MocMyśli

01/08/2024

Jeden z naszych gabinetów od dziś znajduje się w nowym, dogodnym miejscu 👣🌏
📌 Zapraszamy na Stary Żoliborz
📣 lub on-line.

27/07/2023

Na naszym blogu ukazał się nowy artykuł. Tym razem pokazujemy jak tempo, presja wywierana na nas z każdej strony, wpływa na nasz dobrostan, nasze potrzeby, emocje a także relacje z bliskimi. Zapraszamy do lektury nowego materiału🙂

Gdy doświadczamy frustracji, bo jakieś nasze potrzeby nie mogą zostać zaspokojone, czujemy się przepracowani, nierozumiany, szukamy sposobów na znieczulenie. Zamiast spotkać się ze swoim cierpieniem, odcinamy się od emocji, tracimy wgląd w siebie, odsuwamy się od bliskich. Pojawia się wt...

20/06/2023

Czy nasze Myśli naprawdę mają Moc?
O tym i nie tylko, możecie przeczytać w artykule na naszym blogu https://mocmysli.pl/czy-nasze-mysli-maja-moc
Niech Moc będzie z Wami!

19/03/2023

💜💚Nic nie jest stałe! Akceptacja tej wszechobecnej zmienności pozwoli czerpać i kontemplować te piękne momenty, ale też mieć siłę i nadzieję, że słabsze niebawem się skończą. Nie będą trwać wiecznie💚💜

16/03/2023

To po co nam emocje?

📌Do każdego zdarzenia, które ma miejsce w naszym życiu mamy określony stosunek, czyli przekonanie lub wyobrażenie. To co wtedy pomyślimy wywołuje w naszej głowie przyjemną lub mniej przyjemną treść. Ta treść – myśli, następnie wzbudzają przyjemne lub nieprzyjemne w odczuwaniu emocje.
📌Ta myśl, a następnie związana z nią emocja decydują o tym jak się zachowamy. Można więc śmiało powiedzieć, że myślenie ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia. Liczą się myśli i to im należy poświęcić szczególną uwagę w procesie terapeutycznym . 🍀Od myślenia wszystko się więc zaczyna🍀.
📌Wszystkie emocje są ważne i do czegoś potrzebne. Określanie ich jako pozytywne lub negatywne jest niewłaściwe. Emocje są przyjemne w odczuwaniu, mniej przyjemne lub nawet nieprzyjemne, jednak warto się im przyglądać, doświadczać, przeżywać i korzystać z informacji i komunikatów, których nam dostarczają .
📌A zatem do czego są nam potrzebne emocje? Spełniają szereg funkcji. Przygotowują nas do radzenia sobie z codziennymi i niecodziennymi sytuacjami, pomagają przetrwać w kryzysowych sytuacjach. Uruchamiają w nas „specjalne programy działania” na zaistniałą sytuację. Przyjemne emocje sprawiają, że nam się chce, czyli motywują nas do działania lub do unikania tego co zagrażające. Emocje pomagają nam lub przeszkadzają w budowaniu relacji . Służą przekazywaniu informacji o stanie umysłu, pomagają w przewidywaniu zachowania ludzi wobec siebie. Stanowią też ogromne źródło informacji, pomagają w rozumieniu się wzajemnym, podejmowaniu decyzji i dokonywaniu wyborów.
📌Emocje, które są w nadmiarze i powodują cierpienie są sygnałem - nie wolno go pomijać ❗💚
📌Nie powinniśmy unikać emocji, nawet tych, które powodują ból. One po coś są, nie należy ich lekceważyć, pomijać, udawać, że ich nie ma. Można wiele z nimi zrobić, tylko trzeba uwierzyć, że emocje są sygnalizatorem, a myśli mają moc💚💚💚

10/03/2023

Jak przerwać błędne koło nadmiernego rozmyślania? Oto 5 skutecznych sposobów. Wypróbuj i wybierz najlepszy dla siebie!

07/03/2023

Czasem bardzo trudno jest nam odkleić się od uporczywych myśli. Mamy wrażenie, że myśli przejmują nad nami kontrolę, zatruwają nasz umysł i nie pozawalają patrzeć jaśniej. Poznaj mechanizm błędnego koła. Na czym dokładnie on polega? Przekonaj się!

06/03/2023

Czy wiesz, że jeśli co dzień karmisz swój umysł lękiem,
brakiem wiary w siebie, jeśli myślisz o sobie i świecie źle,
to zgodnie z tym zaczynasz działać i żyć.
Jednym ze sposobów zatrzymania tego błędnego koła jest zmiana naszego sposobu myślenia.
Nowe zaprogramowanie umysłu wymaga jednak systematyczności i czasu.
To nie jest łatwe, ale jest możliwe!

