Target MindCare - gabinet psychoterapii

24/01/2022

Słyszałaś kiedyś o mapie myśli?
🌼
A może nawet sama taką robiłaś. Mapa myśli to sposób sporządzania notatek, który ma ułatwić naukę. Polega na wizualnym przedstawieniu na kartce zagadnień, których się uczymy. Ma ona aktywować obie półkule mózgu, co powinno przełożyć się na bardziej efektywne zapamiętywanie. Czy działa? Myślę, że na pewno jest to lepszy sposób niż przepisywanie notatek 1000 razy i czytanie w kółko tego samego, ale ta metoda najbardziej skuteczna będzie dla wzrokowców.
Właśnie od map myśli wywodzą się mapy marzeń, które mają być wizualizacją naszych marzeń i celów na konkretny okres czasu.
🌼
Początek roku jest okresem, w którym na portalach społecznościowych takich jak Instagram czy Pinterest mamy wysyp pięknych zdjęć z rozpisanymi planami na nowy rok, mapami marzeń kolorowymi i idealnie udekorowanymi. Podczas oglądania takich zdjęć budzi się w nas myśl „o jakie to ładne, też taką zrobię”, tylko czy za zrobieniem idealnej mapy marzeń idzie to, że te marzenia się spełnią? Niestety, w większości przypadków nie. Samo zrobienie mapy marzeń, nieważne jak kolorowa i piękna będzie, nie przybliży nas w żaden sposób do zrealizowania naszych celów.
🌼
Dlaczego? Ano dlatego, że do ich zrealizowania konieczne jest DZIAŁANIE, a nie samo zwizualizowanie. Czy zwizualizowanie tych marzeń może jakkolwiek pomóc w ich realizacji? Jeśli chcesz się przekonać, zapraszam na bloga!

01/10/2020

W ten wtorek nasza psycholożka i terapeutka Magdalena Dąbrowska wystąpiła jako ekspert w audycji niezły pacjent w Radio ZET. Opowiadała o FOMO, czyli fear of missing out. Jeśli temat Was interesuje, audycji można już wysłuchać w formie podcastu na stronie radia ZET! Zapraszamy!

https://player.radiozet.pl/Podcasty/NieZLY-Pacjent/O-FOMO-z-psychologiem-Magdalena-Dabrowska

28/09/2020

Wiecie czym jest FOMO? To skrót od Fear of Missing Out, czyli strach przed tym co może nas ominąć. Chcemy uczestniczyć we wszystkich możliwych wydarzeniach, mieć wiele hobby, spotykać się z różnymi osobami. Strach ten potęgują media społecznościowe, gdzie ciągle widzimy zdjęcia znajomych z różnych ciekawych miejsc, podróży i wydarzeń. Myślimy, że też chcielibyśmy mieć takie ciekawe życie. Nie zastanawiamy się nad tym, że inni na swoich profilach pokazują tylko ciekawe elementy swojego życia. Nie dzielą się z innymi zdjęciami ze zwykłych dni, nie pokazują, że zepsuła się zmywarka, że złapało się gumę, albo rozlało kubek kawy.
🌼
FOMO wiąże się z tym, że chcemy cały czas być online i śledzić ciekawe wydarzenia oraz to, co udostępniają nasi znajomi. Boimy się, że jakaś informacja nas ominie. Sami też chcemy ciągle pokazać, że robimy coś interesującego, co także wiąże się z ciągłą obecnością w mediach społecznościowych, udostępnianiem zdjęć i czekaniem na lajki i komentarze. Może to prowadzić do uzależnienia od mediów społecznościowych, ale także do frustracji spowodowanej tym, że nie robimy wystarczająco dużo wystarczająco ciekawych rzeczy.
🌼
Chcecie dowiedzieć się więcej o FOMO? Zachęcamy do włączenia Radio ZETwe wtorek o 21, gdzie nasza psycholożka Magdalena Dąbrowska wystąpi jako ekspert w audycji NieZŁY Pacjent dotyczącej właśnie FOMO, prowadzonej przez Michała Figurskiego Zapraszamy!

26/08/2020

Mówiąc o zaburzeniach odżywania najczęściej myślimy o anoreksji, czasem o bulimii i na tym koniec. Jest to jednak tylko niewielka część zaburzeń odżywania.

Do zaburzeń odżywiania zaliczamy na przykład:
🌼anoreksję
🌼bulimię
🌼ortoreksję
🌼niekontrolowane objadanie się

Zaburzenia odżywiania często wiążą się z błędnym postrzeganiem jedzenia lub wyglądu własnego ciała, co powoduje określone zachowania – objadanie się, obsesyjne odchudzanie lub też prowokowanie wymiotów. Psychoterapia poznawczo – behawioralna skupia się na modyfikacji negatywnych myśli i zachowań i zastąpienie ich pozytywnymi wzorcami.

Psychoterapia poznawczo – behawioralna jest najbardziej skuteczna w leczeniu bulimii i zaburzeń związanych z objadaniem się. Zaletą tego rodzaju terapii jest to, że pozytywne efekty widać stosunkowo szybko, ponieważ jednym z głównych jej celów jest nauczenie pacjenta jak kierować swoimi myślami i zachowaniami, tak by mógł sobie radzić sam.

