Michał Kaluga - psychoterapia i pomoc psychologiczna

12/06/2025

Cytat na dziś od Nancy McWilliams, która komentuje współczesną tendencję do patologizowania naturalnych, ludzkich przeżyć i reakcji:

"Na przykład, już nie mówimy, że jesteśmy smutni. Ludzie nie mówią, że są smutni. Mówią, że mają depresję. Ludzie nie mówią: „Czuję się przestraszony”, tylko: „Mam lęki”. Tymczasem lęk był kiedyś pojęciem wywodzącym się z psychiatrii, oznaczającym odczuwanie strachu bez wyraźnego bodźca zewnętrznego. To było coś wewnętrznego – i odróżnialiśmy lęk od strachu. Dziś wszystko jest już zaburzeniem psychicznym. Utraciliśmy pojęcie normalnego żalu, normalnego smutku, normalnej żałoby. Wszystko nazywane jest depresją i powinno być leczone – albo lekami, albo jakąś ukierunkowaną interwencją, która ma zmienić nasze uczucia. Tymczasem ja uważam, że dobre życie zawiera w sobie pewien rodzaj akceptacji normalnego cierpienia i smutku"

Źródło:

Nancy McWilliams is a legend in the field of mental health. Joe and Nancy discuss a few mental health buzzwords ("abuse," "psychotic," "schizophrenic") that,...

28/05/2025

Wczoraj miałem przyjemność uczestniczyć w szkoleniu na temat dyskryminacji i mobbingu, zorganizowanym przez Polskie Towarzystwo Prawa Antydyskryminacyjnego w ramach projektu Równe Miejsce – sieci współpracy miejsc usługowych wolnych od dyskryminacji, do której należy również mój gabinet 🙂

29/04/2025

"Oznaką dojrzałości jest zdolność znoszenia niepewności. Uprzedzenie oferuje łatwą alternatywę dla tego trudnego zadania – gotowe opinie, które zmniejszają dyskomfort związany z niejednoznacznością. W ten sposób uprzedzenie sprawia, że świat wydaje się łatwiejszy do ogarnięcia – ale dzieje się to kosztem zniekształcenia rzeczywistości i podważenia ludzkiej godności.”

Gordon W. Allport – Natura Uprzedzeń (1954)

---
zdjęcie: Zhaoli Jin

15/04/2025

🌈 Pracujesz z ludźmi i chcesz lepiej wspierać osoby LGBT+?
Zastanawiasz się jak poprawnie definiować różnorodność psychoseksualną? Interesuje Cię w jaki sposób sytuacja społeczna wpływa na problemy zgłaszane przez osoby z tej społeczności? Ciekawi Cię jak Twoje własne przekonania wpływają na relację pomocową?

Zapraszam na szkolenie połączone z treningiem antydyskryminacyjnym przeznaczone dla tych, którzy chcą zdobyć podstawy potrzebne do pracy z osobami LGBT+. Dzięki połączeniu wykładu teoretycznego z metodami warsztatowymi, zyskasz zarówno wiedzę, jak i głębsze zrozumienie problematyki tej grupy społecznej.

🧠 Czego się nauczysz?
✔️ Dowiesz się jak rozumieć różnorodność seksualną i jak o niej mówić w sposób inkluzywny.
✔️ Przyjrzysz się społeczno-kulturowych aspektom postrzegania nienormatywności seksualnej.
✔️ Poznasz koncepcję stresu mniejszościowego i jej zastosowanie w rozumieniu sytuacji osób LGBT+.
✔️ Zyskasz lepszy wgląd w swoje postawy i przekonania dzięki praktycznym ćwiczeniom.
✔️ Zdobędziesz doświadczenia warsztatowe, które przyczyni się do dalszego rozwijania świadomości związanej z sytuacją osób LGBT+.

👥 Dla kogo?
Psychologów, psychoterapeutów, studentów psychologii, pedagogiki i kierunków pokrewnych.