04/03/2023

🌱🌱🌱Okres dojrzewania niesie za sobą konieczność rozwiązania konfliktu autonomia - zależność. Dlatego w relacji rodzica z dorastającym dzieckiem ważne jest utrzymanie równowagi pomiędzy bliskością a dystansem. Rodzic próbujący podtrzymać z nastolatkiem nadmierną bliskość, ogranicza u niego rozwój poczucia sprawczości oraz utrudnia mu znajdowanie oparcia w samym siebie w trudnych chwilach.

▶Młody człowiek nie wie, jaki jest, a szukając siebie zadaje sobie pytanie: „Jak mnie widzą inni w porównaniu z tym, co sam o sobie myślę?’. Im bardziej niestabilny obraz ma siebie, tym więcej w nim obaw i niepewności.

▶Dlatego tak ważne jest okazywanie zrozumienia i akceptacji dla wszystkich emocji nastolatka. Rodzic który mówi: „Nie ma się czego bać?”, „Nie przesadzaj”, „Nie histeryzuj”, po prostu im zaprzecza. Do nastolatka trafia sygnał: „Nie powinienem się tak czuć’; „Coś jest ze mną nie tak”.

▶Natomiast kiedy dorosły mówi: „Widzę że się boisz”, nadaje ważność temu co czuje jego dorastające dziecko, wysyła sygnał: „To co przeżywasz, jest OK”.

🌿Dzięki takiemu wsparciu nastolatek będzie mógł przekierować zasoby, które do tej pory przeznaczał na walkę z lękiem, w stronę tego, by próbować go zrozumieć.
🌿 To właśnie rodzic może nauczyć go, jak słuchać własnego lęku i odczytywać komunikaty, jakie on za sobą niesie.
🌿Im bardziej chcemy być blisko drugiego człowieka, tym bardziej boimy się, że nie uda nam się tej potrzeby zaspokoić.

🌿Ważne, żeby oswajać nastolatki z myślą, że fakt, że się boją, jest sygnałem alarmującym o tym, że podążają w kierunku który jest dla nich ważny.

🤍🤎W życiu tak po prostu jest, że wszystko czego pragniemy, znajduje się po drugiej stronie lęku.



́dno # ́wek

01/03/2023

🧐Aby móc przyjrzeć się temu, w jaki sposób styl przywiązania może rzutować na budowanie relacji przez nastolatków, postanowiłyśmy zacząć od podstaw, od wyjaśnienia definicji przywiązania a także omówienia najpopularniejszej klasyfikacji stylów przywiązania.

"PRZYWIĄZANIE to zakorzeniona biologicznie skłonność do tworzenia w pierwszych latach życia silnych więzi emocjonalnych z opiekunami. To rama i fundament dla rozwoju. Opiekun jako figura przywiązania, jest dla małego człowieka bezpieczną bazą oraz punktem wyjścia do eksploracji otoczenia".

Uwewnętrznione doświadczenia pierwszych lat relacji towarzyszą człowiekowi w dalszym życiu, wpływając zarówno na obraz siebie, jak i obraz innych ludzi.

Wyróżniamy 3 style przywiązania:

🌿BEZPIECZNY- kształtuje się w relacji z opiekunem, który jest dostępny fizycznie i emocjonalnie, troskliwy i wrażliwy na potrzeby dziecka. Dzięki temu, u małego człowieka powstaje obraz siebie jako osoby, która zasługuje na miłość i zaspokojenie swoich własnych potrzeb, co z kolei stanowi fundament dla adekwatnej samooceny i poczucia kompetencji w relacjach. Inni są postrzegani jako wspierający, kochający a relacje z nimi jako źródło radości i spełnienia.

🌿LĘKOWO-UNIKAJACY- opiekunowie dzieci przywiązanych w ten sposób, są zazwyczaj obojętni, zbyt kontrolujący lub odrzucający, czego konsekwencją jest powstanie u małego człowieka przekonania, że nie jest godny miłości, inni są niedostępni, a kontakty z nimi powodują frustracje.

🌿LĘKOWO-AMBIWALENTNY- cechuje te dzieci, których matki reagują w sposób niespójny i niekonsekwentny. W efekcie takich doświadczeń dziecko jest przekonane o własnej nieskuteczności, a relacje postrzegane są przez nie jako nieprzewidywalne i niedające zaspokojenia dla potrzeb.

🔥🔥🔥W kolejnym materiale, zechcemy pokazać Ci, w jaki sposób styl bezpieczny i pozabezpieczany wpływa na całokształt funkcjonowania nastolatka.