30/07/2020

W naszej pracy wykorzystujemy głównie nurt psychoterapii poznawczo-behawioralnej, który charakteryzuje się tym, że
🌼jest niezwykle skuteczny, a efekty terapii można zauważyć w krótszym czasie niż w przypadku innych nurtów.
🌼Skupia się on głównie na teraźniejszości i pracy nad problemami, które pojawiają się u pacjenta w tym momencie.
🌼Jest bardzo skoncentrowana na celu, którym jest znalezienie negatywnych zachowań i myśli, i zauważenie ich wpływu na emocje i zachowania.
🌼Następnie terapeuta pomaga pacjentowi tak przeformułować te negatywne myśli, emocje i zachowania, by w ich miejsce pojawiły się te pozytywne.
🌼Niezwykle ważna w terapii jest zaangażowanie i postawa pacjenta i jego praca nad samym sobą.
🌼Jest to terapia, w której istotny element stanowi psychoedukacja i partnerska współpraca pacjenta i terapeuty.
Ten rodzaj terapii sprawdza się najlepiej w leczeniu takich zaburzeń jak:
🌼depresja,
🌼fobie,
🌼napady lęku,
🌼zespół stresu pourazowego,
🌼zaburzenia odżywiania,
🌼uzależnienia.

26/05/2020

U .mazur podpatrzyłam akcję zapoczątkowaną przez i i postanowiłam dołączyć!
🌼Nazywam się Magdalena Dąbrowska
🌼Jestem certyfikowaną terapeutką behawioralno - poznawczą (certyfikat nr.138 PTTPB)

🌼Jestem także absolwentką Uniwersytetu Warszawskiego wydziału Pedagogiki oraz Uniwersytetu SWPS, gdzie ukończyłam psychologię kliniczną.

🌼Doświadczenie zawodowe zdobywałam od 1992 roku między innymi w Instytucie Neurologii i Psychiatrii na oddziale Dziennym Schizofrenii, gdzie nauczyłam się pracować nawet z najtrudniejszymi przypadkami.

🌼Od 2000 roku pracowałam w międzynarodowej korporacji, gdzie ukończyłam ponad 30 szkoleń z obszaru psychologii i rozwoju osobistego oraz umiejętności biznesowych.

🌼Wieloletnie doświadczenie w pracy w biznesie pozwoliło mi na zdobycie unikalnego połączenia wykształcenia i przygotowania psychoterapeutycznego z doświadczeniem biznesowym, które pozwalają mi lepiej dotrzeć problemy oraz pomagać im w ich rozwiązywaniu.

🌼W Target MindCare od roku 2007 do chwili obecnej prowadzę psychoterapię poznawczo - behawioralną pacjentów z różnymi zaburzeniami między innymi depresją, zaburzeniami snu, odżywiania, lękowymi.

🌼Prowadzę także coaching indywidualny, pracuję z klientami nad problemami związanymi z relacjami, stresem, asertywnością, radzeniem sobie z trudnościami w pracy lub szkole, umiejętnościami osobistymi.

21/05/2020

ADHD – zespół nadpobudliwości psychoruchowej to zaburzenie, którego diagnozowanie jest bardzo złożone i wymaga ścisłej współpracy psychologów, pedagogów, lekarzy, rodziców i nauczycieli.

Dzieci z ADHD często są określane jako niegrzeczne. Ciągle krytykowane, karane za nieodpowiednie zachowanie czują się gorsze, niedoceniane, traktowane niesprawiedliwie, stają się przewrażliwione i coraz bardziej potrzebują akceptacji. Ma to negatywny wpływ na funkcjonowanie w szkole i w rodzinie. Im bardziej nauczyciele i rówieśnicy odrzucają nadpobudliwe dziecko, tym bardziej ono stara się zwrócić na siebie uwagę i kontynuuje nieakceptowane zachowania, bo one pozwalają na odzyskanie uwagi. Obecność dziecka z ADHD stanowi dla otoczenia duże wyzwanie i jest trudne, jednak musimy pamiętać, że jest ono jednocześnie bardzo wrażliwe, podatne na urazy psychiczne, zagubione i odosobnione.

Bardzo ważne, by nie bagatelizować swoich podejrzeń i szybko rozpocząć diagnostykę i leczenie ADHD. Na leczenie tego zaburzenia składa się leczenie farmakologiczne oraz psychoterapia. Leczenie farmakologiczne, choć zmniejszy symptomy i ograniczy agresywność i nadpobudliwość, to nie poprawi funkcjonowania w szkole, nie ułatwi nawiązywania kontaktów i relacji międzyludzkich i nie nauczy zdrowych sposobów radzenia sobie z lękiem i trudną sytuacją zadaniową.

Skuteczne jest działanie całościowe obok lekarstw, dobrze zaplanowanej diety najważniejsza jest psychoterapia. Poza tym ważne są również zajęcia psychoedukacyjne, wskazany jest również trening relaksacji, zajęcia ruchowe.

Badania wykazują, że terapia behawioralno-poznawcza jest jedną z najskuteczniejszych metod terapii, najpierw indywidualna a potem grupowa. Jej zadaniem jest zwiększenie samoświadomość, samokontroli, poczucia własnej wartości u osób z ADHD. Zapraszam na bloga po więcej informacji :)

19/05/2020

Czy warto zapisać się na psychoterapię online? Czy jeśli do tej pory moja psychoterapia odbywała się w formie tradycyjnej, to czy powinnam/powinienem kontynuować ją w formie zdalnej? Czym różni się terapia online od tej w gabinecie terapeutycznym? Jak przebiega sesja terapii online? Czy obie te formy psychoterapii są tak samo skuteczne?

Z tego typu pytaniami od pacjentów nasz gabinet ma w ostatnim czasie do czynienia. Są to bardzo słuszne pytania, tym bardziej w dobie pandemii. W tym artykule postaramy się na nie odpowiedzieć. Zapraszamy na bloga!

Gabinet psychoterapii Target MindCare. Czytasz wpis Terapia online - zalety i wady - Pozwól sobie pomóc - terapia domowej atmosferze.