Vikasa Healthy Plate

Home
Vikasa Healthy Plate

Zajmujemy się doradztwem w zakresie zdrowego żywienia oraz planowaniem posiłków dopasowanych do indywidualnych preferencji.

We provide consultancy in the field of healthy eating and planning meals tailored to individual preferences.

31/08/2024

Witajcie w ostatni dzień sierpnia🤗🤗🤗! Wracamy do naszego ulubionego przepisu na obiad na słodko - proteinowych knedli ze śliwkami. Ciasto przygotowane jest z chudego białego sera z małą domieszką mąki, jajkiem i sokiem z limonki. Śliwki skąpane są w erytrytolu cynamonowym, a podawane z jeżynami, minikiwi, skyrem i masłem orzechowym. Przepis podawaliśmy jakiś czas temu na tym profilu. Polecamy gorąco!!!Smacznego!

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳❤️

23/07/2024

Witajcie wtorkowo♥️🤗🤗!!! Dzisiaj na pożywne śniadanie mamy dla Was buracznicę, czyli jajecznicę z gotowanym burakiem, pepperoncino i szczypiorkiem. Jest pyszna i ultrazdrowa🤤🤓. Polecamy spróbować, ale uwaga wciąga!

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳❤️

21/07/2024

Witajcie Drodzy🤗🤗🤗!!! Chwilę nas nie było, wybaczcie, ale dużo się u nas dzieje😉. Mamy za to głowę pełną nowych pomysłów na super fit dania, którymi będziemy się z Wami niedługo dzielić! Dzisiaj natomiast wjeżdża klasyka, która zawsze się broni śniadaniowo, bo białe szaleństwo mamy cały rok! Twarożek na chudym białym serze (najlepszy od ) z dodatkiem oliwy, szczypiorku, świeżego ogórka i pepperoncino oraz podbity dodatkowym białkiem w postaci skyru (najlepszy od ). My uwielbiamy to połączenie 🤍🤍🤍.

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳❤️

11/06/2024

Dzień dobry Kochani we wtorek☀️☀️☀️! Na ciepłe dni polecamy Wam zupę chłodnik z botwinki z halloumi! Zdrowy, chłodny i pełny wartości odżywczych lunch! Łapcie przepis poniżej !

Składniki:
✅Pęczek botwinki
✅1 ząbek czosnku
✅1 cebula
✅sok z 1/2 limonki
✅Pęczek koperku
✅1 ogórek świeży średniej wielkości
✅sól
✅pieprz
✅4 łyżki oliwy

Przygotowanie:
1. Cebulę i czosnek pokrój i zeszklij na oliwie. Dodaj pokrojone liście i łodygi botwinki oraz starte na tarce buraczki z botwinki i chwilkę podduś.
2. Ogórka pokrój na drobne kosteczki, koperek posiekaj.
3. Do kefiru dodaj przestudzoną botwinkę, ogórka, dopraw solą, limonką i pieprzem oraz dodaj koperek.
4. Podawaj z grillowanym halloumi.

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳❤️

26/05/2024

Witajcie upalnie🌞☀️! Dzień bez owsianki🤔?! Hmmm a łyżka na to niemożliwe 😉. Dzisiaj owsianka bananowo-jeżynowa w cudownych okolicznościach przyrody😍. A do owsianki dodaliśmy płatki owsiane (35g), migdały (10g), skyr (160g), chudy bialy ser (50g), guaranę i cynamon. Polecamy gorąco!!!Smacznego!

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳❤️

09/04/2024

Witajcie w upalny kwietniowy wtorek!♥️♥️♥️ Dzisiaj mięso na obiad musi być! Polecamy włoską 🇮🇹pieczeń z fileta z indyka w towarzystwie pieczarek. Do tego prawdziwie polska 🇵🇱 modra kapusta i ziemniaki z koperkiem! Zapraszamy! 😊

Składniki - mięso- 10 porcji:
✅1 kg fileta z indyka
Marynata:
✅4 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
✅1 pęczek świeżej bazylii
✅7 plastrów suszonych pomidorów w zalewie oliwnej
✅sok z 1 limonki
✅1/2 łyżeczki soli
✅1/2 łyżeczki pieprzu
✅6 łyżek oliwy
Pieczarki:
✅1 kg pieczarek okrojonych w plastry
✅2 cebule pokrojone w kostkę
✅Pęczek szczypiorku

Przygotowanie:
1. Indyka zamarynuj na 24 h przed pieczeniem i odstaw do lodówki.
2. Piecz w naczyniu żaroodpornym pod przykryciem 200 stopni góra dół przez 1 h.
3. Cebule zeszklij na 2 łyżkach oliwy, dodaj pieczarki i pół szklani wody i duś aż do miękkości. Dopraw solą, pieprzem i świeżym szczypiorkiem.
4. Indyka podawaj w pieczarkach z modrą kapustą (przepis podawaliśmy wcześniej) i ziemniakami z koperkiem.

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳❤️

23/03/2024

Witajcie w wiosenną sobotę🌸🌺🌼🤗! Chwilkę nas nie było, ale już wracamy do Was z nowymi pomysłami na fit dania. Dzisiaj propozycja obiadowa - pieczony filet z kurczaka czosnkowo- chilli z duszonym pak choi z sezamem, szparagami, brokułem oraz niepaloną kaszą gryczaną. Łapcie przepis poniżej😘😘😘.

