18/02/2025
Wieczorne kryzysy emocjonalne są zjawiskiem dotykającym wielu z nas. Po całym dniu aktywności nasz umysł i ciało są zmęczone, a to obniża odporność psychiczną.
🌃 Kiedy kończą się obowiązki, napięcie nagromadzone przez cały dzień zaczyna opadać, a my zostajemy sami ze swoimi myślami. To właśnie wtedy włączają się refleksje i porównania – zastanawiamy się, jak mogą żyć inni, co często rodzi poczucie niespełnienia i zazdrość.
💤 Zmęczenie dodatkowo zniekształca naszą percepcję, sprawiając, że cudze życie wydaje się lepsze, a nasze problemy – większe, niż mogą być w rzeczywistości. Wieczorem trudniej też o rozpraszacze, które w ciągu dnia pomagają nam unikać trudnych emocji. Po całym dniu poziom kortyzolu, hormonu stresu, może być podwyższony, co sprzyja odczuwaniu lęku i napięcia. Układ hormonalny reaguje na zmęczenie i bodźce dnia, a wieczorem, gdy spada aktywność, stres nagromadzony przez cały dzień może dawać o sobie znać jeszcze silniej.
🛌 Lęk może nas też wybudzać w nocy lub utrudniać zasypianie, gdy nasz umysł zamiast odpoczywać, analizuje problemy i snuje czarne scenariusze. Dlatego tak ważne jest, aby wieczorem otaczać się spokojem, unikać nadmiernego scrollowania i zadbać o regenerację psychiczną i higienę snu.
Post przygotowany przez Miri Palak/
Lęki • anxiety • noc • zmęczenie • kryzysy emocjonalne