📍Gdzie i kiedy?
31 maja 2025 (sobota), godz. 10:00–14:00
ul. Dembowskiego 6/23, Warszawa
Liczba miejsc: 8–12 osób (decyduje kolejność opłaconych zgłoszeń!)

👉Koszt:
do 30 kwietnia: 350 zł / 270 zł dla studentów
od 1 maja: 390 zł / 300 zł dla studentów

📝 Zapisy przez formularz dostępny na wydarzeniu - link w komentarzu.

👨‍🏫 Prowadzący:
▪️ Michał Kaluga – psycholog-seksuolog, psychoterapeuta, nauczyciel akademicki; autor zajęć "Psychoterapia osób LGBT - specyficzne czynniki i konteksty" na Wydziale Psychologii UW.
▪️ Marta Otyś – psycholog, sojuszniczka osób LGBT+.

14/03/2025

Miło mi poinformować, że mój gabinet psychoterapii dołączył do inicjatywy Równe Miejsce, czyli sieci współpracy miejsc usługowych wolnych od dyskryminacji!😊🥳
Jest to projekt Polskie Towarzystwo Prawa Antydyskryminacyjnego współfinansowany przez m. st. Warszawa.

https://www.facebook.com/photo?fbid=122155443074350581&set=a.122112491456350581

I myk! Kolejny podmiot dołącza do sieci Równego Miejsca🥰
Tym razem witamy Michał Kaluga - psychoterapia i pomoc psychologiczna.

Michał Kaluga to psycholog-seksuolog i psychoterapeuta, który łączy praktykę kliniczną z działalnością edukacyjną, a jego gabinet znajduje się na Ursynowie. Jako nauczyciel akademicki na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego prowadzi autorski fakultet poświęcony sytuacji społecznej osób LGBT+ i jej wpływowi na problemy zgłaszane w psychoterapii. Ponadto oferuje szkolenia połączone z treningiem antydyskryminacyjnym, skierowane do specjalistów chcących zdobyć podstawy niezbędne do pracy z osobami LGBT+. W pracy terapeutycznej koncentruje się na wspieraniu osób należących do różnych mniejszości, ze szczególnym uwzględnieniem społeczności LGBT+. Podchodząc holistycznie do ich doświadczeń, zwraca uwagę na specyficzne potrzeby wynikające z kontekstu społecznego, przeciwdziałając psychologicznym skutkom stygmatyzacji, odrzucenia i dyskryminacji. Gabinet stanowi bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której każdy może znaleźć miejsce na pracę nad sobą i swoim dobrostanem psychicznym.

Witamy serdecznie w sieci Równe Miejsce 😄

Zachęcamy wszystkich warszawskich usługodawców do przystępowania do sieci Równe Miejsce! Razem możemy więcej! 💜💙
Miasto Stołeczne Warszawa Aldona Machnowska-Góra

04/03/2025

Zapraszam do udziału w rocznej grupie terapeutycznej, która prowadzona będzie w stałym składzie, liczącym maksymalnie do 8 uczestników :)

▪️ Spotkania będą odbywały się raz w tygodniu po 90 minut, we wtorki o 18:30, w gabinecie przy ul. Dembowskiego 6 (Warszawa Ursynów, okolice stacji Metro Stokłosy).

▪️ Data rozpoczęcia grupy oraz dokładna godzina zostaną ustalone po zebraniu pełnej liczby uczestników.

▪️ Dołączenie do grupy poprzedzają minimum 3 konsultacje. Oprócz tego, że zachowują charakter tradycyjnych konsultacji/poradnictwa psychologicznego, mają również na celu określenie czy terapia grupowa może okazać się pomocna w przypadku zgłaszanych trudności.

