Pracownia Clinic & Formy

Pracownia Clinic & Formy To centrum medyczne specjalizujące się w fizjoterapii i dietetyce
Kompleksowo dbamy o Zdrowie i Formę

30/12/2025

Trening to proces, na który wpływa wiele zmiennych 💡
Choć w Pracowni unikamy odpowiedzi w stylu „to zależy”, warto mieć świadomość czynników, które realnie uwzględniamy przy planowaniu treningów.

Znaczenie ma m.in. Twój aktualny dzień, poziom energii, staż treningowy, cel czy też samopoczucie. W zależności od tych elementów zmieniać się może zakres powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń czy zakres ruchu – wszystko po to, aby trening był dopasowany do Ciebie i Twojego celu 💪🏻

Trening nie jest sztywnym zestawem zasad. To proces, który rozwija się razem z Tobą 🌱

Pamiętaj jednak, że praca domowa zawsze stanowi przedłużenie fizjoterapii lub treningu. To właśnie jej regularna i świadoma realizacja bardzo często decyduje o efektach terapii oraz postępach w treningu. Czasem wystarczy 15 minut, aby realnie wesprzeć swoje ciało ⏱️

Potrzebujesz wsparcia treningowego w powrocie po kontuzji, urazie lub operacji? A może chcesz po prostu zadbać o ruch po wielu godzinach pracy siedzącej?

Umów się na wizytę diagnostyczną i rozpocznij treningi. Wspólnie ustalimy cele oraz plan działania 🏋🏻‍♀️

📍Pracownia Clinic&Formy- Warszawa Praga-Południe

23/12/2025

Wesołych Świąt od całej kadry Pracownia Clinic & Formy 🎅🎄

Niech te dni będą chwilą prawdziwego resetu: mniej pośpiechu, więcej odpoczynku, ciepła i dobrego ruchu (nawet krótki spacer, też się liczy).

Dziękujemy, że byliście z nami w tym roku - za zaufanie, rozmowy i wspólną pracę nad zdrow(sz)tm stylem życia 🍏🤝

Życzymy Wam spokoju w głowie, lekkości w ciele i energii na nowy rok ✨

19/12/2025

A jak Wasze przygotowania do Świąt? 🎄
Nasz zespół już jest gotowy!

🍏 Warsztaty Zdrowia Kobiet - dzień, po którym wyjdziesz z konkretnym planem, wiedzą, profilaktyką i umiejętnościami w pr...
16/12/2025

🍏 Warsztaty Zdrowia Kobiet - dzień, po którym wyjdziesz z konkretnym planem, wiedzą, profilaktyką i umiejętnościami w praktyce zdrow(sz)ego stylu życia kobiet!

Jeśli chcesz:
✅ lepiej zrozumieć swoje ciało (bez presji i wstydu)
✅ dowiedzieć się jak pracować z mięśniami dna miednicy
✅ rozbroić mity o kobiecym zdrowiu i treningu 
✅ dostać skuteczne narzędzia: ruch + oddech + świadomość ciała
…to te warsztaty są dla Ciebie.

👩‍⚕️ Prowadzi mgr Agata Zębik - fizjoterapeutka z zespołu Pracownia Clinic & Formy, która łączy medyczną wiedzę z praktyką i uważnością na potrzeby kobiet.

W programie czeka na Ciebie:
1. Wprowadzenie do zdrowia kobiecego ciała (dno miednicy, zmiany na różnych etapach życia)
2. Mity i fakty + najczęstsze błędy w nawykach i treningu
3. Praktyka ćwiczeń: aktywacja, rozluźnianie + techniki autoterapii
4. Q&A i indywidualne wskazówki dla każdej uczestniczki

📍 Warszawa, ul. Morgowa 1 (Pracownia Clinic & Formy)
📅 31.01.2026 (sobota)
Cena takich kilkugodzinnych warsztatów?
To tylko inwestycja jednej wizyty🥳

🎓 W pakiecie: materiały edukacyjne, certyfikat, wskazówki od prowadzącej + kameralna atmosfera .clinic.formy

👉 Zapisy:
• na miejscu ul. Morgowa 1, Warszawa,
• poprzez link w bio i na stronie Pracownia Academy.

