23/09/2025
Na czas równonocy i wczesnej jesieni polecam zapoznać się z zaleceniami ⬇️
Dziś rozpoczyna się sezon słoneczny zwany Równonoc Jesienna.
Równonoc jesienna to czas, gdy yin i yang są równe, a zatem dzień i noc są równe.
👉Począwszy od równonocy jesiennej, dni stopniowo stają się krótsze, noce dłuższe, a różnica temperatur między dniem a nocą stopniowo wzrasta. Dlatego podstawowym zadaniem dla zachowania zdrowia jest utrzymanie ciepła.
✅W życiu codziennym zaleca się wczesne kładzenie się spać i wczesne wstawanie. Wczesne kładzenie się spać wspomaga magazynowanie esencji Yin, odżywiając Qi, podczas gdy wczesne wstawanie wspomaga ekspansję Yang Qi, umożliwiając powiększanie się Qi płuc.
✅Jeśli chodzi o ubranie, zwróć uwagę na utrzymanie ciepła i dodawaj lub zdejmuj ubrania w zależności od pogody.
👉Osoby o słabej kondycji fizycznej lub cierpiące na choroby przewlekłe powinny zwrócić szczególną uwagę na utrzymanie ciepła w nocy.
✅Uwaga na rozładowania ładunków elektrostatycznych
Jesienna suchość uwalnia nas od uczucia lepkości i wilgoci charakterystycznego dla lata, ale ta nagła zdolność do rozładowania ładunków elektrostatycznych może również przynieść wiele niespodzianek w naszym codziennym życiu. Aby zapobiec elektryczności statycznej, użyj nawilżacza powietrza lub po prostu umieść w domu miskę z wodą, aby utrzymać odpowiedni poziom wilgotności. Skóra osób starszych jest bardziej podatna na przesuszenie, dlatego wybieraj miękką, gładką bawełnianą lub jedwabną bieliznę i unikaj tkanin syntetycznych. Przed zmianą ubrania dotknij ściany, aby rozładować ładunki elektrostatyczne i zminimalizować ich szkodliwe działanie.
✅Dieta
Podczas równonocy jesiennej należy zwrócić uwagę na jedzenie większej ilości lekkich i ciepłych pokarmów, takich jak sezam, orzechy włoskie, miód, grzyby białe, bulwy lilii (Bai He) itp.; jesienią qi systemu Płuc jest silne, co może łatwo uszkodzić system Wątroby. Smak kwaśny jest powiązany z systemem Wątroby, dlatego można jeść więcej słodko - kwaśnych pokarmów, takich jak winogrona, gruszki, kaki, ocet, aby odżywić wątrobę; jednocześnie należy jeść mniej pikantnych potraw, smażonych i podsmażanych, a pikantne potrawy, takie jak cebula, imbir, czosnek i papryka, należy spożywać jak najmniej, aby nie uszkodzić płynu płucnego.
👉Dynia to idealny jesienny przysmak. Tradycyjna Medycyna Chińska uważa, że dynia, dzięki swojemu ciepłemu i słodkiemu charakterowi, wpływa na meridiany Śledziony i Żołądka, uzupełniając Qi i wzmacniając środkowe qi, co czyni ją doskonałym pokarmem rozgrzewającym i chroniącym żołądek.
Więcej o dyni można poczytać w artykule Grażyny Kidawskiej: https://zlotysrodek.com.pl/2025/01/05/dynia/
✅Dbanie o umysł i aktywność fizyczna
Jesienią, wraz ze zmniejszającym się nasłonecznieniem, spadkiem temperatur oraz więdnięciem kwiatów i drzew, niektórzy ludzie są podatni na depresję i melancholię, które mogą prowadzić do zaburzeń endokrynologicznych i chorób. Dlatego w tym okresie ważne jest, aby regulować nastrój, pielęgnować optymizm i utrzymywać spokojny i zrelaksowany stan umysłu, aby przystosować się do spokojnej i kojącej atmosfery jesieni.
W wielu miejscach Chin panuje zwyczaj wspinania się po górach i podziwiania widoków jesienią. Jesień kiedy powietrze w górach jest świeże i czyste, jest szczególnie korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co więcej, wspinaczka znacząco zwiększa wentylację płuc i pojemność życiową, poprawiając krążenie krwi, a tym samym wzmacniając sprawność fizyczną oraz zapobiegając i lecząc choroby. Może również wzmacniać silną wolę i doskonalić charakter.
Inne łagodne ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak spacery, qigong, Taiji quan, jazda na rowerze i taniec, również są dobrym rozwiązaniem. Należy jednak unikać nadmiernego pocenia się podczas ćwiczeń, które może wyczerpać energię yang.
❗️ Bez względu na to, jakie ćwiczenia wykonujesz, zawsze zwracaj uwagę na bezpieczeństwo i rób to w ramach swoich możliwości!