▪️ Koszt sesji grupy: 120 zł (90 minut)
▪️ Koszt konsultacji poprzedzającej dołączenie do grupy: 180 zł (50 minut)

Zapraszam na konsultacje:
tel. 509 130 614
e-mail: gabinet@michalkaluga.pl

18/02/2025

Wieczorne kryzysy emocjonalne są zjawiskiem dotykającym wielu z nas. Po całym dniu aktywności nasz umysł i ciało są zmęczone, a to obniża odporność psychiczną.

🌃 Kiedy kończą się obowiązki, napięcie nagromadzone przez cały dzień zaczyna opadać, a my zostajemy sami ze swoimi myślami. To właśnie wtedy włączają się refleksje i porównania – zastanawiamy się, jak mogą żyć inni, co często rodzi poczucie niespełnienia i zazdrość.

💤 Zmęczenie dodatkowo zniekształca naszą percepcję, sprawiając, że cudze życie wydaje się lepsze, a nasze problemy – większe, niż mogą być w rzeczywistości. Wieczorem trudniej też o rozpraszacze, które w ciągu dnia pomagają nam unikać trudnych emocji. Po całym dniu poziom kortyzolu, hormonu stresu, może być podwyższony, co sprzyja odczuwaniu lęku i napięcia. Układ hormonalny reaguje na zmęczenie i bodźce dnia, a wieczorem, gdy spada aktywność, stres nagromadzony przez cały dzień może dawać o sobie znać jeszcze silniej.

🛌 Lęk może nas też wybudzać w nocy lub utrudniać zasypianie, gdy nasz umysł zamiast odpoczywać, analizuje problemy i snuje czarne scenariusze. Dlatego tak ważne jest, aby wieczorem otaczać się spokojem, unikać nadmiernego scrollowania i zadbać o regenerację psychiczną i higienę snu.

Post przygotowany przez Miri Palak/

Lęki • anxiety • noc • zmęczenie • kryzysy emocjonalne

06/02/2025

"Do moich najlepszych przyjaciół należą ludzie o osobowości narcystycznej. Znaczna część mojej najbardziej udanej i poruszającej pracy terapeutycznej dotyczy osób, które najpełniej można zrozumieć za pomocą pojęcia narcyzmu. (...)

Większość z nich czyni wiele na rzecz swoich bliskich, ale płaci drogo bólem i napięciem za wypracowane osiągnięcia. Zbyt są zajęci dowodzeniem swej wartości - lub ściślej, zaprzeczaniem swej bezwartościowości - aby odczuwać miłość, uznanie i radość z kontaktu z ludźmi (...)."

- Stephen M. Johnson "Humanizowanie narcystycznego stylu"

---
zdjęcie: Milada Vigerova (unsplash)

28/01/2025

Zapraszam na konsultację do grupy terapeutycznej, która będzie prowadzona w moim gabinecie w Warszawie na Ursynowie (okolice Metro Stokłosy) :) Więcej informacji pod linkiem w komentarzu.

28/12/2024

„Wyjaśnienie i klaryfikacja działają same w sobie jako skuteczne środki terapeutyczne. Ludzie od zawsze brzydzili się niepewności i przez wieki starali się uporządkować wszechświat, dostarczając wyjaśnień głównie religijnych lub naukowych. Wyjaśnienie zjawiska jest pierwszym krokiem do jego kontrolowania. Jeśli wybuch wulkanu jest spowodowany przez niezadowolonego boga, to przynajmniej istnieje nadzieja na ułaskawienie tegoż boga”

- Irvin D. Yalom "Psychoterapia grupowa. Teoria i praktyka"

--------------------------
Zapraszam do udziału w grupie terapeutycznej, której start zaplanowany jest na marzec 2025. Więcej informacji pod linkiem umieszczonym w komentarzu ⬇️
---------------------------
Zdjęcie: pexels

04/01/2024

Od stycznia 2024 pracuję w innej lokalizacji - zapraszam do nowego gabinetu przy ulicy Dembowskiego 6 (okolice Metro Stokłosy) :)