nerwowego (CUN),
• nakierowanie metaboliczne do treningu oporowego,
• zwiększenie zakresu ruchu w stawach,
• pobudzenie układu hormonalnego,
• rozszerzenie światła naczyń krwionośnych,
• dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu do mięśni,
• rozgrzanie tkanki łącznej,
• zmniejszenie sztywności mięśni i stawów,
• zwiększenie wydajności podczas treningu,
• poprawienie efektywności skurczu mięśni,
• przygotowanie mentalne do treningu właściwego.

🔻 Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka?
Właściwie zrealizowaną rozgrzewkę możemy podzielić na trzy etapy:

1. Rozgrzewka ogólna, której celem jest podniesienie temperatury ciała.

2. Rozciąganie dynamiczne partii mięśniowych mających wpływ na utrzymanie prawidłowej techniki danego ćwiczenia.

3. Rozgrzewka specjalistyczna prowadząca do otwarcia dróg nerwowych, doprowadzenia krwi oraz aktywacji danych mięśni.

👉 Zostaw ❤️ i przekaż dalej post jeżeli Ci się spodobał 😉 Jeżeli ten temat Cię zainteresował przejdź do naszego bloga, aby przeczytać rozszerzoną wersję artykułu 💪

25/06/2022

Paczki dla klientów FitFive gotowe do wysyłki 😍

Każdy podopieczny trenujący z pakietem 16 treningów, otrzyma specjalny box niespodziankę 😍

Co znajduje się w środku ?

👉zestaw do mobilizacji (roler + piłka pojedyncza + piłka podwójna)
👉Karta treningowa z możliwością zamiany na darmowy trening
👉Specjalne podziękowanie
👉Mała słodka niespodziankę 🤭

Jeżeli chcesz:
👉 Rozpocząć swoją zmianę sylwetki
👉 Sprawdzić technikę lub skonsultować obecne działania
👉Pracować w formie zdalnej
👉Skorzystać z usług fizjoterapeuty

Napisz do nas lub wejdź na stronę www.FitFive.pl

Do zobaczenia na treningach 😈

😎

23/04/2022

Cześć Wam!
Dziś na ruszt wrzucamy Kamila.

Trenera Off i On-line. Autora książek, kursów oraz prelekcji dla trenerów 👊

Cześć, nazywam się Kamil Parol i jestem Mgr WF oraz dietetykiem sportowym.

Ukończyłem AWF im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie.

Na co dzień pracuję z ludźmi podczas konsultacji, treningów oraz w formie zdalnej.

Jestem autorem książek, szkoleń, licznych artykułów oraz programów dla trenujących.

Popełniłem mnóstwo błędów, które przygotowały mnie jako praktyka.

Przeprowadziłem ponad 500 metamorfoz, które pomogły doszlifować mój warsztat trenerski.

Moje produkty oraz książki posiada już ponad 15 000 osób, za co jestem bardzo wdzięczny.

Od 7 lat wykonuję swoją pracę z pełnym zaangażowaniem i pasją.

Od małego widziano mnie na boisku, drzewach oraz zajęciach sportowych.

Dorastając w sportowym duchu przekułem pasje w wykształcenie i pracę.

Całe moje życie realizuje 1 projekt. Jest to tworzenie najlepszych jakościowo treści, produktów oraz pomoc innym w osiąganiu celów sportowo-zdrowotnych

Napisałem ponad 100 artykułów merytorycznych oraz miałem przyjemność dołączyć do grona specjalistów FIWE 2020/21 w roli specjalisty branżowego.

Prywatnie stawiam na rozwój i wewnętrzny spokój. Jestem miłośnikiem świata zwierząt oraz staram się być człowiekiem.

Dostępny jestem na śródmieściu Warszawy przy ul.twardej 18👊

21/04/2022

Przedstawiamy Wam kolejnego trenera i dietetyka z zespołu FitFive – Macieja 💪

➡️

Dziesiątki międzynarodowych szkoleń i setki przeprowadzonych metamorfoz to solidne fundamenty, na których przez wiele lat budował swoje doświadczenie 📈

Cześć, mam na imię Maciej 😉

Modelowanie sylwetki i dietetyka, to moje największe pasje. Zdobyta wiedza oraz umiejętności odczytywania sygnałów ludzkiego organizmu umożliwiły mi osiągniecie wielu sukcesów na polu trenerskim.

Wśród moich podopiecznych znajdują się zarówno osoby uprawiające sport rekreacyjnie, jak i medalowi zawodnicy sportów sylwetkowych 🏆

Każdego dnia pomagam podopiecznym na całym świecie w osiąganiu lepszej sylwetki i poprawie stanu ich zdrowia ❤️

Pomyśl o naszej współpracy jak o inwestycji w swoje zdrowie, dobre samopoczucie i estetyczną, wyróżniającą się sylwetkę. Staniesz się niezłomny, pewny siebie i uwierzysz w potęgę swoich możliwości. Gwarantuję osiągnięcie sukcesu! 🥇

Treningi personalne prowadzę w CityFit Rondo ONZ (ul. Twarda 18).

Do zobaczenia! 👊

20/04/2022

Poznajcie kolejną osobę z naszego teamu – Bartka ✌️

➡️

Absolwent warszawskiego AWF i prawdziwy trener z powołania. Ze sportem jest związany od kilkunastu lat.

Cześć, mam na imię Bartek 😉

Cele swoich podopiecznych zawsze stawiam na pierwszym miejscu. W zrozumiały i przyjazny sposób wyznaczam ścieżkę, która prowadzi do ich osiągnięcia ✅

Niezależnie od tego, czy Twoim marzeniem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawa muskulatury, czy pozbycie się bólu pleców – mam na to sprawdzone sposoby, które wykorzystuję od ponad dekady w swojej pracy.

W treningach personalnych duży nacisk kładę na technikę, aby od początku kształtować poprawne wzorce i wyrabiać dobre nawyki.

Trening dostosuję do Twoich potrzeb i możliwości ruchowych oraz przekażę informacje w taki sposób, aby zapadły Ci w pamięć.

Sam trening sprawi mnóstwo przyjemności – nim się obejrzysz, zechcesz wrócić na kolejny! 👍

Możesz mnie spotkać w klubach Zdrofit na Woli lub w Śródmieściu.

Zapraszam na treningi! 💪

FitFive - Twój trener personalny

15/08/2022

10/08/2022

07/08/2022

04/08/2022

30/07/2022

24/07/2022

18/07/2022

25/06/2022

23/04/2022

21/04/2022

20/04/2022

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij