Harmonia W sobie - Aleksandra Rudnicka

28/03/2022

Dodaje kolor i zapach na dobry początek tygodnia, wbrew wszystkiemu co może się dziać do okoła.
Mini ładowanie baterii wewnętrznych.
A kwiaty robią swoją robotę 😍

07/03/2022

Zauważ to co w Tobie teraz, z akceptacją.
Nawet jeśli pojawia się myślę że to nie czas, że nie ważne....
Bez dania uwagi sobie, trudno na dłuższą metę móc dawać ją innym 💜

https://zwierciadlo.pl/psychologia/525962,1,zmeczenie-wspolczuciem--wyczerpanie-emocjonalne-spowodowane-cudzym-cierpieniem-jak-sobie-z-tym-radzic.read #

„Nic nie jest cięższe od współczucia. Nawet własny ból nie jest tak ciężki jak ból z kimś współodczuwany, ból za kogoś, dla kogoś, zwielokrotniony przez wyobraźnię”. Te słowa Milana Kundery towarzyszą mi, gdy myślę o zjawisku zmęczenia współczuciem.

25/02/2022

Spokój buduje spokój.

"Oby wszyscy byli szczęśliwi,
oby wszyscy byli spokojni,
oby wszyscy byli bezpieczni,
oby wszyscy byli zdrowi"
Poświęcam chwilę na kilkakrotne powtórzenie w ciągu dnia. To potężna afirmacja, energetycznie odmieniająca, podnosząca na duchu i wzmacniajaca w umyśle spokój, a w sercu miłość.
Jednocześnie zwracam uwagę na oddech, jego wstrzymywanie lub wypłycenie odcinania od doznań i zamraża emocje.
Wstrzymywanie oddechu jest najskuteczniejszym sposobem na budowanie odcięcia od naszego człowieczeństwa czucia i współczucia.
Powracanie świadomością do oddechu, ciała, ruchu – przywraca czucie i emocje.

Pozwalam na głeboki WDECH I głęboki WYDECH.

Przyjmuje te emocje, które się pojawiają przy oddechu.
Pozwalam sobie na świadomy oddech i poczucie tego co przychodzi: strach, złość, dezorientacja ....
Pozwalam emocji zostać zauważoną, wybrzmieć.
Nie zamrażam jej w sobie.
Pozwalam się jej wyrazić.
Być z oddechem.
Czuć ją w każdym wdechu i wydechu.
Pozwalam żeby poprzez zauważenie, spełniła swoją funkcję.
Szanuje to że się pojawia.
Jest, a jednocześnie nie stanowi o moim całym jestestwie.
Spróbuj, Ty też możesz obserwować swoją myśl i być świadkiem tego że się pojawia i nie określa ani mnie ani Ciebie w całości .
Może jest Twoim zaproszeniem do działania, a może do zauważenia tego co w Tobie, bo trudno zauważyć drugiego czlowieku, kiedy nie widzimy i nie szanujemy, tego co w nas.

Poczuj i pójdź za tym.
Kiedy widzisz siebie, zauważysz też innych.

Może wokół Ciebie są ludzie, którzy potrzebują konkretnego wsparcia, żeby móc ratować swoje rodziny i życie ?
Może są organizacje charytatywne, które chcesz wesprzeć?
A może dzis czujesz że potrzebujesz zauważyć swoją rodzinę i bliskich ?

Poczuj jak możesz zagospodarować energię i ruch który daje Ci uwolniona emocja.
Jak możesz myśleć i działać, kiedy nie blokujesz tego co jest w przestrzeni.

Z czucia jest życie i człowieczeństwo.

20/02/2022

Dziś w ramach Studiów podyplomowych - Zarządzanie Cyberbezpieczeństwem na Akademia Leona Koźmińskiego (Kozminski University) miałam okazję prowadzić gościnnie wykład
"Jak radzić sobie ze stresem z wykorzystaniem neuroplastyki mózgu".
Roman Bieda dziękuję za zaproszenie i innowacyjne podejście w budowaniu kompetencji słuchaczy.

Dbanie o odporność psychiczną, to nie wellbeingowe mrzonki, a konkret w postaci: 25% wyższej skuteczność, wyższej zwinności i odczuwanym dobrostanie. A to owocuje mniejszą absencją, większym zaangażowaniem i bardziej ambitnymi celami.

Stres to codzienny tworzysz w świecie Vuca.
Zadbanie o to, jak nie niego reagujemy ma znaczenie i przekłada się na jakość życia, spełnienie zawodowe i zdrowie.

14/02/2022

Z okazji dnia miłości 💖,
dzielę się medytacją miłości wewnętrznej.
15 min praktyki medytacji, z miłością w tle 😍

06/02/2022

Ostatni tydzień miał wiele w sobie pod hasłem "emocje, zmiana, uziemienie" ✨.
Miałam okazję zaprosić kilka osób do pracy nad uwolnieniem od myśli, emocji i napięcia które zgromadziło się w ciele.
W takim spotkaniu zapraszam do bycia ze sobą, w tym co jest. Do kontaktu z oddechem, z "Matką Ziemią" i już to daje tak wiele.... 😍
Wczoraj wspierając "piękną duszyczkę" sesją jogi kundalini, spontanicznie na koniec zaprosiłam ją również do relaksu korzystając z medytacji kontaktu z ziemią 🧘🏻‍♀️.
Efektem tego połączenia wzruszył nas obie.
Stąd dziś rano idąc na poranną medytację, wrzuciłam do torby mikrofon i nagrałam to co popłynęło.
Dzielę się tym, z intencją zasilania wewnętrznego spokoju, w każdym z nas 💖
Namaste 🙏🏻

30/01/2022

Z okazji 30 edycji WOŚP zapraszam Cię do wylicytowania indywidualnego badanie FRIS® z omówieniem w formie indywidualne e-sesji 1,5h którą prowadzę.
https://allegro.pl/oferta/badanie-fris-e-sesja-z-aleksandra-rudnicka-11766290687

Cały dochód z aukcji przeznaczam na rzecz Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy!

FRIS® to narzędzie rozwojowe oparte na psychologii poznawczej, które opisuje indywidualny styl myślenia i działania.

Badanie FRIS® pozwala przyjrzeć się temu, jak Twój naturalny Styl Myślenia wpływa na Twój sposób zachowania, komunikowania się i podejmowania decyzji.


Prześlij dalej aukcje FRISowe osobom, które mogą być zainteresowane sesją informacji zwrotnej i badaniem FRIS®

Wspomóż 30. Finał - Przejrzyj na oczy! - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz Badanie FRIS + e-sesja z Aleksandrą Rudnicką (11766290687) na Allegro

28/01/2022

Piękna inspiracja - "Nie czekaj z wdzięcznością na nic wielkiego, bądź wdzięczny, a wszystko stanie się wielkie.”
Dzięki Paulinka 😘

,,Nie czekaj z wdzięcznością na nic wielkiego, bądź wdzięczny, a wszystko stanie się wielkie.”Trasa koncertowa "Chrust". Kup bilety: https://www.eventim.pl/a...

27/01/2022

Warsztat "Mapa marzeń" z Dona Ole coach poprowadzony 😍.
Cieszyłam się na to spotkanie bardzo 😃.
Taka forma bycia z innymi, gdzie zapraszamy ich do kręgu, medytacji a później twórczej zabawy, to coś co budzi moją radość i wewnętrznego dzieciaka na całego.
Było dużo śmiechu, wzruszeń i odkryć.
Powstały mapy marzeń ale też plecionki marzeń, malowidła marzeń i różne marzycielskie różności.
Pokazały sie nasze zwyczajne/niezwyczajne marzenia... i historie, każda jedyna w swoim rodzaju i każda do spełnienia 😍

18/01/2022

Dziś przyszła do mnie Wdzięczność
za słońce, które się przebijało między drzewami i
było tak różne od wczorajszej burzy śnieżnej.

Myślałam o tym jak łatwo docenić takie doświadczenie,
kiedy czuje brak.
Kiedy jest pochmurno i marzę o słońcu.
Kiedy mnie przygrzało i jest okropnie sucho i marzę o deszczu.
Kiedy marzę o morzu bo np: nad nim nie mieszkam i mi nie spowszedniało.
itd.

A jednocześnie jak łatwo stracić wdzięczność za to co jest na co dzień, za to że:
- czuje smak i węch
- budzę się co rano
- mogę być w domu
- mogę wyjechać
- mogę chodzić
- widzę
- mam bliskich
- czuje moje ciało
- oddycham
- doświadczam trudności, które mnie rozwijają
- marzę
itd.

Wdzięczność, to dla mnie portal do serca, szczególnie,
kiedy nie łatwo poczuć miłość do siebie, innych czy okoliczności.

Wdzięczność, to taka niepozorna przewodniczka do spotkania siebie w większym spokoju i akceptacji.
Bo jakoś łatwiej popatrzeć na siebie i wszystko dookoła
kiedy czuje wdzięczność, za to co jest…..

A kiedy Tobie udaje się zapraszać wdzięczność do siebie ?

17/01/2022

Dzisiaj Blue Monday - czyli tzw. "najbardziej depresyjny dzień w roku"

A ja zapraszam Cię do przyjrzenia się sobie, temu jakie uczucia Ci teraz towarzyszą. Bez względu na to czy jesteś w skowronkach, radości i spokoju a może w złości, smutku czy przygnębieniu. Popatrz na siebie w środku oczami świadka.
Pozwól sobie na popatrzenie na to co teraz Ci w środku towarzyszy:
✨ bez oceny
✨ bez nacisku
✨ bez zbędnych komentarzy
Pozwól by to uczucie, które jest rozlało się po całym ciele.
Swobodnie. Wypełniło Cię.
Przyjmij je takim jakie jest ❤️

DE - PRESJA - presja którą nakładamy na siebie, a która nie ma ujścia.
Pozwól ze spokojem, by to co się w Tobie pojawia, miało swoje miejsce bez presji i oceny ❤️

17/01/2022

Cześć, witaj
na stronie, gdzie dzielę się z Tobą moimi przemysleniami i sposobami na dbanie o swój dobrostan, spokój, radość czy spełnienie a jednocześnie na bycie sobą, z tym co na dzisiaj we mnie i w Tobie.