Składniki (3 porcje):
✅450 g fileta z kurczaka
✅2 kapusty pak choi
✅sok z 1 limonki
✅3 rozgniecione ząbki czosnku
✅3 łyżki oliwy z pepperoncino
✅1 łyżeczka czarnego sezamu
✅1 łyżeczka białego sezamu
✅1 łyżka sosu sojowego
✅sól
✅pieprz

Przygotowanie:
1. Kurczaka zamarynuj w czosnku, 2 łyżkach oliwy i limonce. Lekko posól i odstaw w naczyniu żaroodpornym do lodówki na noc.
2. Upiecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni góra dół w ciągu 20 minut.
3. Pak choi pokrój, lekko podduś na 1 łyżce oliwy w woku. Dodaj sos sojowy i odrobinę wody i duś aż do miękkości. Na koniec dodaj pieprz i sezam.
4. Podawaj ze szparagami, brokułem i niepaloną kaszą gryczaną.

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳♥️

24/02/2024

Witajcie w sobotę🤗🤗🤗! To idealny dzień na rozpieszczanie podniebienia. Dzisiaj nie raz już serwowane homary 🦞🦞, przepis znajdziecie na profilu 😉😃. Dzisiaj poza pieczywem czosnkowo-pietruszkowo-chilli, dodaliśmy do nich tropikalną sałatkę z awokado, ananasem, świeżą kolendrą i roszponką w winegrecie miodowo-limonkowo-chilli. Cudownej soboty😘😘😘. Ps. Najlepsze homary oczywiście z , a ciabatta żytnia od

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳♥️

18/02/2024

Witajcie w niedzielę🤗🤗🤗! Ależ się zrobiło pięknie!☀️😎🌞. Spieszymy do Was ze zdrowym obiadem, na wszystko już przepisy były, więc poszukajcie na profilu😉. Drobne zmiany poniżej:
✅Pieczone kotlety mielone z indyka - tym razem dodaliśmy do nich blanszowany szpinak i wasabi
✅Kapusta duszona czerwona
✅Ziemniaki gotowane z koperkiem

Zdrowe i pyszne! Pieczone a nie smażone, indyk a nie wieprzowina, kapusta bez zasmażki z dodatkiem cytryny i oliwy z oliwek! Człowiek czuje się syty i lekki! 💪🤘

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳♥️

07/02/2024

Witajcie we środę♥️🤘! Dzisiaj pożywny posiłek ala „fast food” czyli burger wołowy z najlepszej wołowiny od , pieczone w piekarniku frytki z rozmarynem i sałatą na rukoli z pomidorkami koktajlowymi w limonkowym winegrecie. Przepis na frytki i sałatkę podawaliśmy wcześniej! Wołowinę po prostu solimy i pieprzymy (pieprz świeżo mielony!), formujemy w burgery i grillujemy na patelni grillowej wedle uznania, co do stopnia grillowania😃. Dodajemy ogórka kiszonego, pomidora, cebulę i serwujemy z lekko podpieczoną bułką żytnią 😀. Voila!

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳♥️

04/02/2024

Witajcie w niedzielę🤗🤗🤗! Na dzisiejszy obiad polecamy Wam pieczony stek z tuńczyka🐟 w wasabi i czarnym sezamie, do tego czarny ryż i sałatkę szpinakową w winegrecie. Kolejny zdrowy i pełnowartościowy posiłek! 💪🤘

Pieczony stek z tuńczyka w czarnym sezamie z czarnym ryżem i sałatką szpinakową

Składniki (2 porcje):
✅400g steku z tuńczyka
✅2 łyżki oliwy
✅wasabi
✅sok z 1 limonki
✅czarny sezam
✅szczypta soli
✅pieprz czarny mielony
✅kilka pomidorów koktajlowych
✅2 garści świeżego szpinaku baby
✅1 gruntowy ogórek świeży
✅100g czarnego ryżu ze oczywiście 🤓
✅winegret : szczypta soli, szczypta oregano, sok z 1/2 limonki, 1/4 łyżeczki musztardy, 2 łyżki oliwy.

Sposób przygotowania:
1. Stek z tuńczyka skrop sokiem z 1 limonki, dopraw wasabi, solą, pieprzem i obtocz w czarnym sezamie, połóż na papierze kuchennym i polej oliwą. Następnie upiecz w piekarniku nagrzanym 200 C z termoobiegiem w ciągu 20 minut.
2. Podawaj z ugotowanym czarnym ryżem i sałatką ze szpinaku, ogórka gruntowego, pomidorów koktajlowych w winegrecie.

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳♥️

31/01/2024

Witajcie Kochani! Dzisiaj proponujemy Wam znakomite danie wg przepisu Julie Child Boeuf Bourguignon, ale w wersji fit. Skorzystaliśmy z przepisu https://bazyliowe.pl/boeuf-bourguignon-by-julia-child/ . Zmieniliśmy jednak kilka parametrów - nie dodaliśmy boczku, wykorzystaliśmy chudy zraz wołowy, nie dodaliśmy mąki, zamiast oleju czy smalcu użyliśmy oliwy, a bulion wołowy zastąpiliśmy warzywnym. Reszta bez zmian, wyszło pysznie i fit! Serwowaliśmy danie z kiszoną marchwią i kaszą gryczaną niepaloną. Pyszne danie, pełne białka i żelaza 😉.

SMACZNEGO I NA ZDROWIE!🌳♥️

Address

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 20:00
Sunday	10:00 - 20:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vikasa Healthy Plate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vikasa Healthy Plate:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: