Zdrowe Jelita

23/09/2025

Czy SIBO lub IMO można się zarazić? Krótka odpowiedź brzmi:

Nie! 🧐

Nie przenosi się pocałunkiem, podaniem ręki ani wspólną łyżką.

To zaburzenie wynika z Twojego wewnętrznego środowiska – najczęściej wtedy, gdy:

👉 jelita pracują zbyt wolno i treść pokarmowa zalega,
👉 kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych jest za mało,
👉 zawodzi zastawka krętniczo-kątnicza,
👉 mikrobiota jelitowa jest zaburzona.

Efekt? Bakterie z jelita grubego zaczynają kolonizować jelito cienkie i robi się tam naprawdę tłoczno.

Wiedziałeś o tym?

17/09/2025

Błonnik, ile to za dużo? 🥦

O błonniku mówi się najczęściej w superlatywach. I słusznie – wspiera pracę jelit, odżywia mikrobiotę, stabilizuje poziom glukozy, daje uczucie sytości. Ale… jak to zwykle bywa, nadmiar wcale nie jest korzystny.

👉 Co się dzieje, gdy błonnika jest za dużo?
• może powodować wzdęcia i bóle brzucha,
• utrudniać wchłanianie niektórych składników mineralnych (np. żelaza, cynku, wapnia),
• nasilać biegunki albo odwrotnie - powodować zaparcia, jeśli pijemy za mało wody,
• obciążać przewód pokarmowy, szczególnie u osób z chorobami jelit.

👉 A gdy błonnika jest za mało?
• mikrobiota jelitowa nie ma z czego produkować krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA, np. maślanu sodu),
• pogarsza się perystaltyka jelit,
• rośnie ryzyko zaparć, stanów zapalnych i zaburzeń trawiennych.

Kluczem jest równowaga. Zalecenia dla zdrowych dorosłych to ok. 25- 40 g błonnika dziennie.

15/09/2025

Już w przyszłym miesiącu startujemy z nową placówką - tym razem w Bydgoszczy!
To oznacza, że nasze Centrum Diagnostyczne będzie obecne już w 14 miastach w Polsce.

A to jeszcze nie koniec… 😉 W tym samym miesiącu otworzymy także 15. placówkę!
Gdzie? Tego dowiecie się już wkrótce - obserwujcie nas!

21/08/2025

Napisz w komentarzu nazwę maślanu, którego używasz - ocenimy jego skład i jakość! Planujemy zrobić przegląd maślanów dostępnych na rynku. 🧐

To substancja, którą nasze bakterie jelitowe wytwarzają w trakcie fermentacji błonnika pokarmowego.

To właśnie dzięki produktom bogatym w błonnik - takim jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, strączki, warzywa czy owoce - mikrobiota jelitowa może syntetyzować maślan sodu.

A gdy w diecie brakuje błonnika, bakterie mają po prostu… „przerwę w pracy” i jelita zaczynają działać gorzej.

Dlaczego maślan sodu jest tak ważny?

🟠 odżywia komórki nabłonka jelita grubego (kolonocyty),
🟠 wspiera szczelność bariery jelitowej,
🟠 łagodzi stany zapalne i ból brzucha,
🟠 poprawia perystaltykę i komfort trawienny,
🟠 ogranicza rozwój patogenów (np. E. coli, Salmonella, Campylobacter),
🟠 sprzyja wzrostowi dobrych bakterii i poprawia równowagę mikrobioty.

✨ Polecany jest m.in. osobom z:

• zespołem jelita drażliwego,
• SIBO,
• wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego,
• chorobą Leśniowskiego-Crohna,
• zaburzeniami flory po antybiotykach, biegunkami czy zaparciami.

To bezpieczny preparat, jednak zawsze warto skonsultować jego stosowanie z lekarzem lub dietetykiem - szczególnie w przypadku kobiet w ciąży, karmiących i dzieci.

06/08/2025

Zagadka rozwiązana - nową placówkę otwieramy w Toruniu, a pierwszych pacjentów przyjmiemy już we wrześniu. Jeszcze chwila i otworzymy zapisy. 😊 Do zobaczenia!

Nasze placówki zlokalizowane są w Warszawie, Katowicach, Krakowie, Poznaniu, Wrocławiu, Gdańsku, Gdyni, Białymstoku, Lublinie, Łodzi, Rzeszowie i Szczecinie.

23/07/2025

🎁 Jak myślicie - gdzie tym razem otwieramy nową placówkę?

Już od września ruszamy w kolejnym mieście! Zdradzimy szczegóły jeszcze w tym tygodniu 😉

Pierwsza osoba, która zgadnie, otrzyma kupon rabatowy na test wodorowo-metanowy!

21/07/2025

Co Ci pomaga na refluks lub zgagę? 🥛 Zostaw komentarz i pomóż innym osobom, które zmagają się z tym problemem!

🔄 Nawracający refluks (GERD) i zgaga to sygnały, że Twój układ trawienny potrzebuje wsparcia.

Oprócz leczenia celowanego - obejmującego m.in. indywidualną dietoterapię, analizę niedoborów mikroskładników i pracę manualną - musisz zmienić nawyki, które realnie wspierają regenerację przełyku i poprawę trawienia.