📞 602 77 91 91

Spędź weekend w gronie aktywnych kobiet 🍏

Trening przy niedoczynności tarczycy - czy warto?
Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Regularna, dobrze dobrana aktywność...
16/12/2025

Trening przy niedoczynności tarczycy - czy warto?
Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Regularna, dobrze dobrana aktywność fizyczna może stać się jednym z Twoich największych sprzymierzeńców w walce z objawami tej choroby.
🧠 Poprawa samopoczucia i energii
Wiele osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy odczuwa przewlekłe zmęczenie i obniżony nastrój. Regularny ruch pomaga naturalnie zwiększyć poziom energii, poprawia jakość snu, a także redukuje stres i napięcia psychiczne.
🔥 Wsparcie dla metabolizmu i masy ciała
Spowolniona przemiana materii to jeden z częstych skutków niedoczynności. Ćwiczenia, szczególnie siłowe pomagają budować masę mięśniową, a to z kolei przyspiesza metabolizm i ułatwia kontrolę masy ciała.
❤️ Zdrowsze serce i lepsze krążenie
Osoby z niedoczynnością są bardziej narażone na problemy sercowo-naczyniowe. Trening poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i wspiera pracę serca; nawet umiarkowany wysiłek robi ogromną różnicę.
💪 Siła, sprawność i postawa
Odpowiednio dobrane ćwiczenia poprawiają siłę mięśni, stabilizują kręgosłup i wspierają ogólną sprawność. To ważne nie tylko dla sylwetki, ale i codziennego funkcjonowania - zwłaszcza przy częstym uczuciu sztywności i bólach mięśni.
🌿 Jaka aktywność jest najlepsza?
Nie chodzi o wyciskanie siódmych potów. Najlepiej sprawdzają się umiarkowane formy ruchu, takie jak spacery, nordic walking, joga, pływanie czy lekkie treningi siłowe. Regularność, a nie intensywność, przynosi najlepsze efekty.
🧘‍♀️ Trenuj z głową 
Zaczynaj powoli, obserwuj swoje ciało i reaguj na jego potrzeby. Jeśli czujesz się zmęczona, odpocznij. Jeśli masz więcej siły - sięgnij po aktywność, która daje Ci przyjemność. Trening to nie kara, to forma dbania o siebie.
🔔 Pamiętaj: w niedoczynności tarczycy nie chodzi o idealne treningi, ale o mądre i regularne działanie, które wspiera Twoje zdrowie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć - fizjoterapeuta lub trener z doświadczeniem pomoże Ci zaplanować bezpieczne ćwiczenia.

15/12/2025

Masz wdowi garb, sztywne plecy i spięty kark? Pokażemy Ci kilka ćwiczeń, które mogą pomóc!

Ćwiczenie 1
Sprowadź łopatki jak najbliżej kręgosłupa, a następnie jak najmocniej odsuń je od niego, aktywnie odpychając się rękami od podłoża.
➡️Poprawia to kontrolę łopatek i zmniejsza napięcie w karku.

Ćwiczenie 2
Mocno cofnij brodę, utrzymaj tę pozycję i płynnie spójrz w dół, a potem w górę.
➡️Ćwiczenie to uczy ustawienia głowy nad tułowiem.

Ćwiczenie 3
Połóż się na brzuchu, unieś ręce w górę tak wysoko, jak potrafisz i płynnym ruchem przenieś je na plecy, po czym wróć do przodu.
➡️Ćwiczenie to aktywuje górną część pleców i poszerza zakres ruchu barków.

Ćwiczenie 4
Uklęknij przed krzesłem, oprzyj ugięte łokcie o siedzisko i schowaj głowę między ręce.
Zostań na kilka spokojnych oddechów.
➡️Ćwiczenie to świetnie rozciąga klatkę piersiową i odciąża kręgosłup piersiowy.

Kluczem do pracy z wdowim garbem jest regularność, rozluźnianie napiętych struktur i codzienne nawyki - trzymaj ekran na wysokości oczu i ruszaj się jak najczęściej w ciągu dnia.
Masz wdowi garb i szukasz pomocy fizjoterapeuty? Umów się!

