Iterum Centrum Psychoterapii i Szkoleń Marta Mikołajczyk

27/02/2022

UWAGA - Fundacja Daj Herbatę organizuje bezpłatną pomoc psychologiczną dla osób z Ukrainy.
Środy:
- Kasia (polski) godziny 8:00 i 13:00
Konsultacje dotyczące potrzeb dzieci, konsultacje rozwojowe, wsparcie dzieci powyżej 7 r.ż.
- Ola (polski) udziela wsparcia online lub telefonicznie dla osób powyżej 21 r.ż. - terminy do umówienia, prosimy o kontakt przez messengera Fundacji, podamy numer telefonu do Oli.
Czwartki - interwencja kryzysowa dla osób powyżej 15 r.ż:
- Marta (polski, angielski, włoski) godziny 11:00 i 12:00. W czasie sesji jest możliwość zajęcia się dziećmi za zgodą rodziców.
- Kamila (polski, angielski, niemiecki) godziny 13:00, 14:00, 15:00.
Zapisy pod numerem telefonu: 698-030-414. Szczegóły na profilu FDH.

26/02/2022

Taki plakat wisiał na murze przy Teatrze Powszechnym.

26/02/2022

"Strach to choroba. Jeśli ją złapiesz i nie leczysz, może Cię zniszczyć. Jak się leczy strach? Mierząc się z nim".

Tak powiedział serialowy Wiedźmin. Zanotowałam te słowa w grudniu. Trzy miesiące temu odbierałam je inaczej. Dzisiaj naprawdę się boję, ale staram się z tym strachem mierzyć. Ewa Woydyłło-Osiatyńska, w wywiadzie dla gazeta.pl podkreśliła, że lęk ma dwie twarze: może paraliżować albo mobilizować. Ja wybieram to drugie.

Polecam się do poprowadzenia bezpłatnych sesji interwencyjnych/konsultacji dla osób przybywających do Polski z Ukrainy. Zapraszam do gabinetu w Ursusie albo na spotkanie online. Nie mówię po ukraińsku. Radzę sobie z angielskim i włoskim.

12/01/2022

Wkładając wysiłek w budowanie więzi z drugim człowiekiem możemy stworzyć lepszy kawałek świata (przynajmniej dla siebie i swojego otoczenia).
Olga Kamińska, LOVE. Jak kochać w XXI wieku,

01/01/2022

Nowy rok to okres podsumowań. Myślimy o tym, co się wydarzyło, czego dokonaliśmy, a czego nie. To także okazja, by zastanowić się, co chcemy zmienić, osiągnąć, co zrobić inaczej. Warto spisać swoje cele. Dzięki temu nie ograniczą się one jedynie do intencji, które łatwo zapomnieć, a staną się bardziej namacalne. Ja swoje postanowienia zapisuję na małych kartkach (i jednocześnie zachowuję w pamięci), wrzucam do słoika i odstawiam do szafki. Zaglądam do nich 365 dni później i weryfikuję. Przeczytawszy wczoraj te ubiegłoroczne poczułam dumę.

W piątek rano zaproponowałam takie ćwiczenie osobom doświadczającym bezdomności i zapytałam, jak nazwiemy pudełko z naszymi kartkami (nie mieliśmy słoika). Moi fundacyjni Klienci byli jednogłośni – to nie może być pudełko marzeń, bo te się nigdy nie spełniają. Uzgodniliśmy, że nazwiemy je Pudełkiem Planów 2022.
Trzymajcie kciuki, by te plany się ziściły.

Spełnienia marzeń dla wszystkich.

20/12/2021

Niektórzy już czują magię Świąt. Inni nie wiedzą, w co ręce wsadzić. Kilka dni przed Wigilią to czas sprzątania, gotowania, kupowania. A gdyby tak w tym roku przygotować je/się inaczej, powoli, uważnie? Zabieganym polecam na co dzień matrycę Eisenhowera, tj. podzielenie swoich zadań według klucza: pilne i ważne, niepilne i ważne, pilne i nieważne oraz niepilne i nieważne. Tuż przed Świętami proponuję zaś: zrobię z przyjemnością, bo chcę; zrobię, ale poproszę o pomoc; zrobię, jeśli będę mieć ochotę (świat się nie zawali); w tym roku odpuszczam. To co? Planujemy?

16/12/2021

Nie wierz w każdą lękową myśl, która przychodzi ci do głowy. Lękowe myśli są przeważnie błędne. Renee Jain

13/12/2021

Na dłoniach znajduje się wiele punktów energetycznych. Ich ucisk pomaga pozbyć się bólu, wzmacnia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, poprawia nastrój i rozluźnia. Pewnie dlatego robienie pierników jest takie przyjemne. Polecam, zwłaszcza w przedświątecznej bieganinie.

06/12/2021

Do buta, skarpety albo pod poduszkę. Dziś rano właśnie tam większość dzieci zajrzała zaraz po przebudzeniu. Mikołajki - okazja, by dać maluchom drobny upominek. A kto z dorosłych sam siebie obdarował? Dobrze jest pomyśleć o sobie. Nie tylko 6 grudnia.

30/11/2021

ITERUM (łac.) oznacza: z drugiej strony, jeszcze raz, od nowa. To określenia, które oddają istotę psychoterapii. Podczas niej patrzymy na niektóre wydarzenia z innej perspektywy, ponownie je przeżywamy i nadajemy im inne znaczenia. Coś, co budziło lęk, przestajemy traktować jak zagrażające. Coś, co irytowało, z czasem może nas mniej angażować. Coś, co bolało, staje się mniej dotkliwe. Psychoterapia prowadzi do zmiany. Potrzebujesz przepracować coś od nowa?

30/11/2021