🔹 Co możesz zrobić już teraz:

✔️ Jedz w spokoju i w pozycji siedzącej. Wolne żucie i koncentracja na posiłku aktywują układ przywspółczulny, który poprawia trawienie i motorykę przewodu pokarmowego. Po prostu jak jesz, to skup się na jedzeniu i nie scrolluj TikToka.

✔️ Unikaj dużych porcji i przejadania się.

✔️ Zachowaj pionową pozycję po jedzeniu - poobiednia drzemka zabroniona. 😉 Unikaj leżenia bezpośrednio po posiłku. Z tego też powodu kolację zjedz minimum 4 godziny przed snem.

✔️ Ogranicz produkty, które nasilają refluks - mogą to być:

🍊 owoce cytrusowe,
🧄 cebula, czosnek,
🌶️ pikantne potrawy,
🍅 pomidory,
☕ kawa i czekolada,
🌿 mięta,
🌾 gluten (u osób wrażliwych).

refluks · zgaga · dieta · gerd · jelita · trawienia · leczenie · dietoterapia

04/07/2025

Zapisz na później, a najlepiej kup od razu! 😊✅ Dziś dla Was mamy przegląd polecanych stołków toaletowych. Macie już? Korzystacie? To prawdziwa ulga dla jelit. 😉 Wskazane są dla nas wszystkich, ale szczególnie, jeśli cierpisz na zaparcia.

jelita ∙ jelito ∙ zdrowie jelit ∙ dbam o zdrowie ∙ dbam o siebie ∙ toaleta ∙ fizjologia ∙ dieta ∙ sibo ∙ ibs

18/06/2025

✅ Zapisz na później i wykonaj przynajmniej raz w roku (a najlepiej raz na pół roku) badania z poniższej listy.

To podstawa podstaw do wykonania przez każdą osobę.

Dalszą diagnostyką pokieruje specjalista - lekarz lub dietetyk.

Pamiętaj, że wyniki badań muszą być zinterpretowane przez specjalistę. Jak już wspomnieliśmy w jednym z ostatnich postów, trzymanie się tylko norm laboratoryjnych, jako jedynego wyznacznika, to ogromny błąd.

Specjalista porówna wyniki z poprzednimi, rozpozna korelacje pomiędzy jednym a drugim wskaźnikiem, zleci dodatkowe badania.

Nie wszystkie badania z naszej listy są refundowane. NIESTETY. Poświęć jednak te kilkadziesiąt złotych rocznie na dokładną diagnostykę.

Wyjdzie Ci to na zdrowie.

Wykonujesz badania profilaktycznie?

badania · witamina D · zdrowie · wyniki badań · leczenie · profilaktyka

13/06/2025

Wynik w normie, a Ty dalej źle się czujesz. 😳

To nie Ty przesadzasz!

To system, który przez lata opierał się na przestarzałym założeniu, że norma = zdrowie.

📍 Normy laboratoryjne to tylko statystyka

Zakresy referencyjne są ustalane na podstawie szerokiej populacji - obejmują osoby zdrowe, ale też z nieuświadomionymi dysfunkcjami. Są bardzo ogólne i często niedostosowane do Twojej indywidualnej sytuacji.

𝐖𝐲𝐧𝐢𝐤 „𝐰 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐢𝐞” 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐰𝐬𝐳𝐞 𝐨𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳𝐚, ż𝐞 𝐰𝐬𝐳𝐲𝐬𝐭𝐤𝐨 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐰 𝐩𝐨𝐫𝐳ą𝐝𝐤𝐮!

Możesz mieć TSH w granicach normy, a mimo to doświadczać objawów niedoczynności tarczycy. Możesz mieć ferrytynę w dolnej granicy, a mimo to odczuwać zmęczenie, wypadanie włosów i pogorszenie koncentracji.

𝐙 𝐤𝐨𝐥𝐞𝐢 𝐰𝐲𝐧𝐢𝐤 𝐩𝐨𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐫𝐦ą 𝐭𝐨 𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐲𝐫𝐨𝐤.

Wzrost leukocytów, ALT czy glukozy na czczo może mieć różne przyczyny - od odwodnienia, przez stres, po nieodpowiednie przygotowanie do badania.
Interpretacja wyników wymaga kontekstu.

𝐃𝐥𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨 𝐰 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐲 𝐳 𝐩𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐦𝐲 𝐳 𝐧𝐨𝐫𝐦 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐜𝐣𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐲𝐜𝐡.

To zakresy optymalne, czyli takie, przy których organizm działa efektywnie i nie daje sygnałów alarmowych. Oparte są nie tylko na „średniej populacyjnej”, ale na realnym doświadczeniu klinicznym i obserwacji indywidualnych potrzeb Twojego organizmu.

A Ty, interpretujesz wyniki samodzielnie? 👇💬

06/06/2025

Takie małe, kwaśne, niepozorne. 😉 A badania naukowe jasno wykazują, że spożywanie dwóch kiwi dziennie przez osoby z IBS i zaparciami zwiększa częstotliwość wypróżnień i poprawia funkcjonowanie jelit.

Dorzucisz kiwi do swojej diety? 🥝

03/06/2025

Twoje trawienie, poziom energii i samopoczucie zaczynają się… od podstaw! 🍏👉Zobacz, co warto wdrożyć już od dzisiejszego poranka, jeśli cierpisz na zaparcia.