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

Rejestracja w bio lub w wiadomości

10/12/2025

Ostatni miesiąc w naszym gabinecie?📅

Pełen zmian, nauki i małych wielkich kroków naszych podopiecznych🚀

To był czas, w którym jeszcze mocniej poczuliśmy, dlaczego robimy to, co robimy 💛

🧠Zakończyliśmy kilka współprac psychodietetycznych - a to oznacza więcej osób, które odzyskały spokój w relacji z jedzeniem.

 💪Nasz fizjoterapeuta Marek przeprowadził warsztaty z testami na dynamometrach dla naszego zespołu, dzięki temu jeszcze lepiej wiemy, jak poprowadzić proces diagnostyczny od kontuzji do pełnej sprawności 🏋️‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️

🌸Fizjoterapeutka Agata przeprowadziła warsztaty ze zdrowia kobiet, poszerzające wiedzę na temat mięśni dna miednicy. Podczas, których nasz zespół mógł poszerzyć swoją wiedzę na temat funkcji, roli oraz prawidłowej pracy mięśni dna miednicy.

🎙️W ramach działań edukacyjnych, Kamil wystąpił w podcaście, opowiadając o tym, jak rozpocząć aktywność fizyczną w zgodzie z własnym ciałem. Bez presji, bez porównań, za to z uważnością i szacunkiem do własnych możliwości.

🦵na sali treningowej pojawił się nowy sprzęt, który zwiększa możliwości rehabilitacji stawu kolanowego. Większa dowolność w doborze sprzętu= jeszcze bardziej indywidualnie dobrana rehabilitacja, która pomoże Ci na każdym etapie powrotu do sprawności🫀

Zobacz, jak możemy Ci pomóc💪

Możesz też skontaktować się przez:
📲numer telefonu +48 602 77 91 91
👩‍💻przez formularz na naszej stronie internetowej 
📅lub po prostu umów się przez Booksy na pierwszą wizytę diagnostyczną

To kiedy wpadasz?✨💛😉

💆‍♀️ Terapia manualna - kiedy warto z niej skorzystać?Masz dość bólu pleców, sztywności stawów, ciągłego napięcia? Terap...
09/12/2025

💆‍♀️ Terapia manualna - kiedy warto z niej skorzystać?

Masz dość bólu pleców, sztywności stawów, ciągłego napięcia?

Terapia manualna to skuteczna i naturalna forma leczenia dolegliwości układu ruchu. W rękach doświadczonego fizjoterapeuty potrafi zdziałać naprawdę wiele! 🙌

Co daje terapia manualna?
✔️ Zmniejsza ból i napięcie mięśni
✔️ Poprawia zakres ruchu i elastyczność tkanek
✔️ Przyspiesza regenerację po urazach i zabiegach
✔️ Poprawia samopoczucie i jakość życia

Kiedy warto ją rozważyć?
- Bóle kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego)
- Rwa kulszowa, bóle stawów i mięśni
- Migreny pochodzenia szyjnego
- Drętwienia kończyn, zaburzenia czucia
- Napięcia spowodowane stresem i przemęczeniem
- Rehabilitacja po urazach lub operacjach
- Wady postawy, przeciążenia, ograniczenia ruchomości

Nie czekaj, aż ból sam przejdzie. Czasem wystarczy kilka odpowiednio dobranych technik manualnych, by poczuć ogromną ulgę już po pierwszej wizycie 👣

08/12/2025

Nie masz czasu lub zwyczajnie siły trenować po pracy? Dla nas to nie problem - w Pracowni działamy już od rana! 🌅

Jeśli szukasz skutecznej i rzetelnej pomocy albo po prostu wolisz trenować z rana, koniecznie umów się na wizytę u Jana! 🏋️

Wybierz pierwszą wizytę treningową - diagnostykę funkcjonalną lub pierwszą wizytę u fizjoterapeuty - i zacznij dzień, dbając o siebie ✨

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe
Rejestracja w bio lub w wiadomości 📩

Adres

Ulica Morgowa 1, Warszawa
Warsaw
04-224

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Clinic & Formy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Clinic & Formy:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram